participa en el reto de salir y mantenerte activo

PARTICIPA EN EL RETO DE
SALIR Y MANTENERTE ACTIVO
Cada milla cuenta...por tu cuerpo,
por tu mente, por tu salud!
Participa en el reto de las 165 Millas!
Completa 165 millas entre el 1 de Mayo – al 1 de Noviembre del 2015
Únete hoy y ayúdanos a construir una comunidad más saludable...Una milla a la vez.
St. Luke’s University Health Network (St. Luke’s) y Delaware & Lehigh National Heritage
Corridor (D&L) se unieron para traer a nuestra comunidad una iniciativa divertida para
mantenerse activo y promover las actividades físicas.
Toma Acción!
Cada milla cuenta! Cuando te inscribes en el programa de Get Your Tail on the Trail, puedes
participar en eventos programados para ayudarte a lograr tus objetivos personales físicos.
Cada milla cuenta no importa como lo logres – Ya sea caminando en los hermosos parques
de D & L, corriendo en la caminadora en el gimnasio, caminando en tus vacaciones, o
corriendo en bicicleta en tu vecindario!
Toma el reto de las 165 millas! Participa en el programa Get Your Tail on the Trail
5/1/15 – 11/1/15
Puedes completar 165 millas en seis meses? Duplicarás tus millas para completar
330 en 6 meses? O puedes completar el súper reto de 495 millas?
Registra tus millas en el Trail Tracker empezando el 1 de Mayo hasta 1 de Noviembre, 2015.
Visita la página web de Get Your Tail on the Trail o sigue la página de Facebook del
programa para más detalles sobre los mini-retos, eventos especiales y mucho más!
Cada milla cuenta...por tu salud!
Hacer ejercicio regularmente (alrededor de 150 minutos por semana) ayuda a:
Nuestros programas más recientes incluyen
el mini reto del invierno 30/30 y el reto de las
165 millas. Participantes tienen que registrarse
en www.tailonthetrail.org para registrar
sus millas y recibir premios durante su
participación en el reto. Visite nuestra
página web para eventos del programa.
30/30 Mini Reto del Invierno
(Febrero 1 – Marzo 2, 2015)
• 876 participantes caminaron
54,500 millas
• 411 participantes caminaron
entre 30 - 89 millas
• 259 participantes caminaron
más de 90 millas
El Reto de las 165 Millas
(Mayo 1 – Noviembre 2,2014)
• 4279 participantes caminaron
511,776 millas
• 5,288 millas caminadas por
un solo participante
• 1,037 participantes completaron
el reto de las 165 millas
• Fortalecer y mantener los huesos, musculos y articulaciones sanos.
• Mejorar el bienestar psicológico.
• Reducir el riesgo de alta presión, diabetes, enfermedades del corazón
y algunos tipos de cáncer.
• Mantener un peso saludable.
Para más información,
contacta St. Luke’s InfoLink
al 1-866-STLUKES (785-8537).
Esta es la opinion de algunos participantes
del programa Get Your Tail on the Trail:
• Este programa es increíble - gracias! Me mantiene motivado(a)!
• Gracias por darme otra motivación para caminar.
• He mejorado mi respiración, que me ayuda a combatir la enfermedad pulmonar
obstructiva crónica (EPOC).
• Este programa esta enseñando a mis hijos el hábito de caminar y hacer ejercicio.
#tailonthetrail • tailonthetrail.org