elaboracion de la ansiedad, la angustia y la frustracion
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ELABORACION DE LA ANSIEDAD, LA ANGUSTIA Y LA FRUSTRACION DR.SEBASTIAN PALERMO ANSIEDAD Luis asistió a la terapia contra su voluntad. Minutos antes había llamado para excusarse y no ir, debido a que tenía un ataque de ansiedad muy grande y no podía estarse quieto. Le sugerí que si venía podríamos trabajar en ese asunto y sería mas saludable que no venir, por lo que a los pocos minutos estaba allí en el consultorio. - No se que me pasa, estoy como loco… - Como loco no es lo mismo que loco, ¿Qué sentís? - No lo se, estoy ansioso - ¿Que entiendes por ansiedad? - Es algo inespecífico, estoy con mal estar en mi interior y eso me agita la cabeza - ¿Tenés pensamientos que no pueden parar? - Si - ¿En que pensas? - En todo, la terapia, si sirve o no, mis viejos, el trabajo, todo se me vino de golpe - ¿Algo mas te pasa? - Si, no puedo quedarme quieto… La ansiedad patológica, es un estado de sensación subjetiva desagradable, que se manifiesta con inquietud psicomotriz (movimiento corporal continuo), y taquipsíquia (Avalanchas de pensamientos que no se pueden controlar). Ansiedad normal y Ansiedad Patológica Los libros de psiquiatría, separan dos tipos de ansiedades que se presentan en los individuos. La Ansiedad normal, es definida como un estado de alerta apropiada a las diferentes situaciones de adversidad que se pueden presentar a lo largo de la vida. Situaciones de desafíos presentes o futuros. Esta característica fisiológica es la que nos activa y nos da impulso para estudiar ante un examen, o despertarnos a la madrugada aun cuando tengamos sueño, porque algún hijo se ha enfermado. Es la que nos permite estar atentos cuando un jefe nos está retando. O la que nos despierta y nos hace prestar atención cuando escuchamos un ruido extraño en medio de la noche en nuestros hogares. Al Ansiedad es necesaria para sobrevivir en medio de las adversidades, es la que habilita el combustible extra para darnos un impulso mayor a resolver problemas importantes e inhabilita el sistema de sentimientos, llevándonos a concentrar nuestra atención en dichas situaciones. La ansiedad está acompañada de todo un movimiento físico interno, con aumento de la liberación de adrenalina lo que lleva a desatar reacciones corporales tales como la taquicardia, tensión muscular, ahogo, sequedad bucal, opresión de pecho, mareos, transpiración. La ansiedad va a tener repercusión en el ámbito fisiológico, conductual, y psicológico. “Cuando me enteré que venía mi madre de Estados Unidos, me puse muy contenta. Llega mañana, pero hace dos días que no duermo bien. Me despierto a la madrugada y no me puedo volver a dormir. Estoy muy contenta. ¿Por qué no descanso? Me siento muy ansiosa.” “Normalmente la noche anterior a los exámenes no puedo dormir, estudio toda la noche. ¿Esta mal?” “Estoy muy nervioso, Sandra me dijo que si, va a salir conmigo el fin de semana. Yo estoy esperando esto hace 3 años. No me puedo contener de la alegría, pero no puedo quedarme tranquilo”. Otra forma de manifestarse la ansiedad es por la inquietud psicomotriz. Como el organismo esta preparado para el peligro, (ya que la ansiedad es uno de los estado de defensa ante el peligro junto con el estrés), se prepara para actuar, pero como no hay nada para actuar, queda un estado de intranquilidad motriz que se descarga con diferentes mecanismo automatizados. Ejm. Moviendo las piernas, caminando, parándose y sentándose, saltando, moviendo la cabeza, moviendo los brazos, escribiendo, corriendo, bañándose, etc. Por eso es muy importante diferenciar si la persona esta ansiosa o inquieta. También es común que la ansiedad se caracterice por la impaciencia. Esto se debe a la necesidad de resolver la situación ansiogena ( la situación que gatilla la ansiedad), porque el organismo empuja a una resolución inmediata, ya que lo interpreta como algo peligroso o de alerta. Por eso las personas le llaman ansiedad a la impaciencia y a la inquietud psicomotriz. Es decir, la impaciencia puede ser producto de la ansiedad, pero no siempre es así. La impaciencia puede ser también un recurso psíquico no desarrollado por la persona, por lo cual va a tomar todo con impaciencia. Ejm. - Usted me dijo que si yo hacía lo que usted me decía yo iba a salir de mi situación de consumo. ¿Por qué todavía no puedo dejar de pensar en consumir? - Porque apenas hace una semana que empezaste el tratamiento. - ¿Y esto cuanto dura? - Muchos meses, quizá años. - No puedo aguantar tanto tiempo. - ¿No podes, o no queres? No poder, implica que la persona puede morir mientras espera el resultado. No querer implica que no esta dispuesta a invertir ese tiempo porque exige que el resultado sea en menor cantidad de tiempo. Es como cuando vamos a comprar pizzas y le decimos a que vende: -¿demoras mucho en una muzzarela? - 25 minutos. - ¿La podes hacer en 15? Estoy apurado - Vemos que podemos hacer. - Pero sacala doradita abajo. - Bueno entonces va a tener que esperar los 25 minutos. Todo en la vida tiene un proceso. Adelantar esos procesos, solo saca inmaduro lo productos. Por eso los jóvenes tienen cada vez menos capacidades cognitivas, porque cada vez estudian menos, carreras mas cortas, con salida laboral mas rápido, pero cada vez están mas inmaduros para enfrentar adversidades. Por eso los matrimonios fracasan. Invierten los procesos de maduración. En vez de noviar para conocerse, primero se van a vivir juntos, tienen hijos y luego se separan porque no funcionó. Por eso, también, los tratamientos de adicciones tienen tantos índices de fracasos, porque cuando se sienten bien, creen que ya manejan la situación y no están dispuestos a esperar que el producto este listo, salen a vivir como están. Aprender a educar la ansiedad es necesario para que no nos traicione en el momento preciso. Para eso vamos a diferenciarla de las características de la Ansiedad Patológica. La Ansiedad Patológica es un conjunto de síntomas que se traducen como trastornos de ansiedad para la denominación diagnostica por parte de la psiquiatría. Se caracterizan por un aumento en la intensidad de la angustia y por mayor durabilidad del episodio de ansiedad, aun mas allá del acontecimiento ansiógeno. Ya hemos explicado que el sistema de valoraciones y creencias es el que habilita el sistema emocional. Por lo tanto podemos deducir que también la ansiedad esta sujeta a la forma de valoración que nosotros tenemos de la realidad. Desde el punto de vista de la terapia cognitiva ( Según Aaron Beck) la ansiedad se caracteriza por la siguiente tríada de creencias: 1.Visión del futuro como incierto. 2.Visón del entorno como peligroso. 3.Visión de uno mismo como carente de capacidad o recursos para superar esos peligros. Cada una de estas valoraciones pueden formar parte de nuestra huella psíquica, o bien estar plenamente consciente en nuestro sistema cognitivo. ( Ver Formación y desarrollo del sistema Pero sea cual fuere el asiento de este sistema de valoración, es decir, sea consciente o inconsciente, el objetivo de nuestro tratamiento o educación de la ansiedad consistirá en los siguientes puntos: a) Abandonar la demanda absolutista de certidumbre con respecto al futuro. Esto fundamentado en que es imposible que el futuro pueda ser certero. b) Corregir las distorsiones cognitivas con respecto a los peligros del entorno. Recordemos que las distorsiones cognitivas son conclusiones que sacamos de nuestro entorno sin elementos objetivos que puedan corroborar nuestras creencias. (Ej.: Seguramente la policía esta afuera esperando que salga para meterme preso.) Por otro lado si hubiere elementos ciertos de peligro, es necesario corregir el siguiente punto. c) Aumentar la autoconfianza en la propia capacidad de resolver los asuntos y los peligros. Este parámetro se fomenta con actividades de fortalecimiento y de exposición. Es decir practicando las soluciones y enfrentando los miedos exponiéndonos a las causantes. Ej. Alicia era un joven de 24 años que no se animaba a salir con sus amigos por miedo a dialogar con las chicas. Esto le generaba grandes episodios de angustias, ya que era víctima de burlas y gastadas por parte de sus compañeros lo que aumentaba mas su angustia y lo empujaba a no salir y a aumentar su creencia de incapacidad para resolver esta situación. Llego a la terapia con mucho temor. Ya era preso de un estado depresivo que empeoraba su vida. -¿Que debo hacer para no vivir así? - Enfrentar el miedo. - ¿Como lo enfrento? - Primero es necesario que modifiques tu creencia de que hablar con las chicas es peligroso. -Pero es que no se hablar con ellas. -Bueno sabes hablar conmigo, las chicas hablan el mismo idioma. - ¿Si pero si quedo como un idiota? - Uno no queda como idiota por hablar, de hecho la actitud de no hablar es mas disfuncional que hablar mal. - ¿Que debo hacer? - Primero vas a imaginar la situación, vas a imaginar que te acercas q una chica y que empezas a hablar. Esto lo vas a hacer por una semana, tres veces al día. Paso la semana y el paciente volvió. - Hice lo que me pidió, ¿que sigue ahora? - Vas a ir al centro y te vas a parar cerca de mujeres, sin decirle nada, y vas a leer alguna revista o libro. Esto lo vas a hacer todos los días. La semana paso y la terapia continuó. -Hice lo que me dijo, fue una buena experiencia. Creo que ya no les tengo miedo a las chicas, pero no se si me animo a hablarles. ¿ Como puedo hacer? - Vas a ir a un barrio lejos del tuyo, donde tengas que enfrentar la vergüenza sin perjuicios sociales, y vas a buscar comprar elementos en negocios donde solo atiendan mujeres. Pero no solo vas a buscar comprar, sino que también vas a intentar conseguir su numero telefónico. -Eso es una locura! -Solo es exposición al factor estresor. Lo más probable es que no consigas los teléfonos, pero vas a perder el miedo al rechazo. A la semana el paciente llego con una sonrisa, había conseguido dos números telefónicos. Ese fin de semana salió con sus amigos. La ansiedad es necesaria como reacción emocional ante la percepción de una amenaza o peligro. Ella esta presente a lo largo de toda la vida. Pero cuando estas respuestas emocionales no son las adecuadas pueden manifestarse de diferentes formas: 1. En su forma de pensar: Generando preocupaciones psíquicas, creencias de inseguridad, miedos o temor, aprehensión, pensamientos negativos de inferioridad, incapacidad , anticipación de peligro o amenaza, dificultad para concentrarse, tomar decisiones, sensaciones de desorganización, perdida de control sobre el ambiente, dificultad para pensar con claridad. 2. En aspecto fisiológicos o corporales: taquicardia, sudoración, dificultad respiratoria, rubor facial, nauseas, vómitos, diarreas, molestias digestivas, tensión muscular, temblores, fatiga excesiva, etc. 3. En La forma de actuar: Comportamiento inadecuados, movimientos repetitivos o torpes, movimientos sin una finalidad concreta, paralización, tartamudeo, evitación de situaciones, actividades compulsivas como fumar, consumir drogas, comer, etc. LA ANGUSTIA DE LA ANSIEDAD La ansiedad se caracteriza por un estado de angustia subjetiva, una angustia que genera inquietud interna y sensación desagradable. Es por este motivo que la gente no quiere educar la ansiedad, porque implica tener que sufrir hasta que la educación de su fruto. Al gente no quiere sufrir, la gente esta convencida que el sufrimiento forma parte de un proceso patológico de desarrollo. La sociedad ha creado y adquirido un sistema de creencias de no soportitis al sufrimiento. Pero es el sufrimiento el que permite el desarrollo del carácter y del crecimiento psicológicos. ¿Pero quién nos enseño que “No debo sufrir?” Eran las 13hs y Enrique estaba hambriento… - Vamos a comer a casa, preparare una buena ensalada con unos bifes de carne.- dijo su novia que ya estaba viendo la desesperación del joven.- - No, compremos unas hamburguesas en ese local, es mas rápido. - Estas estudiando?.- Pregunto el hombre al joven que buscaba empleo Si, lo hago por las noche en un acelerado.¿Por qué acelerado? Es mas rápido, no hace falta estar tanto tiempo cursando.- - Porque robas?.- pregunto el psicólogo al muchacho esposado a la silla.Porque necesito dinero para mi familia.Y porque no trabajas? Es difícil conseguir trabajo y no pagan mucho, estas trabajando todo el mes para ganar lo que se puede hacer en unas horas.- - Dr. déme algo para la ansiedad, estoy muy nervioso Que te anda pasando?.No me gusta sentirme así, quiero estar tranquilo.- - Que le anda pasando?.- pregunto el dr. A la señora Quiero que me quite esta tristeza.Y porque esta triste? Conoce el motivo? Si, mi marido murió hace un mes.Sra. Es un duelo normal, es natural que este triste. Es que yo no quiero sufrir.- Estilo de vida contemporáneo Historias como estas son de la vida cotidiana, parecen muy diferentes pero todas están diciendo lo mismo. La gente esta entrenada para no sufrir.“Pare de sufrir”, leía en un cartel muy grande de una congregación religiosa en el centro de la ciudad. Discursos como estos han sido comprados por las mejores empresas del mundo para vender sus productos anti sufrimiento. Una comida mas rápida y perjudicial, para no sufrir esperando una comida mas saludable pero mas lenta en elaborar. Un estudio mas corto y de menor calidad, para no sufrir estudiando algo mas provechoso pero de mayor tiempo de inversión.Dinero fácil, soluciones fáciles a nuestras emociones desestabilizadas, etc. Todo consecuencia del slogan social que pareciera hablar por medio de todo y todos. No suframos. Tal es el slogan social, que en muchas ocasiones me detuve a preguntar a mis pacientes cual creían ellos que era el motivo de vivir. La respuesta de la mayoría era la misma .- Ser Feliz.-¿Y que es ser Feliz?.- contra preguntaba para completar mi idea de lo que pensaba el paciente.- - Es no sufrir.. EL CALLEJON DEL FANTASMA El callejón era oscuro, de por si la luz no entraba aunque fuera mediodía. Las paredes estaban cubiertas de grandes mosaicos de hongos que eran muy bien cuidados por la humedad reinante.El cruzaba ese viejo es escenario todas las noches, ya casi no le prestaba atención, aunque la primera vez sufrió taquicardia y a pesar de ser pleno invierno sudo como en un partido de fútbol. Es que le habían contado algo que no podía generar menos que eso.Los aldeanos lo llamaban el callejón del fantasma, eran 300mts de angustia y desesperación, y comunicaba el viejo mercado con el puerto.Dicen los abuelos que vivieron la leyenda que en ese viejo callejón residía el espíritu de un merinero que nunca llego al puerto.El navegante salio de su hogar con el fin de embarcarse hacia las costas de los sueños, un lugar donde las metas se cumplían y los sueños se hacían realidad.- Toda la vida había esperado el barco que se dirigía hacía allá y todos en la aldea ya conocían cual era el objetivo de este marinero.Dicen que cuando llego l barco llamo a tripulantes para embarcarse, y que deberían trabajar duro en el barco para llegar a destino.El marinero que había estado esperando este momento toda su vida, preparo su bolso y corrió hacia el puerto.Cuando llego al callejón pudo ver el sueño mas grande de su vida a pocos metros de concretarse... pero algo salio mal... Dicen algunos que se lo hicieron a propósito, otros que el se demoro demasiado. El tema es que el barco había salido media hora antes, y aun se veía su silueta desde el callejón a lo lejos, en el horizonte.Dicen que nunca salió del callejón. Su dolor fue tan grande que no quiso vivir mas entre los mortales.Los abuelos cuentan que en toda la aldea se escucho el grito desgarrador. Un grito de dolor. Un grito que reflejaba la muerte de los sueños.Desde entonces el lugar se oscureció. Todos los que se atrevían a cruzar el callejón fracasaban en sus metas y quedaban condenados a la mediocridad. Las malas lenguas dicen que el viejo fantasma maldice los sueños y metas de todos los que pasan por allí.El callejón del fantasma le decían.. pero a el no le importaba, el ya le había perdido el miedo.Nadie entendía cual era la fuente de su poder que lo hacia inmune a la maldición del fantasma.- El era diferente ¿Pero como era posible? Todos lo vieron fracasar, todos lo vieron sufrir... ¿porque estaba tan calmo? ¿porque aun desafiaba la maldición?.Todo era un misterio, nadie se animaba a preguntarle por mido a recibir algún maldición extra, “es que solo un hechicero puede contra una maldición”...decían. Hasta que el misterio se revelo.Eran las 22 hs de un viernes, el como siempre entro con su misteriosa sonrisa en su boca, saludo amablemente a todos, y continuo tarareando como siempre.La taberna de una aldea es el único lugar que se tiene para expresar las emociones. Pero desde hacía mucho tiempo ese legendario lugar era ocupado por bebedores llorones y enojados por tantos fracasos y dolores.El único que desencajaba era el, que como siempre se acercaba a la vitrola, ponía una moneda y escuchaba la misma canción. Dicen que hasta lo vieron bailar.... Un borracho, enojado y envidioso no aguanto mas y se le acerco - ¿ Como es posible que Ester siempre tan tranquilo y contento? ¿Como puedes pasar por ese callejón y seguir tu vida como si nada? - Ese fantasma ya no tiene poder.- Dijo sonriendo- He decidido que no me afectara mas.- Pero si has fracasado, has sufrido como todo nosotros, te han pasado cosas terribles!!!, tu tienes que estar mal!!! - Es cierto que me han pasado cosas malas, pero eso me fortaleció, esa es mi fuente de poder. Temerle al fracaso y al dolor es lo que me producía mas fracaso y dolor. Sigo yendo todas las noches al puerto para ver si llegó el barco que va a la costa de los sueños. Esta vez no se me volverá a pasar... Dicen que se fue cantando bajo la lluvia, algunos lo vieron entrar al callejón, otros lo vieron subir el barco, el tema es que desde esa noche no se lo vio más.No Saber Sufrir Puede Inducir A Las Drogas Es cierto que la drogadicción es una patología en si misma, de hecho es un desorden crónico, reincidente, en la cual la búsqueda compulsiva y el comportamiento de consumo, persiste a pesar de las serias consecuencias. Pero también es cierto que su comienzo, en un muy gran porcentaje, se relaciona con la baja capacidad que tiene el individuo de adaptarse al sufrimiento o adversidad que esta pasando, técnicamente se denomina “baja tolerancia a la frustración”. Y no es otra cosa que la falta de tolerancia al malestar subjetivo que sufren las personas ante distinto tipos de adversidades, lo que las lleva a buscar salidas rápidas para elaborar la angustia. Ejm. : Cuando Marisa fue engañada por su novio, comenzó a salir de noche de forma seguida para olvidarlo, pero en esas salidas notaba que no se divertía por la angustia que tenia. Una compañera le invito a tomar unos “trago nuevos” asegurándole que no tenia que sufrir mas y que eso la “ayudaría” a divertirse sin tener que esperar tanto tiempo. Hoy Marisa es una abusadora del alcohol y dependiente de la Cocaína. Ella no necesitaba trago nuevos para ayudarle a divertirse, ella necesitaba tiempo para realizar el duelo, le convenía aprender a elaborar el sufrimiento, le convenía aprender a sufrir. Hoy su sufrimiento es mayor... “Todo tiene su tiempo todo lo que se quiere debajo del sol tiene su hora. Tiempo de llorar y tiempo de reír...” Proverbios del Rey Salomón El modelo de vida, aprendido en nuestro medio solo desarrolla en nosotros la baja capacidad de frustrarnos y de saber elaborar las angustias. El principal motivo por el cual una persona escoge drogas como sustituto de vida es que no esta dispuesto a enfrentar las situaciones cotidianas con las emociones desnudas de una vida limpia de drogas. Se dice que existen dos tipos de refuerzos para que alguien adquiera el habito de las drogas. Es importante aclarar que no todas las personas desencadenan en adicción a drogas, a veces no saben elaborar las situaciones y pueden simplemente quedarse sumergidos en la angustia y tristeza, y no se animan a moverse de allí por no saber como enfrentar la angustia o situación desagradable. De hecho luego que un adicto esta en abstinencia por un periodo de 1 a 3 meses, entra en un estado de angustia y tristeza. Este estado es una sensación ampliada de su original sentimiento de angustia, pero ahora esta sensibilizado, ya que el adicto no solo no sabe sufrir sino que además disminuye cada vez mas su umbral de sufrimiento, por lo tanto por cosas que el resto de las personas pudieran enfrentar sin problemas el adicto las vive como verdaderas presiones de vida, ya que ahora no tiene su fuerza artificial y tiene que volver a desarrollar sus propias defensas frente a las adversidades.En resumen creer que no debemos sufrir, no es otra cosa que una demanda y como tal cada vez que identifiquemos que la misma sea quebrada vamos a duplicar el dolor original, por lo tanto aquí, al igual que en cualquier otra demanda, debemos convertirla en un pensamiento preferencial . Donde flexibilizaremos la posibilidad de sufrir y razonaremos algo parecido a: “Me gustaría no sufrir, pero si lo hago puedo enfrentarlo.” “Es ideal no tener que pasar por eso pero si lo atravieso la ventaja es mayor y puedo soportarlo aunque duela.”Etc. La ansiedad patológica puede llevar a los sujetos a actuar de forma impulsiva sin mediar la paciencia Impulsividad: Característica de una persona que llevado por su impulso afectivo, habla o procede sin reflexión ni cautela.Paciencia: Virtud que consiste en sufrir sin perturbación del ánimo los infortunios y trabajos. Espera y sosiego en las cosas que se desean. Viejo y conocido es el cuento de la tortuga y la liebre que compiten en una carrera, donde la liebre se confía demasiado de su ventaja y toma descanso en la carrera sin pensar en la continuidad de la tortuga y su persistencia paso a paso. El final ya se sabe, la liebre es derrotada por su acto imprudente e impulsivo de descansar más de lo debido a mitad de la carrera, creyendo que la tortuga no llegaría. La tortuga por su lado, continuó de forma constante y paciente su carrera con una sola cosa en mente, la meta, lo que finalmente alcanzó antes que su oponente. La conducta de la liebre se ve refleja en muchas situaciones de la vida cotidiana, donde no se visualizan las consecuencias de nuestros actos y se procede a actuar sin calcular los costos. Por otro lado esta la conducta del paciente y persistente, su vida va lo suficientemente rápido para llegar a sus logros pero no tan rápido como para no controlarla si algo no saliera bien. Causas de la Impulsividad: Hábito de vida: Se desarrolla a lo largo de la vida la conducta de actuar en base a las emociones o instintos, pero lamentablemente se realiza esto sin educar antes a estas emociones o instintos. A lo largo de este tiempo he visto muchas personas leer libros de autoayuda con filosofía oriental, cuyo discurso general es ser guiados por nuestras emociones. Has lo que dicte tu corazón, le decía el viejo sabio de una película al joven que estaba educando. Cuando terminó la película Salí decidido a hacer exactamente eso. En esa oportunidad deje de rendir los exámenes y me atrase 2 años en mi carrera de medicina. Fue claro que no entendí bien la película, nunca me percate del entrenamiento que había tenido el joven antes de dejarse guiar por sus instintos. Yo solo tome la ultima frase que me quedaba cómoda. Solo me deje guiar por mis emociones, pero como estaban muy mal entrenadas, me llevaron a tomar decisiones equivocadas. Lamentablemente esto no solo me paso a mi, miles de jóvenes andan haciendo lo que sus emociones le dictan, y eso es como dejar a un niño de 2 año que ande solo por la ciudad solo porque quiere salir a la calle a jugar un rato. Incapacidad de Frustrarse: Las personas son impacientes porque deciden no esperar. Esto ocurre porque la espera genera aflicción hasta que llegue lo deseado. Fíjense que paciencia significa capacidad de sufrir sin que se vea afectado el ánimo. Esto significa que para esperar hay que sufrir. Un sufrimiento fisiológico y de muy poca intensidad. Un ligero malestar que puede ser sobrellevado perfectamente si la persona acepta que es posible sufrir la espera y de esta forma flexibiliza su demanda de yo debo tenerlo ya o debo hacerlo ya, o tiene que ocurrir ahora, etc. Distintos estados de alteraciones nerviosas: Es común que cierto tipo de epilepsias sobreexciten las neuronas de ciertas regiones cerebrales y esto desencadene comportamientos espontáneos. En estos casos son muy útiles drogas estabilizadoras del ánimo o bien antiepilépticas. Etapas de la conducta: El desarrollo de la conducta no ocurre explosivamente así como así. Existen tres etapas para que se desencadene la conducta. 1. Etapa de ideación: Es el paso donde se genera la idea. Aparece como un flash, algo espontáneo, muchas veces generado por las situaciones vividas, otras por evocación de recuerdos o situaciones aprendidas. Ejm: El joven va caminando por la calle y ve pasar a una chica de su edad con una silueta verdaderamente voluptuosa y con vestimenta muy sugestiva. La ideación automática del joven es el sexo. 2. Etapa del análisis: En esta etapa se analiza la ideación, y se decide sobre ella. Se evalúa en base a situaciones vividas o consecuencias estudiadas o calculadas. Ejm. El joven que mira a la chica se contiene de abalanzarse sobre ella porque sabe que si lo hace puede ir preso por abuso deshonesto. Y esto es algo aprendido ya sea por experiencia ( en el caso que ya haya estado en esa situación) o bien conocimiento general de la vida. ( moral aprendida, televisión, etc.). 3. Acto en si mismo: Es la conducta propiamente dicha. En el caso que la conducta haya tenido que ser modificada de su ideación original por que el análisis previo llego a esa conclusión por el motivo que sea, se dice que se generó una sublimación. ( definición usada en psicoanálisis para denominar a uno de los tipos de mecanismo defensivos del inconciente) Ejm: El joven expresa su ideación a través de un silbido o un piropo. Es muy importante aclarar que muchas veces, estas etapas ocurren en milésimas de segundos cuando la situación ha sido previamente aprendida por repetición o teoría, como en el caso descrito. Pero también puede ocurrir que la etapa de análisis lleve mucho mas tiempo, porque las situaciones son nuevas o se está generando una modificación en las conductas aprendidas como en el caso del joven que quiere aprender a decir no cuando le ofrecen drogas. En el caso de los sujetos impulsivos ocurre que la etapa de análisis esta abolida o muy disminuida lo que dificulta en gran manera que se llegue a tomar desiciones en base a la conveniencia y no en base a los instintos. Dos Ejemplos De forma rutinaria Miguel se juntaba con sus amigos en el club luego de jugar básquet para tomar algo fresco. La rutina hizo que un día pidieran cerveza para variar y desde entonces luego del partido de básquet venía la birra con amigos. El caso es que para Miguel tomar cerveza no era lo mismo que para los otros, a él se le hizo un vicio y luego una necesidad. Miguel se había convertido en un adicto a la cerveza de forma tal que podía tomar entre 7 y 12 cervezas en una tarde. Luego de mucho esfuerzo y trabajo psíquico duro Miguel logro rehabilitarse, pero hace muy poco tuvo una recaída y no sabe porque ocurrió. Refiere estaba jugando fútbol 5, y luego del partido se fue rápidamente porque sabía que podían llegar a pedir algo de cerveza, por lo que quiso evitar la situación y se fue, pero en medio del camino al pasar por un kiosco entro sin pensar y pidió una cerveza y se la tomo en menos de 15 minutos. Luego de esa recaída no paro hasta la 6ta cerveza. ¿Por qué recaí? –Me pregunto angustiado.- Yo estaba haciendo todo bien.Miguel no tuvo en cuenta las emociones condicionadas, el ya tenía aprendido que luego del deporte venía la cerveza, por lo que sin pensarlo su deseo se despertó solo ante la situación. El asunto es que no previó que la emoción condicionada. Y como aún no tiene desarrollada su capacidad de análisis de la ideación, salto directamente de la idea automática (ya aprendida, ni siquiera pensó en ese momento en tomar cerveza) a la acción de tomar. Aquí el analizas de la idea estuvo anulado. En el grupo de rehabilitación Alfredo había estado muy activo, se lo bella muy entusiasmado con la abstinencia. Ya hacía 3 semanas que no consumía. Alentaba a los otros a continuar, y fortalecía las ideas ajenas de no consumir mas. Cuando salió, se fue a su casa, no estaba dispuesto a cruzarse con ninguno de sus “ amigos” para no tener que enfrentarse a la tentación. Al llegar se percato que sus padres no estaban, y que su madre había dejado la billetera sobre la cómoda de su habitación. No paso ni dos minutos, fue como un reflejo, Alfredo tomo la billetera y robo dinero para luego salir directo a buscar a su diler. Que ocurrió con Alfredo? Mintió el en el grupo? Fingía? Puede ser, pero también es posible que no. Puede haber ocurrido una emoción condicionada, y una conducta aprendida actuó sin procesar el análisis. Ocurre que durante muchos años, Alfredo esperaba situaciones similares, donde pudiera sacar dinero a sus padres, por eso esperaba estar solo, que nadie lo viera. Tal situación le generaba adrenalina y gatillaba el deseo de consumir porque sabía que era eso lo que iba a hacer, Por lo tanto le generaba ansiedad y aumentaba el deseo ya que robaba dinero para comprar drogas. Cuando luego de la sesión llego a su casa y no vio a sus padres, su Sistema Nervioso Central reacciono de la misma forma que siempre y le gatillo la ansiedad y el deseo de consumir. (A eso se le llama Craving y lo vamos a hablar mas adelante). Pero ese no fue el peor problema, el peor problema fue haber tenido una emoción sin haber educado primero sus instintos, por lo que actuó como había aprendido, y no medio el análisis de la nueva situación, ya que este no era el cuadro en el que siempre consumía, el ahora estaba en rehabilitación. Causas de la Paciencia: 1. Hábitos de Vida: De la misma forma que la impulsividad el hábito de vida es lo que permite desarrollar la paciencia. La paciencia no es algo que se ejecute así como así, la paciencia es el fruto de un proceso psíquico anterior, y también se ejercita. No es lo mismo aguantar o dejar pasar que tener paciencia, tener paciencia implica capacidad de aceptar la frustración del momento de espera. Y sus beneficios se obtienen cuando la misma se ejecuta en su totalidad. Es decir, de nada sirve haber esperado 5 minutos que el semáforo se ponga en verde si voy a cruzar 20 segundos antes del cambio de color. De nada me sirve esperar la cosecha casi toda la temporada si la voy a arrancar antes que sea la fecha. La paciencia es la ciencia de desarrollar paz interior más allá de las circunstancias. 2. Capacidad de sufrir: Así como una de las causas de la impulsividad es la incapacidad de frustrarse, la capacidad de sufrir es lo que le permite al sujeto desarrollar la paciencia. Como decíamos en el día anterior, es la flexibilización de nuestra demanda de no sufrir la que va a cambiar nuestra capacidad de angustia. No es el deseo lo que debe cambiar, nadie que este sano psíquicamente desea sufrir, pero nada tiene que ver la realidad con nuestros deseos, sino que la realidad es lo que es y nosotros podemos vivirla como se presente. Por lo tanto, sea lo que sea que tengamos que pasar, lo viviremos. Si hay que sufrir lo haremos lo mas fisiológicamente posible y luego continuaremos con nuestros propósitos.Pensamientos Útiles en el Momento de ejercitar la Paciencia: En primer lugar descatastrofizar la espera. (No es tan malo esperar, puedo leer un libro, puedo hablar con alguien, puedo pensar en mi futuro, puedo perfeccionar detalles futuros, un ser inteligente como yo en que puede aprovechar este tiempo mientras espero etc). Visualizar los beneficios de dicha espera. (Ejm. Cuando termine esta cola de pagar impuestos voy a haber terminado con algo muy importante, cuando termine este tratamiento mi vida va a ser otra, etc) Identificar los pensamientos demandantes que generan emociones perturbadoras de angustia frente a la espera. Ejm. Esto debería ser mas rápido, esto no puede demorar tanto, esto tendría que ocurrir ahora. Identificar las distorsiones cognitivas: Esto es muy malo (catastrofización), siempre tarda (generalización), soy el único que tiene que esperar (personalización), etc. Tolerancia a la frustración Como Determinante Del Pronóstico Mientras Fracasamos nos entrenamos para el Éxito ( Bernardo Stamatea) Thomas Edison, inventor de lo que hoy conocemos como la lamparita, fracaso 257 veces antes de tener éxito en su diseño. Michael Jordan, jugador estrella de básquet en la NBA, fue expulsado de su equipo durante su segundario. Albert Einstein, premio Nóbel de física, fue categarizado por otros maestros del primario como alguien que no podría estudiar por su escasa capacidad. La Autora del libro de Harry Potter y la piedra filosofal, libro que ha vendido millones de copias, fue rechazada por 12 editoriales antes de que la 13 lo comprara por unas pocas libras esterlinas. Hoy tiene una fortuna que supera a la de la Reina de Inglaterra. En el capitulo de hoy veremos como el fracaso es la antesala del éxito para quienes lo quieren ver de esta forma, o bien puede ser el camino a vidas desperdiciadas, para quienes permanecen revolcados en él. Todo depende de la adaptación que tenemos a esta situación. El éxito esta basado en la capacidad de fracasar y seguir tratando. Me gusta hacer el paralelismo de la palabra fracaso con la de frustración. Frustrar: según la real academia española, es privar a uno de lo que esperaba. Por otro lado, fracasar: según la misma academia, es el resultado adverso de un proyecto. Por lo que suelo utilizarlas como sinónimos, debido a que el proceso psíquico de su interpretación es el mismo en una y otra situación, ya que el resultado adverso de un proyecto no es otra cosa que privar a uno de lo que se espera. Siempre que hay un fracaso implica una frustración, y siempre que hay frustración existe un fracaso de por medio. Así que de aquí en más serán nombradas como sinónimos. La Angustia, una emoción base. La angustia, según Daniel Goleman, autor del bet seller Inteligencia Emocional, es una emoción primaria de donde se desprenden otro tipo de emociones desagradables. Siempre que hay una emoción desagradable (miedo, depresión, enojo, etc.), la angustia esta presente de alguna forma De la misma manera el placer, es la emoción primaria de todas las emociones placenteras. La frustración y el fracaso, tienen su base en la angustia y es por este motivo que la mayoría de las personas intentan evitarlas. Cada vez que las circunstancias de la vida, presenten frustraciones, se experimentará angustia. De esta manera si queremos comprarnos una bicicleta y papá no nos da el dinero para comprarla, sentiremos angustia a través de la frustración que tendremos al no conseguir lo que deseábamos. Si invitamos a una chica a salir y nos dice que no, sentiremos angustia por la frustración o el fracaso al que nos enfrentaremos pues nuestros planes y deseos eran otros. Y la lista puede seguir de forma interminable, un partido de fútbol perdido, un trabajo no conseguido, una ropa no adquirida, una música mal hecha, un examen mal rendido, un abandono, un deseo no cumplido, una muerte, etc. Atrás de cada una de estas situaciones de frustraciones y fracasos la angustia será la emoción predominante. Baja tolerancia a la Frustración o angustia El hecho de que la frustración sea algo tan común no significa que las personas se acostumbren a ella. Existen personas que no toleran la frustración. Es lo que llamamos personas muy vulnerables a la angustia. Son personas que no aprendieron a incorporar este recurso de sufrimiento en su infancia y de grande no saben convivir con el. Por lo tanto van a centrar su vida en intentar por todos los medios de evitar situaciones de angustias. Estos son los casos de chicos que abandonan la escuela por que no les gusta estudiar sin pensar en las consecuencias de no tener una capacitación mas especializada. O el caso de los jóvenes que terminan consumiendo debido al placer que les generan las drogas haciéndoles evitar de forma inmediata la angustia que estén viviendo, ya sea a nivel familiar, relacional, como también los casos de jóvenes que no toleran la rutina, y por lo tanto se sienten frustrados al no recibir lo que esperaban de la vida, ( que sea mas divertida), y por lo tanto evaden esa angustia por medio de las drogas. Este tipo de personas que no toleran las frustraciones o fracasos, tienen muy mal pronostico para lograr una rehabilitación adecuada, debido a que tendrán que pasar por un periodo de angustias muy fuertes hasta hacer el duelo del abandono de las drogas, y este es un precio al que no están dispuestos a pagar, en su mayoría. Por lo tanto se podría afirmar que una de las claves de una rehabilitación adecuada, en el abandono del consumo de sustancias, es desarrollar una correcta capacidad de tolerar la frustración y la angustia que esta genera. Elaborar la angustia Elaborar es la capacidad psíquica de construir una nueva realidad con los elementos presentes, y continuar viviendo con la misma calidad y funcionalidad. Veamos un ejemplo: Imaginemos que vamos viajando en nuestro automóvil y que pinchamos una cubierta. Nos bajamos, sacamos la rueda de auxilio, ponemos el gato para levantar el automóvil, sacamos cada uno de las 4 tuercas que sostienen la rueda que se pincho, dejamos las tuercas en el asfalto y colocamos la rueda de auxilio, pero nos damos cuenta al querer colocar las tuercas que estas se perdieron. Lo que hacemos a continuación es elaborar la perdida de una forma practica, tomamos una tuerca de cada una de las ruedas y se la colocamos a la rueda nueva. De esta manera continuamos el viaje con 3 tuercas en cada rueda en vez de 4, pero al final pudimos continuar con el viaje. Elaborar es aprender a adaptarnos a la nueva situación de angustia que se esta viviendo, e intentar superarla sin evitarla, ya que de evitarla no la superaríamos y por lo tanto tarde o temprano nos tendremos que enfrentar con dicha situación. En el caso del ejemplo del viaje, podríamos hacer dos cosas: o enojarnos e insultar hasta cansarnos, y para cunado se nos pase el enojo nos daremos cuenta que todavía estamos en es ese lugar, o bien adaptarnos a la situación con los recursos que tenemos en ese momento y continuar el viaje con lo que tenemos. Los que tienen la capacidad de fracasar, no se detienen en el fracaso, sino que los utilizan para conocer cual es el camino que no les conviene seguir y vuelven a intentar. No se detienen a culpar a nadie, miran para adelante, miran mas allá de la angustia del momento y se concentran en el placer que tendrán al cruzarla. Piensan en el logro, en la libertad que trae el éxito de su proyecto. Es por eso que al inicio del capitulo recordamos personas que no se detuvieron ante situaciones de fracasos, soportaron la angustia que los enfrentaban y volvieron a intentar una y otra vez hasta lograr ser exitosas en esos proyecto. Leyes de las Frustraciones Me gusta mucho una serie de leyes que el Dr. Bernardo Stamatea describió en su libro “Fracasos Exitosos”, “Editorial Bergara” (el cual recomiendo con respecto al tema de los fracasos y frustraciones), aunque yo las he aplicado a las frustraciones, sus enunciados dicen lo siguiente: i. Sin frustraciones no hay crecimiento personal. ii. Las frustraciones nos preparan para logros y retos mas importantes. iii. Las Frustraciones nos recuerdan lo breve que es nuestro tiempo aquí en la tierra, y lo importante que es usar sabiamente el tiempo. iv. Las frustraciones siempre tienen oportunidades escondidas. v. Las frustraciones nos empujan a adaptarnos y cambiar. Cada vez que nos veamos sometidos a situaciones de angustias, nuestro carácter tiene la posibilidad de perfeccionarse y adaptarse a las nuevas circunstancias, por lo tanto seremos como computadoras con más cantidad de información y nos será más fácil resolver problemas futuros y adaptarnos a los cambios que la vida nos impone con mayor velocidad, por lo que el tiempo de goce ( o sea de placer) será cada vez mayor. De nosotros depende aceptar la angustia de cada frustración y tratar de superarla sin esquivar la situación, de esta forma desarrollamos la capacidad de frustrarnos y tendremos más recursos psíquicos para enfrentar la angustia de este tratamiento. Terminaré este capitulo con un cuento tomado del mismo libro. Se cuenta que en una selva del África vivían tres leones muy voraces, y fieros. Un día el mono, representante elegido por los animales convocó a una reunión a todos los habitantes de la zona para plantearles una importante cuestión: -Queridos amigos- dijo el mono ceremoniosamente- todos sabemos que el león es el rey de los animales, pero hay una duda en nuestro territorio, actualmente tenemos tres leones, los tres son muy fuertes y jóvenes. ¿A cual de los tres le debemos obediencia? ¿Cuál será deberá sustituir al viejo rey muerto? Los tres leones se enteraron de esta reunión y se decían a si mismos: - En verdad tienen razón los animales. ¿seré yo Rey?. Una selva no puede tener tres reyes. Los tres leones no deseaban luchar entre si, puesto que habían crecido juntos y eran amigos. ¿Cómo descubrir quien era el sucesor mas adecuado? Los animales se volvieron a reunir y después de mucho deliberar, llegaron a una decisión que comunicaron a los tres leones: - Decidimos que los tres van a tener que escalar hasta la cima de la Montaña Difícil. El que llegue primero a la cima será reconocido como rey. La montaña Difícil era la mas alta y complicada de escalar de toda la selva. El reto era realmente importante, pero los tres leones aceptaron el desafío y todos los animales de la zona fueron a despedirlos en su aventura. El primer león intento escalar la montaña y no pudo llegar. El segundo empezó con muchas ganas, pero también fue derrotado por la montaña. Finalmente el tercer león tampoco lo pudo seguir. Todos los animales estaban impacientes y curiosos. Si los tres leones fueron derrotados ¿Cómo elegirían a su rey? En ese momento un aguija grande en edad y en sabiduría pidió la palabra en la asamblea: -Yo se quien debe ser nuestro Rey.-afirmo con certeza -Como puedes saberlo con tanta certeza?- preguntaron los animales. Es fácil.- dijo el águila- Yo estaba volando cerca de ellos cuando volvían derrotados de la escalada y oí lo que cada uno de ellos le dijo a la montaña: El primer León le dijo: -Montaña me has vencido! El segundo León dijo lo mismo: - Montaña me has vencido! Pero el tercer León dijo: -Montaña me has vencido…por ahora! Tu ya llegaste a tu tamaño final, pero yo aun estoy creciendo! La diferencia -afirmo el águila- es que el tercer León tuvo la actitud de vencedor y cuando sintió la derrota en aquel momento no desistió. Para quien piensa así su persona es más grande que su problema. Saque usted las conclusiones de este cuento y su enseñanza. Cuanta Mayor capacidad de Frustración Mas Posibilidad de Placer Los campeones no se hacen campeones en el cuadrilátero, allí solo se obtiene el reconocimiento. No es la critica lo que cuenta, ni lo es quien señala como el fuerte se tambalea y donde el que pega mas duro pudo hacerlo mejor. El crédito corresponde al hombre que esta en la arena, cuya cara esta estropeada por el polvo, el sudor y la sangre, quien batalla valientemente, quien comete errores y fracasa muchas veces, quien conoce los grandes entusiasmos, las grandes devociones y se desgasta en una causa digna, quien en el mejor de los casos conoce al final el triunfo de una gran conquista, y quien en el peor de los casos, si fracasa, al menos fracasa habiendo hecho su mejor esfuerzo, de modo que su lugar nunca estará con las almas frías y tímidas que no saben de victorias y derrotas. ( Teodoro Roosevelt.) En su mayoría las teorías psicoterapéuticas acuerdan en que las personas tienen una tendencia natural a la búsqueda de placer. El Placer (o goce para el psicoanálisis) es una experiencia emocional subjetiva y agradable, que genera una sensación de bienestar. Se calcula que de esta emoción a la denominaremos “primaria”, se desprenden el resto de las emociones positivas o de bienestar, entre las que podemos nombrar a la alegría, contentamiento, paz, felicidad, comodidad, etc. Albert Ellis uno de los fundadores de la teoría cognitiva, estableció que las personas viven sobre 2 pilares, la supervivencia y al búsqueda de la Felicidad. El mas importante y supremo es la supervivencia, sin la cual no hay felicidad. En cuanto a la felicidad, describe que los hombres viven mejor en la medida que buscan y persiguen METAS. La Felicidad toma muchas formas y no hay hasta la fecha, estudios científicos que la aseguren. Lo que si se sabe, es que el equilibrio psíquico interno se da cuando hay mayor tiempo de placer que de angustia, para que se logre el reposo neuronal necesario para el correcto funcionamiento cerebral. ¿Pero como hacer para vivir mas tiempo de placer que de angustia? Cuando un individuo vive solamente satisfaciendo el momento inmediato por medio de darle rienda suelta a sus impulsos sin medir las consecuencias, pronto se da cuenta que pasa mas tiempo resolviendo los problemas que generaron sus compulsiones, que el tiempo que disfruta de sus logros. (Esto se debe a que las malas decisiones traen malas consecuencias y por ende desencadenará situaciones de frustraciones. Estas malas decisiones podrían evitarse si tan solo se analizara las consecuencias de cada opción posible.). Un ejemplo de esto se puede observar en miles de jóvenes que deciden abandonar sus estudios porque no les gusta estudiar. Las consecuencias no se ven a corto plazo, todo lo contrario, pareciera que en muchos de ellos las cosas mejoraron. Tomada esta decisión, no tienen la presión del estudio, y tienen la opción de trabajar. - Después de todo, piensan, uno estudia para tener trabajo después, pues yo puedo trabajar ahora sin necesidad de estudiar. Al poco tiempo suelen conseguir un trabajo por un sueldo que pareciera satisfacer sus necesidades, pero no toman en cuenta el futuro, sus posibilidades de crecimiento laboral, las cuales son muy escasas, pero lo que si crece son sus compromisos. Se casan, tienen hijos sin casarse, o sus padres se enferman y quedan solos. Ahora el sueldo que antes parecía suficiente para las diversiones de un adolescente, no alcanza para un adulto con responsabilidades. Sin duda pasara gran parte de su tiempo viendo como resolver sus cuestiones económicas. Si estos jóvenes evaluaran el esfuerzo del estudio, comparado con el esfuerzo de una vida sin recursos no dudarían en invertir tiempo y angustia en la primera de las opciones. Los errores amplían el conocimiento. La isla parecía desierta, no se divisaban signos de civilización. Los náufragos miraron el lugar con desconfianza y temor. Ellos eran tres, y los otros?. Debían buscarlos y saber si había mas sobrevivientes, pero no querían abandonar la cueva que habían encontrado, por lo tanto dos de ellos se quedarían y uno iría en busca del resto. El explorador camino hacia el Norte de la isla, ya que la marea tiraba hacia aquel lugar. A medida que avanzaba marcaba el camino para no perderse hasta que el azar lo beneficio con el hallazgo del resto de sus compañeros. Cuando regresaba para buscar a los otros dos y llevarlos con el resto, se predio en varias oportunidades en el camino de regreso. En cada desvió el explorador encontraba recursos naturales que les permitieron una mejor supervivencia, como agua, plantas frutales, madera, etc. Todos sus errores fueron aprovechados por el, y no solo eso sino que cada vez conocía mas el camino lo que reducía sus posibilidades de errores. En el curso de vivir, hay una similitud con la historia contada. Cada vez que se presenta un desvió, una situación no prevista, un error, un stop, un no a nuestros deseos y metas, es algo mas para aprender y un recurso mas que tendremos al momento de resolver nuevos problemas. Si de cada frustración en la vida, nosotros rescataremos una enseñanza, y es enseñanza se transformara en un recurso psíquico, nuestra capacidad de reducir la angustia aumentará potencialmente. Si nosotros sabemos que el estado de placer que genera aspirar 1 gr. de cocaína es de unos 10 o 15 minutos, y la angustia posterior a la recaída dura todo el día, podríamos concluir que “la angustia que genera frustrar el deseo de consumir, siempre será menor a la angustia que generará dar satisfacción a ese deseo, con la consecuencia de la depresión post consumo y todos los efectos a nivel físico, familiar y social, que pueden desencadenar como discusiones, y peleas con la esposa, padres, hijos, detenciones judiciales, perdida de dinero etc.” Por el contrario, si el paciente adquiere la capacidad de postergar el placer para analizar las consecuencias, logrará una estabilidad en sus relaciones, tanto a nivel familiar como judicial y estará más a gusto con su vida. Los deportistas conocen muy bien de lo que hablamos. Ellos enfrenta el esfuerzo psíquico y físico que conlleva angustia y postergación de placeres (dietas, salidas, sexo, etc.) a cambio de la recompensa del éxito. Saben y conocen que el tiempo de disfrutar será mucho, pero primero es necesario invertir esfuerzo. De alguna manera la vida del hombre esta segmentada en etapas. Podríamos decir que el promedio de vida general en el mundo occidental, es de unos 80 años. Los primeros 20 años, el organismo se prepara para el resto de la vida. En estos años hay mucha energía porque se necesita para generar la preparación. Los siguientes 20 años (de los 20 a los 40 aproximadamente), son de implementación de proyectos. Aquí se termina de aprender como administrar esa energía y se invierte de acuerdo a lo aprendido. De los 40 a los 60 los proyectos dan frutos y comienzan a disfrutarse de las inversiones que se hicieron anteriormente. Finalmente de los 60 a los 80, no hay tanta energía pero para esta altura habremos tomado los recursos necesarios para vivir bien con las fuerzas que tenemos, ayudados de los recursos adquiridos a lo largo de la vida. Cuando alguien invierte los tiempos, se corre mayor riesgo de aumentar el sufrimiento en todos los tiempos. Si en los primeros 20 años solo nos dedicamos a pasarla bien de acuerdo a nuestros deseos, sin invertir tiempo en la preparación y en la capacitación ( ya sea de lo intelectual como de la capacidad de frustrarse ante las adversidades), desperdiciaríamos los mejores años donde el cerebro y el cuerpo están mejor preparados para esto. A cambio, el placer también será menor en comparación con el que podría generarse si se utilizará cada tiempo adecuadamente, ya que no se tendrán los recursos ni psíquicos, ni materiales para disfrutar. Luego queremos prepararnos entre los 20 y los 40 (a nivel psíquico me refiero), queremos aprender a tolerar la angustia a esta altura, pero para entonces el costo del esfuerzo es el doble. Y como nunca generaron el recurso de la capacidad de tolerar la angustia, abandonan repetidamente los intentos de cambios. Entre los 40 y los 60 hacemos proyectos, pero no alcanzan a cumplirse y desarrollarse y nos llegan los 60 sin fuerzas y sin recursos. Sufrir el esfuerzo a su tiempo siempre traerá mejor calidad de vida futura. Este es el tiempo de frustrarte, porque pronto comenzarás a ver el fruto de educar tus emociones. Cuento de las 2 Ranas Se dice que en una oportunidad dos ranas que saltaban por un parque, cayeron en una fuente con leche dentro. Ambas ranas comenzaron a patalear con desesperación, pero el borde de la fuente era muy resbaladizo para treparse y muy alto para saltar. Luego de un buen tiempo de nadar en la leche y ya agotada, una de las ranas dijo: No tiene sentido continuar, de cualquier forma vamos a morir en esta leche. Adiós. Y se dejo hundir en la leche para morir ahogada. Al ver a su compañera morir la otra rana se dijo a si misma: Yo no me dejaré ahogar por esta leche, aunque sea lo último que haga nadare y nadare. La rana continuo esforzándole para sobrevivir y se dio cuenta que de tanto batir la leche esta comenzó a espesarse y pronto se convirtió en crema para luego hacerse manteca. Cuando llego la mañana, la rana estaba parada en un trozo de manteca sonriendo y comiendo las deliciosas moscas que eran atraigas al lugar. Todos tenemos la oportunidad de decidir que hacer con las frustraciones, pero solo los exitosos deciden aprovechar esas frustraciones para mejorar su calidad de vida. Para finalizar dejamos en claro que es necesario aprender a vivir la ansiedad con capacidad de elaborar la angustia de la espera. Estar dispuesto a esperar el fruto de la educación de nuestro sistema educacional y corregir nuestro sistema de creencias distorsionado que gatilla de forma patológica nuestro estado de alerta.
