Descansos Físicos en la Escuela

Descansos Físicos en la Escuela
Los descansos físicos estimulan el cerebro, ayudan a mejorar la concentración y permiten que los alumnos
estén más dedicados y listos para aprender.1 Existen varias maneras divertidas e ingeniosas para incluir los
descansos de acondicionamiento físico en la rutina diaria, y hay varios recursos disponibles para las escuelas
que desean iniciar un programa.
Descanso de Actividad en el Aula
■ Los descansos para el cerebro son ejercicios breves que pueden durar un minuto o más. Algunos están
hechos especialmente para cruzar la intersección del medio cuerpo, lo cual estimula ambos lados del
cerebro. GoNoodle, Brain Breaks y el programa escolar Just-a-Minute (JAM) todos son buenos recursos.
■ El respirar, estirar, y lo ejercicios breves de yoga han mostrado ser beneficiosos para los niños en la
escuela. Pueden relajar y despejar el cerebro, aliviar la tensión y el estrés, aumentar la concentración, y
el lapso de concentración.2
■ La actividad física también se puede relacionar con
el aprendizaje de materias académicas específicas.5
Instant Recess® (receso instantáneo)
Los maestros pueden pedir que los alumnos
La profesora de servicios de salud en la Universidad
practiquen su ortografía o las palabras del
UCLA, Antronette Yancey, diseño el programa
vocabulario mientras caminan alrededor del aula. O
Instant Recess. El programa consiste de rutinas de
actividad que duran 10 minutos y son movimientos
pueden hacer un juego de mímicas con el tema de
que cualquier persona puede hacer; gran parte de lo
estudio actual. Active Academics y Take 10 son
que llama la atención del programa Instant Recess
buenos recursos.
es como incluye técnicas del deporte y del baile
cultural. Por ejemplo, hay un video que muestra las
danzas tribales de los nativos americanos y esto se
incorpora en la rutina de ejercicios de 10-minutos.
Estos elementos culturales se incluyen para
fomentar el entusiasmo por hacer ejercicios, algo
que la Dra. Yancey dice que hace gran falta en los
Estados Unidos actualmente – es más, le inquieta
que las rutinas físicas se han vuelto muy “médicas.”3
La Música es la Clave
La música es un arma poderosa. En el distrito
escolar de East Grand en Granby, Colorado, se
puede observar lo siguiente: los alumnos bailando
con música durante el traslado entre clases o
durante los descansos de movimiento; clases de
educación especial donde hacen ejercicios con la
pelota al ritmo de la música, música marcando el
tono del día o siendo utilizada para introducir el
tema de una lección.4
Para los alumnos
de secundaria y
preparatoria:
Más Ideas6
■ Tener “alarmas de actividad física”– similar a los
simulacros de incendio, sonar la campana y pedir
que todos en la escuela dejen todo a un lado para
tener un descanso de acondicionamiento físico.
■ Pedirle a los maestros que tomen descansos para
“Caminar y Conversar” – toda la clase sale a
caminar y en el camino van charlando de la lección.
■ Que el maestro de Educación Física u otro
integrante del personal guíe los descansos de
acondicionamiento físico durante los anuncios
matutinos.
■ Emplear música para que los niños estén activos en
el aula, en los pasillos al desplazarse, y durante la
hora de comida. Asegúrese utilizar música y videos
llamativos para las edades de los niños.
 Poner en práctica los descansos de acondicionamiento físico durante los
periodos de orientación o su clase principal.
 Lograr que los alumnos participen en crear, planificar, y conducir sus
propios descansos de actividad.
 Empezar lentamente, tener paciencia y ser persistente.7
Descansos Físicos en la Escuela
Ideas para lograr el éxito8
■ Maestros, el personal y padres voluntarios: modelan entusiasmo para
las actividades de acondicionamiento físico al participar en los
descansos con los alumnos.
■ Demuestre los descansos durante las reuniones del personal- algunos a
la vez. No les den a los maestros demasiadas actividades para tratar a la
vez. Se cansarán y será menos probables de utilizarlas.
■ Comiencen una biblioteca de videos de ejercicios para el uso de las
aulas. Recauden ideas de los alumnos, maestros, otros padres y de sus
recursos favoritos.
■ Modifiquen las actividades para que todos los alumnos puedan
participar, sin importar su condición física o cualquier necesidad
especial que tengan.
■ Incluyan los descansos de acondicionamiento físico en las normativas
de salud en la escuela para asegurar que sean una parte permanente de
la cultura escolar.
Shannon Ratliff, madre defensora, sintió
que los “Brain Breaks” (descansos
cerebrales) deberían ser parte de la
rutina diaria en South Lakewood
Elementary en Colorado. Con una
subvención de parte de Action for
Healthy Kids, Shannon les facilitó a los
profesores con una cajita de dispositivas,
tarjetitas de entrenamiento laminadas y
una aplicación de Pizarrón Inteligente
para que la escuela entera utilizara.
Shannon realizó una clase de
entrenamiento, implementó un
programa para supervisar el avance, y
creó incentivos para que alcanzaran sus
metas. ¡A los profesores y alumnos les
encantó el programa!
Descansos de Actividad Física en el aula
■ Just-A-Minute (JAM) Program:
www.healthetips.com/jam-program.php
■ GoNoodle: www.gonoodle.com
■ Energizing Brain Breaks: energizingbrainbreaks.com/
■ Brain Gym: www.braingym.org
■ Instant Recess:
www.toniyancey.com/IR_Products.html
Programas de Yoga
■ Yoga Health Foundation:
www.yogahealthfoundation.org
■ Yoga 4 Classrooms®: www.yoga4classrooms.com/
■ Mindful Life: www.mindfullifeyoga.com/
■ Yoga Kids: www.yogakids.com/
Recursos
Aprendizaje del contenido con movimiento
■ Active Academics: www.activeacademics.org
■ Toma 10!: www.take10.net
Para alumnos en la secundaria
Colorado Education Initiative, “Take a Break!
herramientas para maestros – Descansos de
Actividad Física en el aula”:
www.coloradoedinitiative.org/resources/teachertoolbox-activity-breaks/
Action for Healthy Kids® colabora con los profesores, alumnos, padres,
expertos del bienestar escolar y demás en la lucha contra la obesidad infantil,
la desnutrición, y la inactividad física al ayudar a las escuelas a convertirse en
lugares más saludables para que lo niños puedan tener vidas más sanas.
Nuestros programas, herramientas, y recursos hacen posible que todos
participen para acabar con la epidemia nacional de obesidad infantil.
Las páginas de internet nombradas en este
documento se ofrecen con la intención de
identificar ideas y recursos potenciales para
crear culturas escolares más saludables. Action
for Healthy Kids no es responsable de estas
páginas de internet, ni la lista de estas páginas
implica ni constituye el apoyo de su contenido.
www.ActionforHealthyKids.org
www.ActionforHealthyKids.org
National Association for Sport and Physical Education. Integrating Physical Activity into the Complete School Day.
1
http://www.aahperd.org/naspe/publications/teachingTools/upload/PA-During-School-Day.pdf
2http://www.yoga4classrooms.com/benefits-of-yoga-in-schools
3http://dailybruin.com/2011/01/03/ucla_health_services_professor_antronette_yancey_created_instant_recess_program_for_10minute_exercis/
4
“Physical Activity in Schools , Resources and Case Studies to Implement HB11-1069.” LiveWell Colorado Webinar, 16 de agosto 2011
5J.B. Madigan. “Action-Based Learning: Building Better Brains through Movement.” http://abllab.com/wp-content/themes/abl/doc/abl-handout.pdf
6Alliance for a Healthier Generation. https://schools.healthiergeneration.org/_asset/48dfmv/11-2659_SWToolkitHigh.pdf
7Adapted from Alliance for a Healthier Generation, https://www.healthiergeneration.org/_asset/590hh0/10-1819_SecondaryClassroomPA.pdf
& Colorado Education Initiative, “Move More, Learn More:
Physical Activity at the Secondary Level,” Webinar, septiembre 2012
8Alliance for a Healthier Generation.
https://schools.healthiergeneration.org/_asset/48dfmv/11-2659_SWToolkitHigh.pdf