Autoestima y autoconocimiento

CUESTIONARIO DE AUTOCONOCIMIENTO Y AUTOCUIDADO
Instrucciones: Leer cada pregunta a todo el grupo y promover la participación activa,
hacer énfasis en la autoreflexión.
Objetivo: Ayudar a los estudiantes a pensar sobre la manera en que perciben el
concepto cuerpo-mente como un todo integral,.

¿Qué parte del cuerpo es la que más cuido?

¿Qué parte es la que más descuido?

¿Cuándo fue la última vez que me realicé un examen médico general?

¿Me alimento nutritivamente?

¿Cuando tengo algún malestar que se refleja en el cuerpo, conozco la causa?

¿Soy capaz de abandonar un mal hábito por cuidar mi salud?

¿Descanso lo suficiente?

¿Qué necesito para sentirme más saludable?

¿En qué parte del cuerpo guardo las tensiones?

¿Qué hago para liberar las tensiones?

¿En mi vida diaria qué predominan más, pensamientos positivos o negativos?

¿Guardo rencor, coraje, tristeza o me es fácil deshacerme de los sentimientos
negativos?

¿Me doy un espacio de tiempo para gustos y pasatiempos?

¿Cuántos minutos al día me dedico a contactar mi yo interno?

¿Qué observe en mi (cuerpo – mente) al contestar este cuestionario?
Prof. Russell Cabrera González
EJERCICIO "YO SOY..."
Instrucciones: Completar cada una de las frases, ya sea de forma escrita o verbal.
Objetivo: Que los alumnos realicen una actividad de introspección para que puedan
evaluar qué tanto se conocen a sí mismos.
Mi mayor cualidad es...
MI pareja piensa que yo...
Mi salud es...
Disfruto mucho cuando...
Yo hago sentir a mi pareja...
La gente se molesta conmigo porque...
Para atender mis cosas soy...
Mi mayor logro ha sido...
Como pareja soy...
Las cosas nuevas me provocan…..
Mi peor defecto es...
La gente me reconoce porque...
Me gustaría ser más...
Cuando me veo en el espejo creo que...
Creo que yo debería...
Mi actitud hacia mi familia es de...
Lo que más aprecio es...
El trabajo me provoca...
Mi trabajo me hace sentir...
Lo que más me molesta de
personas es.
Lo que me ha faltado hacer en mí vida Lo que me gusta más de mi es….
es...
Mi familia siempre se alegra cuando Mi sueño preferido es...
yo...
Si pudiera cambiar algo de mí sería...
Lo que me da más miedo es...
las
Mi actitud ante la vida es...
Creo que mi peso es...
Generalmente me siento...
Mi sentimiento más frecuente es...
Mi mayor anhelo es...
Mis amigos me halagan por...
Creo que mi imagen es...
Mi vida está llena de...
Lo que me provoca mayor alegría es
que...
La creencia más fuerte en mí es que...
La gente me reconoce por ser...
Lo que más me gusta hacer es….
Creo que voy a...
Mi mayor fracaso ha sido….
Cuando estoy solo me siento...
Este ejercicio me hacer sentir...
Prof. Russell Cabrera González
AUTOESTIMA
Objetivo: Favorecer en el alumno la comprensión sobre tener una Autoestima positiva
para mejorar su actitud ante la vida.
Instrucciones: Se les pide a los alumnos escribir y compartir con todo el grupo varios
ejemplos de si mismos acerca de los conceptos de Autoestima, Autoconocimiento,
Autoconcepto, Autoevaluación, Autoaceptación y Autorrespeto.
Concepto
Autoestima:
Definición
Es el valor que nos
damos a nosotros
mismos.
Percepción que se
tiene de uno mismo.
Ejemplo
Soy muy bueno en lo que
hago
Conocer nuestras
capacidades y
limitaciones.
Soy pésima para
maquillarme
Autoevaluación:
Actitud crítica hacia
nuestra persona.
Autoaceptación:
Amarte o aceptarte a
ti mismo.
Si me organizara mejor,
me daría tiempo de
entregar todas mis tareas
Me gusta como soy
Autoconocimiento:
Autoconcepto:
Autorrespeto:
Actitud positiva
hacia nuestra
persona.
No me gusta trabajar en
equipo.
Preferiría no aceptar tu
invitación a tomar
REFERENCIAS


Bennet, M. (2008). Autoconocimiento. España. Ediciones i.
Minchinton, J. (2005). 52 Cosas que puedes hacer para Elevar tu Autoestima.
Argentina. Sirio.
Prof. Russell Cabrera González