Es posible la relajación en la escuela

¿Es posible la relajación en la escuela? Apuntes sobre “La relajación” de
Mariano Giraldesi.
Puede decirse que el ser humano a través de la relajación regula el contacto
con el mundo exterior.
Con las técnicas de relajación se consigue que la mente se aísle y que se
concentre menos en el mundo exterior para pasar a concentrarse en un
proceso de interiorización (Giraldes, 1994, p.599).
En cuanto a la relación entre la relajación y el aprendizaje, algunas
investigacionesii señalan que un individuo que aprende en una fase de alta
negatividad, como la que provoca la relajación, puede recordar un porcentaje
mayor de contenidos.
Los métodos de relajación más conocidos son el método de Schulz y el método
de Jacobson.
El método de Jacobson trata que la persona tome conciencia de su capacidad
para tensionar los músculos, diferenciando las sensaciones de contraer y
distender, es decir, de apretar y aflojar los músculos.
El método autógeno de Schulz, involucra procesos más profundos de
psicoterapia, intentando producir los mismos efectos que la hipnosis pero sin
sus inconvenientes.
A partir de esta técnica se han desarrollado otras como son los métodos de
Ajuriaguerra y Wilhelm Reich.
De forma sintética puede decirse que para el aprendizaje de el método de
Schulz se “requiere un ejercicio perseverante de la facultad de concentración
interna sin recurrir a la facultad conciente habitual, ya que ésta por su carácter
activo, tiende a tensar el cuerpo y la mente y no a relajarlos” (ibid. p.601).
Los resultados principales que se obtienen son:
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Mejor utilización del descanso.
Disminución de las emociones fuertes como el miedo.
Autorregular funciones orgánicas.
Aumento del rendimiento general, como ser la memoria.
Desaparición del dolor.
Formulación de propósitos existenciales.
Mejores niveles de autocrítica y autodominio.
Existen dos grados de aprendizaje el elemental, que es el que aquí se sugiere
y que es suficiente para los requerimientos normales, y el superior, que lleva
muchos años y se realiza con un neuropsiquiatra que sea psicoanalista.
El aprendizaje inferior lleva a conseguir resultados en distintas zonas:
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Los músculos.
Los vasos.
El corazón.
La respiración.
La zona abdominal.
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La cabeza.
Algunas recomendaciones para el inicio de la sesión, en lo que podría ser una
clase de Educación Física o parte de ella:
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Acostarse boca arriba, con la cabeza ligeramente elevada, los brazos
bien apoyados y los pies separados.
Los alumnos deberán cerrar suavemente los ojos.
Los alumnos deberán estar tranquilos y ajustar el estado de ánimo de
acuerdo a las consignas del docente.
Giraldes numera a siete pasos que se irán sucediendo en un período de tiempo
variable y la persona pasará por distintos grados de conocimiento del la
relajación.
Para las clases en la escuela alcanza con tomar un paso como ejemplo y
adaptarlo con creatividad a las necesidades del docente y sos alumnos.
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sensación de peso.
generalizaciones de la sensación de peso.
sensación de calor.
regulación cardiaca.
regulación respiratoria.
regulación de los órganos abdominales.
regulación de la región cefálica.
¿Es posible plantear una de estas técnicas en la escuela?
Sabemos que las dinámicas de trabajo en las clases de Educación Física en la
escuela, son más que aceleradas sobre todo donde la población escolar es
numerosa y poco propicias para la concentración de los alumnos, dado el lugar
de trabajo generalmente el patio de la propia escuela.
Creemos de todas formas que como guiá general, pueden ayudarnos a
proponer algunas actividades jugadas que, siguiendo los pasos tratados u
inventando otros, puedan los alumnos entusiasmarse con la propuesta.
Será cada docente el encargado de adecuar en su escuela y con su grupo el
tipo de técnica o método de relajación que entienda conveniente.
Algunas propuestas didácticas se encuentran en el Portal Uruguay Educa.
Giraldes, Mariano. “Didáctica de una cultura de lo corporal”, edición del autor, Bs. As., 1994.
Giselehr Guttmann citado en Giraldes p.600, comprueba que el potencial eléctrico del cerebro interviene
directamente en la captación: “la capacidad de aprendizaje durante una etapa de alta carga negativa del
cerebro, comparada en un sujeto con una etapa de baja negatividad, muestra una diferencia de captación
de hasta un 25 %”
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