Teoría de atletismo

EDUCACIÓN FÍSICA
Teoría para 1° de Secundaria
Segundo Bimestre
El atletismo
“Rey de los deportes”
Algo de Historia
El atletismo es la forma organizada más antigua de deporte sano. Iniciado en Grecia, la primera
referencia que encontramos es en el año 776 a. C. (hace 2,700 años). Los romanos continuaron
celebrando las pruebas olímpicas después de conquistar Grecia en el 146 a. C. En el año 394 de nuestra
era el emperador romano Teodosio, abolió los juegos. Durante ocho siglos no se celebraron
competiciones organizadas de atletismo. Fueron restauradas en Inglaterra, alrededor de la mitad del
siglo XIX, las pruebas atléticas se convirtieron gradualmente en el deporte favorito de los ingleses.
Carrera de velocidad. Ánfora ateniense
En 1896 se reiniciaron en Atenas los Juegos Olímpicos con modificaciones. La reinstauración fue
ideada por el francés Charles Louis de Freddy. En 1913 se fundó la Federación Internacional de
Atletismo Amateur, actualmente la Asociación Internacional de Federaciones de Atletismo (IAAF).
Con sede central de Londres, la IAAF es el organismo rector de las competiciones de atletismo a escala
internacional, estableciendo las reglas y dando oficialidad a las marcas obtenidas por los atletas.
Antes en las competiciones atléticas no existían pruebas para las mujeres, pero ahora pueden
competir en igualdad con los hombres, aunque las pruebas como vallas o lanzamientos están adaptados a
la tipología femenina.
¿Qué es el atletismo?
Es una actividad física integrada por acciones naturales como la carrera, el salto y el
lanzamiento realizada por el hombre bajo una u otra forma, desde el origen de la especie.
Es el arte de superar el rendimiento de los adversarios en velocidad o en resistencia, en
distancia o en altura.
Por tradición universalidad y prestigio, como por la gama de actividades que abarca, es el
deporte básico por excelencia.
Las prueba en el atletismo
El programa del atletismo puede dividirse en:
A. Carreras:






Velocidad: 100 m., 200 m, 400 m.
Medio fondo: 800 m, 1.500 m, 3.000 lisos y 3.000 con obstáculos .
Fondo: 5.000 m, 10.000 m, Maratón.
Carreras con vallas: 110 m vallas masculino, 100 m vallas, femenino., 400 m vallas.
Relevos: 4x100 m, 4x400 m.
Marcha atlética: 20 km., 50 km..
B. Saltos:
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Salto de altura.
Salto de longitud.
Triple salto. .
Salto con pértiga.
C. Lanzamientos:
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
Lanzamiento
Lanzamiento
Lanzamiento
Lanzamiento
del peso,
del disco
de la jabalina y
del martillo.
D. Pruebas combinadas
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
Pentatlón (cinco pruebas), (no es modalidad olímpica).
Decatlón (diez pruebas) masculino.
Heptatlón (siete pruebas) femenino.
Carreras Largas y Cortas
Descripción de la carrera
Se define la carrera, como una sucesión de apoyos de los pies sobre el suelo, intercalando en
cada apoyo una fase de suspensión en el aíre. En la carrera solo existen los apoyos simples y hay entre
cada apoyo una pérdida del contacto con el suelo
Se conoce como zancada, el ciclo que va desde el despegue del pie al suelo, hasta establecer un
nuevo contacto y realizar un nuevo impulso.
Tipos de carrera:
a) Larga o de distancia como también se le conoce, y
cuyo objetivo es el optimizar la distribución del
esfuerzo.
En las carreras largas, el cuerpo está más recto,
hay menos movimientos de los brazos y se transfiere el
peso del cuerpo primero del talón y después a la
punta del pie.
b) Corta: tiene como objetivo el de maximizar la
velocidad promedio de carrera durante la trayectoria
de la misma. En la carrera corta, se inclina el cuerpo
hacia delante y hay una acción vigorosa de los brazos,
y se lleva el peso del cuerpo sobre el suelo suavemente
con el metatarso,
En ambos tipos de carreras el balanceo de los brazos contrarios a la acción de las piernas es
fundamental, por ejemplo: el brazo derecho y la pierna izquierda están hacia delante al mismo tiempo.
Carrera de Relevos
Una de las pruebas de velocidad más excitantes son los relevos. Son a menudo el
momento culminante de competiciones importantes como los Juegos Olímpicos y generalmente
son las últimas pruebas en celebrarse. Al contrario que muchas otras pruebas atléticas, los
relevos son unas pruebas de equipo en la que cuatro corredores corren cada uno una parte,
llamada tramo o relevo, de la distancia total.
Las distancias olímpicas son 4x100 m. y 4x400 m.
Un tubo llamado "testimonio" se pasa del primer corredor al segundo y así
sucesivamente. El testigo de relevos es liso y hueco, de unos 12 mm. de diámetro y 30 cm. de
longitud. Puede estar hecho de madera, metal o plástico y pesa sólo 50 gr. Generalmente son de
colores vivos para que sean más fáciles de ver.
El pase del testimonio debe tener lugar dentro de una determinada área de 20 metros,
llamada zona de transferencia o pase. Si el pase no tiene lugar dentro de esa determinada
área, el equipo será descalificado.
La pre-zona tiene 10 metros de longitud, y permite al atleta que va a recibir el testigo acelerar
hasta la zona de transferencia.
Motivos de Descalificación
1. Recibir el testigo fuera de la “zona de transferencia”
2. Si cualquier componente del equipo es impulsado en la salida o ayudado por cualquier
otro medio.
3. Los competidores antes de recibir y/o después de que hayan transferido el testigo,
permanecerán en sus calles o zonas respectivas, hasta que la pista quede despejada, para evitar
la obstrucción a otros participantes.
4. Si un competidor, al abandonar su lugar o su calle a la terminación de un relevo, obstruye
intencionadamente a un miembro de otro equipo, su equipo será descalificado
5. Si el receptor comienza a correr antes de la pre-zona.
Descripción Del Lanzamiento De Jabalina
LANZAMIENTO DE JABALINA.- Se clasifica como lanzamiento ligero y de traslación. Aunque los
movimientos de este lanzamiento son bastante naturales (se asemeja mucho a tirar una piedra), es
preciso dividirlo en varias partes para facilitar su aprendizaje
●
●
POSICIÓN DE PARTIDA.- En pie, con los pies juntos, el tronco erecto y la jabalina sobre la
cabeza apuntando en la dirección del lanzamiento.
EMPUÑAMIENTO.- La forma más usual de
agarrar la jabalina, es con los dedos pulgar e
índice sujetando por la parte posterior del
encordado y los demás se cierran delante, la
jabalina descansa en diagonal sobre la palma de la
mano.
●
CARRERA DE IMPULSO (APROXIMACIÓN) .- Se realiza portando la jabalina en la posición
descrita anteriormente. Se corre de manera natural acelerando progresivamente hasta alcanzar
la mayor velocidad que permita controlar los pasos finales del lanzamiento.
●
PASOS FINALES.- Se lleva la jabalina hacia atrás extendiendo el brazo portador y se
coordinan los tres últimos pasos; izquierdo, derecho, izquierdo
●
CRUCE Y POSICIÓN FINAL (impulso).-En esta parte se trata de lograr una posición
ligeramente lateral abriendo el apoyo del pie derecho para atrasar lo más posible el brazo
lanzador. A partir de este momento se realiza un salto profundo hacia adelante (cuarto paso),
para apoyar toda la planta del pie izquierdo y producir un frenado brusco (quinto paso) del
extremo contrario al brazo de lanzamiento.
●
LANZAMIENTO.- En este momento el lanzador se encuentra formando un arco cuyos extremos
son el pie derecho y la mano que porta la jabalina, mientras el pierna izquierda está delante
extendida frenando con el pie totalmente apoyado contra el suelo. En este instante se distiende
el arco empezando por el impulso de la cadera que se transmite al tronco, hombro, brazo y
muñeca, produciéndose el lanzamiento. Se procurará que el móvil salga con un ángulo cercano a los
30º para poder aprovechar mejor las condiciones de vuelo de la jabalina. Como en el caso del
lanzamiento del peso, será necesario dar un último paso (recobro) para guardar el equilibrio y
evitar, de este modo, rebasar la línea de lanzamiento.
.
Lanzamiento de la jabalina
Para realizar cada intento el atleta tiene un minuto. Normalmente, cada atleta realiza tres
intentos y los ocho atletas con mejor marca válida, o todos si son ocho o menos, realizan otros tres
intentos en orden inverso a la mejor marca.
La jabalina debe agarrarse por la encordadura, al menos la mano del atleta debe tocarla, y
lanzarse por encima del hombro o del brazo de lanzar. No se permite lanzarla en rotación ni puede el
atleta dar la espalda al sector de caída antes de soltar la jabalina; los estilos no clásicos no están
autorizados. En la caída, la punta metálica debe tocar el suelo antes que cualquier otra parte de la
jabalina.
Motivos de lanzamiento nulo:






Tocar con cualquier parte del cuerpo la línea del arco o fuera de ella.
Salir por el frente del arco o las líneas de prolongación.
Salir antes de que se produzca la caída de la jabalina.
Si la jabalina cae fuera del sector
Si la jabalina cae incorrectamente. La mitad delantera debe tocar primero el suelo.
Retraso en la ejecución.
Zona del lanzamiento de la jabalina en un escenario de atletismo
ESTRUCTURA DEL APARATO LOCOMOTOR
En estos apuntes estudiaremos el aparato locomotor y sus componentes.
COMPONENTES.- Como ya sabemos el aparato locomotor está formado por huesos,
articulaciones y músculos. Cada uno de estos tres elementos tiene una función
mecánica determinada en los movimientos, posiciones, acciones y desplazamientos de
las distintas partes del cuerpo.
● Los huesos.- Son los elementos que sostienen la estructura corporal. Actúan
como palancas y podemos decir que representan las columnas y vigas de nuestro
cuerpo.
● Las articulaciones.- Son los mecanismos de unión entre los extremos de las
palancas óseas. Las articulaciones son los puntos donde entran en contacto y se
relacionan los extremos de las palancas permitiendo el movimiento. Son núcleos
de movimiento que actúan a modo de bisagras de distintos tipos.
● Los músculos.- Son los elementos activos del aparato locomotor. Mediante las
contracciones de sus fibras aportan la energía necesaria para realizar los
movimientos. Junto con los tendones actúan como cables de tensión del sistema
que produce los movimientos del aparato locomotor.
PRINCIPALES MUSCULOS DEL CUERPO
POR SI NO LO TIENES AQUÍ ESTA LAS TABLAS BAREMOS DE LAS PRUEBAS DE
CONDICION FISICA
Salto
50
NOTA horizontal metros Lanzamiento. Flexibilidad
20
19
18
17
16
15
14
13
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
200
195
190
185
180
175
170
165
160
155
150
145
140
135
130
125
120
115
110
105
6.50
6.70
7.00
7.20
7.40
7.60
7.90
8.10
8.30
8.50
8.80
9.20
9.70
10.20
10.60
11.10
11.60
12.10
12.50
13.00
6.50
6.23
5.97
5.70
5.44
5.17
4.91
4.64
4.38
4.11
3.85
3.66
3.48
3.30
3.12
2.93
2.75
2.57
2.38
2.20
9
8
7
6
5
4
3
2
1
0
-1
-2
-3
-4
-5
-6
-7
-8
-9
-10
Flexión
de
brazos
50
40
30
27
21
20
18
17
16
15
14
13
11
10
8
6
5
3
2
1
Abdominales
Course COOPER
30 seg.
Agilidad Navette
8 mit.
32
30
29
28
27
26
25
23
21
20
18
16
14
12
10
8
7
6
5
4
10.60
10.70
10.80
10.90
11.00
11.10
11.20
11.30
11.40
11.50
11.60
11.70
11.80
11.90
12.00
12.10
12.20
12.30
12.40
12.50
8
7.5
7
7
6.5
6
6
5.5
5
5
4.5
4
4
3.5
3
3
2.5
2
2
1.5
1890
1830
1770
1710
1650
1590
1530
1470
1410
1350
1290
1230
1170
1110
1050
990
930
870
810
750