Apuntes 1ºESO tema 5: ATLETISMO

IES LA RAMBLA
DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA
APUNTES 1º E.S.O.
SEGUNDO TRIMESTRE
TEMA 5: EL ATLETISMO
El atletismo es un deporte de competición (individual o por equipos) que abarca un gran número de pruebas
que pueden tener lugar en pista cubierta o al aire libre. Las principales disciplinas del atletismo pueden
encuadrarse en las siguientes categorías: carreras, marcha, lanzamientos, saltos y pruebas combinadas (como
el decatlón – 10 pruebas).
Las carreras, que constituyen la mayor parte de las pruebas atléticas, varían desde los 50 m lisos (que tiene
lugar en pista cubierta) hasta la carrera de maratón, que cubre 42,195 kilómetros.
Las reuniones de atletismo al aire libre se celebran
generalmente en un estadio en cuyo espacio central se
encuentra una pista de material sintético.
La longitud de la pista es de 400 m, tiene forma ovalada,
con dos rectas y dos curvas.
La mayoría de los lanzamientos y saltos (denominadas
pruebas de campo) tienen lugar en la zona comprendida
en el interior del óvalo.
5.1.- PRUEBAS EN PISTA
Las principales pruebas son:
1. Carreras lisas:
- Velocidad: · 100 m. · 200 m. · 400 m.
- Medio fondo: · 800 m. · 1.500 m
- Fondo: · 5.000 m. · 3.000 m. · 10.000 m. · Maratón (42,195 m.)
2. Carreras con vallas y obstáculos:
- Velocidad: · 110 m. vallas masculino. · 100 m. vallas femenino. · 400 m. vallas
- Fondo: · 3.000 m. obstáculos
3. Relevos:
- 4x100 m. · 4x400 m.
4. Saltos:
- Salto de altura. · Salto de longitud. · Triple salto · Salto con pértiga.
5. Lanzamientos:
- Lanzamiento de peso · Lanzamiento de disco · Lanzamiento de martillo · Lanzamiento de jabalina
6. Marcha: las pruebas varían entre 10 y 50 Km.
5.2.- CARRERAS DE VELOCIDAD – LA SALIDA
Las carreras más cortas son las denominadas de velocidad.
En pista cubierta se corren sobre distancias de 60 metros. Al aire libre, sobre 100, 200 y 400 metros.
- En este tipo de pruebas la SALIDA es fundamental: el atleta se agacha en la línea de salida y, tras ser dado el
pistoletazo de inicio por un juez de salida, se lanza a la pista y corre a la máxima velocidad posible hacia la línea
de meta.
- ¿Cómo se efectúa la SALIDA DE TACOS? La salida de tacos en atletismo, se realizará hasta los 400 metros
(incluido el primer relevo de los 4 x 100 metros y 4 x 400 m) y no puede ser utilizada para cualquier otra
distancia.
Ejecución de la Salida de tacos
Tacos de Salida
Los corredores alcanzan la tracción inicial situando los pies contra unos bloques especiales de metal o plástico,
llamados tacos de salida, diseñados especialmente para sujetar al corredor y que están colocados justo detrás
de la línea de salida.
A las órdenes del Juez de Salida los atletas han de tomar las posiciones sin dilación, no podrán molestar a los
demás con voces o de otra forma.
- Con la voz de “A SUS PUESTOS”: el atleta tendrá los dos pies tocando los tacos, y tendrá una rodilla y las dos
manos tocando el suelo; además las manos estarán colocadas detrás de la línea de salida.
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- Cuando el Juez de Salida considera que todos los atletas ya están colocados a sus puestos, da la siguiente voz.
“LISTOS “: el atleta tomará su posición definitiva de salida y permanecerá inmóvil hasta que se produzca la
salida.
- Cuando el Juez de Salidas considera que todos los atletas ya están en su posición definitiva, da la salida a la voz
de “YA”.
5.3.- RELEVOS
La prueba de relevos es la única prueba atlética por equipos cuyo resultado
depende de dos aspectos:
- de la velocidad de transmisión de un objeto, que es el testigo.
- de la velocidad de desplazamiento de los atletas.
Como ya hemos dicho hay dos carreras de relevos: 4x100 y 4x400 m.
- Desarrollo de la carrera:
1º Salida (tanto en 4x100 como en 4x400 m. se realiza Salida de Tacos) que realiza el primer relevista.
2º Carrera entre la salida y el primer relevo.
3º Relevo en la zona de transferencia o de pase.
LA PREZONA
Tiene 10 metros de longitud. Permite al atleta que va a recibir el testigo acelerar hasta la zona de
transferencia.
LA ZONA DE TRANSFERENCIA O DE PASE
Tiene 20 metros de longitud. Es la zona donde se tiene que pasar el testigo. Si el pase no tiene lugar dentro de
esa determinada área, el equipo será descalificado.
SECUENCIA
1- El receptor del testigo espera que el pasador llegue a una marca
o señal.
2- Cuando el pasador llega a la marca el receptor arranca hacia la
zona de pase o transferencia.
3 y 4 – el testigo no puede entregarse hasta la zona de pase o
transferencia.
MOTIVOS DE DESCALIFICACIÓN
1 - Recibir el testigo fuera de la “zona de transferencia”.
2 - Si cualquier componente del equipo es impulsado en la salida o ayudado por cualquier otro medio.
3 - Los competidores antes de recibir y/o después de que hayan transferido el testigo, permanecerán en sus
calles o zonas respectivas, hasta que la pista quede despejada, para evitar la obstrucción a otros participantes.
Si un competidor, al abandonar su lugar o su calle a la terminación de un relevo, obstruye intencionadamente a
un miembro de otro equipo, su equipo será descalificado
4 - Si el receptor comienza a correr antes de la prezona.
5.4.- LANZAMIENTOS
Existen 4 modalidades de lanzamiento: PESO, DISCO, MARTILLO Y JABALINA
En las diferentes modalidades, el objetivo es impulsar un elemento a la mayor
distancia posible.
LANZAMIENTO DE PESO
Consiste en lanzar una bola o peso (diferente entre sexos y categorías), desde el
interior de un área circular, hacia un área marcada. El área circular tiene 2,14 m. de
diámetro y la superficie debe ser de hormigón u otro material no deslizante, con un
peralte (reborde de madera curvo), en la parte frontal del
círculo.
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TECNICA – EJECUCIÓN: A continuación se representan los pasos de la técnica “OBRIEN”, que partiendo de
espaldas a la dirección del lanzamiento permite alargar al máximo el recorrido de impulso del peso.
1ª fase: me preparo y me concentro (1)
2ª fase: me encojo (2-3) y me extiendo (4). La pierna que está apoyada se extiende bruscamente y la otra da
como una coz buscando el final del círculo de lanzamiento, dando un paso largo a la pata coja.
3ª fase: me apoyo (5) y me desenrollo (6). Es importante tener el codo alto.
4ª fase: empujo el peso hasta el final (7).
REGLAMENTO BÁSICO DEL LANZAMIENTO DE PESO
- Cada atleta tiene 6 intentos salvo si son más de 8 participantes, en
cuyo caso todos realizan 3 lanzamientos y los 8 mejores otros 3.
- El peso en categoría senior pesa 7,260 kg para los hombres y 4 kg
para mujeres. En vuestra edad el peso es de 4 kg para ellos y de 3 kg
para ellas.
- Se lanza en un círculo de 2,135 m en cuyo borde más cercano a la
zona de lanzamiento tiene un tope que es donde frena el pie.
- El peso debe lanzarse por encima del hombro, con una sola mano
y pegado al mentón.
- Tras haber realizado el lanzamiento es obligatorio abandonar el
círculo por la parte posterior.
5.5.- TAREAS
1ª – ELIGE OTRA DE LAS MODALIDADES DE LANZAMIENTO (JABALINA, DISCO O MARTILLO) Y BUSCA INFORMACIÓN
RELATIVA A:
- ESPACIO DONDE SE REALIZA Y MATERIALES O IMPLEMENTOS
- TÉCNICA (EJECUCIÓN BÁSICA – IMÁGENES)
- REGLAMENTO BÁSICO
(ES DECIR, PARECIDO A LOS APUNTES QUE TENÉIS SOBRE LANZAMIENTO DE PESO).
2ª-. EXPLICA EN QUE CONSISTE CADA TIPO DE SALTO QUE SE REALIZA EN EL ATLETISMO.
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