Culpa y vergüenza PR 5 - e

PR
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Culpa y vergüenza
La culpabilidad es sentirse mal por lo que uno ha hecho: “siento haber malgastado mi tiempo en
consumir drogas y haber dejado de lado a mi familia”.
¿Qué cosas has hecho en el pasado que te hacen sentir culpable?
Sentirse culpable puede ser una reacción saludable. A menudo la culpabilidad te dice que has
hecho algo que va en contra de tu moral y valores. No es raro que la gente haga cosas de las
que se siente culpable. No puedes cambiar el pasado, pero es importante que te sientas en paz
contigo mismo, para lo que necesitarás remediar las cosas que has dicho y hecho en lo posible.
Recuerda lo siguiente:
•
Es normal cometer errores;
todo el mundo “mete la pata”
alguna vez.
•
Está bien decir “no lo sé”,
“no me interesa” o
“ no lo entiendo”
•
No tienes que darle
explicaciones a nadie si te
comportas con
responsabilidad.
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¿Aún te sientes culpable de las cosas que has puesto en la lista? ¿Qué puedes hacer
para mejorar la situación?
La vergüenza es un sentimiento sobre ti mismo: “soy un desastre, no merezco la pena”
¿Te sientes avergonzado de tener una dependencia a una/s sustancia/s?
Sí ___ No ___
¿Te sientes débil por no haber podido dejar de consumir? Sí__No__
¿Te sientes tonto por lo que has hecho? Sí__No__
¿Sientes que eres mala persona por haberte metido en las drogas? Sí__No__
Recuperarse es siempre un proceso duro. Nadie sabe porqué unas personas pueden dejar
de consumir drogas una vez comienzan el tratamiento y otras luchan constantemente para
mantenerse abstinentes. La investigación ha demostrado que hay factores que juegan un papel
en esto como la historia familiar, los genes y las diferencias individuales. Crearse una dependencia
de drogas o alcohol no tiene que ver con ser malo, tonto o débil.
Sabemos que no te vas a recuperar simplemente por intentar...…
Tener fuerza de voluntad
Ser fuerte
Ser bueno/a
Hay dos cosas que hacen que tu recuperación funcione:
Ser listo/a
Trabajar duro
Todo el mundo que ha tenido éxito con la recuperación te dirá qué, “fue lo más duro que ha hecho
en su vida”. Nadie puede hacerlo por ti y no ocurrirá por azar o suerte.
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