Metaprogramas y las emociones

Metaprogramas y las
emociones
Estructura de la personalidad
L
Metaprogramas
Los metaprogramas podemos definirlos como filtros o programas
internos que utilizamos inconscientemente para determinar a que
prestar atención, tanto interna como externamente.
Los metaprogramas, como manifestaciones superficiales de los
valores y creencias determinan como observar el territorio – la
realidad -; y son los mecanismos que escogerán el modo de
distorsionar, generalizar o eliminar la información recibida y también
como acceder al registro de los recuerdos y a que prestarle atención
a ella.
Cuadro de preguntas y esquema para
trabajar con los metaprogramas
Salida
Preguntas
Del Metaprograma
Para investigar
METAPROGRAMA DE DIRECCIÓN
a) )
Cerca de
_¿Qué quieres de un trabajo?
b) )
Cerca de con lejos de
_¿Qué quieres de una relación?
c) Cerca de un poco lejos de
_¿Qué quieres de un coche?
d) Lejos de un poco cerca
_¿Qué quieres hacer con tu vida?
e) Lejos de
_¿Qué es lo importante acerca de
lo que tu haces?
DISTINCIONES ADICIONALES
a)
Objeto:
¿Cuál es la naturaleza del objeto al que se acerca o del que se
aleja?
b)
INTENSIDAD ACERCAMIENTO O DEL
ALEJAMIENTO
a) Satisfecho
b) Apático
c) Activo
d) Inactivo
e) Proactivo
c)GRADO:
a) No puedes hacer
b) Quieres hacer
c) Lo que congruentemente deseas
d) Quieres más allá del largo plazo
e) Debes hacer o tener
HACIA QUE RELACIONES:
a) Cerca de ciertos valores y personas
b) Lejos de ciertos valores y personas
c) En contra de ciertos valores y personas
METAPROGRAMA DE LA RAZÓN
a. )
Posibilidad
_¿Por qué elegiste tu trabajo
presente?
b. )
Necesidad
c. )
_¿Por qué estáis eligiendo hacer
lo que estas haciendo?
Ambas
METAPROGRAMA DEL MARCO DE
REFERENCIA
a. )
Interno
_¿Cómo sabes que has hecho un
buen trabajo?
b. )
Externo
_¿Lo sabes simplemente porque
te sientes a gusto, o te lo tienen
que decir?
c. Equilibrado
d. Interno con una comprobación
externa
e. Interna con comprobación
interna
METAPROGRAMA PARA CONVENCERSE
A) SINTESIS REPRESENTACIONAL MÁS
ALTAMENTE VALORADO
-¿Cómo sabes cuándo otra
persona es buena en lo que
hace?
-¿Cómo
sabes
que
un
Colaborador es bueno en su
trabajo?
Visual
¿Verlo?
- Tienes que…….
Auditivo
¿Escuchar sobre ello?
Kinestésico
¿Hacerlo con ellos?
Digital
¿Leer acerca de ello, o leer
algún informe que hayan
escrito?
B) TIEMPO NECESARIO PARA CONVENCERSE
- ¿Cuántas veces alguien tiene que
demostrarte su aptitud antes de
estar convencido?
a) Automáticamente
b) Varias veces
c) Durante un periodo
d) Permanentemente
METAPROGRAMA DE GESTIÓN Y DE
AUTOGESTIÓN
a) Uno mismo y los demás
a) ¿Sabes lo que necesitas hacer
para aumentar tus oportunidades de
éxito en un trabajo?
b) Uno mismo solamente
b) ¿Sabes lo que otra persona
necesita hacer para incrementar sus
oportunidades?
c) Los demás solamente
C) ¿Encuentras fácil decírselo, o no
lo encuentras tan fácil?.
d) Uno mismo pero no a los
demás
METAPROGRAMA DE ACCIÓN
a) Objetos
b) Sistemas
c) Personas
- Recuerda y dime una situación de
trabajo o ambiente en la que te
sintieras completamente satisfecho
y contento.
METAPROGRAMA DE PREFERNCIA
DE TRABAJO
-¿Con que tipo de trabajo disfrutas más?
¿Qué tipo de trabajo sería el que te gustaría
realizar y en el que te sentirías más satisfecho
a) Objetos
b) Sistemas
c) Personas
METAPROGRAMA DE INTERÉS
PERSONAL
- Háblame acerca de tu restaurante
favorito
- Háblame acerca de tus experiencias de
trabajo favoritas
- Háblame acerca de una de las diez
mejores experiencias de tu vida.
a) Personas (quién)
b) Lugar (dónde)
c) Objetos (qué)
d) Actividad (cómo)
e) Contenido (por qué, qué
informa)
FILTROS SECUNDARIOS
a)
Personas
_Padres, cónyuges, amigos, jefe,
socios, empleados, desconocidos,
autoridades etc.
b)
Objetos
_Ropa, joyas, electrónica, moda,
juguetes, etc.
c)
Actividad
_Trabajo, hogar, hobby, etc ¿De
que tipo?
d) Contenido
_Ideas, datos, información etc.
METAPROGRAMA DEL TAMAÑO DEL
TROZO
- Si fuésemos a realizar u proyecto juntos
¿querrías conocer la idea general y una visión
global (como afectaría a la empresa, a nuestra
ciudad, a la nación, etc), o querrías mejor recibir
los detalles de lo que vamos a hacer primero y
cómo nos afectaría individualmente?
- ¿Tendrías que conocer realmente la visión del
conjunto?
- ¿Tendrías que conocer realmente los detalles?
a) Especifico
(Pequeños segmentos)
b) Global
(Grandes segmentos)
c) Especifico global
d) Global a especifico
FILTROS SECUNDARIOS SOBRE TROZO DE INFORMACIÓN
CANTIDAD DE INFORMACIÓN DE CONTEXTO PARA
COMPRENDER LOS DETALLES:
1. Mucha
2. Poca
3. Depende de tema
4. Ninguna
A) TOLERANCIA A LA AMBIGÜEDAD
a) Alta
b) Baja
c) Media
d) Nula
B) CONTENIDO
a) Centrado contra superfluo
b) Concreto contra abstracto
c) Ambiguo
1. Nueva
2. Compleja
3. Insoluble
C) FORMA DE CLASIFICAR LA INFORMACIÓN
a) Lineal
b) Secuencial
c) Cibernética
METAPROGRAMA DE RELACIÓN Y
COMPARACIÓN
Unos tres objetos de similar geométrica pero diferente
utilidad
-¿Cuál es la relación entre estas tres …. Cajas?
Asegurarse que la persona lleva más de dos años en el
mismo trabajo.
-¿Cuál es la relación entre lo que están haciendo este
año en cuanto al trabajo y lo que hiciste el año pasado
en cuanto al trabajo?
- Cuando entras en una habitación
-¿ Ves a menudo los pequeños cuadros que colocan en
los ángulos o en las columnas?
-¿Cuál es la relación entre lo que estabas haciendo
hace un mes y lo que haces hoy?
- Cuando vives una situación, ¿Qué es lo primero que
te llama la atención? ¿En lo que se parece a las ya
vividas o en la que se diferencia?
- ¿Cuál es la relación en cómo te sientes hoy y en
cómo te sentías ayer?
.¿ Cómo han sido los trabajos que has tenido?
Por regla general ¿Cuánto tiempo permaneces en un
trabajo?
a) Igualdad
b) Igualdad con excepción
c) Igualdad y diferencia
d) Igualdad con excepción
e) Diferencia
METAPROGRAMA DE RESPUESTA EN
TENSIÓN EMOCIONAL
-Hablamos acerca de una situación de trabajo, un antiguo suceso que
se generó tensión y te dio preocupaciones
a) Disociado
b) Asociado
c) Selectivo
METAPROGRAMA DEL TIEMPO
A. DE ORIENTACIÓN EN EL TIEMPO
-¿Qué recuerdos son los que te agrada más traer a tu mente cuando
te paras a pensar?
¿Los buenos momentos que has pasado con alguien o en algún lugar?
¿O imaginas proyectos futuros?
¿Tal vez te quedes pensando en lo que haces en este preciso
momento?
¿Puede que imaginando cosas que no pertenecen a ningún momento
preciso?
¿Tal vez selecciones con precisión los recuerdos no importándote que
sean del pasado o del futuro?
1. Pasado
2. Presente
3. Futuro
4. Atemporal
5. Selectivo
B. ALMACENAJE Y REPRODUCCIÓN DEL TIEMPO
– Me gustaría que te DETUVIESES… para relajarte por un
momento…. Y evocaras un recuerdo del pasado… y ahora un
suceso del futuro. A continuación señala en qué dirección está el
pasado y hacia qué dirección está el futuro.
a) De un lado a otro del tiempo (Disociado)
b) A tiempo (Asociado)
C ) FORMA DE ACCEDER AL TIEMPO
Cuando accedes a recuerdos del pasado, ¿viajas por encima
del tiempo como si flotaras para localizar la experiencia de
referencia?. O ¿vas paso a paso hacia atrás buscando
cronológicamente en un especie de calendario archivo hasta
la fecha que te interesa recordar?.
1) Por encima del tiempo
2) Secuencial
METAPROGRAMA DE OPERADORES
MODALES SECUENCIALES
A. TIPO
¿Por qué te levantaste esta mañana?
¿Cuál ha sido la última cosa que te dijiste a ti mismo esta mañana
justo antes de levantarte?
¿Qué es lo que te dices para hacer o no hacer algo que no te
agrada demasiado?
Puedo
No puedo
Haré
No haré
Es posible
Es imposible
Podría
No podría
Tengo que
No tengo que
Quería
No quería
Puede
No puede
Debo
No debo
Debería
No debería
Necesito
No necesito
Es necesario que…
No es necesario que….
Necesito que…
No necesito que….
He de …
No he de……
B. PROCEDENCIA
- Cuando te dictas una orden imperativa, ¿es propia o es como si
escucharas la voz de tu padre/ madre, esposa / esposo, de tu
jefe, o de cualquier otra persona ajena?
- a Procedencia interna
- b Dictada o procedencia externa
FILTRO DE DIRECCIÓN DE LA ATENCIÓN
Cuando te comunicas con alguien especial ¿Te prestan atención?
¿Están realmente prestándote atención? ¿Está tu atención
completamente en la otra persona o te interiorizas con facilidad?
Cuando te introduces en ti mismo ¿vuelves a ir fuera? ¿te observa la
persona con la que está hablando? ¿Se daría cuenta si no estuviese
allí? ¿Están interesados en tu reacción?.
a) Uno mismo. Interna
b) Los demás. Externa
FILTRO DE VALORACIÓN EN LA
CONSECUCIÓN DE METAS
Cuando conseguiste aquella meta que tanto te interesaba.
¿Trabajaste hasta que alcanzaste exactamente lo proyectado, o te
conformaste con lo mejor que pudiste conseguirlo?
a) Perfección
b) Optimización
METAPROGRAMA DE COMPARACIÓN
-¿Cómo te va en tu trabajo? ¿Cómo lo sabes? ¿Qué perspectivas
tienes en tu empresa con respecto al resto de empleados? ¿Cómo
lo sabes?
a) Cuantitativa
b) Cualitativa
c) Naturaleza
Uno conmigo
Estado ideal
Pasado-Presente
Presente-Futuro
Uno los demás
Demás los demás
METAPROGRAMA DE CONOCIMIENTO O
CAPACIDAD DE APRENDIZAJE
-Cuando determinas que puedes hacer algo, o que sabes hacer algo,
¿De dónde obtienes ese conocimiento?
a) Modelado. Conceptos
b) Demostración
c) Experiencia
d) Autoridad
METAPROGRAMA DE TERMINACIÓN O
INTERÉS DE TAREA
-Si fuéramos a realizar un proyecto junto. ¿Estarías más
interesado en la fase de puesta en marcha, en la que estuvieses
generando energía para el PRINCIPIO del proyecto; o lo estarías
en ¿Cómo se va desarrollando, es decir, en la CONSECUCIÓN
(Mitad); o en el resultado final, en lo que vamos a conseguir; es
decir en el FINAL del proyecto? ¿Habría alguna fase del proyecto
en la que no te gustaría estar implicado?
a) Inicio
b) Desarrollo
C) Finalización
METAPROGRAMA DE RECEPCIÓN DE
INFORMACIÓN
-Una vez que hayas empezado a recibir información que contenga
por ejemplo, cuatro secuencias o pasos, ¿hasta qué punto es
importante para que recibas los cuatro fragmentos para tener idea
del contenido total?. ¿Cómo te mueves cuando la información es
incompleta? ¿Te resulta fácil o complejo seguir un tema cuya
información no contiene todas las secuencias?
METAPROGRAMA DE ORDENAMIENTO
MENTAL
-En tus análisis, pensamientos o toma de decisiones, ¿prestas
atención a los razonamientos que haces, a cómo te sientes
interiormente con respecto a eso, a cómo vas a responder a la
situación, o a cómo van a reaccionar los otros cuando actúes?.
a) Procesos internos
b) Estados internos
c) Conductas
d) Respuestas adaptativas
METAPROGRAMA DE DECISIÓN
-¿En qué te basas para tomar una decisión?
-¿Cuándo tienes que comprar algo nuevo e importante para ti en
que te basa para elegir entre una cosa u otra?
a) Recto parecer
b) Verlo bien
c) Sonar bien
d) Sentir bien
e) Oler bien
f) Saber bien
g) Me hace sentir
METAPROGRAMA DE INTERÉS EN LA
INTERACCIÓN
-En una reunión complicada, en donde es fácil que surja la tensión
y los enfrentamientos, ¿Qué es lo que más te importa y como
actúas?
A) Dirección de la armonía
Cerca
B) Dirección Desarmonía
Cerca
Lejos
Lejos
C) Actitud
Facilitación
Desafío
METAPROGRAMA DE ESTILO DE
PENSAMIENTO
-Cuando te planteas un nuevo proyecto, cuál es tu primer paso,
¿Cómo inicias la gestación de ese nuevo plan, a que le das
prioridad? ¿Cómo sabes qué es eso lo que quieres y que puede
salir bien?
a) Visión
b) Acción
c) Lógica
d) Emoción
METAPROGRAMA DE JERARQUÍA DE
VALORES
-¿Qué valores son más importantes para ti
en la vida?
-¿Qué valores priman en tu vida laboral?
-¿Qué es lo que pretendes conseguir en la
vida?
A) Calidad a) Poder
b) Filiación
C) Realización
-¿Qué haces para alcanzar esos valores?
-¿Cómo haces para conseguir.
(Aproximarte o alejarte) de esos valores
que te gustan o te disgustan?
B) Orientación a) Cerca
b) Lejos
c) Cerca – Lejos
C) Modo de conseguirlos
LAS EMOCIONES
Las emociones son el producto de lo que pensamos, y la actitud
corporal que adoptamos. Son el resultado de la experiencia subjetiva
que sobre todo, y en cada momento dado, tenemos.
Se trata, ni más ni menos, que el producto de un dialogo interno,
muchas veces por debajo del umbral de conciencia, en el que nos
preguntamos y respondemos acerca del impacto recibido. No es lo
mismo interpretamos: ¿Qué puedo aprender de esta dificultad? Que:
¿Por qué siempre me ocurren a mi estas cosas?.
La primera pregunta te conduce a un aprendizaje, mientras que la
segunda pregunta desemboca en una justificación.
Recordamos que la fórmula para engendrar
siguiente:
REPRESENTACION
emociones es la
FISIOLOGÍA
INTERNA
ESTADO INTERNO O EMOCIÓN
Los metaprogramas que básicamente intervienen en el
desencadenamiento de una emoción son los que siguen:
Estos son:
A. Metaprograma del tiempo
a) Orientación
b) Almacenaje Reproducción
B. Filtro de operadores modales secuenciales
C. Metaprograma de la acción
a) Intensidad
b) Ritmo
Metaprograma de relación y comparación
Metaprograma de la valoración
Metaprograma del marco de referencia.
Metaprograma del tiempo
Por ejemplo, unas emociones con salida de futuro en el
metaprograma del tiempo serían:

Puedo / receloso. Imaginar en el futuro algo no deseado.

Ansiedad / ansioso. Pensar que hay algo en el futuro para lo
que no estás preparado.
Emociones con metaprograma de tiempo salida de pasado:

Remordimiento. Algo que no hicimos o hicimos mal en el
pasado.

Resentimiento. Alguien de confianza nos hizo algo en el
pasado contrario a lo que esperábamos de él, y eso causo
daño.
Emociones con salida del presente:

Aburrido /aburrimiento. No se sabe qué hacer en el
momento presente

Inquieto / inquietud. Insatisfacción con lo que estamos lo
que estás haciendo en este momento.
METAPROGRAMA DE OPERADORES
MODALES SECUENCIALES
Este filtro es un elemento clave para dar forma a la estructura
lingüística necesaria para construir la emoción. Por ejemplo, la
desesperación se genera cuando me doy el mensaje de que
necesito conseguir o hacer cierta cosa y no consigo alcanzarlo o
realizarlo. En el caso de la obsesión, la orden implícita es que debo
de hacer, independientemente de si puedo o no, o de si el
momento o no.
OPERADOR MODAL
EMOCIÓN
Necesito………………..
Desesperación
Necesidad
Debo……………….
Urgencia
Abrumado
Observación
Debería…………………….
Obligación
Debería hacer
No debería hacer
Culpa
Remordimiento
Podría….
Esperanza
Optimismo
Prudencia
Cautela
Precaución
Puedo…………………
Habilidad
Adecuación
Confianza
Seguridad
Intrepidez
Imprudencia
Sería posible…………
Vulnerabilidad
Recelo
Curiosidad
Podría haber……………….
Decepción
Reflexión
No puedo…………………
Inadecuación
Impotencia
Aceptación
No puede hacerle…………..
Desesperación
Resignación
Desesperanza
Quiero………………….
Motivación
Deseo
Atracción
Codicia
Quería…….
Tenacidad
Determinación
Paciencia
Ambición
No quiero……
Flexibilidad
Comprensión
Tozudez
METAPROGRAMA DE LA ACCIÓN
El metaprograma de la acción se encarga de cómo reaccionamos o
cómo resolvemos esos argumentos decisorios y actuamos, y puede
ser de dos tipos básicos, aunque el filtro se da más salidas:
Activa: Nos involucramos o influimos en la acción consecuente.
Pasiva: Esperar a ver qué pasa sin implicarnos directamente en la
acción.
EMOCIÓN
ACTIVA
Determinación
X
PASIVA
Esperanza
X
Ambición
X
Apatía
X
Cariño-Afecto
X
Complacencia
X
Curiosidad
X
Satisfacción
X
Miedo
X
Sumisión
X
Disgusto
X
Aceptación
X
Frustración
X
Soledad
X
Agresión
X
Calma
X
Aburrimiento
X
Intriga
X
Paciencia
X
X
La intensidad de la emoción con sus correspondientes escalas:
BAJA
MEDIA
ALTA
MUY ALTA
Decepción
Tristeza
Aflicción
Compunción
Satisfacción
Felicidad
Emocionado
Éxtasis
Preocupación
Enfado
Ansiedad
Histeria
Curiosidad
Interés
Excitación
Obsesión
Rechazo
Enfado
Agresividad
Cólera
Inseguridad
Miedo
Terror
Pánico
El ritmo se aplica a todo aquello que pretende generar estados
emocionales a los demás. No afectan de igual manera, ni se producen
las mismas emociones, con un ritmo que con otro. Cuando se
modifica el ritmo en cualquier hecho, cambia el sentimiento que se
produce
RITMO RÁPIDO
RITMO LENTO
Excitación
Aburrimiento
Pánico
Soledad
Intranquilidad
Apatía
Impaciencia
Paciencia
Ansiedad
Desaliento
Enfado
Aceptación
Nerviosismo
Satisfacción
METAPROGRAMA DE COMPARACIÓN
El metaprograma de comparación por el que nos guiamos a la
hora de ejecutar las acciones equiparándolas, comparándolas o
diferenciándolas con lo que hemos realizado en otras ocasiones,
por lo que han hecho otros, o lo que son otras personas.

Experimenta asociadamante un recuerdo que contenga una
de estas cuatro emociones, desgraciado, frustración,
desprecio, decepción. Todas ellas actúan buscando las
diferencias entre el sujeto y lo que pretende, lo que es y lo
esperaba ser.

Selecciona una de las anteriores y a continuación observa
como estas prestando atención a lo que querías o pretendías
hacer. Una vez comprobado que actuabas buscando la
diferencia procede al siguiente modo: toma la experiencia
creada de la emoción e indaga sobre aquellas partes de lo
que hiciste o conseguiste que igualaran – aunque fuese solo
un poco – lo que querías o pretender hacer. Observa cómo
cambian los sentimientos al respecto.
METAPROGRAMA DE JERARQUÍA DE
VALORES
Este filtro trata de aquello que le da sentido a la experiencia que
estamos viviendo en el presente, y por ello, dependiendo del juicio
que aplicamos en un momento dado, así será la emoción que se
desencadene.
Ejemplos comparativos para comprender mejor este aspecto:
Ante la situación de tener que cambiar de domicilio y de ciudad.
Aquí podrían desencadenarse dos emociones casi diametralmente
opuestas. Ambas poseen elementos comunes en la mayoría de sus
componentes, siendo la única diferencia la valoración que se hace
del hecho.
EMOCIÓN
ESPERANZA
TEMOR
Tiempo
Futuro
Futuro
Operador
Sucederá
Sucederá
Respuesta
Pasiva
Pasiva
Intensidad
Media-alta
Media-alta
Valoración
Ganar
Perder
Otro ejemplo: Ante la propuesta de concederte un premio. Aquí los
estados internos solo se van a distinguir por valoración, produciendo,
sin embargo, respuestas completamente distintas.
EMOCIÓN
AGRADECIDO
IMPACIENTE
ALIVIADO
AMBICIOSO
Tiempo
Presente
Presente
Operador
Puede ser
Puede ser
Respuesta
Activa
Activa
Intensidad
Alta
Alta
Somos como pensamos, es el pensamiento mantenido el que crea las
condiciones para que se generen las emociones y como consecuencia
– estas son el combustible – las conductas. No lo olvides. Lo que
haces, como actúas, tu actitud ante la vida tiene su raíz en las
emociones que permites que existan dentro de ti. Si mantienes
emociones de felicidad, serás feliz. Si mantienes emociones de
ambición, serás ambicioso, Si son emociones de cariño, afecto y
amor, serás una persona cariñosa. Los individuos alexitimicos son
aquellos sujetos con dificultad para describir los sentimientos o para
identificar las emociones.
METODO PARA PREVENIR EL REGRESO
DE EMOCIONES NO DESEADAS
Paso 1. Para comenzar el proceso establecerás la emoción que
quieres evitar –o que se te presente de nuevo.
Paso 2. A continuación, proyecta como si fuese una película
provocadora de la emoción. Las imágenes de la representación han
de ser disociadas.
En la protección que estás viendo se ha de identificar:
- Ambiente: Lugar, momento y gente
- Duración: EL tiempo que permaneció en ti.
- Conducta: ¿Qué hiciste para que ocurriera?
- Observa y analiza la 1ª y 2ª posición
Una vez realizado lo anterior, pasa de nuevo la película y localiza:
- Las causas externas
- Circunstancias
- Conductas de otra gente
Paso 3. Seguidamente busca los recursos que necesitas para que
esas situaciones no vuelvan a provocar en ti la emoción.
Paso 4. Una vez encontrado el recurso o recursos, ancla cada uno de
ellos apilándolos.
Paso 5. Ahora recuerda otra época de tu vida en la que usaste con
éxito esos recursos. De nuevo, ancla y apila.
Paso 6. Recuerda de nuevo la última ocasión en la que actuaste
inadecuadamente experimentando esa emoción que quieres impedir
que regrese. PERO ESTA VEZ COMIENZA EL RECUERDO UN
MOMENTO ANTES DE QUE SURJA LA EMOCIÓN, y a la misma vez que
comienzas a recordar, ACTIVA las anclas apiladas.
Paso 7. Pasa de nuevo la película desde ese momento anterior y
observa cómo te manifiestas
Paso 8. Haz un puente al futuro.
Si la experiencia es como deseas, aquí termina el proceso.