Las varices son dilataciones permanentes de una vena. Cuando las

Las varices son dilataciones permanentes de una vena. Cuando las venas de las piernas no son capaces de
devolver al corazón toda la sangre que les llega, la sangre se estanca en las venas, sus paredes se dilatan y
aparecen las molestias.
¿Cómo se manifiestan?
LCALIZACIÓN
- Piernas pesadas
- Dolor
- Sensación de
cansancio
- Hormigueo
- Calambres
- Arañas vasculares
- Ulceras varicosas
Factores que predisponen a la formación de las várices
-
Herencia: La tendencia familiar es sin duda el más
importante factor predisponente
Sexo: En las mujeres es 4 a 6 veces más frecuente que en
los hombres (probablemente por efecto hormonal)
Embarazo
El estar mucho tiempo en posición sentada o de pié
El uso frecuente de fajas o medias apretadas
Vida sedentaria (por el contrario, el ejercicio tiene un
efecto protector)
CONSEJOS/RECOMENDACIONES
Evite cualquier compresión local en músculos y piernas (calzado o ropa muy ajustada). No utilice medias hasta la
rodilla, a no ser que tenga elástico ancho que no comprima debajo de la rodilla. No use ligas.
Utilice medias de descanso si le son recomendadas.
Evite estar largo tiempo de pie sin moverse o sentado con las piernas cruzadas. Procure dar paseos
cortos y frecuentes.
Controle el exceso de peso con una alimentación rica en frutas, verduras y fibra para así también evitar el
estreñimiento.
Evite las fuentes de calor y temperaturas elevadas, ya que favorecen la dilatación: retirar braseros, exposición
al sol no prolongada, no utilizar ceras calientes...
Refresque sus piernas con duchas desde la punta de los pies hasta la ingle, alternando agua fría
y caliente.
Realice masajes, con la pierna elevada, del tobillo a la rodilla.
Practique ejercicio físico diariamente al menos media hora, tipo natación o caminar.
Duerma con los pies de la cama ligeramente elevados y haga movimientos de pedaleo al acostarse.
EJERCICIOS RECOMENDABLES
Antes de levantarse y al acostarse (en posición tumbada) puede realizar los ejercicios siguientes:
Movimiento de pedaleo: 15 a 20 veces.
Con la piernas extendidas levantarlas y separarlas ligeramente: 10 a 15 veces.
Flexionar y extender los pies y los dedos de los pies: 20 veces.
Efectuar movimientos rotatorios de los pies en ambos sentidos.
Sentada/o:
Balancear los pies subiendo y bajando las puntas.
Separar y juntar las puntas de los pies.
De pie:
Ponerse de puntillas y volver a la posición normal varias veces.
Andar de talones.