Calambres en la Pierna

Calambres en la Pierna
(Síndrome de stress de la tibia media)
por Mary Calvagna, MS
English Version
Definición
Un calambre en la pierna consiste de inflamación o dolor a lo largo de la parte interior de la pierna baja. Involucra
la tibia (el hueso de la espinilla).
Causas
Los calambres en la pierna ocurren cuando el tejido que conecta los músculos al recubrimiento de la tibia se irrita
y se inflama.
Músculos de la Pierna Baja
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Factores de riesgo
Un factor de riesgo es aquello que incrementa su probabilidad de contraer una enfermedad o condición. Los
factores de riesgo de los calambres en la pierna son:
Estiramiento impropio o falta de calentamiento antes de hacer ejercicio
Actividades que involucran movimientos repetidos de las piernas en superficies duras, como correr, jugar
basquetbol o tenis
Aumento en la intensidad del ejercicio o en el kilometraje recorrido sin la preparación y acondicionamiento
adecuados
Zapatos desgastados o mal puestos
Técnicas para correr inadecuadas o problemas en la forma en que los pies se apoyan en el suelo a la hora de
correr
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Un desequilibrio de fuerza entre dos grupos de músculos de la pierna
Empeine plano
Correr en una pendiente
Síntomas
Los síntomas de los calambres en la pierna abarcan:
Dolor del lado interior en la espinilla que puede describirse como un dolor intenso con sensibilidad local
Hinchazón o enrojecimiento de la espinilla (es posible pero no común)
Diagnóstico
Si presenta síntomas de calambres en la pierna, no siempre es necesario ver a un médico. Si la lesión no responde
al tratamiento (vea Tratamiento descrito abajo) después de dos o cuatro semanas, consulte a su doctor. Podría tener
una lesión más grave.
El doctor examinará la parte inferior de su pierna y buscará áreas de sensibilidad e hinchazón. Además, buscará
problemas del pie como la sobrepronación. Se le puede realizar una radiografía para detectar una fractura por
tensión, la cual tiene síntomas semejantes.
Tratamiento
Terapia RICE
Descanso: deje de hacer la actividad que causó el dolor. Esto es generalmente suficiente para resolver el
problema de calambres en la pierna en menos de 10 días.
Hielo: aplique hielo por períodos de 15 minutos durante las primeras 24 horas después de la lesión o durante
varios días, si fuera necesario. Esto ayudará a reducir la hinchazón, la inflamación y el dolor.
Compresión: envuelva la pierna con un vendaje elástico. Esto le ayudará a que no se hinche más y sujetará la
espinilla y los tejidos finos cercanos.
Elevación: mantenga la pierna lesionada levantada durante las primeras 24 horas, incluso mientras duerme.
Si hay hinchazón local, esto le servirá.
Si persisten los problemas después de haber iniciado la terapia RICE, consulte a su médico sobre la terapia
alternativa de calor (15 minutos antes del ejercicio) y frío (15 minutos después del ejercicio).
Medicamentos
Además de la terapia RICE, puede tomar medicamentos anti-inflamatorios para aliviar el dolor.
Aparatos Ortopédicos
Si la causa de los calambres es la sobrepronación, puede utilizar apoyos para el arco hechos a medida (dispositivos
ortopédicos) que ayudan a corregir la sobrepronación.
Prevención
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Los siguientes pasos pueden ayudarle a prevenir el desarrollo de los calambres en la pierna:
Haga calentamientos gradualmente y después haga estiramientos.
Aumente lentamente la intensidad y duración del ejercicio.
Use técnicas de enfriamiento después del ejercicio con estiramientos ligeros.
Corra sobre superficies suaves tales como césped, tierra o ciertos caminos al aire libre.
No cambie drásticamente de correr lentamente a correr más rápido.
Seleccione sus zapatos para correr adecuadamente. Diferentes zapatos tienen diferentes grados de apoyo y
control de movimiento.
Evite dar grandes pasos puesto que pueden provocarle más stress en su espinilla.
Use ortóticos si su doctor se lo recomienda.
RESOURCES:
American Academy of Orthopaedic Surgeons
http://orthoinfo.aaos.org
American Orthopaedic Society for Sports Medicine
http://www.sportsmed.org
CANADIAN RESOURCES:
Canadian Society of Exercise Physiology
www.csep.ca
Healthy Canadians
http://www.healthycanadians.gc.ca
REFERENCES:
American Academy of Orthopaedic Surgeons website. Available at: http://orthoinfo.aaos.org . Accessed October
14, 2005.
Couture CJ and Karlson KA. Tibial stress injuries: decisive diagnosis and treatment of 'shin splints'. Phys
Sportsmed . 2002 Jun;30(6):29.
National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases website. Available at:
http://www.niams.nih.gov/ . Accessed October 14, 2005.
Shin splints. DynaMed website. Available at: http://www.dynamicmedical.com/dynamed.nsf . Accessed October
14, 2005.
Woods MJ. Frontera: Essentials of Physical Medicine and Rehabilitation, 1st ed. Philadelphia; Hanley and Belfus;
2002. Ch. 72.
Ultima revisión septiembre 2011 por Lawrence Frisch, MD, MPH
Last Updated: 9/20/2011
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cualquier duda que usted pueda tener con relación a un problema de salud.
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