ARTÍCULO Nº 18 Más pruebas de que una vida saludable y no

ARTÍCULO Nº 18
Más pruebas de que una vida saludable y
no fumar rinden dividendos
Los cambios positivos en el estilo de vida redujeron el riesgo de muerte en un 80 por
ciento en un periodo de 8 años, halla un estudio
Mary Elizabeth Dallas
LUNES, 3 de junio (HealthDay News) -- Un nuevo estudio se suma a la creciente
evidencia de que un estilo de vida saludable no solo protege la salud, sino que también
reduce el riesgo de muerte.
El ejercicio regular, consumir una dieta saludable y mantener un peso saludable ofrecen
claros beneficios de salud, pero el cambio más significativo que las personas pueden
realizar en su estilo de vida para proteger su salud es dejar de fumar, reportan
investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad de Johns Hopkins.
"De todos los factores del estilo de vida, hallamos que evitar fumar desempeñaba el rol
más grande en la reducción del riesgo de enfermedades cardiacas coronarias y de la
mortalidad", comentó en un comunicado de prensa de la universidad el autor principal
del estudio, el Dr. Roger Blumenthal, cardiólogo y profesor de medicina de la Facultad
de Medicina. "Los fumadores que adoptaron dos o más conductas saludables de estilo
de vida seguían teniendo unas tasas más bajas de supervivencia tras 7.6 años que los no
fumadores que eran sedentarios y obesos".
En el estudio, que aparece en la edición en línea del 3 de junio de la revista American
Journal of Epidemiology, participaron más de 6,200 hombres y mujeres entre los 44 y
los 84 años de edad. A los participantes, que eran blancos, negros, hispanos o chinos, se
les dio un seguimiento promedio de casi ocho años. Todos se sometieron a pruebas de
calcio coronario mediante una TC al inicio del estudio, para evaluar las señales
tempranas de depósitos de calcio, que podrían aumentar su riesgo de un ataque cardiaco.
En el transcurso del estudio, fueron reevaluados para determinar si habían sufrido un
ataque cardiaco, un paro cardiaco súbito, dolor de pecho o se habían sometido a una
angioplastia. Los investigadores también realizaron un seguimiento de las muertes por
enfermedades cardiacas u otras causas.
Además de los beneficios de evitar el tabaco, los investigadores hallaron que hacer
ejercicio con regularidad, mantener un peso saludable y adoptar una dieta de estilo
mediterráneo (rica en productos vegetales, pescado, frutos secos y granos integrales)
ayudaban a prevenir la acumulación precoz de depósitos de calcio en las arterias. Esos
cambios en el estilo de vida también redujeron el riesgo de muerte en un 80 por ciento
en el transcurso de ocho años.
Los investigadores asignaron a cada participante una puntuación de estilo de vida de
cero a cuatro, donde el cuatro representaba el estilo de vida más saludable. Este sistema
de calificación se basó en la dieta, el índice de masa corporal (IMC), el nivel de
actividad física y el tabaquismo. Apenas el dos por ciento de los participantes cumplían
con los cuatro criterios de un estilo de vida saludable.
"Aunque hay factores de riesgo que las personas no pueden controlar, como los
antecedentes familiares y la edad, estas medidas de estilo de vida son cosas que las
personas pueden cambiar, y en consecuencia plantear una gran diferencia para su salud.
Por eso creemos que esto es tan importante", comentó el autor líder, el Dr. Haitham
Ahmed, residente en medicina interna del Centro Ciccarone para la Prevención de las
Enfermedades Cardiacas de la Hopkins.
Los investigadores afirman que sus hallazgos refuerzan las recomendaciones recientes
de la Asociación Americana del Corazón (American Heart Association), que aconsejan a
las personas dejar de fumar y llevar dietas ricas en verduras, frutas, frutos secos, granos
integrales y pescado, al mismo tiempo que son activas y mantienen un IMC de menos
de 25. El IMC es una medida de la grasa corporal basada en la estatura y el peso.
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