GRUPO RACIONES RECOMENDADAS (OMS) 17 R.D. ALIMENTO

GRUPO
RACIONES RECOMENDADAS (OMS) 17 R.D.
GRUPO I 3 RACIONES DIARIAS.
Leche y derivados (yogur y
quesos).
GRUPO II
Carnes, pescados y huevos.
2 RACIONES DIARIAS.
GRUPO III
Patatas, legumbres y frutos 6 RACIONES DIARIAS.
secos.
GRUPO VI
Cereales (incluye el pan),
pastas (macarrones y
derivados), cereales, azúcar y
bebidas (refrescos).
1 RACIÓN
SOLAMENTE
O NINGUNA.
Carne Cerdo
Carne Ternera
Carne de Pollo
Pescado azul o blanco
Mariscos
Embutidos.
Huevos
Legumbres
Frutos secos
Patatas (cocidas)
Pan
Galletas
Arroz
Pastas
Chocolate
Bollería
Azúcar (golosinas)
Refrescos
Verduras
Hortalizas
Ensaladas sin aliño
Cítricos
GRUPO IV 2 RACIONES DIARIAS.
Verduras y hortalizas.
GRUPO V
Fruta 3 RACIONES DIARIAS.
1 RACIÓN.
GRUPO VII
Grasas, aceites y 1 RACIÓN DIARIA.
mantequillas.
ALIMENTO
Leche
Queso
Yogur
MEJOR
NINGUNA.
PESO DE LA RACIÓN
250 ml
50 g.
1 yogur
150 g.
150 g.
175 g.
100 g.
75 g.
75 g.
2 huevos.
100 g.
50 g.
200 g.
100 g.
60g.
80g.
80 g.
50 g.
150 g
10 g
250-330 ml (una lata o
vaso)
200 g.
150 g.
150 g.
150 g.
Otras frutas
Mermeladas
Aceite de oliva o vegetal
125 g.
40 g.
30 g.
Mahonesas
Mantequillas
Margarinas
10 g.
15 g.
15 g.