EL CIRCUIT TRAINING

EL CIRCUIT TRAINING.
1º Portada. Título trabajo, nombre, apellidos y curso-grupo.
2º Introducción. En este apartado se introduce el tema sobre el que trata el trabajo, así como las
cuestiones más relevantes que vamos a encontrar.
3º Parte principal. Sigue los puntos tal y como viene aquí.
 Qué es un circuit training (definición) y cuáles son sus objetivos, para qué cualidades físicas
básicas se utilizan.
 Especifica todas las variables que se deben tener en cuenta para su realización, explica qué son
cada una de ellas y qué deben tener en cuenta; cuántas estaciones de ejercicios se utilizan,
tiempo de trabajo, tiempo de descanso, tiempo de recuperación entre ejercicios, número de
vueltas, recuperación entre vueltas, tipo de ejercicios, recuerda que todo eso depende de si
quiero trabajar más fuerza que resistencia o viceversa.
 Haz una recopilación de 10 ejercicios de
fuerza y otros 10 de resistencia que se
puedan utilizar en un circuito training.
Explica el ejercicio que además debe ir
acompañados de un dibujo (deben ser
ejercicios que se puedan repetir una y otra
vez durante el tiempo que dura el ejercicio,
por ejemplo, correr 100 m no sirve).
Ejemplo; ejercicio de resistencia
Skiping ayudado, las
manos indican hasta
donde suben las
piernas
 Sólo para los exentos. Realiza un circuito training para la capacidad física básica que quieras
(fuerza o resistencia) indica el número de ejercicios, el tiempo de trabajo y descanso de cada
ejercicio, el nº de vueltas y la recuperación entre vueltas. Debes nombrar y dibujar cada ejercicio
(puedes utilizar el formato que utilizamos en clase).
4º Conclusión. En este apartado se hace una reflexión del tema tratado, aspectos importantes a
tener en cuenta, cuestiones aprendidas, etc.
5º Bibliografía. Se deben poner todos los libros, páginas web o apuntes consultados.
Ejemplo de libro;
García Ferrando, M. (2000). La encuesta. En M. García Ferrando, J. Ibáñez, y F. Alvira (Eds.), El
análisis de la realidad social. Métodos y técnicas de investigación (pp. 167-201) (3ª ed.). Madrid:
Alianza editorial.
Ejemplo de pag web;
Ministerio de Sanidad y Consumo. (2006). Encuesta Nacional de Salud de 2006 [on line]. Disponible
en http://www.msc.es/estadEstudios/estadisticas/encuestaNacional/encuesta2006.htm [Consulta:
2008, 2 de noviembre].
NORMAS

El trabajo es individual, si hay dos copiados los dos estarán suspensos.

El trabajo se hace a mano, se tendrá en cuenta la presentación y faltas de ortografía.

Entregar el trabajo no quiere decir estar aprobado, hay que hacerlo bien.

El trabajo se entrega como último día el 5 de diciembre.