Volea de derecha y de revés.

5ª semana GOLPES BÁSICOS: técnica de la volea de derecha.
Concepto: golpe sin bote con rotación de la pelota hacia atrás (efecto cortado) y
apoyo cruzado.
Técnica y juego de pies:
- Empuñadura continental.
- Trayectoria del movimiento del brazo y juego de pies:
EMPUÑADURA CONTINENTAL
VOLEA DE DERECHA
1
2
3
4
5
- Posición de espera.
- Salida y preparación.
- Trayectoria descendente de la raqueta y apoyo cruzado.
- Impacto hacia delante y extensión del apoyo.
- Terminación del golpe y apoyo de equilibrio.
-
Dirección del golpe: cruzada o paralela.
Trayectoria: semirasa.
10
EDUCA
TENNIS. COM
ENTRENADOR:
GRUPO: AUTODIDACTA «INICIACIÓN»
FECHA:
Nº SEMANA: 5ª
Nº SESIÓN: 5
CONTENIDOS PARA TRABAJAR: GOLPES BÁSICOS (TÉCNICA DE LA VOLEA DE DERECHA)
TIEMPO SESIÓN
DESARROLLO DE LA SESIÓN
GRÁFICOS
SESIÓN
CALENTAMIENTO TÉCNICO
45 minutos
Calentamiento: el jugador debe realizar un peloteo suave de
E
PARTE INICIAL
J
derecha y de revés contra la pared o con un compañero.
E
15’
Ejercicio 1: el jugador debe golpear (hacia el suelo) con el RC
I
C
canto de la raqueta el máximo de veces posible.
I
Ejercicio 2: el jugador debe ir caminando hacia la pared o hacia O
1
la red (en el caso de jugar en pista) y al mismo tiempo debe
golpear la pelota hacia arriba de volea de derecha repetidas
veces, hasta encontrarse con el frontón o la red. Cuando el
jugador llega al frontón o a la red, la misma bola que golpea
hacia arriba, debe elevarla un poco y golpearla de volea de
derecha.
PARTE PRINCIPAL
20’
PARTE FINAL
10’
Ejercicio 3: se deben realizar servicios contra la pared o hacia
un compañero.
Ejercicio 4: a tres metros de distancia de la pared o a 6 de un
compañero, se debe realizar un peloteo suave de derecha con
impacto descendente (derecha cortada).
Ejercicio 5: se debe realizar un peloteo de volea de derecha
contra el frontón o entre ambos jugadores. Se debe prestar
atención al apoyo cruzado.
Ejercicio 6: el jugador debe realizar un peloteo contra la pared
o con un compañero alternando voleas de derecha y de revés.
Se debe prestar atención a los apoyos cruzados.
E
J
E
R
C
I
C
I
O
4
Juego 1: el jugador debe realizar un peloteo de fondo (de
derecha y de revés) y, cuando la pelota quede corta, debe
subir hasta la pared e intentar aguantar el máximo de golpes
posibles de volea. Entre jugadores, adaptarlo en pista.
TIEMPO TOTAL
45’
11
6ª semana
GOLPES BÁSICOS: técnica de la volea de revés.
Concepto: golpe sin bote con rotación de la pelota hacia atrás y con apoyo cruzado.
Técnica y juego de pies:
- Empuñadura continental (con una mano).
- Trayectoria del movimiento del brazo y juego de pies:
EMPUÑADURA CONTINENTAL
VOLEA DE REVÉS
1 - Posición de espera.
2 - Salida y preparación.
3 - Trayectoria descendente de la raqueta y apoyo cruzado.
4 - Impacto hacia delante y extensión del apoyo.
5 - Terminación del golpe y apoyo de equilibrio.
-
Dirección del golpe: cruzada o paralela.
Trayectoria: semirasa.
12
EDUCA
TENNIS. COM
ENTRENADOR:
GRUPO: AUTODIDACTA «INICIACIÓN»
FECHA:
Nº SEMANA: 6ª
Nº SESIÓN: 6
CONTENIDOS PARA TRABAJAR: GOLPES BÁSICOS (TÉCNICA DE LA VOLEA DE REVÉS)
TIEMPO SESIÓN
DESARROLLO DE LA SESIÓN
GRÁFICOS
SESIÓN
CALENTAMIENTO TÉCNICO
45 minutos
Calentamiento: el jugador debe realizar un peloteo suave de
E
PARTE INICIAL
J
derecha y de revés contra la pared o con un compañero.
E
15’
Ejercicio 1: el jugador debe golpear (hacia el suelo) con el RC
I
C
canto de la raqueta el máximo de veces posible.
I
Ejercicio 2: el jugador debe ir caminando hacia la pared o hacia O
1
la red y al mismo tiempo golpear la pelota hacia arriba de volea
de revés (a una mano) repetidas veces, hasta encontrarse con
el frontón. Cuando el jugador llega al frontón o a la red, con la
misma bola que golpea hacia arriba, debe realizar una volea de
revés.
PARTE PRINCIPAL Ejercicio 3: se deben realizar servicios cortados contra la pared
o hacia un compañero.
20’
Ejercicio 4: a tres metros de distancia de la pared o a 6 de un
compañero, se debe realizar un peloteo suave de revés con
impacto descendente (revés cortado).
Ejercicio 5: se debe realizar un peloteo de volea de revés
contra el frontón o entre compañeros. Se debe prestar atención
al apoyo cruzado.
E
J
E
R
C
I
C
I
O
4
Ejercicio 6: el jugador debe realizar un peloteo contra la pared
o con un compañero alternando voleas de derecha y de revés.
Se debe prestar atención a los apoyos cruzados.
PARTE FINAL
10’
J
U
E
G
O
1
Juego 1: el jugador debe realizar un peloteo de fondo (de
derecha y de revés) y, cuando la pelota quede corta, debe
subir hasta la pared e intentar aguantar el máximo de golpes
posibles de volea. Entre jugadores, adaptarlo en pista.
TIEMPO TOTAL
45’
13