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Cuánta agua debo consumir durante el entrenamiento No todos los atletas necesitan igual cantidad de agua durante el entrenamiento, la cantidad de agua que se debe tomar depende de la cantidad de sudor durante el entrenamiento y la temperatura del ambiente. Entrenar deshidratado eleva la temperatura corporal a niveles que afectan el rendimiento deportivo, se cansará rápido en cambio cuando se está bien hidratado resiste mejor el entrenamiento Si el clima es caluroso y/o va entrenar más tiempo sus necesidades de agua aumentan durante el entrenamiento ; es bueno tomar agua durante el entrenamiento aun cuando el clima es frió y se entrena poco. Una buena forma de saber si nos estamos hidratando bien durante el entrenamiento es pesarnos antes y después de entrenar; si pesamos menos no hay una buena hidratación y cuando pesamos mas indica que se tomo mucho más agua de la que se necesita. Karem Soto Bernal Licenciada en Nutrición y Dietética C.N.P.3965 Baja grasa, mejora tu rendimiento con nuestros nutricionistas http://www.nutriyachay.com/nutricion_deportiva.php Cuánta agua debo consumir durante el entrenamiento Síguenos en Facebook Solo haz clic en “Me gusta” y disfrutarás de interesante información. Puede acceder haciendo clic en el siguiente enlace: http://www.facebook.com/nutricionvivemejor
