PROYECTOS APREN MES AMB L´AQUATIC

“APRÈN MES AMB
L´AQUÀTIC”
PROYECTO DE CHARLAS Y TALLERES DEL CLUB AQUÀTIC
CASTELLÓ DURANTE LA TEMPORADA 2015/2016
Esta temporada nuestro club, ha dado un salto cualitativo en muchos aspectos y
queremos compartir ese hecho, con el mayor número de personas posibles, tanto dentro
del club, como fuera de él, creando proyectos atractivos que nos afiancen y nos
conviertan en un referente.
Para ello, hemos elaborado un proyecto didáctico con el eslogan “APRÈN MES
AMB L´AQUÀTIC”
La idea surge por la necesidad de ofrecer a nuestros integrantes una información,
formación y aprendizaje de calidad más allá de la propia “pileta” y que otras empresas y
asociaciones deportivas no lo están ofreciendo hoy por hoy, dejando un vacío
importante que nosotros queremos integrar dentro de nuestras posibilidades y recursos.
Tenemos un equipo técnico formado y constatado que puede aportar mucha información
teórica relacionada con el deporte dirigida a todos los integrantes del club y a cualquier
otra persona que quiera seguir aprendiendo y mejorando en su deporte.
Se está confeccionando un calendario para realizar MASTERCLASS, TALLERES y
CHARLAS de varias temáticas relacionadas con nuestro deporte y de otros emergentes
como son el Trtiatlón y el Runnig.
Esta temporada iremos publicando un calendario con varias actividades didácticas de
esa índole. Intentaremos aportar a personas cualificadas de nuestro propio club y de
otros lugares, que quieran participar en este proyecto didáctico deportivo del CLUB
AQUÀTIC CASTELLÓ.
A esperas de posibles fechas y a la confección de un calendario durante esta temporada
2015 – 2016, os adelantamos algunas de las charlas, talleres y masterclass que tenemos
programadas.
1. MASTERCLASS DE NATACIÓN EN AGUAS ABIERTAS
Fechas de la realización: por determinar...
Masterclass enfocada a nadadores de aguas abiertas y triatletas que quieran aumentar
sus conocimientos sobre como nadar y competir en ellas.
Contenido de la Masterclass y organización de esta masterclass:
Clase Teórica:
1.
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4.
5.
6.
7.
Orientación fuera y dentro del agua
La respiración en aguas abiertas
La hora y la ruta
Referencias visuales
Draffting en el agua
Cómo evitar rozaduras e irritaciones
Cómo evitar que se empañen nuestras gafas
Clase Práctica:
1. La clase comenzará con un poco de movilidad articular, 10 minutos de
rotaciones de hombros, 10 push-ups y 10 fondos de y después nadar.
2. A continuación se inicia la clase en el agua con un calentamiento Precompetición, una parte principal de técnica de respiración en aguas abiertas,
salidas en grupo y técnica de giro a la boya y finalmente una vuelta a la calma
con una breve charla final sobre métodos de recuperación.
2. TALLERES DE TÉCNICA NATACIÓN DIRIGIDA LOS GRUPOS DE
ENTRENAMIENTO:
Fechas de la realización: A partir del mes de octubre
 Se organizarán TALLERES DE TÉCNICA de forma periódica durante toda la
temporada dirigida a los grupos de entrenamiento y dirigidos por mi:
o Categoría Pre-Benjamín:
Una vez al mes
o Categoría Benjamin y Alevín:
Una o dos veces al mes
 Se empieza con un calentamiento variado de 500-1000 metros para luego hacer
el taller de técnica donde el entrenador irá corrigiendo y observando atentamente
a los nadadores.
3. TALLERES DE TÉCNICA NATACIÓN DIRIGIDA LOS MASTERS
Fechas de la realización: A partir del mes de octubre
 Se organizarán TALLERES DE TÉCNICA de forma periódica durante toda la
temporada dirigida a los MASTERS:
 Periodicidad: Una vez al mes
 Distribución del Taller:

Un Matinal de 6:45 h a 7:30 h

Un mediodía de 13:30 h a 14:30 horas

Una Tarde de 20:15 h a 21:00 h
 Esta clase consiste en dos partes, la primera se comienza con un poco de
movilidad articular, 10 minutos de rotaciones de hombros, 10 push-ups y 10
fondos y después nadar. Se empieza con un calentamiento variado de 400 metros
y después comenzará el taller de técnica donde el entrenador irá corrigiendo y
observando atentamente a los nadadores.
4. CHARLA DE NUTRICIÓN BÁSICA DEPORTIVA ENFOCADA A LOS
TRIATLETAS, RUNNINGS Y NADADORES EN LA PROPIA PISCINA DE
LA SALERA O EN CUALQUIER OTRA SALA ADAPTADA QUE SE PUEDA
CONCERTAR.
Fechas de la realización: por determinar...
 Se realizará una charla básica general sobre la importancia de una buena
alimentación para el deportista y luego se hablará de la relación y distribución de
macro nutrientes según cada deporte y cuales son de más y mejor calidad.
5. MASTERCLASS DE VIRAJES SUBACUÁTICOS Y SALIDAS DE CROL Y
ESPALDA CON LA MEDALLISTA NACIONAL ROSANNA GARZÓ
Fechas de la realización: por determinar...
 Esta masterclass constará de una sesión teórica sobre los virajes y el nado
sub-acuático en los estilos de crol y espalda.
 La segunda parte será una clase dentro del agua para practicar las salidas,
virajes y el nado sub-acuático con el apoyo y exhibición del mismo de
ROSANNA GARZÓ, una de las salidas más rápidas de nuestro país
cuando consiguió varias medallas nacionales.
6. TALLER DE TRIATLÓN: BICICLETA, RUNNING, NATACIÓN:
Fechas de la realización: por determinar...
 Bicicleta: Mecánica de la bicicleta, pedaleo, cadencia, etc.
 Running
Zancada en el running, tipo de calzado, tipo de prendas, etc.
 Natación: Material necesario, como utilizar las palas, las aletas, que tipo
de gafas son más eficaces, la orientación en aguas abiertas, la respiración
en aguas abiertas, etc.
Este taller se realizará junto a la empresa colaboradora con nuestro club “KM0”
7. CHARLAS DE AUTOSUPERACIÓN PERSONAL.
Fechas de la realización: por determinar...
 Claves para lograr una mejor autoestima personal y poder crear retos en
el deporte y en la vida en general.
8, TALLER DE FLEXIBILIDAD
Fechas de la realización: por determinar...
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Ejercicios de flexibilidad más utilizados en los diferentes deportes.