Los 5 puntos esenciales del entrenamiento mental en atletas

Los 5 puntos esenciales del entrenamiento
mental en atletas olímpicos
Los grandes atletas saben que su entrenamiento debe ser tanto físico como
mental, ¿a partes iguales?. Bien, la máxima dice que “el deporte es 90%
mental y 10% físico”, así que hay que pensar en dedicar tiempo al
entrenamiento de la mente para mejorar el rendimiento deportivo. Estas son 5
de las pautas más importantes a tener en cuenta:
1. Visualizar el resultado que se quiere obtener:
Según Angie Le Van (Psicología Hoy), “las imágenes mentales afectan a
muchos de los procedimientos cognoscitivos en el cerebro: el control
motor, la percepción, la planificación y la memoria”.
Cuando los deportistas practican la visualización realmente están
sintiendo que lo que visualizan se está llevando a cabo en el visor de su
mente.
2. Practicar meditación diaria:
La meditación es de gran ayuda en la reducción del estrés, el aumento y
duración de la atención focalizada, y el aumento del bienestar
emocional.
3. Evitar el monólogo interior que siembra la duda y el miedo:
Tener el control sobre los pensamientos nos ayuda a tener fuerza y
conseguir el éxito en aquellos objetivos que nos proponemos. Como
dice Hatzigeorgiadis: “la mente dirige la acción”
4. Establecer metas claras y bien definidas:
Lo mejor es escribirlas y ponerlas en un lugar donde las podamos ver
diariamente.
5. Dejar fluir:
Se trata de conseguir un estado mental en el que el individuo trasciende
el pensamiento consciente y logra un mayor estado de concentración sin
esfuerzo y constante, con tranquilidad y confianza, para llegar a un
rendimiento óptimo. Se consigue un tiempo de involucración profunda
con lo que se está haciendo.
“La felicidad que surge del fluir es de nuestra propia fabricación, no de
las circunstancias externas, con ello obtenemos el crecimiento de la
conciencia y la excelencia en la vida” Csikzentmihaly.
Extraído de www.huffingtonpost.com
www.puravidaquiropracica.com