WEBQUEST FUERZA 6º PIL

Curs 6 pil
grup de: David Naharros Calero,
Silvia Tarín Baeza, Jesús Naharros Egea,
Jesús Medié San Vicente y Jaime
Rivera Pardo.
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2. Definición de fuerza
La fuerza es una característica física básica que determina
la eficacia del rendimiento en el deporte. Cada deporte
varía en sus exigencias de fuerza y en el interés de la
especialidad, debemos examinar sus relaciones con la
velocidad y con la resistencia, se clasifica de tres maneras;
fuerza máxima, la fuerza explosiva y la fuerza resistencia.
Otra definición sencilla de fuerza es la tensión que puede
desarrollar un músculo contra una resistencia.
Componentes de la Fuerza
La fuerza es producto de la masa (peso o resistencia a vencer) por la aceleración
que se realiza de dicha masa. El aumento de la fuerza, entonces, puede llevarse a
cabo:
Aumentando la masa o resistencia a vencer o aumentando la velocidad de
ejecución o movimiento.
Fuerza lenta:
Cuando se realiza un movimiento o una tensión muscular al limite de la
velocidad
Será mínima.
Fuerza rápida:
Si la tensión muscular se realiza sobre una resistencia ligera, la velocidad
podrá aumentar.
Fuerza absoluta:
Es la tensión muscular que se realiza sobre una resistencia corporal sin tener en
cuenta el peso corporal.
Fuerza relativa:
Es la tensión muscular teniendo en cuenta el peso corporal.
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3. Tipos de fuerza
Fuerza máxima o bruta:
Se define como la fuerza más grande que el sistema neuromuscular es capaz de
ejercer en una sola contracción muscular máxima.
Es posible combinar las exigencias para una fuerza máxima con una alta
velocidad de contracción (por ejemplo, en el lanzamiento de martillo y en el
lanzamiento de peso) o con altas demandas sobre la resistencia (por ejemplo, en
el remo). Cuanta más pequeña sea la resistencia a superar, menor será la
intervención de la fuerza máxima
Fuerza explosiva:
La capacidad del sistema neuromuscular para
superar resistencias con una alta velocidad de
contracción se define como fuerza explosiva
(potencia, fuerza rápida).
La fuerza explosiva determina el rendimiento en
todos los deportes llamados «explosivos», es
decir, saltar, lanzar, esprintar, golpear, etcétera.
Fuerza absoluta i relativa:
En deportes en que la fuerza máxima es el principal componente el peso del
cuerpo y el rendimiento están estrechamente relacionados.
En otras palabras, los atletas pesados pueden, en términos absolutos, alcanzar
una mayor expresión de la fuerza que los atletas que pesan poco.
La fuerza máxima que un atleta puede expresar, con independencia del peso
corporal, recibe, en consecuencia, la denominación de fuerza absoluta.
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4 .Factores
.Factores que determinan la fuerza
Factores fisiológicos y anatómicos:
Los músculos no siempre pueden desarrollar la misma fuerza.
A mayor grosor o volumen mayor fuerza. El tipo de fibras predominantes en el
músculo.
A mayor porcentajes de fibras rápidas mayor fuerza.
La longitud del músculo. A mayor longitud de las fibras musculares más
fuerza.
Factores físicos o mecánicos
El grado de ángulo de anulación que alcance la
articulación en un movimiento determinado.
Factores psicológicos
La motivación, la atención, la concentración así
como la fuerza de voluntad y el espíritu de sacrificio
con otros factores que van a influir.
Otros factores
El sexo: es determinante la fuerza en la mujer respecto al hombre por tener
éstas una menor concentración de hormonas masculinas, las cuales aumentan
la masa muscular.
La edad: hasta los 12 años la fuerza es prácticamente igual en las chicas que en
los chicos. En los chicos la fuerza se aumenta muy notablemente entre los 14 y
los 17 años y alcanza su máximo hacia los 30 años.
En las chicas el incremento es menos notable y llega a su máximo hacia los 25
años
La alimentación: La alimentación es fundamental para el entrenamiento de la
fuerza. Un aporte equilibrado de proteínas, hidratos de carbono, graso, mineral
y vitaminas favorecen un buen funcionamiento del músculo.
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5 .Efectos
.Efectos positivos y negativos de la
fuerza para la salud
Negativos
La gente piensa que hacen suficiente ejercicio en el trabajo.
Muchos piensan que son demasiado viejos para empezar, otros que su forma
física mala para intentar recuperarla. Obesidad o diabetes o alguna
discapacidad física pueden ser las razones que desanimen al sujeto para
comenzar a realizar actividades físicas o simplemente la pereza o la fatiga.
Positivos
Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares por
tabaquismo requiere o retrasa el desarrollo hipertensión arterial. Mejora el
perfil de los lípidos en la sangre reduce los triglicéridos y
aumenta el colesterol HDL.
Reduce el peligro de padecer diabetes
insulinodependientes.
Mejora la digestión de ritmo intestinal y ayuda a conciliar y
mejorar la calidad de sueño.
Disminuye el riesgo de parecer ciertos ripios de cáncer de
colon.
Ayuda a mantener las estructuras y la función de las
articulaciones, ayudando a combatir y mejorar los síntomas de la ansiedad y la
depresión aumentando el entusiasmo y el optimismo.
Establece hábitos de vida cardiosaludables en los niños y combate
enfermedades como la obesidad, hipertensión, hipercolesterol etc.
En los adultos de edad avanzada disminuyen el riesgo de caídas.
Por ultimo, todos estos beneficios tendrán una repercusión final en la
reducción del gasto sanitario.
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