planes de entreno - Madrid corre por Madrid

5.000
METROS
PLANES
DE
ENTRENO
09 08 07 06 05 04 03 02
01
LUNES
MARTES
MIERCO LES
JU EV ES
VIERNES
SÁBA DO
DO MI NGO
Correr 2 minutos.
Caminar 4 minutos.
Repetir esta serie cinco veces.
Correr 2 minutos.
Caminar 4 minutos.
Repetir esta serie cinco veces.
Correr 3 minutos.
Caminar otros 3.
Repetir esta serie cinco veces.
Correr 3 minutos.
Caminar otros 3.
Repetir esta serie cinco veces.
Correr 5 minutos.
Caminar 2 minutos y medio.
Repetir esta serie cuatro veces.
Correr 5 minutos.
Caminar 2 minutos y medio.
Repetir esta serie cuatro veces.
Correr 7 minutos.
Caminar 3 minutos.
Repetir esta serie tres veces.
Correr 7 minutos.
Caminar 3 minutos.
Repetir esta serie tres veces.
Correr 8 minutos.
Caminar 2 minutos.
Repetir esta serie tres veces.
Correr 8 minutos.
Caminar 2 minutos.
Repetir esta serie tres veces.
Correr 9 minutos.
Caminar 2 minutos.
Repetir esta serie tres veces.
Correr 9 minutos.
Caminar 2 minutos.
Repetir esta serie tres veces.
Correr 9 minutos.
Caminar 1 minuto.
Repetir esta serie tres veces.
Correr 9 minutos.
Caminar 1 minuto.
Repetir esta serie tres veces.
Correr 13 minutos.
Caminar 2 minutos.
Repetir esta serie dos veces.
Correr 13 minutos.
Caminar 2 minutos.
Repetir esta serie dos veces.
Correr 14 minutos.
Caminar 1 minuto.
Repetir esta serie dos veces.
Correr 14 minutos.
Caminar 1 minuto.
Repetir esta serie dos veces.