El humano es un animal social

EMO1
EMO2
El humano es un animal social
Somos organismos altamente g
interactivos, tenemos un nivel de organización social que nos es necesario.
Diapositiva 1
EMO1
Aristóteles, padre de la lógica y de la bilogía, allá unos 300 años antes de nuestra era, nos comparó con las abejas, que también son seres
sociales, pero nosotros nos distinguimos porque tenemos culturas. .
EXTHER_2; 16/07/2013
EMO2
Tenemos que aprender nuestra culturaa, formar parte de ella, para lo cual necesitamos interactuar con otras personas desde que somos
pequeños. Ya sabéis que somos mamíferos altriciales, necesitamos a los demás para poder sobrevivir cuando nacemos. Nacemos muy dotados,
pero muchas de nuestras capacidades no se desarrollan si no es en contacto con llos demás, como el lenguaje
EXTHER_2; 16/07/2013
EMO31
EMO32
Cambio de rumbo en psicología: d li
del interés por los fenómenos é
l f ó
intrapsíquicos al reconocimiento al reconocimiento
de la influencia de los sistemas sociales.
Diapositiva 2
EMO31
Bien, pues a pesar de saber desde tiempos inmemoriales que el ser humano es un ser social, en la psico hubo que esperar a los años 60 para
reconocer que los sistemas sociales influyen tanto en la conducta como en la salud
A partir de ese momento se le da gran importancia al estudio del apoyo social, se reconoce que los problemas sociales (educación, paro,
economía) afectan al bienestar personal y a la calidad de vida.
EXTHER_2; 16/07/2013
EMO32
El estudio clásico de Durkheim (sociología) fue uno de los pioneros, demostró que el debilitamiento de los lazos sociales se relacionaba con el
suicidio por el estado de anomia que produce
Hoy en día hay un impresionante volumen de evidencia a favor de los efectos positivos del apoyo social sobre la salud y el bienestar, ya sea de
forma directa o indirecta.
EXTHER_2; 16/07/2013
DEFINICIÓN
EMO13
Lin, Dean & Ensel (1986):
PROVISONES INSTRUMENTALES Y/O EXPRESIVAS REALES Y PERCIBIDAS
EXPRESIVAS, REALES Y PERCIBIDAS, APORTADAS POR LA COMUNIDAD, REDES SOCIALES Y AMIGOS ÍNTIMOS. Diapositiva 3
EMO13
NO HAY UNA DEF CLARA Y CONSENSUADA.
participar en asociaciones
estar casado
tener familia
visitar a un amigos
relaciones vecinales
mostrar cariño
prstar ropa, dar consejo
EXTHER_2; 30/05/2013
EMO20
"El
El apoyo social es definido por la apoyo social es definido por la
presencia o ausencia relativa de
presencia o ausencia relativa de recursos de apoyo psicológico provenientes de otras i ifi ti "
personas significativas".
Diapositiva 4
EMO20
Realmente el epoyo social es un concepto relativamente nuevo en cuato a su relación con el estrés y la salud en general
EXTHER_2; 16/07/2013
"La información que permite a las personas creer que: a) se preocupan de ellos y les quieren
preocupan de ellos y les quieren, b) son estimados y valorados y c)
b) son estimados y valorados y c) pertenecen a una red de comunicación y de obligaciones mutuas".
t "
"Transacciones
Transacciones interpersonales que interpersonales que
implican la expresión de afecto p
p
positivo, la afirmación o respaldo de los valores y creencias
de la persona y/o la provisión de
de la persona y/o la provisión de ayuda o asistencia"
ayuda o asistencia
"La disponibilidad de ayuda proveniente de otras personas".
"El grado en que las necesidades sociales básicas se satisfacen a t é d l i t
través de la interacción con los ió
l
otros"
otros .
El apoyo social está directa e El
i l tá di t
indirectamente relacionado con la
indirectamente relacionado con la salud y con el bienestar personal.
EMO21
«La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia d f i
f
d d
de afecciones o enfermedades.»
Diapositiva 10
EMO21
Nos detenemos en la definición de salud de la OMS,
que data de 1948.
La salud es un término íntimamente unido a la calidad de vida y su definición se ha ido ampliando a lo largo del tiempo, no es un concepto
estático.
EXTHER_2; 16/07/2013
La salud es un estado de completo bienestar o equilibrio entre los factores físicos psicológicos
factores físicos, psicológicos, sociales y medioambientales, sociales y medioambientales,
además de un elemento fundamental para valorar la calidad d id
de vida.
EMO2
SALUD MENTAL
SALUD
MENTAL
Capacidad para mantener relaciones p
p
armoniosas con
l d á
los demás, satisfacer necesidades if
id d
instintivas potencialmente en conflicto
instintivas potencialmente en conflicto sin lesionar a los demás y de participación en las modificaciones positivas del ambiente físico y social
positivas del ambiente físico y social.
Diapositiva 12
EMO22
Uno de los componentes de la salud es la salud mental. Os he buscado una definición de salud mental, también de la OMS, para demostraros
la relación con el apoyo social.
Vamos cogiendo una idea de cómo está relacionada la salud con las relaciones con los demás, lo que al final nos va a llevar al apoyo social
Es una defin difícil, pero fijaos se vincula directamente la salud mental con la capacidad de relacionarnos con los demás
EXTHER_2; 16/07/2013
EMO2
ESTADO DE ADAPTACIÓN AL MEDIO
Diapositiva 13
EMO28
Otro de los componentes de la salud, según la OMS, es el estado de adaptación al medio y aquí hay que tener en cuenta que el medio
ambiemte no es sólo de natura físicoquímica o biológica, sino que too se comtemplan los aspectos socio culturales.
EXTHER_2; 16/07/2013
El apoyo social
apoyo social fomenta la salud y fomenta la salud y
el bienestar. Es un mecanismo para elevar la moral y los estados afectivos positivos, creando un f i
ii
d
aumento de la autoestima
aumento de la autoestima, estabilidad y sentido de y
pertenencia, lo que fortalece al individuo y al grupo.
Las relaciones interpersonales que establecemos en los distintos t bl
l di ti t
ámbitos en los que interactuamos
ámbitos en los que interactuamos p
cumplen una serie de funciones que, en última instancia, van a determinar la existencia de problemas o de satisfacción
problemas o de satisfacción.
EMO25
CUATRO NIVELES DE APOYO SOCIAL:
NIVEL 1
NIVEL 1
Apoyo social como integración social.
EMO26
Diapositiva 16
EMO25
BIen, pues ahora lo que vamos a ve son los cuatro niveles de apoyo en los que se basan las perspectivas empíricas y teóricas de investigación
sobre apoyo social
EXTHER_2; 16/07/2013
EMO26
Nivel más básico, se centra en el nº y fuerza de las relaciones con los demás. No se mide la calidad, sino las características estructurales de la
redes de apoyo de la persona. Desde este ninel aún no se puede explicar la relación entre apoyo y salud
EXTHER_2; 16/07/2013
NIVEL 2
NIVEL 2
EMO27
Calidad de las relaciones
Diapositiva 17
EMO27
Aunque no sean muy numerosas. Hay varias vías por las que pueden influir unas relaciones de calidad con la salud y el bienestar psicológico:
satisfacen necesidades de afiliciación, cubren necesidades de afecto, proporcionan sentiemientos de identidad y de pertenencia, son fuente de
evaluación psitiva, prorcionan sentimientos de contro lde la situación...
EXTHER_2; 16/07/2013
NIVEL 3
NIVEL 3
Ayuda percibida
y
p
EMO29
Diapositiva 18
EMO29
Es la percepción de que hay alguien con quien contar y a quien pedir apoyo.
Esta percepción de que existe ayuda puede reducir muchísimo las consecuencias del estrés.
EXTHER_2; 16/07/2013
NIVEL 4
NIVEL 4
Conductas reales.
El estudio del apoyo social se lleva El
estudio del apoyo social se lleva
a cabo desde tres perspectivas:
p p
estructural, funcional y contextual.
EMO70
ESTRUCTURAL: se analizan las redes y contactos de li
l
d
t t d
las personas
las personas
Diapositiva 21
EMO70
El estudio de las redes sociales proviene de antropólogos británicos allá por los 50 del s. pasado.
En los años 70 y 80 los sociólogos americanos avanzaron en estas investigaciones
EXTHER_2; 16/07/2013
EMO39
•
•
•
•
•
•
•
•
•
REDES SOCIALES
REDES
SOCIALES
‐
TTamaño
ñ EMO40
EMO41
Composición EMO42
Densidad EMO43
Reciprocidad EMO44
Frecuencia
EMO45
Duración EMO46
Intensidad
EMO47
Multiplicidad
p
EMO48
Dispersión
Diapositiva 22
EMO39
Concepto tomado de la antrpología social británica, son las relaciones que establecemos y que no tienen como referente espacial o territorial.
El concepto de red social ha dado lugar a una linea de trabajo centrada en la persona y sus allegados como principales recursos naturales a la
hora de una intervención social, psicológica, educativa, médica...
Estas son las dimensiones de la red.
EXTHER_2; 16/07/2013
EMO40
nº de sujetos que conforman la red
En general, las redes grandes tienen más efectos positivos .
EXTHER_2; 16/07/2013
EMO41
Diversidad de las seres que componen la red: familiares, amigos, compañeros, vecinos, asociaciones, mascotas...
EMO42
nº de vínculos dentro de la red.
EXTHER_2; 16/07/2013
Una red densa brinda fuerte potencial de apoyo social, pero también puede jugar una función de control.
EXTHER_2; 16/07/2013
EMO43
Grado en que el apoyo es dado y recibido por una persona
EMO44
Contactos que se mantienen
EMO45
Estabilidad o inestabilidad en las relaciones
EMO46
Fuerza percibida del estímulo de la red
EMO47
Distintos tipos de apoyos que brinda la red
EMO48
Facilidad o dificultad para contactar con los miembros de la red en función del tiempo y del espacio
EXTHER_2; 16/07/2013
EXTHER_2; 16/07/2013
EXTHER_2; 16/07/2013
EXTHER_2; 16/07/2013
EXTHER_2; 16/07/2013
EXTHER_2; 16/07/2013
EMO50
FUNCIONAL: recursos y funciones
y
EMO88
EMO52
• Recursos materiales o simbólicos.
EMO53
EMO54
• Funciones apoyo emocional, material e EMO55
informativo.
Diapositiva 23
EMO50
Desde esta perspectiva se estudia qué recursos se intercambian y qué funciones cumple el apoyo
EMO52
cariño, estima, consejo...
EMO53
alguien con quién hablar, expresiones y/o demos de amor, de cariño, simpatía...
nos sentimos queridos, respetados...
EXTHER_2; 16/07/2013
EXTHER_2; 05/06/2013
EXTHER_2; 16/07/2013
EMO54
acciones o materiales que sirven para resolver problemas
EMO55
similar al apoyo emocional, es información, consejos etc, que nos sirven para enfrentarnos a los problemas
EMO88
Hablamos de funciones prácticas, de qué manera nos sirve el apoyo para resolver un problema
EXTHER_2; 05/06/2013
EXTHER_2; 16/07/2013
EXTHER_2; 16/07/2013
CONTEXTUAL
•
•
•
•
Características de los participantes.
Momento.
EMO67
Duración.
EMO57
Finalidad.
EMO56
Diapositiva 24
EMO56
Por ej, el apoyo de los amigos muchas veces es más útil para conflictos que no estén relacionados con la familia.
Para conflictos en el trabajo es muy útil el apoyo entre compañeros
EXTHER_2; 16/07/2013
EMO57
Distintos problemas precisan distintos tipos de apoyo
Ante eventos incontrolables (duelo), el mejor apoyo social será el que fomente un afrontamiento basado en las emociones que genera el
problema.
Ante eventos controlables, será mejor un apoyo que active el afrontamiento hacia el problema.
EXTHER_2; 16/07/2013
EMO67
Respecto a la duración, cuanto más se prolongue un problema o un evento, más importante el apoyo de tipo emocional.
EXTHER_2; 16/07/2013
EMO69
EMO58
APOYO RECIBIDO VS APOYO PERCIBIDO
Diapositiva 25
EMO58
Ambos tipos de apoyo incrementan el bienestar.
El apoyo percibido se analiza en términos cognitivos, es la información que nos lleva a creer que nos cuidan y nos aman, que somos estimados
y valorados, que pertenecemos a un grupo, a una comunidad...
El apoyo percibido está influenciado por la personalidad: las personas con alta autoestima esperan mayor apoyo social
Hay personas que reciben apoyo y no lo perciben y otras se sienten apoyadas a pesar de no recibir apoyo--> ahí está el quid de la cuestión, lo
importnate es lo que yo perciba, es mi recurso, me siento bien...
EXTHER_2; 16/07/2013
EMO69
Hay muchísmos instrumentos (escalas, cuestionarios) para medir el apoyo social, unos se basan en el apoyo social recibido y otros en el apoyo
social recibido y hay que decir que ambos no correlacionan fuertemente; mientras que la valoración del apoyo permanece bastante estable a lo
largo del tiempo, el apoyo recibido puede variar en función del momento de la medición.
EXTHER_2; 16/07/2013
EMO60
FACTORES PERSONALES:
FACTORES PERSONALES:
•
•
•
•
•
•
Autoestima
Extraversión/introversión
Locus de control
EMO90
Estilos de afrontamiento
Carácter agradable
Carácter agradable
EMO92
Habilidades sociales Diapositiva 26
EMO60
De todas formas recordad que, como bien nos dicen los modelos ecológicos, los factores personales influyen los los contextuales y están
íntimamnte interrelacionados.
Hablamos de rasgos de personalidad y recursos personales, pero también de habilidades sociales.
EXTHER_2; 16/07/2013
EMO90
De qué manera hacemos frente a las demandas externas e internas, de qué manera afrontamos los eventos y los problemas de la vida.
Hay estudios que demuestran que un estilo de afrontamiento cognitivo y conductual activo correlaciona con un mayor nienestar y estados
afectivos positivos, mientras que un afrontamiento por evitación correlaciona con estados afectivos negativos y un menor apoyo social
percibido.
EXTHER_2; 16/07/2013
EMO92
de comunicación, empatía, asertividad...
EXTHER_2; 08/06/2013
EMO61
MODELOS GENÉRICOS:
MODELOS GENÉRICOS:
Relación con las enfermedades a través de conductas que incrementan/reducen el riesgo
conductas que incrementan/reducen el riesgo de padecer trastornos o por su efecto sobre l
las respuestas biológicas que inciden en bi ló i
i id
EMO62
dichos trastornos. Diapositiva 27
EMO61
Ahora ya nos metemos a repasar los efectos beneficiosos del apoyo social sobre la salud y el bienestar.
Hay una evidencia abrumadora.
Veamos cómo se relaciona el apoyo social con la salud, qué efectos tiene.
EXTHER_2; 16/07/2013
EMO62
los procesos biológicos que pueden verse influidos por el apoyo social son el endocrino, inmunológico y hematodinámico.
EXTHER_2; 06/06/2013
MODELOS CENTRADOS EN EL ESTRÉS:
MODELOS CENTRADOS EN EL ESTRÉS:
• Efecto directo 
f
di
 el apoyo social tiene un l
l
efecto directo sobre el bienestar, el cual fomenta la salud. > nivel de A.S. < malestar psicológico
< nivel de A.S. > incidencia trastornos
• Efecto protector el apoyo social como moderador de las fuerzas que influyen en el d d d l f
i fl
l
bienestar, como el estrés. MODELOS DEL EFECTO DIRECTO
MODELOS DEL EFECTO DIRECTO
• Las
Las personas con poco apoyo social tienen personas con poco apoyo social tienen
mayor riesgo de estresores ambientales.
• La ausencia de apoyo social es, en sí misma, p y
,
,
un estresor.
EMO65
Diapositiva 29
EMO65
Las relaciones sociales son beneficiosas porque:
-nos proporcionan roles que dan sentido a nuestra vida
- nos proporcionan sensa de control y dominio, lo cual genera satisfacción, orgullo,...
- nuestras evaluaciones son más positivas, ya que dependen de las evaluaciones percibidas de las personas con las que nos relacionamos
EXTHER_2; 16/07/2013
Berkman:
• Proporciona cuidados directamente.
• Proporciona modelos de conducta.
Proporciona modelos de conducta
• Pueden influir en conductas saludables.
EMO6
Cohen:
• Aporta información que influye a la hora de
adoptar conductas saludables o evitar conductas
de riesgo.
• Sube
S b la
l autoestima
t ti  mejora
j
l R inmunológica.
la
i
ló i
• Aporta recursos previene trastornos.
Diapositiva 30
EMO66
Como hemos dicho, hay una gran evidencia empírica a favor de los mod del ef directo del apoyo social. Las conclusiones más importantes de
los esttudios de Berkman et al y Cohen
EXTHER_2; 16/07/2013
EMO68
MODELOS DEL EFECTO PROTECTOR
MODELOS DEL EFECTO PROTECTOR
• Modifica las respuestas negativas frente a eventos estresantes.
• Facilita recursos.
• Permita una reevaluación del evento y una P
i
l ió d l
adaptación más positiva.
EMO7
Diapositiva 31
EMO68
Son modelos basados en el estrés.
El estrés no es nada negativo, es altamente necesario para la supervivencia, es una reacción de la persona hacia su ambiente, se evalúa como
amenazante si las demandas exceden a los recursos y ponen en peligro nuestro bienestar, por eso lo consideramos negativo
EXTHER_2; 16/07/2013
EMO71
El efecto sería indicrecto, pero igual de importante: si el apoyo social nos produce bienestar, el bienestar personal influye de manera positiva
en nuestra salud.
EXTHER_2; 16/07/2013
BENEFICIOS DEL APOYO SOCIAL EN SALUD MENTAL
• Ayuda a las personas a reducir la angustia d l
d i l
i
psicológica.
• Mejora ajuste psicológico en condiciones de EMO94
estrés crónico.
• Menos síntomas en ansiedad y depresión.
• Menores tasas de trastornos mentales graves.
Menores tasas de trastornos mentales graves.EMO95
• Menos síntomas en esquizofrenia.
• Menor ideación suicida, menos problemas de Menor ideación suicida menos problemas de
alcohol y drogas.
Diapositiva 32
EMO94
vih, artritis, cáncer, accidente cerebro vasculares, enfermedad arterial coronaria.
EMO95
TEP, trastorno de pánico, focia social, trastorno depresivo mayor, distimia, trastornos de la alimentación.
EXTHER_2; 16/07/2013
EXTHER_2; 16/07/2013
BENEFICIOS DEL APOYO SOCIAL EN SALUD FÍSICA
• M
Menor mortalidad general, mayor probabilidad de t lid d
l
b bilid d d
supervivencia.
• Menor riesgo de enfermedades cardiovasculares
Menor riesgo de enfermedades cardiovasculares
• Mejor funcionamiento del sistema inmunológico
• Menos complicaciones durante el embarazo.
M
li i
d
l
b
• Recuperación más rápida en cirugía de arteria i
coronaria.
• Riesgo reducido de declive cognitivo asociado a la edad.
edad
• Menor propensión a los resfriados comunes.
Un efectivo apoyo social posibilita:
Un efectivo apoyo social posibilita:
• D
Desarrollo de cualidades con el consecuente ll d
lid d
l
fortalecimiento psicológico.
• Amplitud en la perspectiva de equilibrio físico y A lit d l
ti d
ilib i fí i
psicológico con los beneficios que de esto se deriva.
• Disminución del riesgo de enfermar (principalmente en Disminución del riesgo de enfermar (principalmente en
las enfermedades crónicas y no transmisibles)
Aumento en la capacidad de afrontamiento en los
• Aumento en la capacidad de afrontamiento en los eventos de la vida.
• Disminución de la dependencia a los servicios de salud.
Disminución de la dependencia a los servicios de salud
EFECTOS NEGATIVOS DEL APOYO SOCIAL
•
•
•
•
•
EMO73
Estrés de red o estrés vicario.
EMO74
Víctimas de sucesos vitales .
Víctimas de sucesos vitales .
EMO75
Ansiedad del que apoya. Trivialización del problema. EMO76
Modelos inadecuados
Modelos inadecuados. Diapositiva 35
EMO73
Ante los eventos ocurridos a personas que queremos
EMO74
Nos sucitan sentimientos de amenaza o vulnerabilidad, nos recuerdan que lo mismo nos puede pasar a nosotros
EMO75
Por no saber comportarse ante la situación de la persona querida, sensación de impotencia.
EMO76
El apoyo resulta inútil porque el receptor se siente más solo o piensa que no lo afronta como toca, que lo está haciendo mal...
EXTHER_2; 16/07/2013
EXTHER_2; 16/07/2013
EXTHER_2; 16/07/2013
EXTHER_2; 16/07/2013
EMO96
Diferencias de género y cultura.
Diferencias de género y cultura.
Diapositiva 36
EMO96
Las mujeres prestan más apoyo social y buscan más apoyo social que los hombres. LOs hombres se benefician mucho más del apoyo social en
las relaciones de pareja.
EXTHER_2; 16/07/2013
APLICACIONES
EMO78
• Nivel individual. EMO79
• Nivel grupal. Nivel grupal.
• Nivel comunitario.
EMO80
EMO77
Diapositiva 37
EMO77
Los factores psicosociales cada vez han ido adquirirndo mayor importancia. En intervención comunitaria sabemos que hay muchos más
problemas latentes que manifiestos y que hay muchísimas personas con problemas de salud mental que van tirando. Por ello el énfasis en la
prevención y en la promoción de salud, no sólo como ausencia de síntomas,sino como un estado de bienestar con el que se consiga lograr un
pleno desarrollo.
Basándonos en modelos ecológicos (Bronfenbrenner), debemos conocer en entorno de la persona, sus redes sociales o microsistemas para
entender las interaccionnes que se producen entre sujeto y entorno.
Las intervenciones van más allá del propio sujeto, muchas veces no podemos cambiar al sujeto, pero sí a su entorno.
El concepto bio psico social de la salud nos da a entender que hay que buscar las estrategias para crear, movilizar, optimizar las redes sociales.
EXTHER_2; 16/07/2013
EMO78
A nivel individual el apoyo social es terapéutico, debemos intentar mejorar, crear, ampliar sus redes sociales. Ej: persona depresiva
APOYO ANIMAL hemos hablado mucho de apoyo social...terapias con animales resultados muy positivos
Estudios interesantísimos en residencias, con niños autistas y otras diacapacidades, en centros de menores, en hospitales en USA...
Estudio americano de llever perros al trabajo para reducir estrés.
Sobre todo en los extremos del ciclo vital, niño/as y personas de edad mayor.
EXTHER_2; 16/07/2013
EMO79
Varios sujetos, se crean nuevos lazos, se comparten los problemas. Ej: grupos de apoyo o autoayuda.
EMO80
Incrementar el nivel de apoyo social en la comunidad general dentro de una estrategia de desarrollo comunitario dentro de nuestros paises y
de la UE.
EXTHER_2; 16/07/2013
A nivel de servicios sociales siempre se intenta fomentar la participación de las personas en la vida social.
EXTHER_2; 16/07/2013
GRUPOS DE APOYO
GRUPOS DE APOYO
• Promueven el sentimiento de comunidad, se crean nuevas redes.
EMO81
• Comparación social.
• Se aprenden nuevas estrategias de S
d
i d
afrontamiento.
• Miembros como modelos.
• Ayudar a los demás tiene consecuencias A d
l d á ti
i
EMO82
beneficiosas sobre el bienestar.
Diapositiva 38
EMO81
Se reduce el sentimiento de desviación, las autoevaluaciones negativas y la percepción de fracaso.
EMO82
Te sientes útil, mejora tu autoestima, autoeficacia y autovalía.
EXTHER_2; 16/07/2013
EXTHER_2; 16/07/2013
EMO93
EMO110
EMO136
¿Se nace con la capacidad de dar y recibir apoyo social?
Diapositiva 39
EMO93
El apoyo socia familiar precoz ha demostrado ser importante en la capacidad de los niños para desa las competencias sociales. apego.
EMO110
En psicología siempre nos hemos comido el coco con lo mismo: ¿se nace o se hace? Como siempre, la postura intermedia suele ser lo más
lógico, nacemos con un potencial genético, pero el entorno va a ser lo que en la gran mayoría de las personas defina incluso su personalidad,
su futuro comportamiento, etc.
Me he atrevido a decir PERSONALIDAD y ya sé lo que me podéis decir, que los niños, desde muy chiquitos, ya muestran ciertos si no rasgos de
personalidad, sí ciertas "maneras", características observables. Hay niños más inquietos y más tranquilos, más dormilones y más llorones, más
o menos simpáticos, alegres... Pero lo cierto es que algunos aprendizajes se producen en unas etapas tan tempranas de la vida que nos puede
hacer llevar a pensar que hemos nacido con ellos. Uno de esos aprendizajes tempranos podría ser disfrutar de lo positivo, reelacionarnos con
cariño y alegría.
Además, lo malo de las características que se definen desde tan temprano es que crecemos con ellas y luego son muy difíciles de cambiar, y
eso también nos lleva a pensar que s que hemos nacido así.
EXTHER_2; 16/07/2013
EXTHER_2; 16/07/2013
EMO136
a los 3 meses ya tenemos la emociones básicas y a los 6 meses los bebés son capaces de regular las emociones; a esta edad ya se observan
muchas diferencias
parece que el afectoneggativo es innato, sin embargo muchas cosas nos llevan a pensar que el afecto positivo se puede aprender
EXTHER_2; 19/06/2013
EMO9
Investigaciones sobre la posible relación entre las
anomalías de apego y los trastorno de conducta.
• ell apego inseguro puede
d conducir
d
a sesgos
hostiles en la percepción del otro, dando lugar
a reacciones de agresividad de tipo reactivo.
• apego seguro daría lugar a relaciones
interpersonales basadas en la confianza.
Diapositiva 40
EMO9
En la base de esas caraterísticas o competencias personales que nos van a ser útiles a la hora de relacionarnos y saber prestar apoyo social o
incluso recibirlo, está el apego que se constituye desde que somos muy pequeños con las personas más cercanas durante nuestro desarrollo.
Estas características van a estar muy relacionadas con nuestro bienestar personal y nuestra capacidad de disfrutar de la vida.
EXTHER_2; 16/07/2013
EMO34
¿Cómo
¿Cómo educar a las niñas y niños para educar a las niñas y niños para
q
que sean capaces de dar y recibir p
y
apoyo social? EMO35
“La
La educación es el camino para que educación es el camino para que
las personas podamos llegar a un potencial humano completo que nos permita llevar una vida agradable
permita llevar una vida agradable ((bienestar personal)” ‐
p
) Comenius.
Diapositiva 41
EMO34
Si sabemos que el apoyo social es tan importante, deberíamos intentar fomentarlo en los peques
EMO35
Comenius, aparte de los programas europeos de intercambio entre centros educativos, fue un humanista del s.XVII padre de la pedagogía
moderna.
EXTHER_2; 04/06/2013
EXTHER_2; 04/06/2013
EMO36
“La educación encierra un tesoro”:
sugiere asignaturas nuevas para el sugiere
asignaturas nuevas para el
autoconocimiento y las formas de y
f
asegurar el bienestar físico y psicológico para poder afrontar las problemáticas del s XXI
problemáticas del s. XXI
Diapositiva 42
EMO36
Informe de la UNESCO de 1996 (coordinado por Jackes Delors, fue presidente de la Comisión Europea)
Si estamos viendo que algo pasa con nuestra juventud, que faltan los valores que antes nos inculcaban de forma natural, que mamábamos,
¿cómo no vamoos a potenciar una educación más centrada en todas las carencias que estamos constatando en la sociedad?
EXTHER_2; 16/07/2013
EMO84
Educación emocional: conducir a Educación
emocional: conducir a
las niñas/os hacia la adquisición de
las niñas/os hacia la adquisición de aptitudes EMOCIONALES y SOCIALES fundamentadas en l
valores.
EMO37
Diapositiva 43
EMO37
Todo esto está muy relacionado con Goleman y con su modelo de intelligencia en el que concede a las emociones un papel central en las
aptitudes necesarias para la vida.
EXTHER_2; 16/07/2013
EMO84
Lo que sugería el informe era darle más importancia a la educación emocional.
Los niños no reciben educación para el desarrollo afectivo, van absorviendo de lo que ven; pero hay muchísimos niños que no tienen vivencias
adecuadas para un correcto desarrollo emocional.
EXTHER_2; 16/07/2013
Las actuaciones, dirigidas a cuatro bl
bloques temáticos: gestión de ái
ió d
emociones y sentimientos
emociones y sentimientos, autoestima, empatía y resolución ,
p
y
de conflictos.
EMO38
Diapositiva 44
EMO38
¿Dónde se ve la calidad de las emociones? en las situaciones conflictivas.
La enseñanza de habilidades de resolución de conflictos redunda en una mejora de la adaptación social y también saber resolver conflictos
redunda en un aumento de la autoestima.
EXTHER_2; 16/07/2013
EMO86
EMO87
GESTIÓN DE EMOCIONES:
GESTIÓN DE EMOCIONES:
la habilidad para verbalizar un estado mental es muy importante l bi
t
l
para el bienestar personal y para regular el comportamiento.
regular el comportamiento
Diapositiva 45
EMO86
GESTIÓN DE LAS EMOCIONES
Está demostrado que hablar de sentimientos, de emosciones a los niños les ayuda a controlarlos y no ser irreflexivos.
EXTHER_2; 07/06/2013
EMO87
Desde la psiconeurología sabemos muy bien del poder de los centros emocionales del cerebro para influir en el funcionamiento global del
cerebro.
EXTHER_2; 07/06/2013
Enseñar a gestionar emociones
Enseñar a gestionar emociones
•
•
•
•
•
•
•
•
Designar las emociones.
i
l
i
Expresar las emociones.
Métodos de autocontrol.
Diferenciar sentimientos y conductas.
Diferenciar sentimientos y conductas.
Relacionar pensamientos y sentimientos.
C
i ió
b l
b l
Comunicación verbal y no verbal. Captar e interpretar señales sociales.
Aumentar el pensamiento crítico.
Autoconocimiento y autoestima: Autoconocimiento
y autoestima:
lo que sabemos sobre nosotros q
mismos influye en nuestro pensamiento y nuestra conducta
EMO83
Diapositiva 47
EMO83
La autoestima forma parte del proceso de construcción personal, se modifica con la experiencia, no se nace con ella.
En el desa de la autoestima intervienen fres biológicos, sociales y emocionales. La información que se recibe de personas cercanas actúa como
un espejo.
En el desarrollo de la autoestima intervienen la vinculación (sentimiento de participación o pertenencia), la aceptación de uno mismo
(singularidad), competencia y disposición de modelos.
EXTHER_2; 16/07/2013
Fomentando autoestima:
Fomentando autoestima:
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
Aceptarles y valorar sus características diferenciales.
A
t l
l
t í ti
dif
i l
Tratarles con respeto.
Escucharles
Escucharles.
Fomentar su autonomía.
No exigir más de lo que son capaces de hacer
No exigir más de lo que son capaces de hacer.
Definir normas de conducta y convivencia claras.
Controlar juicios negativos
Controlar juicios negativos.
Reforzar los comportamientos y actitudes positivas
Compartir con ellas tiempo y actividades
Compartir con ellas tiempo y actividades.
Interesarse por sus cosas.
Enseñar empatía
Enseñar empatía
• Escuchar para entender la perspectiva del h
d l
i d l
otro.
• Concienciarse de los sentimientos de los demás.
• Promover situaciones para desarrollar habilidades de ayuda
habilidades de ayuda.
• Educación en valores básicos: tolerancia, respeto, solidaridad, igualdad, justicia y t
lid id d i ld d j ti i
responsabilidad. EMO109
Diapositiva 49
EMO109
entonces queda claro que la educación emocional puede sentar las bases para el desa de una personalidad con capacidades prosociales
EXTHER_2; 16/06/2013
EMO101
EMO108
EMO125
Diapositiva 50
EMO101
Conectamos ya con el bienestar personal. Este anuncio me puso los pelos de punta. Es el ejemplo más maravilloso que podía encontrar de a lo
que hemos llegado, de lo que nos quieren hacer creer.
EXTHER_2; 16/07/2013
EMO108
El bienestar está influido por caracteristicas sociodemográficas como edad, género o estado civil, pero ya sabemos que uno de los principales
predictores de bienestar subjetivo es el apoyo social percibido
EXTHER_2; 16/07/2013
EMO125
Lo que está claro es que cuando tú preguntas a las personas por su momentos de felicidad, te suelen responder que hacían algo y compartido..
EXTHER_2; 16/07/2013
EMO105
EMO104
FELICIDAD O BIENESTAR SUBJETIVO
FELICIDAD O BIENESTAR SUBJETIVO.
El bienestar es la nueva prioridad para la política de salud de Europa 2020
la política de salud de Europa 2020.
EMO107
Informe Europeo de la Salud 2012 –
d l
h
lb
Trazando el camino hacia el bienestar. EMO106
Diapositiva 51
EMO104
La felicidad es el sentido de la vida, pero tiene un carter difuso, unas connotaciones filosóficas que la hacen poco medible y por eso en
psicología lo hemos sustituido por bienestra personal, algo más operativo
EXTHER_2; 16/07/2013
EMO105
Caracter subjetivo, no tiene por qué coincidir con la opinión de los demás, es una dimensión global que abarca todos los aspectos de la vida, va
más allá de la mera ausencia de factores negativos.
Los elementos integrantes son la satisfacción con la vida, el afecto positivo y el afecto negativo.
EXTHER_2; 16/07/2013
EMO106
Es una prioridad sanitaria la mejora del bienestar de la población.
Desde la famosa definición de salud como un estado de completo bienestar físico, mental y social hemos avanzado hasta darnos cuenta de que
benestar y salud se valoran en la misma medida en todas las sociedades y culturas.
a finales de 2013 se supone que deben estar preparados todos los indicadores de bienestar que se están recopilando entre todos los paises.
En Europa preocupa mucho los cambios que estamos viviendo y hacia donde vamos en tema de bienestar.
EXTHER_2; 16/07/2013
EMO107
este informe es de finales de marzo de este año
EXTHER_2; 16/07/2013
PERSPECTIVAS GENERALES DE INVESTIGACIÓN DEL BIENESTAR:
Ó
tradición hedónica y tradición tradición
hedónica y tradición
eudaimónica.
TRADICIÓN HEDÓNICA
TRADICIÓN HEDÓNICA
• El bienestar subjetivo se relaciona con la g
q
evaluación global que hacemos de las situaciones placenteras y displacenteras: perseguir placenteras y reducir los estados
perseguir placenteras y reducir los estados EMO122
negativos.
l
l
f
ó
• Se relaciona con aspectos como la satisfacción con la vida, la felicidad y los afectos positivos.
EMO123
Diapositiva 53
EMO122
Técnicas: saboreo, mindfulness o atención plena.
EMO123
Muy importante para las personas que se guían por el deber, deben aprender a ser un poco más flexibles, dejar para mañana lo que puedan
hacer hoy, etc.
EXTHER_2; 16/07/2013
También desde esta perspectiva se tiene en cuenta la carga emocional que algunas personas llevan de su pasado, para lo que la intervención
iría a reconciliarse con el propio pasado o incluso el perdón.
EXTHER_2; 16/07/2013
EMO1
TRADICIÓN EUDAIMÓNICA
TRADICIÓN EUDAIMÓNICA
• No todo es placer, el bienestar conlleva p
y
compromiso y encontrar el sentido a nuestras acciones.
• El bienestar psicológico es un indicador del El bienestar psicológico es un indicador del
funcionamiento positivo de las personas.
• El bienestar se logra si desarrollas tus propias capacidades (crecimiento personal).
capacidades (crecimiento personal).
Diapositiva 54
EMO134
La eudaimonia viene de Aristóteles (en su Ética a Nicomano), significa plenitud de ser o felicidad, se supone que debemos vivir de acuerdo a un
daimon o ideal hacia el que aspiramos y da sentido a nuestra vida.
Ética a Nicomano es la gran obra de Aristóteles (10 lbros), creo que son sus ponencias en el Liceo, es de IV s. antes de C.
EXTHER_2; 16/07/2013
MODELOS DEL BIENESTAR EN PSICOLOGÍA
•
•
•
•
•
Modelo de Ryff.
Modelo de Tahoda.
Modelo de Tahoda.
Teoría Deci & Ryan.
Modelo de Keyes.
Modelo de Seligman
Modelo de Seligman.
EMO1
Diapositiva 55
EMO118
Basándose en una u otra perspectiva se han desa los distinrtos modelos del bienestar en psicología
Simplemente los damos un repaso por encima para comprobar la importancia que todos le dan al entorno y las relaciones con los demás.
EXTHER_2; 16/07/2013
Modelo de Ryff
Modelo de Ryff
MO117
EMO116
EMO97
Diapositiva 56
EMO97
CAROL RYFF desarrolló un modelo de bienestar psicológico precursor de los actuales modelos de psicología positiva.
Ella defiende 6 dimensiones, cada una de ellas es un índice en sí mismo del binestar, y no un predictor.
EXTHER_2; 16/07/2013
EMO116
Sensación de control y competencia.
EMO117
Capacidad de resistir presiones sociales y
autoevaluarse con criterios propios.
EXTHER_2; 16/07/2013
EXTHER_2; 16/07/2013
MODELO DE JAHODA: SALUD MENTAL POSITIVA
• Actitudes hacia uno mismo.
• Crecimiento, desarrollo y actualización.
• Integración.
Autonomía
• Autonomía.
• Percepción de la EMO112
realidad.
realidad
EMO111
• Control ambiental.
Diapositiva 57
EMO111
Adaptación y ajuste, resolución de problemas, relaciones interpersonales adecuadas, etc.
EMO112
Que no hayas distorsiones cognitivas, empatía.
EXTHER_2; 16/07/2013
EXTHER_2; 16/07/2013
TEORÍA DE LA AUTODETERMINACIÓN • Satisfacción de las AUTODETERMINACIÓN
DE DECI Y RYAN
necesidades psicológicas básicas: vinculación, competencia y autonomía.
EMO115
• Metas congruentes y g
y
coherentes.
Diapositiva 58
EMO115
Esta teoría nos dice que cuando cuando crecemos con carencias en estas necesidades básicas, buscamos necesidades sustitutorias y
motivaciones extrínsecas, como el deseo de admiración, poder, etc. Si esto se mantiene, al final nuestras metas son compensatorias, como
éxito económico, etc.
LAs personas que tienen metas coherentes con sus inteerses, valores y necesidades son las que tienen mayores niveles de bienestar.
EXTHER_2; 16/07/2013
MODELO DE BIENESTAR Y SALUD MENTAL DE KEYES
• Bi
Bienestar emocional: i
l
satisfacción vital.
• Bienestar psicológico: Bi
i ló i
dimensiones de Ryff.
• Bienestar social: en qué Bi
i l
é
medida el contexto social y cultural es
social y cultural es percibido como un entorno nutriente y
entorno nutriente y satisfactorio. EMO113
Diapositiva 59
EMO113
Lo que nos aporta novedoso Keyes en su modelo es el bienestar social:
coherencia social
integración social
contribución social
actualización social
accepatción social
EXTHER_2; 16/07/2013
MODELO DE LAS TRES VÍAS DE SELIGMAN
EMO124
• Pl
Pleasant life: t lif
experimentar emociones positivas
emociones positivas sobre pasado, presente y futuro.
y futuro.
• Engaged life: flow. EMO114
life: sentido
• Meaningful life: sentido vital, desarrollo de objetivos más allá de j
uno mismo.
Diapositiva 60
EMO114
Vida comprometida: poner en marcha fortalezas personales para desarrollar más experiencias óptimas.
Flow (fluir) es cuando te enfrascas en alguna actividad con toda tu alma, que no piensas en nada, el tiempo vuela... en ese momento ni
siquiera eres feliz porque no tienes tiempo de pensarlo, pero después sí estás bien.
EXTHER_2; 16/07/2013
EMO124
Martin Seligman, profesor de la Univ. de Pensylvania, es uno de los impulsores de la psico positiva, la cual se encarga de estudiar el bienestar
y las fortalezas y virtudes de las personas. Hay que pensar que la psico tradicionalmente se ha encargado de estudiar aspectos más negativos
y y patológicos, dejando de lado los aspectos positivos como bienestar, felicidad, humor, inteligencia emocional...
EXTHER_2; 16/07/2013
¿Se puede aumentar el bienestar?
¿Se puede aumentar el bienestar?
EMO119
• Teorías del set‐point.
• Estudios longitudinales sobre cambios en Estudios longitudinales sobre cambios en
satisfacción de vida.
• Los cambios con la edad.
L
bi
l d d
• Intervenciones psicológicas para diversos p
g
p
trastornos.
Diapositiva 61
EMO119
Estas teorías nos diecen que las ganancias o pérdidas en felicidad son siempre temporales, pues hay una tendencia a volver al punto inicial
más tarde o más temprano.
Lo ratifizan los estudios sobre los ganadores de loterías, que tienen el mismo nivel de felicidad que una muestra control un año después de
ganar el premio.
También el hecho de que los rasgos de personalidad más ligados al bienestar (extraversión y neuroticismo) son bastante estables.
EXTHER_2; 16/07/2013
EMO120
Diapositiva 62
EMO120
Estudio de Diener y alumnos sobre los cambios en la setisfacción con la vida en años anteriores y posteriores a sucesos vitales.
Dienes es el autor de una de las escalas de satisfacción con la vida más usadas en investigación.
EXTHER_2; 16/07/2013
¿qué podemos hacer para sentirnos mejor?
EMO129
• IIntentar tener emociones positivas a lo largo del día y t t t
i
iti
l l
d l dí EMO126
desterrar las palabras negativas de nuestro vocabulario.
EMO127
• Intentar involucrarnos en todas las tareas del día. E intentar encontrar sentido a lo que hacemos.EMO131
• Mimar las relaciones. EMO128
• Recordar que soy competente.EMO130
EMO135
• Aprender a gozar. • Ponernos metas alcanzables y coherentes.EMO132
• Cultivar el humor. C li
lh
• Ser valientes. EMO133
Diapositiva 63
EMO126
Escribir un diario con cinco cosas dignas de agradecer cada día. Mejora nuestro bienestar, los demás lo notan también. Estamos más positivos
y más pendientes de las cosas positivas.
EXTHER_2; 16/07/2013
EMO127
Recordad el flow.
Si conduzco, conduzco. Si oigo música, la vivo, la canto, la bailo.
Intentar aprender a gozar de las cosas.
EXTHER_2; 16/07/2013
EMO128
Sobre todo, con los amigos.
EMO129
Hay atajos para conseguir el bienestar como comprarse unos zapatos o comerse una pastilla.
EMO130
Que puedo hacer las cosas. Pero recodad también que hay que ponerse a ello...
EXTHER_2; 16/07/2013
EXTHER_2; 16/07/2013
Además, abrirse al exterior, hacer cosas, llenar nuestra vida. Es muy difícil estar feliz con la vida si te dedicas a la vida contemplativa, es más
fácil conseguir bienestar cuando te embarcas en actividades.
EXTHER_2; 16/07/2013
EMO131
Ya sea trabaja, criar hijos, viajar, todo tiene que tener un sentido, si no, se convierte en una losa que al final nos lleva a ese displacer, ese
vacío existencial que todos hemos experimentado alguna vez.
EXTHER_2; 16/07/2013
EMO132
La gente más positiva suele desear cosas muy corrientes.
EMO133
Aquí hay que decir que reconozcco que es muy difícil, pero si no te arriesgas puede que que no encuentres la felicidad. Nos morimos de miedo
y ansiedad sólo de pensar en cambiar nuestra vida. Nos dejamos llevar por las presiones sociales y ni nos atrevemos a reconocer nuestras
necesidades, que a lo mejor no son las de la mayoría.
EXTHER_2; 16/07/2013
Es mejor intentar y fracasar que nunca haberlo intentado.
EXTHER_2; 16/07/2013
EMO135
Estrategia del saboreo.
Pensad que es una CAPACIDAD que tenemos y que si no hemos tenido la suerte de que nos la inculquen, se puede potenciar.
EXTHER_2; 16/07/2013