Be an Active Participant in Your Therapy Sea un(a) Participante

Recovery, Health
and
WellnessBulletin
S pri n g 2008 /
Primav era 2008
A newsletter supporting the mental health and substance abuse recovery needs of MassHealth consumers
Be an Active
Participant in Your
Therapy
Sea un(a)
Participante Activo(a)
en Su Terapia
By June Gross
Por June Gross
C
onsumidores – personas con condiciones psiquiátricas
– a veces usan la terapia como parte de su
recuperación de una enfermedad mental y adicciones.
Desarrollando una relación cooperativa con el terapeuta puede
ayudar a las personas a manejar las tareas y preocupaciones
diarias de la vida, como el vivir bien en una comunidad, vivir
independiente o trabajar. Esta clase de terapia enfoca en las
fortalezas de la persona.
onsumers - people with psychiatric conditions
- sometimes use therapy as part of their recovery from
mental illness and addictions. Building a cooperative
relationship with a therapist can help people manage everyday
life tasks and concerns, such as living well in a community,
being independent, or
working. This kind of
therapy focuses on the
person’s strengths.
Naomi Pinson, a
human rights worker
who is also a consumer,
has undergone many
types of therapy. She
has found therapy
useful when it focuses on life goals first, rather than on deficits.
This approach helps people pay attention to improving their
lives, rather than just going along with treatment.
This article describes two types of therapy and a tool that
can be useful to further the recovery of people with mental
illness or addictions. They are Cognitive Behavioral Therapy,
Dialectical Behavioral Therapy, and a Wellness and Recovery
Action Plan.
Cognitive Behavioral Therapy (CBT)
Using CBT, a person looks at his or her present life and
actions. He or she is encouraged to pay attention to old
feelings and old thought patterns that come up. For example,
THERAPY continued on page 2
C
Naomi Pinson, una trabajadora de los derechos humanos,
quien es también una consumidora, ha pasado por muchas
clases de terapia. Ella ha encontrado la terapia útil cuando
se enfoca primero en las metas de la vida, en vez de las
deficiencias. Este acercamiento ayuda a las personas a prestar
atención a mejorar sus vidas, en vez de solamente seguir el
tratamiento.
Este artículo describe dos tipos de terapia y una herramienta
que puede ser útil para ayudar en la recuperación a personas
con enfermedades mentales o adicciones. Estos son Terapia
del Comportamiento Cognitivo, Terapia del Comportamiento
Dialéctico, y Plan de Acción para el Bienestar durante la
Recuperación.
Terapia del Comportamiento Cognitivo (CBT, por sus
siglas en inglés)
Usando CBT, una persona le da una mirada a su vida y sus
acciones presentes. Él o ella es estimulado(a) a prestar atención
a viejos sentimientos y patrones de pensamiento que le vienen
a la mente. Por ejemplo, cuando algo malo sucede, la persona
TERAPIA continuado en la página 3
1
Be an Active Participant in Sea un(a) Participante
Continued from page 1
Activo(a) en Su Terapia
Your Therapy
when something bad happens, a person may feel hopeless,
automatically thinking, “I always have bad luck; nothing
good ever happens to me.” The person learns to open up to
new thoughts, such as “this is just one event. It doesn’t mean
I will always have negative events,” or “a lot of good things
happen to me.”
Many people start to have a more positive outlook from this
type of therapy. CBT has been useful for people with mood
disorders, anxiety disorders, and schizophrenia.
Dialectical Behavioral Therapy (DBT)
DBT is a type of therapy that combines two different
approaches to crisis situations. People learn to cope with
extreme feelings by softening and accepting those feelings,
rather than fighting them. People also explore new ways to
deal with upsets and changes in their lives. DBT has been
helpful for people with Borderline Personality Disorder and
for people who often feel suicidal.
Kiera Van Gelder, a person who was diagnosed with a
Borderline Personality Disorder, learned basic recovery tools
from DBT, such as managing her emotions and learning
about her own behavior. “Instead of feeling like a person with
a disease who needed a cure,” she explains, “I started to see
myself as a person with vulnerabilities that I could be taught
to work with.”
Wellness and Recovery Action Plan (WRAP)
WRAP is a planning tool developed by people who are
consumers of mental health and addictions conditions. Many
people use the tool to help themselves recover, make good
choices about their lives, and be ready with an effective plan
for times when they feel the onset of symptoms of their
conditions. WRAP is a tool that can be used along with
CBT and DBT. There are also specialized WRAP tools for
different groups, such as children, families, veterans, and
people with hearing impairments.
“Instead of feeling like a person with a disease
who needed a cure, I started to see myself as
a person with vulnerabilities that I could be
taught to work with.”
2
Continuado de la página 1
podría sentirse sin esperanza, pensando automáticamente
“Siempre tengo mala suerte; nunca me sucede nada bueno.”
La persona aprende a enfocarse en pensamientos nuevos, tales
como “esto es sólo un evento. No quiere decir que siempre
voy a tener sucesos negativos” o “me suceden muchas cosas
buenas.”
Muchas personas comienzan a tener una visión más positiva
de esta clase de terapia. CBT le ha sido útil a personas con
desórdenes en el estado de ánimo, desórdenes de ansiedad y
esquizofrenia.
Terapia del Comportamiento Dialéctico (DBT, por sus
siglas en inglés)
DBT es un tipo de terapia que combina dos acercamientos
diferentes a situaciones de crisis. Las personas aprenden a
bregar con sentimientos extremos suavizándose y aceptando
esos sentimientos, en vez de pelear con ellos. Las personas
también exploran nuevas maneras para bregar con molestias
y cambios en sus vidas. DBT ha sido de ayuda a personas
con problemas al borde de Desorden de la Personalidad y a
personas que a veces se sienten que se quieren suicidar.
Kiera Van Gelder, una persona que fue diagnosticada con
problemas al borde del Desorden de la Personalidad, aprendió
herramientas básicas de recuperación de DBT, como manejar
sus emociones y aprender sobre su propio comportamiento.
“En vez de sentirme como una persona con una enfermedad
que necesitaba curarse,” ella explica, “Comencé a verme como
una persona con vulnerabilidades con las cuales yo podría
aprender a trabajar.”
Plan de Acción para el Bienestar durante la Recuperación
(WRAP, por sus siglas en inglés)
WRAP es una herramienta de planeo desarrollada por
personas que son consumidores de salud mental y condiciones
de adicción. Muchas personas usan la herramienta para
ayudarse a sí mismas a recuperar, a hacer buenas decisiones en
su vida y a estar listas con un plan efectivo para las ocasiones
en que sientan de nuevo los síntomas de sus condiciones.
WRAP es una herramienta que se puede usar junto con CBT
y DBT. Hay también herramientas especializadas WRAP
para diferentes grupos, como niños, familias, veteranos y
personas con impedimentos para oír.
Peers Can Help Each Other
By June Gross and Amy Considine
P
eople with psychiatric conditions and addictions can help each other understand these conditions
and learn how to take steps toward recovery. That’s how peers support and learn from each other.
Many of the consumer organizations described here offer support meetings and other activities led by
peers.
Statewide Peer Resources
Massachusetts Organization for Addiction Recovery
(MOAR)
Transformation Center
MOAR educates the public about the importance of
supporting addiction recovery and combats the stigma people
with addictions face. This organization encourages people in
recovery to get involved in educational and advocacy efforts.
MOAR hosts events such as Annual Recovery Day at the State
House and support groups for people in recovery and their
families.
The Transformation Center is a peer-operated organization
that offers training and technical assistance to other consumerrun programs and to mental health service providers. In
addition, the Transformation Center offers the Massachusetts
Leadership Academy to teach consumers about the mental
health service system and about mental health advocacy.
The Certified Peer Specialist Training Program teaches skills
to consumers who want to work as peers in the mental health
field. A peer specialist is someone who skillfully uses personal
experience with a psychiatric condition when helping his or her
peers--other people who are striving for recovery.
Dual Recovery Anonymous (DRA)
M-POWER
Peer Educators Project (PEP)
M-POWER is an organization of consumers who advocate
for political and social change within the mental health
system. Members work to support human rights and to
combat the stigma and discrimination that consumers
sometimes face. Their current campaigns include advocating
for better treatment and support for people in psychiatric
crisis in emergency rooms and for time outside, in the fresh
air, for people who are staying in the hospital for psychiatric
treatment.
The Peer Educators Project mentors peers to become skilled
leaders of support groups for people with both psychiatric
conditions and addiction issues. Peer Educators meetings
usually involve people reading from workbooks, discussing
recovery topics, or using the “12-step” model to address
addictions.
National Alliance on Mental Illness of Massachusetts
(NAMI-MA)
NAMI-MA offers information, support, and referral services to
people with psychiatric conditions and their families, including
support groups and the Hearts and Minds program that
teaches consumers about exercise, eating well, and maintaining
healthy habits.
DRA offers “12-step meetings” for those recovering from both
addictions and psychiatric conditions. The Massachusetts
Clubhouse Coalition (MCC) supports 37 different DRA
meetings at clubhouses that are open to the public.
Regional Resources
Recovery Learning Communities (RLCs)
RLCs are now operating in three regions across Massachusetts.
They are peer-led communities of support for people in
recovery from psychiatric conditions and addictions.
The Metro Suburban RLC in Quincy offers Wellness
Recovery Action Planning and DRA meetings. Members
also socialize by participating in book clubs and art shows.
PEERS continued on page 4
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PEERS continued from page 3
RLC members help educate the local community using their own recovery stories through the Recovery Story Outreach Project.
The Western Massachusetts RLC has several locations and offers a wide range of workshops, meetings, and activities. Its main
office in Holyoke is a resource center offering yoga, music workshops, computer classes, and movie nights. A Spanish-speaking
peer is at the Holyoke center during certain hours.
The Central Massachusetts RLC, based in Worcester, also offers a Recovery Story Outreach Project at Worcester State Hospital
and “Wellness Wednesdays,” peer-facilitated support groups based on the principles of recovery.
NAMI Greater Boston Consumer Advocacy/Affiliate Network (NAMI CAN)
NAMI CAN is a grassroots organization of local consumers supported by NAMI-MA. This organization works to end the
discrimination and stigma that people with psychiatric conditions sometimes face. NAMI CAN holds monthly meetings and
offers a support group called NAMI CARE (Consumers Advocating Recovery through Empowerment).
NAMI Western Massachusetts
NAMI Western MA offers education and support to consumers
and their families in Holyoke and South Hadley. This NAMIMA affiliate also offers information about applying for social
security benefits or MassHealth.
Metro Boston Resource Center
The Metro Boston Resource Center, located at Boston Medical
Center, is a consumer-run center that offers swimming,
gym activities, arts and crafts, and a creative writing group.
Members also have access to movies and audiotapes, articles,
and other resources for consumers, their families, and friends.
Manic Depressive-Depressive Association (MDDA)/Cole Resource Center
The MDDA of Boston is a support group for people with psychiatric conditions and their families and friends. It offers several
support groups for young adults, people with both psychiatric and addictions issues, and for those concerned with maintaining
stability. There are meetings at both McLean Hospital in Belmont and at Massachusetts General Hospital in Boston.
The Cole Resource Center is also located at McLean Hospital. It offers in-depth information on different psychiatric conditions
and provides up-to-date information on psychiatric medications, self-help, and information about health insurance. The Cole
Resource Center offers a volunteer program and runs a library staffed by consumers who have successfully navigated the mental
health system.
Freedom Center
The Freedom Center in Northampton advocates for consumer choice and alternatives to medications. Non-traditional recovery
activities are offered to consumers who would like to explore holistic methods, including acupuncture, yoga, and writing groups.
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These peer-led organizations support communities of consumers in building lives of safety, stability, and recovery. Peers remind
consumers that they are not alone in their quest for wellness. If you are thinking about getting involved, get in touch with one
of these peer organizations to learn more. The Massachusetts Behavioral Health Partnership (MBHP) provides information on
these organizations on its web site, www.masspartnership.com. MBHP also provides financial support for DRA meetings, PEP
meetings, and Transformation Center consumer and provider trainings.
Consumer Contacts
•
Transformation Center: (617) 442-4111, www.transformation-center.org
•
M-POWER: (617) 442-4111, www.m-power.org
•
NAMI-MA: (781) 938-4048, www.namimass.org
•
MOAR: (877) 423-6627, www.neaar.org/moar
•
DRA: (781) 788-8803, www.maclub.org
•
Metro Suburban RLC: (888) 752-5510, www.metrosubrlc.org
•
Central MA RLC: (508) 751-9600, www.transformation-center.org
•
Western MA RLC: (413) 539-5941, www.westernmassrlc.org
•
Peer Educator’s Project: (617) 265-2888, ext. 36
•
NAMI CAN: (781) 446-7653, www.namigbcan.org
•
NAMI Western MA: (413) 786-9139 www.namiwm.org
•
Metro Boston Resource Center: (617) 305-9974, www.bostonresourcecenter.org
•
MDDA: (617) 855-2795, www.mddaboston.org
•
Cole Resource Center: (617) 855-3298, www.coleresourcecenter.org
•
Freedom Center: (877) 677-6424, www.freedom-center.org
5
Personas con condiciones similares se
pueden ayudar unos a otros
Por June Gross y Amy Considine
L
as personas con condiciones psiquiátricas y adicciones se pueden ayudar unos a otros a entender
estas condiciones y aprender a cómo tomar pasos hacia la recuperación. Así es como las personas
que han tenido condiciones similares se apoyan unos a otros y aprenden de ellos mismos. Muchas
organizaciones de consumidores descritas aquí ofrecen reuniones de apoyo y otras actividades dirigidas por
personas con condiciones de salud mental similares.
Recursos a través del estado
Centro de Transformación
El centro de transformación es una organización operada por
personas con condiciones de salud mental similares que ofrece
entrenamiento y asistencia técnica a otros programas manejados
por consumidores y a proveedores de servicios de salud mental.
Además, el Centro de Transformación ofrece la Academia de
Liderazgo de Massachusetts para que les enseñe a los consumidores
sobre el sistema de salud mental y sobre la promoción de la salud
mental.
El programa de Entrenamiento para la Certificación de Personas
con Condiciones de Salud Mental Similares Especializadas
(Certified Peer Specialist Training Program) enseña destrezas a
los consumidores que quieren trabajar como compañeros en el
campo de la salud mental. Una persona con condiciones similares
especializada es alguien que usa sabiamente su experiencia personal
con las condiciones psiquiátricas para ayudar a personas con esas
mismas condiciones – otras personas que están luchando por
recuperarse.
M-POWER
M-POWER es una organización de consumidores que promueve
el cambio político y social dentro del sistema de salud mental.
Los miembros trabajan para apoyar los derechos humanos y para
combatir el estigma y la discriminación que los consumidores a
veces enfrentan. Las campañas al presente incluyen el promover
un mejor tratamiento y apoyo en las salas de emergencia para las
personas con crisis psiquiátricas y tiempo al aire libre para personas
que están hospitalizadas para tratamiento psiquiátrico.
Alianza Nacional para Salud Mental de Massachusetts (NAMIMA, por sus siglas en inglés)
NAMI-MA ofrece servicios de información, apoyo y de referidos a
personas con condiciones psiquiátricas, y a su familia, incluyendo
grupos de apoyo y el programa Corazón y Mente, que educa a
6
los consumidores sobre ejercicio, comer saludablemente y cómo
mantener hábitos saludables.
Organización para la Recuperación de la Adicción de
Massachusetts (MOAR, por sus siglas en inglés)
MOAR educa el público sobre la importancia de apoyar la
recuperación de la adicción y a combatir el estigma que enfrentan
las personas con adicciones. Esta organización estimula a las
personas en recuperación a envolverse en los esfuerzos educativos
y de defensa. MOAR auspicia eventos como el Día Anual de la
Recuperación en la Casa del Estado y apoya a grupos de personas
en recuperación y a sus familias.
Recuperación Dual Anónima (DRA, por sus siglas en inglés)
DRA ofrece “Reuniones de 12 pasos” para aquellos que se están
recuperando de adicciones y de condiciones psiquiátricas. La
Coalición Casa Club de Massachusetts (MCC, por sus siglas en
inglés) da apoyo, ofreciendo 37 diferentes reuniones DRA en las
casas club, que están abiertas al público.
Proyecto de Educadores de Personas con Condiciones Similares
El Proyecto de Educadores de personas con condiciones de salud
mental similares les sirve de tutor a personas que han tenido estas
condiciones para que se desarrollen como líderes con destrezas
para darle apoyo a grupos de personas tanto con condiciones
psiquiátricas como con problemas de adicción. Las reuniones de
Educadores de estas personas generalmente envuelven personas que
leen de libros, discuten tópicos sobre recuperación o usan el modelo
de “12 pasos” para enfrentar la adicción.
Recursos regionales
Comunidades Aprendiendo sobre Recuperación (RLCs, por sus
siglas en inglés)
Las RLC están operando en tres regiones a través de Massachussets.
Son comunidades dirigidas por personas que han sufrido
condiciones similares que apoyan aquellas personas en recuperación
de condiciones psiquiátricas y adicciones.
La RLC de Metro Suburban en Quincy ofrece Plan de Acción
para el Bienestar durante la Recuperación y reuniones DRA. Los
miembros también socializan participando en clubes de lectura de
libros y en exhibiciones de arte. Los miembros de RLC ayudan
a educar la comunidad local usando las historias de su propia
recuperación a través del Proyecto de Alcance basado en Historias
de Recuperación.
La RLC de Western Massachusetts tiene varias localidades y ofrece
un amplio programa de talleres, reuniones y actividades. Su oficina
principal en Holyoke es un centro de recursos, ofreciendo yoga,
talleres de música, clases de computadora y noche de películas.
En el centro de Holyoke, durante ciertas horas del día, hay una
persona de habla hispana que ha tenido condiciones similares.
La RLC de Central Massachusetts, con base en Worcester, también
ofrece el Proyecto de Alcance basado en Historias de Recuperación
en el Worcester State Hospital y “Wellness Wednesdays,” grupos de
apoyo dirigidos por personas que han tenido condiciones similares,
basados en los principios de la recuperación.
Defensa del consumidor de Greater Boston NAMI y la Red de
Afiliados (NAMI CAN, por sus siglas en inglés)
NAMI CAN es una organización de la comunidad formada por
consumidores locales apoyados por NAMI-MA. Esta organización
trabaja para terminar con la discriminación y el estigma que las
personas con condiciones psiquiátricas a veces enfrentan. NAMI
CAN lleva a cabo reuniones mensuales y ofrece un grupo de
apoyo llamado NAMI CARE (Consumidores defendiendo la
recuperación a través de capacitación).
El Centro de Recursos Cole está localizado en McLean Hospital.
Ofrece información a fondo sobre diferentes condiciones
psiquiátricas y provee información actualizada sobre medicamentos
psiquiátricos, cómo ayudarse a sí mismos e información sobre
seguros de salud. El Centro de Recursos Cole ofrece un programa
de voluntarios y administra una biblioteca con personal compuesto
por consumidores que han navegado satisfactoriamente el sistema
de salud mental.
Centro Libertad
El Centro Libertad en Northampton promueve la selección por el
consumidor y alternativas a los medicamentos. Las actividades no
tradicionales para la recuperación son ofrecidas a los consumidores
que les gustaría explorar los métodos holísticos, incluyendo
acupuntura, yoga y grupos de escritura.
Estas organizaciones dirigidas por personas que han tenido
condiciones similares, apoyan comunidades de consumidores para
que establezcan vidas con seguridad, estabilidad y recuperación.
Estas personas les recuerdan a los consumidores que no están solos
en su búsqueda por el bienestar. Si usted está pensando envolverse
o ser un miembro, comuníquese con una de estas organizaciones
de personas que han tenido condiciones similares para aprender
más sobre ellas. La Sociedad del Comportamiento de la Salud
de Massachusetts (MBHP) proporciona la información en estas
organizaciones en su web site, www.masspartnership.com. MBHP
también proporciona la ayuda financiera para las reuniones de
DRA, las reuniones del PEP, y los entrenamientos de centro del
consumidor y del abastecedor de la transformación.
Contactos del Consumidor
NAMI Western Massachusetts
NAMI Western MA ofrece educación y apoyo a consumidores y
sus familias en Holyoke y South Hadley. Este afiliado de NAMIMA también ofrece información sobre cómo solicitar los beneficios
del seguro social o MassHealth.
Centro de Recursos Metro Boston
El centro de recursos Metro Boston, localizado en el Boston
Medical Center, es un centro administrado por consumidores que
ofrece natación, actividades de gimnasio, artes y manualidades
y grupos de escritura creativa. Los miembros también tienen
acceso a películas y cintas auditivas, artículos y otros recursos para
consumidores, sus familiares y amigos.
Transformation Center: (617) 442-4111,
www.transformation-center.org
M-POWER: (617) 442-4111, www.m-power.org
NAMI-MA: (781) 938-4048, www.namimass.org
MOAR: (877) 423-6627, www.neaar.org/moar
DRA: (781) 788-8803, www.maclub.org
Metro Suburban RLC: (888) 752-5510, www.metrosubrlc.org
Central MA RLC: (508) 751-9600, www.transformation-center.org
Western MA RLC: (413) 539-5941, www.westernmassrlc.org
Peer Educator’s Project: (617) 265-2888, ext. 36
Centro de Recursos Cole / Asociación Maniático Depresivo
- Depresivo (MDDA, por sus siglas en inglés)
NAMI CAN: (781) 446-7653, www.namigbcan.org
MDDA de Boston es un grupo de apoyo para personas con
condiciones psiquiátricas y sus familiares y amigos. Ofrece varios
grupos de apoyo para adultos jóvenes, personas con problemas
psiquiátricos y de adicción y para aquellos que se preocupan por
mantener su estabilidad. Se llevan a cabo reuniones en McLean
Hospital en Belmont y en Massachusetts General Hospital en
Boston.
Metro Boston Resource Center: (617) 305-9974,
www.bostonresourcecenter.org
NAMI Western MA: (413) 786-9139 www.namiwm.org
MDDA: (617) 855-2795, www.mddaboston.org
Cole Resource Center: (617) 855-3298, www.coleresourcecenter.org
Freedom Center: (877) 677-6424, www.freedom-center.org
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S p r i n g
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P r i m a v e r a
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Recovery, Health
and WellnessBulletin
BE AN ACTIVE PARTICIPANT IN YOUR THERAPY . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1
SEA UN(A) PARTICIPANTE ACTIVO(A) EN SU TERAPIA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1
PEERS CAN HELP EACH OTHER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
PERSONAS CON CONDICIONES SIMILARES SE PUEDEN AYUDAR UNOS A OTROS . . . . . . . . . . . 6
The Recovery, Health
and Wellness Bulletin
is developed by
the Massachusetts Behavioral
Health Partnership.
Editor:
Dale Seamans
Managing Editor:
Ellen Youngclaus
Contributing Writers:
Amy Considine
June Gross
Design:
Ellen Youngclaus
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Translation and Interpretation Services
Please note that you can call MBHP to have this newsletter read to you or if you want to have a Spanish
version sent to you. All written materials sent to Members are also available in Spanish, and can also
be read to you by a Community Relations Representative. For copies of materials in English, Spanish,
or for oral interpretations into other languages or to have written materials read to you, please call the
MBHP Community Relations Line at 1-800-495-0086 (press 4, then 1 to skip prompts), Monday
through Thursday, 8 a.m.-5 p.m., and Friday, 9:30 a.m.- 5 p.m. (English and other languages). To find
a mental health provider, call the MBHP Clinical Access Line at 1-800-495-0086 (press 4, then 2 to
skip prompts), 24 hours a day, 365 days a year.
Servicios de Traducción y Interpretación
Observe por favor que usted puede llamar MBHP para tener esto boletín leído a usted o si usted desea
tener una versión en español enviada a usted. Todos los materiales escritos enviados a los Miembros
están también disponibles en español, y se pueden también leer a usted por las representantes
de la Comunidad de Relaciones de MBHP. Para las copias de materiales en inglés, o para las
interpretaciones orales en otros idiomas o tener materiales escritos leído a usted, llame al MBHP Línea
de Comunidad de Relaciones al 1-800-495-0086 (oprima el 4, después 1 para rebasar avisos),
lunes a jueves, 8 a.m.- 5 p.m, y viernes, 9:30 a.m.-5 p.m. (inglés y otros idiomas). Para encontrar un
proveedor(a) de salud mental, llame al MBHP Línea de Acceso Clínica al 1-800-495-0086 (oprima
el 4, después 2 para rebasar avisos), 24 horas al día, 365 días al año.