Bayas BOLETÍN INFORMATIVO PARA LA FAMILIA ? Sabia usted? ? • Las fresas son una de las frutas más populares en los Estados Unidos y los arándanos son la segunda fruta más popular. • Estas frutas crecen en diferentes plantas como los arbustos y las cañas. Estas plantas viven por muchos años y dan una nueva cosecha cada año. • La fresa es la única fruta que tiene las semillas por afuera. • Los arándanos son nativos de America del Norte, que produce el 90% de los arándanos en el mundo. • Los arándanos tienen ese color azul debido a su alto contenido de antocianina – un componente que ayuda a fortalecer la vista. • Las frambuesas vienen en 4 colores-dorado, negro, morado y rojo. Leamos Juntos •Blueberries Grow on a Bush por Mari Schuh •Berries, Nuts and Seeds por Diane Burns •The Little Mouse, the Red Ripe Strawberry, and the Big Hungry Bear por Audrey Wood Por que` comer las bayas? Estas frutas contienen vitamina C. La vitamina C ayuda al cuerpo a sanar las cortadas y heridas así como reducir el riesgo de infección. También son una fuente de fibra. La fibra le ayuda a tu estómago a sentirse lleno por más tiempo. Maneras de comer las bayas •Mezcla las bayas con plátanos en rodajas, leche sin grasa y jugo de naranja para hacer un batido. •Añada las frutas a la avena, yogur o cereal. •Hágalas en puré para crear su propia mermelada. •Póngalas encima de los hot cakes o los waffles •¡Sea creativo! Póngalas en su ensalada favorita. In Wisconsin, FoodShare assists low-income families and individuals to buy nutritious food. Visit access.wisconsin.gov or call 1-800-362-3002. Made possible with funding from the Centers for Disease Control and Prevention and the Wisconsin Department of Health Services. Material adapted from Harvest of the Month produced by the CA Department of Public Health’s Network for a Healthy California with funding from USDA SNAP. Cocinen Juntos Batido de Frutas Compren fresco, Compren local El area de Green Bay y sus zonas aledañas tienen muchos sitios en donde pueden ir a recoger fruta, como por ejemplo: Blaser’s Acres, Moders Gardens, y Hortaliza de manzanas Oneida. También puede encontrar fruta fresca en los mercados al aire libre. oothie) Batido de Frutas (Fruit sm dajas 2 plátanos maduros; en ro o congeladas en cuadritos 1 ¼ taza de fresas frescas ¾ taza de leche ½ taza cubitos de hielo ctes en la licuadora y pro Poner todos los ingredien n mezclados. Sierva. bie esar hasta que que estén , por porción: 155 calorías Información nutricional , na teí pro 4.7 s, rbohidrato 1.4g de grasa, 33g de ca dio. 3.7 de fibra, 46mg de so Conversemos Desea ser voluntario(a)? •Hay varias oportunidades para apoyar la Iniciativa “De la granja a la escuela” en el área de Green Bay como: •Degustaciones en la cafeteria •Cosecha del mes en el salón de clases •Mantenimiento de las hortalizas escolares •Participando en el grupo especial “de la granja a la escuela” Si usted está interesado(a) en alguna de estas oportunidades para ser voluntario(a) favor de ponerse en contaco con: Ashley Ponschok, LIVE54218 Coordinadora “de la granja a la escuela” Correo electrónico: [email protected] Tel. (920) 593-3401 Las frutas crecen en diferentes formas. ¿Qué tipos de frutas crecen en los arbustos? ¿Qué tipos crecen en los árboles?¿ Hay alguna otra manera en que crecen las frutas? Sean activos juntos ¡Vayan a recoger fresas y frutas! Hay granjas en el Noreste de Wisconsin en donde pueden ir a recoger frutas. La mejor temporada para ir a recoger fresas es entre el 15 de junio al 15 de julio, frambuesas del 20 de julio al 20 de agosto y arándanos al fin de julio hasta septiembre. Diviértanse permanezcan activos seleccionando y recogiendo fruta fresca. SM ?