1 º E .S . O . L A S H A B I L ID A D E S M O T R I C E S BÁ S I C A S D E P A R T A M E N TO D E E D U C A C IÓ N F Í SI C A 1 TEMA: LAS HABILIDADES MOTRICES BÁSICAS INFORMACIÓN BÁSICA VAS A APRENDER: L Cual e s s on l as habilidades motrices básicas L Para que sirven L Que es coordinación y su clasificación SALUD [ Trabajar las habilidades básicas va a mejorar tu calidad de vida porque vas a realizar los movimientos de relación con el medio y con la gente de forma más precisa gastando menos energía y obteniendo mejores resultados con menos esfuerzo. [ A una persona zurda no hay que cambiarle por la fuerza e intentar que "sea diestro", ya que esto podría provocarle mayores problemas (de lateralidad, dislexias,...) que los "beneficios" que obtendría El ser humano realiza a lo largo de su vida una serie de movimientos, estos aunque son habituales y comunes han requerido un aprendizaje. Hay movimientos que son inherentes a la naturaleza humana y se realizan sin que nadie los enseñe y son los que se utilizan para solventar las necesidades más primarias. Cuando estos movimientos se realizan con una finalidad les llamamos habilidades motrices básicas. ¿Para que sirven? Las habilidades motrices básicas son los movimientos simples y fundamentales que realizamos. Si no se dominan resulta más difícil desarrollar nuestra vida diaria ya que son las que nos permiten relacionarnos con el medio que nos rodea, además son la base de otros movimientos más complejos, nos estamos refiriendo a los distinto movimientos que hacemos en los deportes. Estas habilidades las has trabajado y mejorado en primaria y vas a seguir mejorandolas y trabajandolas para poderlas utilizar con más precisión y eficacia y en movimientos y acciones más complejas que vas a ir aprendiendo de los distintos deportes y actividades deportivas. Para dominar las habilidades debemos tener una buena condición física y una buena coordinación general, y si debemos manejar objetos debemos tener una gran destreza para lo cual necesitamos coordinación y precisión. Según el deporte predomina más unas u otras, lo cual nos lleva a clasificar los deportes en básicos o complejos. Básicos..............Habilidades motrices Complejos..........Habilidades + Destrezas motrices. ¿Cuales son las habilidades básicas? La habilidades básicas son los desplazamientos, saltos, giros, equilibrios, lanzamientos . Un componente básico en las habilidades es la coordinación, de la cual hablaremos más adelante. 1 º E .S . O . L A S H A B I L ID A D E S M O T R I C E S BÁ S I C A S 2 D E P A R T A M E N TO D E E D U C A C IÓ N F Í SI C A Desplazamiento es la acción de llevar el cuerpo de un lado a otro utilizando como medio el movimiento del cuerpo, según la parte de nuestro cuerpo que utilicemos para desplazarnos tenemos: Pies...............marcha y carrera Pies y manos.......cuadrupedia Cuerpo..............Reptar Se utilizan los desplazamientos en el deporte para: ** Llegar a un determinado lugar ** Para llegar antes que otros a un lugar ** Esquivar a otros o escapar de ellos ** Interceptar objetos o contrarios. SABÍAS QUE Los zurdos manejan mejor su mano y pie izquierdos. La vida cotidiana está hecha para los diestros, de ahí q ue existan tiend as especializadas en las que se pueden comprar objetos hechos expresamente para zurdos. Al realizar los giros puedes tener sensación de mareo y problemas de equilibrio. Esto se debe a que el control del mismo se realiza en el oido donde existe un líquido que es el que capta las variaciones que se producen en el movimiento y la estabilidad del cuerpo. Saltos es un desplazamiento por el espacio sin ningún contacto con la superficie como consecuencia de una extensión brusca producida por una sola pierna o las dos. Las fases de un salto son: ** Batida, con o sin carrera previa ** Vuelo es la fase principal del salto, exige el control del cuerpo en todo momento para dominar todas las acciones a realizar en esos momentos y preparar la caída. ** Caída, es necesario garantizar una buena caída para evitar lesiones en superficies duras se debe caer de pie y amortiguar con una ligera flexión de piernas. Es importante también el controlar la caída y ver si es el final del ejercicio o puede tener continuación, así no es lo mismo la caída en un salto de longitud, que la caída que hacemos después de rematar de cabeza o de entrar a canasta donde puede existir una acción posterior. Giros son rotaciones a través de los ejes imaginarios que atraviesan el cuerpo humano. Los movimientos según los ejes son: ** Eje vertical.......................giro de danza. ** Eje antero posterior................rueda lateral. ** Eje horizontal.................voltereta, mortal. Equilibrio es la capacidad de oponerse con una fuerza igual o superior a la de la gravedad, buscando la estabilidad, asumiendo y manteniendo cualquier posición del cuerpo. 1 º E .S . O . L A S H A B I L ID A D E S M O T R I C E S BÁ S I C A S 3 D E P A R T A M E N TO D E E D U C A C IÓ N F Í SI C A El equilibrio puede ser: RECUERDA QUE... ** Estático cuando estamos quietos en cualquier posición. ** Dinámico cuando nos movemos sin caernos al suelo La marcha y la carrera se diferencian en la fase aérea de esta última. Lanzamientos es impulsar, enviar o soltar un objeto con las extremidades con el fin de desplazarlo y que recorra una distancia por el aire. Los saltos que realizamos en los diferentes deportes tienen todos una base común, pero cada uno tiene agentes externos que los modifican y hacen que se deban adaptar a las circunstancias del momento de realización. Los lanzamientos se pueden realizar en estático desde una posición fija o dinámicos es decir en movimiento. Al realizar un pase a un compañero, la trayectoria del mismo dependerá de si el compañero está en movimiento o parado. Los lanzamientos requieren: ** Fuerza, que se aplica al objeto, nos va a dar la velocidad del mismo, depende de la distancia y del objetivo del lanzamiento. ** Distancia, que debe recorrer el objeto. ** Precisión, fundamental en los deportes para conseguir el objetivo propuesto con el lanzamiento. ** Trayectoria, que debe de seguir el lanzamiento, dependerá de si se pasa a un lugar concreto estático, (tiro a canasta) o si se pasa a un compañero, estando quieto o en movimiento. Cuando un lanzamiento se realiza a un compañero es un pase que requiere ser recogido por éste, a dicha acción se le llama recepción. Según se utilice un lado u otro tendremos una lateralidad del lado derecho o izquierdo o ambidiestro. La lateralidad es la capacidad de conocer y manejar perfectamente uno de los lados del cuerpo. La coordinación es la capacidad que tiene nuestro cuerpo para realizar cualquier movimiento de forma armónica y voluntaria. La coordinación es la responsable de la calidad de los movimientos, para que un movimiento sea coordinado tiene que tener: ** Precisión en la tarea a realizar ** Eficacia alcanzando el objetivo que se pretende. ** Economía utilizando la energía justa que se necesita . 1 º E .S . O . L A S H A B I L ID A D E S M O T R I C E S BÁ S I C A S D E P A R T A M E N TO D E E D U C A C IÓ N F Í SI C A 4 ** Armonía para alternar los movimientos de contracción y relajación. Hay diferentes tipos de coordinación. ** Coordinación dinámica-general, es aquella en la que participa la globalidad del cuerpo. ** Coordinación segmentaria, es la responsable de las acciones en que participan las extremidades superiores o inferiores. Agilidad hace referencia a movimientos globales y a capacidades múltiples. El conjunto de habilidades básicas forman parte de la agilidad y resultan esenciales para la vida cotidiana y para la práctica de todo tipo de actividades físicas realizando las mismas con ligereza, soltura, rapidez y eficacia. Los factores que dan soporte a la agilidad son: ** ** ** ** Capacidades psicomotrices. Capacidades motrices básicas. Capacidades motrices específicas. Condición física.