establecimiento de objetivos smart

ESTABLECIMIENTO DE OBJETIVOS S.M.A.R.T.
Hay algunas medidas que puede tomar para cuidar de su salud y controlar la diabetes tipo 2, entre
ellas, la supervisión cuidadosa de la planificación de comidas, la actividad física y la supervisión de los
medicamentos que ingiere. Sin embargo, vivir con diabetes tipo 2 puede resultar difícil a veces, y la idea
de hacer más cambios saludables puede ser agobiante. Un método de ayuda consiste en establecer
objetivos específicos que se pueden desglosar en pasos más manejables. Esto es una excelente manera
de prepararse para tener éxito a medida que avanza con un estilo de vida más saludable. Pero antes de
comenzar con algún plan nuevo, asegúrese de analizar sus objetivos de salud para la diabetes tipo 2 con
su proveedor de atención médica.
Objetivos S.M.A.R.T.
El establecimiento de objetivos contribuye a fijar el rumbo y es
un paso importante para hacer cambios saludables. Al trabajar
con su proveedor de atención médica para elaborar un plan
específico, podrá hacer los cambios en el estilo de vida que
sean importantes para su salud. Prepárese para tener éxito
estableciendo un objetivo S.M.A.R.T.
Este es un ejemplo de un objetivo típico
para personas con diabetes tipo 2:
“Voy a controlar mis niveles de azúcar en la sangre con
mayor frecuencia".
Este objetivo no es muy específico porque no menciona
cómo, por qué, cuándo o con qué frecuencia tendría que
controlar sus niveles de azúcar en la sangre para cumplir su
objetivo.
Ahora le presentamos un ejemplo de un objetivo
S.M.A.R.T. para personas con diabetes tipo 2:
“Seré más considerado con mi glucosa en sangre y seguiré
las recomendaciones del proveedor de atención médica
mediante el control y registro de mis niveles de azúcar en
la sangre antes del desayuno y antes de la cena 3 días a
la semana (lunes, miércoles y viernes), a partir del lunes".
Se puede ver que este nuevo objetivo es muy específico
y está desglosado en pasos más manejables como ayuda
para alcanzarlo.
Como ayuda para establecer
objetivos claros y alcanzables,
utilice el acrónimo "S.M.A.R.T.".
Los objetivos S.M.A.R.T. son:
Simples: ¿Por qué? ¿Qué? ¿Y
S cómo? "Ser más considerado con
mi glucosa en sangre y seguir las
recomendaciones de mi proveedor
de atención médica..."
Medibles: ¿Cuánto? ¿Con qué
M frecuencia?
"... antes del desayuno y antes de
la cena 3 días a la semana (lunes,
miércoles y viernes)..."
Alcanzables: ¿Será capaz de
A hacerlo?
"Sí, puedo llevar un control y
registro antes de 2 comidas".
Realistas: ¿Es práctico?
R "Sí, resulta práctico comenzar con
3 días a la semana".
emporizados: ¿Para cuándo?
T T“...
a partir del lunes".
Prémiese
También resultaría útil si se da un premio cuando logre su objetivo. El premio debe ser algo
económico y agradable que se ajuste a su nuevo estilo de vida saludable. Dese un baño de burbujas
o deje tiempo para algún pasatiempo o interés, por ejemplo. Al principio, prémiese cada vez que
logre su objetivo. Después, pruebe con premios mensuales.
Mi objetivo personal para la diabetes
Establezca su propio objetivo S.M.A.R.T. y un premio
Simple: ¿Por qué? ¿Qué? ¿Cómo?____________________________________________________________
Medible: ¿Cuánto? ¿Con qué frecuencia?_____________________________________________________
Alcanzable: ¿Será capaz de hacerlo?__________________________________________________________
Realista: ¿Es práctico?______________________________________________________________________
Temporizado: ¿Para cuándo?________________________________________________________________
*Cuando alcance mi objetivo, me premiaré (con) ________________________________________________
_________________________________________________________________________________________
Consejos para ayudarlo a alcanzar su objetivo
Prevea los obstáculos
Cuando establezca una meta, colabore con su
proveedor de atención médica para pensar en
obstáculos. Por ejemplo, si tiene pensado llevar
un control y registro de sus niveles de azúcar en la
sangre antes de la cena 3 días a la semana, tendrá
que asegurarse de tener su medidor y diario de
niveles de glucosa. LLeve uno de repuesto en su bolso
o cartera o guarde uno en el escritorio de su trabajo.
©2014 GSK group of companies.
All rights reserved. Printed in USA. 700601R0 September 2014
Recuerde que los tropiezos son normales
La mayoría de las personas que se comprometen
con un estilo de vida más saludable en ocasiones
vuelven a caer en sus antiguos hábitos. Trate de
no ser tan duro consigo mismo. Siga avanzando.
Al mismo tiempo, si realmente no puede alcanzar
una meta, modifíquela (¿era suficientemente
S.M.A.R.T.?) y corríjala si es necesario. Continúe
consultando con su proveedor de atención médica
a la hora de reevaluar planes y nuevos objetivos.