Rotación tronco
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Ejercicio Rotación tronco NIVEL DE ENTRENAMIENTO NIVEL DE ENTRENAMIENTO NIVEL DE ENTRENAMIENTO INTERMEDIO AVANZADO PRINCIPIANTE 2 FRECUENCIA EJERCICIO CANTIDAD 2 días por semana Rotaciones Trote por semana Rotaciones 25 2 días Trote 35 repeticiones por cada lado por semana Rotaciones Trote 50 repeticiones por cada lado 15 TIEMPO días 15 minutos repeticiones por cada lado 25 minutos minutos INTENSIDAD ADEMÁS 1día FRECUENCIA Rotaciones CANTIDAD 25 repeticiones por cada lado Caminata Trote 20 minutos 1día por semana Caminata Rotaciones 5 minutos por semana Trote 35 repeticiones por cada lado 5 minutos ADEMÁS 1día por semana EJERCICIO TIEMPO ADEMÁS Rotaciones Trote 50 30 minutos repeticiones por cada lado 30 minutos INTENSIDAD TRATNDO DE MEJORAR DISTANCIA EN PLANO
