Recomendaciones para Modificar o Adquirir Hábitos

 Recomendaciones para Modificar o
Adquirir Hábitos
Septiembre 2014
ICIC, Ciudad Victoria, Tamaulipas
Recomendaciones para Modificar o Adquirir Hábitos
1 “Yo soy tu constante compañero.
Yo soy tu mejor ayuda o tu peor carga.
Yo te empujaré hacia adelante o hacia el fracaso.
Yo estoy completamente bajo tus órdenes.
La mitad de las cosas que tu haces, deberías dármelas a mi,
Yo las haré mas rápido y correctamente.
Me puedes manejar fácilmente. Simplemente se firme conmigo.
Enséñame exactamente como quieres que se haga algo,
Y luego de unas cuantas lecciones lo haré automáticamente.
Yo soy el sirviente de los grandes hombres y mujeres,
Y también, de los peores fracasados.
Los que son grandes, los he hecho grandes.
Los que son fracasados, los he hecho fracasar.
Tú me puedes usar para producir ganancias o para llevarte a la ruina;
Da lo mismo para mí.
Tómame, entréname, se firme conmigo
Y pondré el mundo a tus pies.
Sé débil conmigo, y te destruiré.
¿Quién Soy?
¡Soy un Hábito!”
Recomendaciones para Modificar o Adquirir Hábitos
2 Recomendaciones
Todos estamos manejados por nuestros hábitos. Si no existieran los hábitos,
tendríamos que pensar antes de cada acción en todo momento. Los hábitos nos
ayudan a descargar la mente consciente de decisiones que ellos toman
automáticamente. Es como si algunas áreas de nuestra vida estuvieran en piloto
automático.
Expertos en el tema de los hábitos aseguran que uno puede desarrollar cualquier
hábito si es firme y persistente por 21 días.
¿Qué malos hábitos están dominando tu vida? Comienza hoy y comprométete por
21 días a cambiar. Los primeros 10 días serán difíciles, los siguientes 10 días
cada vez más fácil… y luego andarás en “piloto automático” al destino que te
planteaste.
Por esto, te presento las 6 claves para desarrollar hábitos positivos:
Conecta el cambio que quieres hacer con tu visión:
Es común que personas comienzan a trabajar en buenos hábitos por el simple
hecho de que son buenos hábitos, sin conectarlos con la visión que tienen para su
vida. A la larga sólo trae frustración y fracaso.
Por ejemplo, si tu plan de vida incluye ser una persona saludable, puedes caer en
el error de intentar desarrollar hábitos de un atleta llevándolo al extremo. Si tu plan
es ser un atleta, desarrolla hábitos de atleta, si es ser una persona saludable,
desarrolla hábitos que te hagan más saludable al nivel que quieres llegar.
Busca una motivación real:
Cambiar por cambiar no es una buena idea. Si vas a hacer un sacrificio
abandonado un “mal” hábito para adquirir otro nuevo, más vale que sea por una
buena razón que te mantenga motivado. La mayor parte de las veces que he
fracasado en el desarrollo de un hábito ha sido porque en el fondo no estaba
convencido del cambio.
Por ejemplo, hay mucha gente que dice que quiere dejar de fumar, pero en
realidad disfruta haciéndolo. Si realmente no quieres dejar de fumar, no te
engañes a ti mismo. Es mejor que emplees tu tiempo y tus energías en otras
cosas que de verdad sí estás dispuesto a conseguir. Quizá en otro momento, con
más motivación, puedas afrontar ese cambio.
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3 Invierte gran energía en desarrollar el hábito por 21 días y comienza en las
próximas 48 horas:
Los expertos en el tema aseguran que 21 días es el tiempo necesario para
desarrollar un hábito. Enfócate en desarrollar el hábito que quieres desarrollar y
comprométete por 21 días como mínimo. ¿Por qué comenzar en las próximas 48
horas? Porque la mayoría de las personas pasan su vida planeando los hábitos
que quieren desarrollar y nunca comienzan. Comienza ya y después ajusta.
Enfócate en lo que quieres, no lo que estás eliminando:
Muchas veces nos enfocamos en lo que estamos tratando de eliminar en vez de
tener la mirada fija en lo que queremos lograr. No pienses en lo que la dieta que
escogiste te está prohibiendo comer, piensa en la persona en que te vas a
convertir como resultado de desarrollar el hábito de comer saludable.
No te enfoques en el sacrificio, enfócate en el logro. Te hará el camino mucho más
fácil.
Enfócate en pocos cambios a la vez:
Uno de los errores más comunes es que las personas deciden cambiar toda su
vida de la noche a la mañana. Deciden que no soportan más vivir así y dejan el
cigarro, comienzan a comer saludable, se inscriben en un gimnasio, se compran
un buen libro para retomar la lectura, tiran el televisor a la basura y donan 10% de
su ingreso a una causa noble.
Salvo en pocas excepciones, no logran los resultados y vuelven a los antiguos
hábitos. La clave está en no olvidar que los malos hábitos se desarrollaron poco a
poco a lo largo de mucho tiempo. De la misma manera necesitamos ir
desarrollando los buenos, poco a poco.
Independientemente que quieras cambiar todo en tu vida, comienza con uno o dos
hábitos hasta que lo domines, luego agrega otro y cambia poco a poco. No es una
carrera, es un proceso.
Sé preciso en qué habito quieres desarrollar:
Proponerse desarrollar hábitos ambiguos no ayuda mucho. Por ejemplo,
desarrollar el hábito de la generosidad es ambiguo. Desarrollar el hábito de donar
un 10% de tu ingreso a tu iglesia, caridad o alguien necesitado es un hábito mucho
más preciso.
¿Ser saludable? Ambiguo. ¿Caminar 30 minutos por 5 días a la semana? Mucho
mejor. ¿Desarrollar una vida espiritual más profunda? Ambiguo. ¿Orar todos
juntos como familia antes de acostarnos en acción de gracias por el día que nos
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4 fue dado? Mucho mejor. Asegúrate de especificar cuál es la acción que necesitas
ejecutar en el hábito.
Crea un ambiente de soporte:
¿Cómo desarrollamos un ambiente de soporte? No compramos carbohidratos
procesados cuando vamos al mercado. Me llevo la comida lista al trabajo (ahorro
dinero y elimino la tentación de quererme comer una hamburguesa con queso),
nos apoyamos mutuamente en los momentos duros, etc.
El punto que quiero transmitir es que necesitas desarrollar una atmósfera que
facilite la creación del hábito y te aleje de la tentación de volver atrás. Por ejemplo,
conozco personas que botaron a la basura las tarjetas de crédito para poder salir
de deudas; otros van a dormir con su ropa de correr para estar listos al
despertarse y salir a hacer ejercicio a primera hora.
Espero que estas 6 claves te ayuden a desarrollar hábitos positivos en tu vida que
te lleven al éxito. Recuerda que el agua, gota a gota, rompe la roca. Tus hábitos,
día a día, definirán tu destino.
Mantente firme al menos durante 60 días:
De nuevo, muchos expertos opinan que es suficiente con mantener un hábito
durante 30 días para que se consolide. No sé para vosotros, pero yo he
comprobado que 30 días no es suficiente en muchos casos. Debes mantener la
concentración al menos durante 2 meses para que el hábito eche raíces de
verdad. Esta es una de las razones por lo que no es conveniente intentar varios
cambios de hábitos al mismo tiempo: si tienes que dividir tu energía y
concentración en varios frentes al mismo tiempo, es posible que termines
abandonando (salvo que elijas hábitos relacionados, como acabo de explicar).
La verdad es que unos hábitos requieren más tiempo y otros menos. Sólo
mediante la experimentación descubrirás tu propio ritmo.
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