TEMA: DESARROLLAR LA VELOCIDAD EN DEPORTE AUXILIAR

TEMA: DESARROLLAR LA
VELOCIDAD EN DEPORTE AUXILIAR
FECHA: 9-10 OCTUBRE DE 2010
IMPARTIDO POR:
MSC HUGO RIVERO
CAPACIDADES FISICAS
 CAPACIDADES FISICAS
 FUERZA
 RESISTENCIA
 VELOCIDAD
 FLEXIBILIDAD
CONDICION
FISICA
VELOCIDAD O RAPIDEZ
TIPOS DE VELOCIDAD
 DE TRASLACION
 DE EJECUCION DE UNO O VARIOS MOVIMIENTOS
 DE REACCION


SIMPLE
COMPLEJA
 RESISTENCIA A LA VELOCIDAD
FACTORES DETERMINANTES DE LA
VELOCIDAD DE LOS MOVIMIENTOS
• CONDICIONES EXTERNAS QUE ACOMPAÑAN A LA
EJECUCIÓN DEL EJERCICIO DEPORTIVO
• ORGANIZACIÓN DEL CONTENIDO
• LOCOMOTRIZ DE LA ACCION
• POTENCIA DEL TRABAJO DEL SISTEMA
LOCOMOTRIZ
• ESTABILIDAD DEL FUNCIONAMIENTO DEL ORGANISMO
DURANTE EL ENTRENAMIENTO
RECOMENDACIONES DE LOS REGIMENES DE
TRABAJO DE VELOCIDAD EN LOS DISTINTOS
DEPORTES
• CICLICOS
• PAUSAS
Trabajos en serie del esfuerzo
explosivo
concentrado,
con
(Combate) Prolongadas.
• FUERZA RAPIDA
ATLET, LANZ. LEV.
PESAS, NATACION
JUEGOS DEPORTIVOS
Trabajos que Consisten en el
Crecimiento rápido de la
Velocidad, con el objetivo de
Conseguir sus valores más
alto durante el tiempo más
corto posible.
 DESPLAZAMIENTOS
ATLET, VELOC, CICLISMO
REMO, CANOTAJE
VARIABLE
FUTBOL
Trabajos que
dependen del
mantenimiento
de Alta
Velocidad sobre
una distancia.
INCLUYE TODOS LOS
REGIMENES
ANTERIORMENTE
CITADOS
MEDIOS QUE INCIDEN EN EL
DESARROLLO DE LA VELOCIDAD O
RAPIDEZ
o Ejercicios propiamente de velocidad, cuya duración deber ser entre
10 y 15 segundos y sin sobre carga.
o Ejercicios con Saltos y Movimientos Rápidos.
o Ejercicios de preparación Especial que representen partes y formas
integrales de Ejercicios competitivos elevando la velocidad de los
mismos.
o Formas integrales de ejercicios competitivos aumentando la
velocidad de los mismos.
JUEGOS DEPORTIVOS
 CONCEPTOS DE VELOCIDAD Y RAPIDEZ, SEGÚN
DIFERENTES AUTORES
VELOCIDAD:
- Capacidad Motora especifica del hombre, formada como
resultado de un entrenamiento especial.
- Capacidad del hombre de realizar una acción motriz en el
menor tiempo posible.
• RAPIDEZ:
-Propiedad general del sistema central que se muestra de forma
plena en el período latente de la reacción motora y el tiempo de
realización de las acciones sin carga más sencilla.
-Cuando no existe la necesidad de esfuerzos y gastos de energía
importante consumiendo el mínimo de tiempo.
-Capacidad del hombre de lograr una alta velocidad, en
movimiento ejecutado en ausencia de resistencia externa y que
no exijan un gran consumo de energía y tiempo.
• RELACIONES ENTRE LAS CAPACIDADES DE FUERZA Y
DE VELOCIDAD
Es importante ser consiente de que los cambios o efectos
en el organismo que provocan las cargas de fuerza y de
velocidad son muy similares, y de que la diferencia entre
ellas es fundamentalmente cuantitativas; con uno u otro
trabajo, la composición de mioglobina en los músculos crece
de manera significativa, lo que da fe la adaptación de los
músculos al déficit de oxigeno tanto en el caso de las cargas
de fuerza como la de velocidad.
• LA SUPERCOMPENSACIÓN:
Después de los trabajos de fuerza ocurre entre 24 y 36 horas.
LA SUPERCOMPENSACIÓN:
Después de los trabajos de velocidad ocurre a las 48 horas.
SUPERCOMPENSACIÓN:
Restablecimiento en exceso de los recursos energéticos gastados
durante el entrenamiento y de las estructuras proteínicas destruidas en
el proceso.
• VELOCIDAD DE REACCION:
Capacidad que tiene el hombre de reaccionar en el menor tiempo
posible, ante un estimulo conocido o no, ya sea visual, sonoro o
propioceptivo.
VELOCIDAD DE REACCION SIMPLE:
Cuando el individuo que realiza la acción motriz, conoce de antemano
el estimulo.
VELOCIDAD DE REACCION COMPLETA:
Cuando el individuo no conoce el estimulo que se producirá durante la
acción motriz.
• RESISTENCIA A LA VELOCIDAD:
Capacidad que tiene el individuo de realizar acciones motrices
durante el tiempo relativamente prolongado con déficit de
consumo de oxigeno, aplicando alta velocidad dentro de un
tiempo entre 15 y 60 segundos.
Para lograr un nivel adecuado de la velocidad, se debe desarrollar
en primer término la fuerza explosiva y la fuerza elástica.
CONDICIONES EXTERNAS MAS
SIGNIFICATIVAS PARA DESARROLLAR LA
VELOCIDAD
•
La magnitud de la resistencia externa que el atleta debe superar (Extrema,
grande o pequeña)
•
La duración del Trabajo (Corto, Medio o largo.)
•
El carácter del Trabajo (de una sola vez, repetido, continuo, variable.
•
Intensidad del Trabajo (Extrema, Máxima, Sub-Máxima, Moderada).
• FUERZA EXPLOSIVA:
Demostración de fuerza en el menor tiempo posible, inervando
fisiológicamente el máximo de fibras musculares.