La prevención de caídas: Algunas modificaciones pueden ayudar

F O L L E T O
EXCLUSIVO DE INTERNET
P A R A
P A C I E N T E S
La prevención de caídas: Algunas
modificaciones pueden ayudar
Para las personas mayores de 65 años de edad, las posibilidades
de sufrir una caída es una de tres. No deje que estas estadísticas
lo alarmen. Muchas caídas son prevenibles como lo son los daños
resultantes. Este folleto le brinda información importante para
evitar las caídas.
Factores de riesgo
En la medida en que usted envejece, los cambios óseos, musculares
y de propiocepción lo pueden hacer más propenso a las caídas. Por
ejemplo, usted pudiera no oír o ver tan bien como cuando era más
joven, lo que afectaría su balance y coordinación.
Sus huesos pueden ser más frágiles debido a enfermedades como
la artritis o la osteoporosis, que aumentan los riesgos de daños si
usted se cae. Estas enfermedades pudieran ser también la causa de
una caída. Otro problema que surge con la vejez es el tiempo de
reacción, que se hace más lento.
Revise sus medicamentos con su enfermera practicante avanzada
para identificar interacciones o efectos adversos que puedan
aumentar su riesgo de caídas. Su enfermera practicante avanzada
puede también recomendarle el uso de un bastón o andador.
La actividad física ayuda a reducir las caídas porque aumenta la
fuerza, el balance, la agilidad, la coordinación, y la flexibilidad. Usted
pudiera desear caminar o hacer ejercicios en el agua. Revise con su
enfermera practicante avanzada cuál régimen de ejercicios es el
correcto para usted.
Las estadísticas demuestran que el 60% de las caídas de los
ancianos ocurren en la casa. Algunos cambios simples en la forma
en que su casa está acomodada puede ayudarle a prevenir las
caídas. A continuación mencionamos algunos de estos cambios.
La cocina
! Almacene alimentos, platos y otros artículos usados
frecuentemente en estantes bajos que usted pueda alcanzar
con facilidad.
! No se pare en una silla para alcanzar algo en la parte superior de
un gabinete; en su lugar, use una “varilla de alcance”, que es una
herramienta para alcanzar objetos y que usted puede comprar en
casi todas las ferreterías o tiendas con abastecimientos médicos.
! Limpie inmediatamente cualquier derrame en el piso.
La alcoba
! Asegúrese que pueda entrar y salir de la cama con facilidad.
Ajuste el tamaño de la cama si fuera necesario.
! Use sábanas de franela o algodón que no son resbaladizas como
el satín.
El baño
! Tenga barras de sostén instaladas en las paredes del baño y en
la ducha.
! Ponga una alfombra de goma o cintas no resbaladizas en la bañera.
! Use una silla de baño en la bañera si usted no está estable o no
puede agacharse en la bañera.
! Use un asiento del retrete elevado o un modelo con brazos para
estabilizarse.
! Deje que el agua enjabonada drene antes de moverse en la ducha.
! Si usted tiene una ducha encerrada por cristales, haga que le
cambien los cristales por un material que no se astille o rompa.
Escalones
! Si tiene escalones de madera o loza, ponga una cubierta no
resbaladiza sobre cada escalón.
! Haga que le pongan pasamanos a lo largo de toda la escalera, en
ambos lados.
! Asegúrese que la escalera esté bien iluminada, con interruptores
abajo y arriba.
! Haga que le reparen o claven bien los escalones que estén flojos.
! Haga que le pinten los bordes de cada escalón con un color
contrastante de forma que usted los pueda distinguir bien. Por
ejemplo, si sus escalones son de madera oscura, los bordes deben
tener un color claro.
Los demás lugares
! Cambie los tapetes o asegúrelas al piso con una cinta de
pegado doble.
! Mantenga los cordones o cables fuera de las áreas por donde
camina y con los que pudiera tropezar.
! Mantenga cualquier área por donde camina limpia de
objetos desordenados.
! Mantenga su casa bien iluminada todo el tiempo. Use luces
nocturnas para ayudarse cuando esté oscuro.
Algunas informaciones finales
! No se levante de la cama o de un asiento muy rápidamente.
Esto causa una caída en la presión sanguínea, lo que le hace
sentirse mareado.
! Tenga cuidado de no tropezar con sus mascotas.
! Use ropa bien ajustada de forma tal que no tropiece.
! Use zapatos fuertes con suelas que no resbalen.
! Asegúrese que los cordones de los zapatos siempre estén amarrados.
! Considere el uso de una compañía de monitorización de
emergencias con alarma, especialmente si vive solo.
La intención de este folleto es para explicar y servir como recordatorio de una condición medica. El folleto es una guía general solamente. Si tiene
preguntas específicas, asegurese de discutirlas con su medico o profesional de salud. El folleto puede ser reproducido para distribución a pacientes.