consejos para el acido úrico - Servei Assistencial de Salut

CONSEJOS PARA UNA HIGIENE POSTURAL
Si usted trabaja sentado, la
mesa y la silla deben tener
una altura adecuada para
mantener la columna recta y
relajada.
La espalda debe apoyarse en
el respaldo de la silla, y los
brazos y las piernas deben
formar ángulos de 90º.
Para acercar las manos a la
superficie de trabajo, es
mejor doblar las piernas que
arquear la columna.
Es preferible llevar el carrito
de la compra delante, al
llevarlo detrás nos obliga a
realizar torsiones bruscas. Es
mucho mejor empujar que
arrastrar
Evite arquear la columna
hacia delante con las piernas
rectas. Si tiene que cargar
peso del suelo, flexione las
piernas
manteniendo
la
espalda recta y levante el
peso pegándolo al cuerpo,
tal y como indica el dibujo.
Para alcanzar un objetivo, es
aconsejable colocarse a su
nivel, para evitar posturas
forzadas de la columna.
Para trasladar cargas, estas
las debemos repartir lo más
equitativamente posible a
cada lado, para conseguir así
mantener la espalda lo más
equilibrada posible. Es mejor
dos paquetes pequeños que
uno grande.
Realice la maniobra correcta
para entrar en el automóvil:
Siéntese con los pies fuera
del automóvil, para luego
introducir primero un pie y
después el otro, de tal
manera que hagamos girar a
la vez todo el cuerpo.
Acostúmbrese
a
realizar
movimientos con la espalda
recta (ejemplo: al levantarse
de la cama, intente hacerlo
sin arquear la espalda)
Duerma con un colchón
firme, la almohada deberá
ser a ser preferiblemente,
baja o hundida en su parte
central.
Ante un dolor lumbar agudo,
esta es la postura más
adecuada para proporcionar
alivio.
RECUERDE:
Es básico realizar ejercicio
físico dirigido a relajar y
fortalecer la musculatura.
Evite en lo posible posturas
forzadas.
Siéntese correctamente
Doble las rodillas para coger
pesos y no curve la espalda.