3 tips para liberarte de los pensamientos limitantes
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Tienes permiso de reproducir, transmitir y compartir este documento dentro o fuera del Internet, siempre y cuando lo hagas de forma gratuita, sin alteración u omisión de su contenido y otorgues el debido crédito a su autora. Copyright © 2016 www.liberatustalentos.com 1 Índice Introducción ……………………………………………... 3 Tip #1 …………………………………………………….. 6 Tip #2 …………………………………………………….. 7 Tip #3 …………………………………………………….. 8 Conoce a Jazmine Rodríguez ………………………… 10 2 3 Tips para Liberarte de los pensamientos limitantes Introducción: Creencias Una creencia es una representación que se considera cierta y válida por la persona que la posee. Es un sentimiento de certeza relacionado al significado de algo. Muchas veces adquirimos creencias y las añadimos a nuestra mente sin preguntarnos su procedencia y no verificamos si son ciertas o falsas. Las creencias se convierten en reglas que dirigen nuestras vidas y las mismas son una percepción de la realidad. Muchas veces no son una realidad ya que no están fundamentadas en hechos verdaderos, pero para la persona es como si lo fuera. Las creencias limitantes son una apreciación de la realidad que nos entorpece crecer y desarrollarnos como personas. Es aquello que realmente no es cierto, pero al parecer sí lo es para nuestra mente. Entonces a eso le damos valor y lo damos por bueno. Puede ser que hayamos convivido con ese pensamiento desde pequeñas o que se haya integrado en nuestra vida a través de alguna experiencia u opinión. Es fundamental saber cuáles son nuestras creencias y por qué son pensamientos que dirigen nuestra vida. Si se nos hace difícil cambiar ciertas actitudes o hábitos no saludables es posible que hayan creencias que estén alimentando esa conducta y no te deje cambiar. Entonces a esto se le llama: creencias limitantes. "Cambia la forma de ver las cosas y las cosas cambiarán de forma". Si nosotras creemos que no podemos hacer esto o aquello, es el subconsciente del cerebro que se predispone para eso. Cuando estudiamos a fondo podemos notar que la persona puede sentir miedo por lo que puede pasar. 3 Esto sucede porque ya hemos visualizamos el futuro, naturalmente desde la parte negativa y pensando que todo saldrá mal, en vez de pensar lo contrario y que puede salir todo bien. Estas creencias detienen nuestras vidas en especial en momentos importantes. Muchas veces son invisibles para nosotros y logran controlar nuestros pensamientos. ¿Cuándo y dónde se originan estas creencias? Muchas veces las adquirimos en nuestra niñez en la interacción y convivencia con los demás en nuestras familias, vecindario o la escuela. En esa etapa de la niñez somos programables ya que somos como la esponja recogiendo de todos los lados. Estas ideas se graban en nuestro subconsciente de manera automática. Como resultado, nuestra mente nos impide tomar ciertas acciones, incluso cuando en ciertos casos sean estas razonables e inteligentes. Muchas veces, pensamos que “no podemos” hacer esto o aquello, sencillamente porque un día lo intentamos y no lo conseguimos. O alguien(familiar, amiga(o), maestra(o) ) nos dijo que no podríamos hacer, no servíamos, no tienes la capacidad... Ese recuerdo queda grabado y cuando aparezca una situación parecida, es la primera frase que nos viene, y la pensamos o decimos sin cuestionarla. Probablemente, en la adultez disfrutemos de otras capacidades, otros conocimientos y experiencias, nos encontremos mejor preparadas, pero la idea en nuestra mente nos detiene, y nos impide funcionar. Nuestras creencias determinan hasta cierto punto el principio para ordenar lo que vamos a prestar atención. Las personas tienden a enfocarse, a notar y a trasladar a su conciencia lo que reafirma y favorece la creencia. Y esto actúa en ellas y en el mundo que les rodea. Cuando tenemos una creencia de nosotras mismas vamos a comportarnos conforme a esa idea que tenemos. 4 Solamente cambiando las creencias limitantes podrás escapar tu zona de confort. Medita en esta reflexión de Gandhi: Mantén tus pensamientos positivos, porque tus pensamientos se convertirán en tus PALABRAS Mantén tus palabras positivas porque tus palabras se convertirán en tus ACCIONES Mantén tus acciones positivas porque tus acciones se convertirán en tus HÁBITOS Mantén tus hábitos positivos porque tus hábitos se convertirán en tus VALORES Mantén tus valores positivos porque tus valores se convertirán en tu DESTINO 5 Tip #1 – Identifica la creencia limitante “El enemigo no es la edad, son tus creencias.” -Anónimo- El primer paso es identificar la creencia limitante que deseas cambiar. Por ejemplo, si siempre estás detrás de algún comportamiento que quieres cambiar y para identificarlo podrías preguntarte: “¿por qué he reaccionado de esta manera?” o “¿por qué conservo este hábito?” Si deseas en verdad liberarte de estas creencias debes decidir analizar cada pensamiento. Debes tener una pequeña libreta donde anotes cada pista y cuestionarlo todo. Escribe todas las ideas, creencias, pensamientos que te parecen completamente ciertas y que te definen como persona. Trata de pensar la procedencia de esa creencia o pensamiento: de tu infancia, de tus padres, de la escuela, de tus amistades… Y si no encuentras su origen seguramente es una creencia o un pensamiento irracional, con mayor motivo debes deshacerte de ella. Para poder identificarlas escribe una lista con algunas frases: Yo siempre…, Yo nunca…, Yo no puedo…, Yo tengo…, Yo debo…, Yo soy…, Yo puedo… Luego usa estas preguntas para analizar las frases: ¿Cuáles son las ideas que dirigen tu vida? ¿Cómo perjudican cada una de ellas a tus relaciones? ¿Te limitan o te estimulan? Para saber si es una creencia o pensamiento limitante, es indispensable que conozcas las consecuencias que tienes pensando eso. ¿Qué te estás perdiendo al pensar de esa manera? o ¿Qué estás ganando cuando piensas en eso? 6 Tip #2 – Selecciona una nueva creencia o pensamiento positivo “Todos los avances personales comienzan con un cambio en nuestras creencias”. Tony Robbins Ya has decidido dejar atrás las creencias negativas e irracionales. La mayoría son generalizaciones basadas en nuestro pasado fundamentadas en nuestras interpretaciones de experiencias placenteras y dolorosas. Nuestras interpretaciones muchas veces son erróneas pero ahora vamos a iniciar un cambio teniendo control de ellas. Las creencias positivas y motivadoras son las que animan o provocan conductas que te guían a adonde quieres llegar, o sea al objetivo deseado. Las 10 creencias positivas que Tony Robbins* sugiere son: 1. El pasado no es igual al futuro. 2. Siempre hay un camino si hay compromiso. 3. No hay fracasos, sólo resultados; siempre que aprendo algo estoy teniendo éxito. 4. Si no puedo, debo hacerlo, y si debo hacerlo, puedo hacerlo. 5. Todo sucede por una razón y un propósito que me sirve o ayuda. 6. Encuentro alegría en las pequeñas cosas … una sonrisa … una flor … una puesta de sol. 7. Doy más de mí mismo a los demás de lo que nadie espera. 8. Yo creo mi propia realidad y soy responsable de lo que creo. 9. Si estoy confundido, es que estoy a punto de aprender algo. 10. Cada día sobre la tierra es un gran día. Selecciona aquellas que son más significativas para ti, escríbelas en papelitos y pégalos donde quiera. También puedes grabarlas con tu voz y escucharlas varias veces al día. Así los verás en cada ocasión y repítelo en voz alta muchas veces al día. * Anthony Robbins es Coach Personal de grandes figuras de la escena política, la realeza, el deporte y personas extraordinarias de diferentes ámbitos. Tony Robbins es también la mayor autoridad a nivel mundial en cambio y crecimiento personal. 7 Tip #3 – Cambia la vieja creencia y pon en práctica la nueva creencia “La práctica lleva a la perfección.” Práctica y repite así podrás lograr conexiones neurales suficientes para que el nuevo pensamiento se instale y guie tu vida. Es necesario que razones de manera consciente la nueva creencia durante un tiempo hasta que se vuelva inconsciente y automática. Solo así podrá guiar tu conducta de la manera planificada. Cuando te hables a ti misma y cuando hables con los demás utiliza palabras relacionadas con la nueva creencia. Y condúcete de acorde a esa nueva creencia. Recuerda que esto lo harás primero poco a poco, de a poquito. Estás adaptando nuevas formas de pensar. Evalúa los eventos y sus significados. Te daré un ejemplo. Imagínate un día de lluvia y veremos su significado para tres situaciones. Un día de lluvia para alguien que decidió quedarse en casa de ante mano no tiene ningún significado hasta pudiera verlo con indiferencia. Para un agricultor ese día de lluvia es una bendición ya que se beneficiará su siembra. Pero para alguien que ha planificado una fiesta en la playa y ya todo estaba listo, la persona podría sentirse frustrada(o) o con coraje. ¿Cuál es el verdadero problema? No es la lluvia, es lo que significa la lluvia para cada persona y como lo percibe. Con este ejemplo deseo que analices cada situación y lo que piensas de ellas. Cuando logras hacer el cambio y crear patrones de creencias y pensamientos positivos podrás: 8 Aumentar tu productividad y por ende obtener éxito en lo que te propongas Hacer cambios permanentes y aumentando tu autoestima Tendrás control de tus pensamientos Continúa “observando tu mente” y podrás vivir tu vida de manera positivamente diferente. Te dejaré una lista de afirmaciones o creencias positivas para que las adoptes en el nuevo mundo que decides tener. Úsalas con cautela, recuerda que lo que piensas eso atraerás. Decide ser feliz. Los pensamientos positivos son poderosos y motivadores. Puedo hacer un mañana mejor. Hay muchas oportunidades ahí fuera. Soy la responsable de mi vida. No necesito la aprobación de otros para tener éxito. Aprendo de cada error. Cada “fracaso” es un paso hacia el éxito si aprendo de él. El trabajo y la perseverancia siempre tienen recompensa. Las personas son catalizadoras del éxito, no barreras. Mi pasado no puedo cambiarlo, mi futuro si puedo escribirlo. Hay fuerzas y energías que pueden ayudarme si utilizo mi consciencia. Perdona, disculpa, comprende, disfruta. En realidad tengo todo lo que necesito para triunfar. Las cosas no permanecen por siempre, no me apegaré a ellas. Los remiendos o ajustes son temporales. Estoy constantemente desarrollando y expandiéndome con nuevas capacidades. Lo que he aprendido puedo mejorarlo y redefinirlo 9 Conoce a Jazmine Rodríguez ¡Hola que tal ¡ Soy Jazmine Rodríguez y ayudo a las mujeres a que descubran sus talentos para ganar dinero extra en el Internet. Llevo 20 años de mi vida laborando como consejera y motivadora en algunas de las universidades privadas en Puerto Rico. Actualmente mis temas están dirigidos al desarrollo del potencial en la mujer. Al cumplir 50 años decidí darle un giro diferente a mi vida profesional y personal. Me lancé al mundo del marketing online sin ningún conocimiento. Un mundo completamente nuevo y desconocido para mí. Luché y sigo luchando rompiendo las barreras de mi mente asalariada para cambiarla a una empresarial. Comencé a cambiar la percepción de mi misma, me ha tomado unos siete años pasar por este proceso de reconstruir mi nuevo Yo. El momento perfecto es cuando descubres que la vida que llevas te cambió y la manera de hacer las cosas son diferentes. Si esperas el momento perfecto para reiniciar tu vida, no llegará, el momento es ahora. He caminado sobre mis miedos , sobre mis inseguridades e inquietudes en un mundo que hasta ahora no me pertenecía. Pero camino en la confianza, primero en Dios, y luego en mí, en la certeza de hay algo más grande para mí y para las Mujeres Valientes que tienen contacto conmigo. Coach de Transformación 10 Dónde me puedes conseguir: Blog http://www.liberatustalentos.com/ Fanpage www.facebook.com/jazmineblog Twitter @JazminedLourdes Puedes escribirme a: [email protected] 11
