MOVERSE HACIA LA FELICIDAD p2 LLEGAR ANTES DE TIEMPO

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M O V E R S E H AC I A L A F E L I C I D A D p2 L L E G A R A N T E S D E T I E M P O p2 C I B E R E S PAC I O p3 D I E TA S E X P R E S S
Boletín Informativo / Diciembre 2013
Asociación del Personal Superior
de la Organización Techint
www.apsot.com
E
Moverse hacia la felicidad
La felicidad es algo inherente al
ser humano, una aspiración básica, un
anhelo que nos acompaña desde los
inicios de la humanidad, en cualquier
cultura y continente. En la actualidad,
esta búsqueda de la felicidad ha cobrado cada vez mayor importancia, no
sólo por sus efectos individuales, sino
también sociales, incidiendo en el desarrollo humano y de las comunidades.
Hoy la felicidad es objeto de estudio
y análisis, de conversación. Su concepción contemporánea hace hincapié en
que se trata de una predisposición actitudinal: no viene dada genéticamente,
se puede desarrollar y contagiar. Se
puede aprender y enseñar. Este gran
hallazgo es vital para entender la felicidad como un camino o un trayecto, no
solamente como un objetivo a alcanzar.
Pero quizá el mayor descubrimiento
reside en considerar que la felicidad
está dentro de nosotros y no depende
de los demás. Germina en cada uno
y se traduce en prácticas cotidianas
sencillas. En definitiva, es posible
ejercitarla día a día, contribuye además
positivamente sobre nuestra salud
(se ha demostrado que es un antídoto
contra el estrés, disminuye el riesgo de
padecer algunas enfermedades endocrinas o cardiovasculares, entre otras),
y mejora la respuesta inmunológica,
entre otras muchas bondades que nos
aporta física y mentalmente.
Esta felicidad concreta que también
nos alarga la vida, depende de nuestra
responsabilidad individual: de que nos
pongamos en movimiento, solos y con
otros. Y es justamente en el encuentro,
en el vínculo con los demás, donde está
también la posibilidad de compartir y
manifestar nuestra felicidad.
Los invitamos a ponerse en
movimiento. A ser protagonistas en la
búsqueda de su felicidad.
Año 10 Nº 32 / www.apsot.com
BOLETIN INFORMATIVO ASOCIACION DEL PERSONAL
SUPERIOR DE LA ORGANIZACION TECHINT
PARTOS PREMATUROS
Llegar antes de tiempo
Más de uno de cada 10 niños en el mundo nace
anualmente antes de tiempo, según la OMS, con
factores de riesgo que pueden desencadenar en
discapacidades de por vida. Una atención altamente
especializada marca la diferencia entre sobrevivir o
no, o tener una mejor calidad de vida futura.
N
o son partos a término. Se
precipitan antes de las 37
semanas de gestación, dando
a luz a un bebé prematuro e
inmaduro en sus órganos y sistemas (respiración, control de
la temperatura, digestión, metabolismo…).
En definitiva, son bebés que no sólo pesan
menos de lo normal (por debajo de los 2 kilos
y medio), sino que además son más vulnerables a las enfermedades y suelen necesitar
de una asistencia médica adicional incluso
para asegurar, en ocasiones, su sobrevivencia. Estos bebés suelen ingresar en la Unidad
de Neonatología donde se les contrala su
temperatura, respiración y alimentación,
en una incubadora.
“El parto prematuro afecta aproximadamente
a un 10% de los nacimientos, prevalencia que no ha
tenido mayores modificaciones en los últimos años”,
comenta Gonzalo Bick, médico obstetra del Consultorio Integral de la Mujer (CIM) que dirige el Prof. Dr.
José María Méndez Ribas, de APSOT. “Es importante
añadir que la prematurez es la principal causa de
“El parto prematuro
afecta aproximadamente
a un 10 % de los
nacimientos.”
mortalidad neonatal en la población infantil. Se considera prematuro a todo recién nacido que viene al
mundo antes de las 37 semanas de gestación, ya
que entre las semanas 37 y 41 está aceptado como
un embarazo a término”, agrega el especialista.
En la Argentina y según datos dados a conocer por UNICEF durante la última celebración
de la semana del prematuro, nacen cada año
algo más de 740.000 niños y niñas, de los
cuales el 8% (60.000) son prematuros. De la
totalidad de los nacidos, el 7,5% pesa al nacer
menos de 2.500 g, y el 1,1% menos de 1.500 g.
Además, y lo que es más llamativo, el 50% de
los niños y niñas que fallecen por año en nues-
CIBERESPACIO
W
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todo sobre la salud
tro país antes de cumplir el año son también
prematuros, y casi el 33% de ellos presenta un
peso menor a los 1.500 gramos al nacer. Esto
hace que, hoy por hoy, la prematurez sea la
primera causa de mortalidad infantil. Y lo más
importante: es parcialmente prevenible.
“Si bien se dan casos de parto prematuro con causas que siguen siendo desconocidas, en la mayoría de
los casos están determinados los factores de riesgo
que pueden desembocar en esta situación”, afirma
el experto consultado. “Entre ellos se encuentra la
edad de la madre, sobre todo cuando es menor a los 18
años o mayor de 40. El estrés, el alcoholismo, la drogadicción, el tabaquismo, enfermedades de trasmisión
sexual o infecciones urinarias son otros factores posibles, a los que hay que añadir los vinculados a la baja
ganancia de peso en el embarazo o el bajo índice de
masa corporal de la progenitora. Por último, también
los traumatismos, la anemia, el embarazo gemelar o
contar con antecedentes de parto prematuros previos,
pueden ser causantes de este desenlace”.
Prevención
Algunas pautas de conducta saludables
podrían contribuir a detectar a tiempo los
factores de riesgo anteriormente mencionados para prevenir el parto prematuro.
Entre ellas la consulta pre-concepcional.
Según UNICEF, en la Argentina son aún muy
pocas las mujeres que consultan al ginecólogo antes de quedar embarazadas. Hacerlo
permitiría detectar factores como el tabaquismo, alcoholismo, consumo de drogas,
enfermedades de trasmisión sexual, desnutrición, obesidad, hipertensión, diabetes o
falta de vacunas. También la consulta prenatal es fundamental. En la actualidad más
del 90% de las mujeres embarazadas accede
al control prenatal, pero de forma tardía,
luego del primer trimestre, afectando a la
calidad de la atención y a la posibilidad de
detectar los factores de riesgo con antelación. Por otra parte, el diagnóstico prenatal permite detectar no sólo los problemas
maternos, sino también las anomalías de
los fetales (para realizar tratamientos fetales
intrauterinos).
Como indica APAPREN (Asociación
Argentina de Padres de Niños Prematuros),
“el reposo y la medicación pueden ayudar a evitar las
contracciones y el parto antes de la fecha esperada,
cuando las causas de la prematuridad son conocidas, como incompetencias cervicales o problemas
placentarios. El riesgo es mayor cuando existe una
infección en la placenta y el líquido que baña al bebé.
Es importante un control permanente como análisis
bacteriológicos para poder administrar el antibiótico
que trate la infección”.
El poder del contacto
El nacimiento prematuro del bebé enfrenta a
los padres a una situación de crisis que puede
alterar el equilibrio psicológico: la separación
de la hospitalización con estadía en la Unidad
de cuidados de Neonatología, y el alta con los
cuidados posteriores que precisa el bebé. Hoy
se lucha para que los padres puedan tener un
contacto directo con el bebé desde el primer
momento, e inclusive puedan participar activamente en su cuidado y recuperación desde
la sala de Neonatología, contribuyendo a reducir el tiempo de hospitalización y a reforzar
el vínculo padre-hijo. Algunas prácticas para
tener en cuenta:
• Realizar contacto piel a piel (sacándolo
por un rato de la incubadora según el tiempo
permitido en cada caso por los especialistas).
• Acariciarlo, calmarlo luego de la extracción
de sangre, procedimiento, etc.
• Alimentarlo por gavage (bajo supervisión
médica)*.
Esta etapa en la que el bebé está hospitalizado es un proceso de adaptación entre
el recién nacido y los padres en la que es
fundamental el rol de acompañamiento y
asesoramiento de los especialistas, para que
una vez dado de alta, pueda ser recibido con
éxito en el seno de la familia.
*Fuente: APAPREN
¿Cuándo se considera que un
bebé es prematuro? ¿Es lo mismo
un prematuro de 35 semanas que
de menos? ¿Cuándo necesita apoyo
adicional? A éstas y otras preguntas
responde este site, pensado
fundamentalmente para guiar y dar
apoyo a los papás de los bebés nacidos
antes de tiempo.
Además de acercar información
útil, noticias y eventos de interés, la
página pone a disposición para su
descarga online un “manual para
padres prematuros” (http://www.
prematuros.info/PDF/LibroPrematuros.
pdf) que en 150 páginas aborda desde
los problemas que le pueden surgir al
bebé, hasta cómo comportarse y qué
tipo de sentimientos pueden aflorar
en los familiares cuando el recién
nacido se encuentra aún en la Unidad
de Cuidados Intensivos. Asimismo, la
guía ofrece consejos para el momento
de irse a casa, con cuidados y lista de
preparativos a tener en cuenta.
Por otra parte, un espacio abierto
a Testimonios acerca historias
personales de padres y de cuidadores
de niños prematuros para guiar a
quienes pueden estar viviendo la
misma situación. Y un foro abierto
a todos brinda la posibilidad de
intercambiar preguntas y respuestas
con un experto en la materia. Todo
pensado para acompañar e informar
adecuadamente en cada una de las
etapas del bebé. Una verdadera joya.
bajar de peso de forma express
Dietas “milagrosas”
Prometen bajar de peso rápidamente. Algunas no tienen rigor científico. Otras se
propagan rápidamente de boca en boca como la solución mágica ante el espejo. Todas
tienen en común una cosa: pueden poner en riesgo la salud.
L
os nombres son más que variados y hasta creativos: dieta del
astronauta, dieta contra los
rollos, macrobiótica, dieta de
la sopa, del tomate… La lista es
casi tan extensa como lo que prometen. Pero
fundamentalmente se pueden agrupar en dietas de muy bajo valor calórico, hipergrasas e
hiperproteicas.
“Cuando me preguntan sobre dietas exprés,
pienso que es imposible, ya que el ser humano
está compuesto biológicamente de lo que come
a lo largo del tiempo”, comenta Susana Gutt,
médica nutricionista del Hospital Italiano
y asociada APSOT. “Un cuerpo crece y se desarrolla, para lo cual requiere energía proveniente
de los alimentos. Al finalizar el crecimiento la alimentación asegura la reparación de los tejidos y la
regulación de los diferentes procesos que suceden
en el organismo humano”, agrega explicando
la importancia de una buena alimentación.
Partiendo de esta declaración, la pregunta
es obligada: ¿son saludables las dietas exprés?
“No pueden serlo, porque no están en condiciones
de asegurar que se cumpla con la función que
tiene la alimentación en el humano”, comenta
la experta consultada. Y agrega tres características fundamentales a tener en cuenta:
Las dietas bajas en calorías, rápidas o
exprés, son necesariamente insuficientes ya
que la persona ingiere menos calorías que las
necesarias para cumplir sus funciones.
• Son incompletas: sacrifican azúcares
y/o proteínas y/o grasas y/o vitaminas y/o
minerales.
• Pueden ser disarmónicas, lo cual no favorece una nutrición saludable.
• En general, suelen ser dietas de muy bajo
aporte calórico, restrictivas en cantidad y
variedad de alimentos y sumamente reiterativas, lo que produce hastío y, en ocasiones, el
efecto contrario al deseado: ansiedad y obsesión por la comida, con posterior efecto rebote
que termina provocando la recuperación de
los kilos perdidos.
“Cualquier situación que someta al organismo
a una dieta insuficiente va a tratar de ser compensada en cuanto el cuerpo pueda hacerlo”, comenta
la doctora Gutt. “Cuando logramos bajar esos 5
kilos que queríamos rápidamente sin tener en cuenta
cómo, vamos dejando la dieta de lado y volvemos a
comer como antes. El organismo entonces trata de
volver al peso anterior donde estaba en equilibrio.
Y rápidamente recuperamos todo. Eso es el rebote.
Un mecanismo de protección del cuerpo que percibe
el descenso de peso como una amenaza a su reserva
energética”, agrega.
Los riesgos para la salud de estas dietas
son varios e incluyen la posible pérdida
muscular, dificultades cardiovasculares,
osteoporosis, o la cetogénesis en las dietas
hipergrasas – con ayuno prolongado y muy
restrictivas-, un proceso biológico que se
produce cuando el organismo utiliza los ácidos grasos como fuente energética, favoreciendo la producción de cuerpos cetónicos.
Adelgazar saludablemente
• Comer saludable, ingiriendo menos calorías y porciones más pequeñas: dejar las
grasas saturadas como panificación, cremas, tortas, helados y postres; disminuir
los azúcares comunes (no comer golosinas, jugos, gaseosas); aumentar mucho la
ingesta de vegetales (frutas y verduras), y aportar aceites saludables (oliva, canola,
girasol alto oleico) agregar semillas de lino, chía, sésamos. No olvidarse de los
lácteos que aportan calcio y proteínas de alto valor biológico.
• Aumentar el gasto energético: movernos más, hacer caminatas, actividad
física programada o un deporte. Por ejemplo caminar hasta la parada de
colectivo más alejada o bajarse antes de tiempo y caminar hasta el destino.
¡Incorporemos el movimiento a nuestra vida todos los días!
Ministerio de Salud: Superintendencia de Servicios de Salud. Asesoramiento: Av. Pte. Roque Sáenz Peña 530. Tel: 0800-222-72583 (SALUD)
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