RELAJACIÓN Cerramos los ojos e inspiramos profundamente

Fundación Maria Wolff
RELAJACIÓN
Cerramos los ojos e inspiramos profundamente varias veces. notamos como
se relaja nuestro cuerpo mientras respiramos. Al expulsar el aire, estamos
alejando nuestros dolores y todo lo que nos molesta.
Ahora imaginamos que somos un árbol, comienza a imaginarte que tus
raíces empiezan a crecer , aprieta fuerte tus pies contra el suelo y deja que
las raíces crezcan.
Poco a poco las ramas comienzan a crecer . Levantamos los brazos para
dejar que se llenen de hojas (repetimos varias veces subiendo y bajando los
brazos por el frente y por el lateral, y realizando respiraciones: tomamos
aire cuando subimos, soltamos el aire cuando bajamos)
Ahora comienza a soplar una ligera brisa de aire, y nuestras ramas se agitan
de un lado a otro. Movemos los brazos lentamente, por encima de la
cabeza, de un lado hacia el otro.
EL viento sigue soplando y hace que los árboles se muevan ligeramente.
Agarramos las manos de nuestros compañeros y nos mecemos de derecha a
izquierda todos juntos sin soltar las manos. Primero nos movemos
lentamente y luego un poco más rápido.
Comienza a llover, damos unos golpes con las palmas de las manos sobre
nuestros muslos para simular el sonido de la lluvia. Mientras llueve,
9imaginamos que vemos a un hombre corriendo bajo la lluvia sin paraguas.
Levantamos las rodillas y pisamos fuerte contra el suelo alternando una y
otra para imitar las pisadas de nuestro compañero bajo la lluvia.
Sale el sol, volvemos a cerrar los ojos para disfrutar del sol que nos calienta
y relajarnos. Nos concentramos en nuestra respiración notando como entra
el aire, llega hasta nuestros pulmones y luego sale. Realizamos varias
respiraciones sin pensar en nada, alejando lo negativo y trayendo a nuestra
mente recuerdos felices.
Abrimos los ojos y comentamos nuestra experiencia.