Ejercicios que pueden servir en diferentes afecciones ortopédicas

TRATAMIENTO DEL ENFERMO CON
PARKINSON
1. Ejercicio activo para los 4 miembros con
voz constante de mando, repetición,
rapidez, amplitud de movimiento, ritmo y
ejercitando movimientos conjuntos de
músculos que lleguen a crear una
autoestima sin provocar la fatiga muscular,
estimulando constantemente la atención del
paciente (estimulaciones sonoras, táctiles,
visuales).
2. Paralelas: Corregir postura (cuello y tronco)
ejercicios de gravedad cuclillas, ejercicios
de equilibrio con disminución de la base de
sustentación y ejercicios de vuelta
alrededor del ejercicio longitudinal.
3. Colchón : Ejercicio de independizaciòn.
 Pase de uno a otro decúbito, acentuando
la rotación inicial de la cabeza y
empleando los brazos con ayuda o
inercia. Movilización simultanea de un
brazo y pierna opuesta en deùvito
supino. Movilización simultanea de las
extremidades superiores (ABD, ADD,
flexión y extensión).
 Movimiento simultaneo y asimétrico de
los miembros inferiores (ABD, ADD,
flexión y extensión ).
 Movimientos rápidos de incorporación
sobre el colchón con ayuda de los
miembros superiores asistidos por el
técnico.
 Ejercicios de equilibrio sentado en el
colchón al empuje.
4. Marcha entre paralelas con paso largo y
elevación marcada y exagerada de rodillas,
marcha con obstáculo obligada, elevación
sobre las rodillas.
5. Ejercicios respiratorios con mantenimiento
rítmico de los miembros superiores.
6. T. Ocupacional. Mesa Universal.
EJERCICIOS DEL SOMA
1. Paciente acostado decúbito supino: manos
al lado del cuerpo se flexiona el cuello 5
veces.
2. Igual posición y la cabeza se lleva a ambos
lados.
3. Igual posición con la oreja buscándose al
hombro a cada lado.
4. Igual posición se lleva una pierna al
pecho flexionando una rodilla alternando el
movimiento, se toma la rodilla con ambas
manos y sin despegar la espalda, la frente
trata de tocar la rodilla.
5. Igual posición, se flexionan las piernas, se
toman ambas rodillas, 5 rept.
6. Igual posición, manos detrás de la nunca, se
lleva una pierna flexionando la rodilla al
pecho y con el codo contrario tratar de
tocarse la rodilla y alternar el movimiento
con la pierna contraria, 5 rept.
7. Manos al lado del cuerpo abrimos y
cerramos las piernas a la misma vez.
8. Se eleva las piernas al aire.
9. Igual posición, se elevan los codos hacia
atrás apoyándose los antebrazos, primero se
eleva una pierna y después la otra 5 rept.
10. Posición de cubito supino, se elevan las
piernas y se hace bicicleta.
11. Respiración diafragmática : Manos
sobre el abdomen se toma aire suave por la
nariz, llenando todo el abdomen de aire y
se expulsa por la boca ejerciendo una ligera
presión con las manos sobre el abdomen
para botarlo por la boca.
12. Posición de cubito lateral: Se eleva el
brazo y la pierna que queda arriba y luego
se ase con el lado contrario.
13. Posición de cubito prono: manos
extendidas se eleva un brazo y la pierna
contraria y se alterna con la otra pierna y el
otro brazo.
14. Igual posición, se elevan ambos brazos
con la pierna a la misma vez 5 rept.
15. Igual posición, manos entrelazadas
debajo de la barbilla, se extiende una pierna
primero y la otra después 5 rept.
16. Posición 4 puntos: Se extiende brazo
derecho al frente y pierna izquierda atrás y
se alterna con el otro brazo y la otra pierna
5 rept cada una.
17. Posición 4 puntos, se mantienen las
manos apoyadas en el colchón y se
extiende una perna y se alterna con la otra.
18. Posición bipedestación (de pie), manos
en la cintura torsión del tronco a un lado y
al otro 5 a cada lado.
19. Posición bipedestación se eleva una
pierna flexionando la rodilla al pecho y se
alterna con la otra.
20. Posición bipedestación, se extiende una
mano al pecho y con la mano contraria se
busca la punta del pie.
21. Posición bipedestación, flexión de
tronco 5 rept.
22.
23.
Posición bipedestación, salto en el
lugar.
Trote en el lugar.
EJERCICIOS GENERALES PARA
LA ESCOLIOSIS
1. Acostado boca arriba, piernas extendidas
brazos, a los lados del cuerpo, elevar un
brazo arriba y estirar, alternar con el otro.
2. Igual posición, igual ejercicios pero con
ambos brazos a la vez.
3. Igual posición, estirar una pierna y después
la otra.
4. Igual posición, igual ejercicio pero con
ambas piernas.
5. Igual posición, igual ejercicio pero con
ambas piernas y brazos a la vez.
6. Igual posición, igual ejercicio pero
combinando brazo derecho y pierna
izquierda, luego alternar el movimiento con
brazo izquierdo y pierna derecha.
7. Acostado boca bajo, brazos a los lados del
cuerpo, la frente apoyada en el colchón
llevar los brazos hacia delante y extender el
tronco, volver a la posición inicial.
8. Igual posición llevar los brazos delante,
extender el tronco, llevar las manos al
pecho, adelante y volver a la posición
inicial.
9. Igual posición, llevar los brazos adelante,
extender, extender el tronco llevar las
manos hacia atrás, luego hacia delante y
volver a la posición inicial.
10. Igual posición, cambiar estos 2
ejercicios anteriores o sea, extender el
tronco y llevar brazos adelante al pecho,
adelante, atrás, volver a la posición inicial.
11. Igual posición, manos en la nunca,
frente apoyada en el colchón, extender el
tronco y rotar a la derecha, a la izquierda y
volver a la posición inicial.
12. Igual posición, manos en la nunca,
frente apoyada en el colchón, extender el
tronco y apoyando un codo en el colchón,
rotar el tronco hacia la derecha y a la
izquierda, volver a la posición inicial.
13. Colgado en la espaldera, de espaldas a
ella, dejarse colgar y volver a la posición
inicial.
14. Igual posición, igual ejercicio, colgar y
flexionar ambas piernas, volver a la
posición inicial.
15. Igual posición, colgarse y abrir ambas
piernas, cerrarlas, volver a la posición
inicial.
16. Igual posición, colgar y extender ambas
piernas hacia atrás, volver a la posición
inicial.
(HACER 2 O 3 VECES AL DÌA, 7 VECES
CADA UNO)
EJERCICIOS PARA CIFOSIS
1. Paciente de cubito supino, brazos a los
lados del cuerpo elevar el tórax.
2. Paciente de cubito supino, elevación de
tórax con elevación de brazos.
3. Paciente de cubito supino, brazos y
antebrazos a 90º,codo apoyado en el
colchón y puños cerrados, elevar tórax
apoyándose en la cabeza y en los codos.
4. Paciente de cubito supino, una mano sobre
el tórax y la otra en el abdomen
presionando ligeramente el abdomen.
5. Posición 4 puntos tratar de despegar el
pecho del colchón.
6. La misma posición tratar de pegar el pecho
al colchón de forma ondulada.
7. Igual posición, arquear el tronco bajando y
subiendo la cabeza.
8. Igual posición, de frente a la espaldera,
manos bien separadas, tratar de pegar el
pecho a la espaldera y estirar hacia tras,
hasta tratar de pegar los glúteos al talón con
el cuello estirado.
9. Paciente sentado, con las piernas cruzadas
postura corregida apoyado en la espaldera,
manos en la cintura sacar el pecho.
10. Paciente sentado con
el brazo y
antebrazo a 90º sacar el pecho.
11. Paciente de pie, pegado de espaldas a la
espalderas, brazos a los lados del cuerpo,
agarrado del palo que llegue a la mano,
sacar el pecho.
12. Paciente de pie frente a la espaldera
agarrado a la misma a la altura de los
hombros con los brazos extendidos y
separados, tratar de pegar el pecho a la
espaldera como un asalto, llevando una
pierna delante alternando.
EJECICIOS RESPIRATORIOS
1. Paciente en decúbito supino, con una
almohada en la región poplítea y otra de 5
Lb en el abdomen, inspira y luego expira
emitiendo un sonido de F o S.
2. Igual posición que la anterior elevando los
brazos a 180º en inspiración y bajar los
mismos en expiración.
3. Igual posición y acción que la anterior pero
con elevación de los hombros.
4. Igual posición manos en la nunca , codos
unidos, inspirar con abdución horizontal y
sin retirar las manos de la nunca, expirar
con abducción.
5. Paciente en posición willians, inspira y al
flexionar la cadera expira y auxiliándose
con las manos comprimir con el muslo la
región abdominal alternando.
6. Igual posición realizar el ejercicio con
ambas piernas.
7. Paciente en decúbito supino, inspirar con
elevación de brazos, expirar flexionando el
tronco a 90º fijando los tobillos.
Nota: Este ejercicio esta contraindicado a
pacientes:
 Portadores de alijas vertebrales.
 Obeso con diseña grado y edades
avanzadas.
8. Paciente de pie manos en los hombros
opuestos, inspirar en abducción horizontal y
regresar a la posición inicial espirando.
9. Igual posición con una mano en el
abdomen siguiendo la línea de las últimas
costillas y el centro, inspirar y flexionar el
tronco, expulsando el aire con la otra mano
colocada en la boca en forma de cono.
10. Igual posición manos debajo de las
últimas costillas, inspirar con torsión del
tronco y expirar presionando hacia dentro y
arriba el abdomen con la mano contraria.
Nota: A partir del ejercicio # 8, el paciente
con enfisema pulmonar los realizara en
posición sentado.
EJERCICIOS DE CHARRIERLUMBAR
90º
APOYANDO LOS PIES EN LA PARED
1. Bascula de pelvis.
2. Rotación de la columna (las piernas rotan
hacia ambos lados).
3. Flexionar el tronco (tratar de unir en el
centro la frente con la rodilla ayudándose
con las manos alternando).
4. Realizar el mismo ejercicio con ambas
piernas.
5. Realizar rotación del tronco levantándolo
de la mesa y tratar de tocar con el codo la
rodilla contraria.
6. Hacer flexión del tronco despegando la
cabeza y los brazos.
7. Apoyando los pies y la cabeza despegar el
tronco completo.
8. Realizar bicicleta.
9. Con los pies extendidos apoyándose en la
espaldera, despegarlos y volver.
10. El mismo ejercicio abriendo y cerrando
las piernas y regresar.
11. Rotación de la columna.
12. El pie con elraquis pegado ala pared
flexionar las rodillas.
EJERCICIOS DE CHARRIER CERVICAL
90°
APOLLANDO LOS PIES EN LA PARED.
1. Doble mentón.
2. Elevando los brazos atrás.
3. Deslizando los brazos por la mesa asta el
nivel de los hombros.
4. Llevando los hombros hacia la cabeza.
5. Realizar lateralización de la cabeza.
6. Rotando la cabeza hacia los lados.
7. Levantando la cabeza de la mesa.
Nota: Todos los ejercicios se realizan con
doble mentón.
EJERCICIOS DE WILLIANS 45°
1. Báscula de pelvis.
2. Rotación (hacia un lado y al otro).
3. Flexión del tronco.(flexionar una rodilla y
tratar de tocarla con la frente ayudándose
con las manos).
4. Balizar el mismo ejercicio pero con ambas
piernas a la vez.
5. Realizar bicicleta.
6. Acostado en el colchón con las piernas
extendidas, elevarlas hasta 45°, después
abrirlas y cerrarlas.
7. Rotar tronco y nunca brazos en forma de
cruz y tocar con el codo la rodilla.
8. El paciente en la posición de 4 puntos :
 Flexiona la cabeza y la rodilla a la
misma vez uniéndolas en el centro.
 A continuación extiende la pierna y el
brazo contrario al frente.
9. El paciente sentado sobre los talones realiza
la arañita (sin despegar los glúteos de los
talones).
EJERCICIO LIBRE DE CUELLO
(CERVICAL LIBRE)
1. Flexión de cuello.
2. Extensión de cuello.
3. Rotación de cuello (pegando la barbilla al
hombro).
4. Lateralización del cuello (pegando la oreja
al hombro).
5. Circunducciòn del cuello.
EJERCICIOS DE RODILLAS
VALGAS "X"
1. Sentado, rodillas ligeramente flexionadas,
pie paralelos y los talones apoyados en el
suelo, movimientos individuales y luego
simultáneos de supinación del pie, como si
los pies intentasen contacto de sus plantas
sin separar las rodillas.
2. El mismo ejercicio con flexión dorsal
simultanea de los pies (acción trivial).
3. El mismo ejercicio con extensión
simultanea de ambos pies.
4. Sentado, rodillas flexionadas, manos sobre
ellas, planta con planta llevar las rodillas
asta el piso.
5. Parado, pie paralelo, manos en la rodilla
realizar flexión de rodilla con acción
externa.
6. Frente a las espalderas, manos a la altura de
los hombros, parado sobre el borde externo
de los pies (arco externo) :
 Caminar en el lugar (marcar paso).
 Caminar hacia el costado (2 pasos a
cada lado)
 Caminar hacia delante.
 Caminar hacia tras.
 Caminar hacia los costados (un paso a
cada lado pero cruzando en cada paso un
pie).
7. Parado, con los pies paralelos: se coloca
una almohadilla entre las rodillas que las
separe 5 cm y se mantienen con una venda
bien envuelta de manera que no se separen.
 Pararse sobre el borde inferior externo
(arco externo)de los pies flexionando las
rodillas (10°).
8. Sentado, colocar una almohadilla entre las
rodillas y otra entre los tobillos con un
vendaje sujetando ambas.
 Pararse con este vendaje y sentarse,
primero apoyando y luego sin apoyar las
manos en el asiento.
9. Caminar en punta de pie, borde externo y
talones.
EJERCICIOS. RODILLAS
HIPERESTENDIDAS
1. Sentados, piernas extendidas :flexión y
extensión de los pies y circunducciòn a
ambos lados.
2. Colgado de frente a la espaldera, realizar
flexión y extensión de las piernas.
3. De cubito prono: flexión de ambas piernas.
4. De cubito prono : elevación alternada de
las piernas extendidas.
5. De cubito prono: flexión de ambas piernas
con resistencia.
6. caminar tratando de tocarse los glúteos con
los talones.
7. Marcha lenta apoyando talón, borde externo
y punta.
8. Caminar elevando las rodilla sal pecho y
extendiéndolas al frente.
9. Caminar en plano inclinado.
RODILLAS BARAS
1. Sentado, rodillas semiextendidas y talones
apoyados en el suelo. Pronación de los pies
apartando lo más posible las plantas de la
línea media sin separar los tobillos.
2. El mismo con extensión plantar (acción del
tríceps sural). Estos 3 primeros ejercicios
pueden hacerse de forma individual,
alternados y simultáneos.
3. Sentado, rodillas flexionadas en un ángulo
recto y pies cruzados uno sobre el otro
apoyados en el suelo, alternando, extender
las rodillas tratando que se separen lo más
posible, sin descruzar los pies.
4. Parado, pies paralelos, manos en las
rodillas, realizar flexión de rodilla con
rotación interna.
5. Parado, levantando el borde externo de los
pies, con agarre en la espaldera.
 Caminar en el lugar.
 Caminar hacia delante, atrás y los
costados.