Consejos para mantener y mejorar la salud
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CONSEJOS PARA MANTENER Y MEJORAR LA SALUD HAY QUE PROCURAR · Comer lo suficiente · Que la comida sea variada, mucha verduras y fruta. · Beber suficientes líquidos, de 1,5 a 3 litros diarios. · Tomar bastante calcio y fibras · Desayunar más · Dormir lo necesario y descansar suficiente · Hacer ejercicio de forma regular · Mejorar las condiciones del lugar de trabajo · Ponerse lo suficiente al sol · Hacer suficiente ejercicio mental (leer, pensar, hablar) HAY QUE EVITAR · Estar demasiado gordo · Las grasas · El alcohol y el tabaco · Las dietas raras que se ponen de moda · Cenar mucho · El estrés · Empezar a hacer ejercicio bruscamente · Usar muebles incómodos · Tomar el sol sin protección · La indolencia MATERIALES A SU DISPOSICIÓN EN LA MUTUAL DE SALUD MANUAL PARA EL AUTOCUIDADO DE LOS ADULTOS MAYORES APRENDIENDO A ENVEJECER MEJOR FICHAS DE REFLEXION PARA EL ADULTO MAYOR
