1. Fijar Metas Saludables

Fijar Metas Saludables
El primer paso para conseguir resultados es establecer metas
realistas. El éxito de este programa depende de establecer metas
sensibles y expectativas reales. Si te fijas metas sensibles es mucho
más probable que las alcances y que las conserves a largo plazo.
Ponerte metas saludables al principio puede ayudarte a cambiar y
mejorar tu actividad física y tus hábitos alimenticios. Establecer metas
adecuadas para ti, te permitirá saber qué es lo que quieres y porqué, y
qué pasos tienes que tomar para conseguir tu meta.
Los cambios no tienen que ser grandes. Los pequeños pasos pueden
hacer una gran diferencia.
4 Pasos para Fijar Metas
Toma una decisión – Observa tu calidad de vida, mira tu cuerpo
¿Qué quieres conseguir?
Sé específic@ - Trata de abarcar todos los detalles posibles.
Encuentra una razón – Ahora que ya sabes qué quieres, pregúntate
¿POR QUÉ?
Toma Acción - ¿Sabes cuál es la causa número uno de los fracasos
en la mayoría de las personas? No tomar acción. Desarrollamos zonas
de confort y nos da miedo salir de ellas y perseguir nuestras metas.
Sabemos que debemos cambiar; sabemos que debemos seguir los
planes para sentirnos mejor, pero raramente lo hacemos. No dejes
que tus planes se queden sin acción.
Unas expectativas reales están basadas en el hecho de que necesitan
ser seguras y puedan mantenerse a largo plazo.
COMPLETA…
Todas las acciones empiezan con un cambio – no importa que tan
pequeño sea -. Este es el primer paso hacia ese cambio: haz un
inventario de cómo te sientes realmente acerca de perder grasa y
ganar músculo o de mejorar tu salud y qué tan dispuest@ o no estás
para hacerlo.
1. Anota 3 cosas que quieras cambiar de tu cuerpo o de tu salud.
2. ¿Por qué quieres cambiarlas? ¿Cuál es la razón?
3. Identifica y anota los hábitos que han contribuido a que tu cuerpo
o tu salud estén como están hoy.
4. ¿Qué sigues haciendo en la actualidad para permitir que las
cosas sigan igual?
5. Anota 3 cosas que podrías hacer para acercarte a tu meta, (no
importa si es pequeña).
6. Anota al menos 2 cosas que has dejado de hacer o de las que te
has perdido por no tener el cuerpo o la salud que quisieras tener.
Si quieres profundizar aún más, reflexiona y anota:
¿Qué ganas al conservar estos hábitos y no actuar de acuerdo a tus
deseos?