clases colectivas. - Franquicia de Gimnasios +FIT

CLASES COLECTIVAS.
TONIFICACIÓN:
ABDOMINALES: Sesión de 20 min. En la que se trabaja principalmente la zona
abdominal y lumbar
SUELO: Sesión de 30 min. en la que trabajaremos
2 X 20: Sesión de 40 min. en la que se trabaja por bloque un bloque de 20 minutos de
aeróbico y otro bloque de tonificación.
M. FÍSICO: Sesión de 45 min. en la que se trabajan los principales grupos musculares,
mediante circuitos de cardio-vascular, tonificación y estiramientos.
JUST PUMP: Sesión de 1 hora de ejercicios de fortalecimiento y tonificación de todos los
grupos musculares. Se utilizan barras-discos y mancuernas más o menos pesadas según el
nivel del alumno.
G.A.P: Sesión de 45 min. de trabajo de tonificación de nuestros glúteos, abdominales y
piernas.
AQUAFITNESS: Sesión de 45 min. Combinación de una serie de ejercicios en el agua a
ritmo de música (tanto aeróbica como de tonificación) El contenido y la intensidad en los
ejercicios dependerá del grupo de alumnos con el que estemos trabajando. Se utiliza
material auxiliar como: bastones de flotación, mancuernas etc.…………
CIRCUIT TRAINING: Sesión de 45 min. en la que trabajaremos todo el cuerpo
mediante circuitos aeróbicos y de tonificación.
BODY TONO: Sesión de 45 min. de trabajo muscular al ritmo de la música.
AERÓBICAS Y BAILES:
BODY COMPLET: Sesión de 45 min. en la cual hay un trabajo aeróbico, de tonificación
y estiramientos.
QUEMA GRASA: Sesión de 45 min. en la cual buscamos bajar de peso con un trabajo
cardio-vascular y un poco de tonificación.
CARDIO: Sesión de 30 min. en la cual buscamos el trabajo cardio-vascular.
CARDIO + FUERZA: Sesión de 45 min. en la que combinamos el trabajo
Cardio-vascular con el trabajo de fuerza.
CICLO INDOOR: Sesión de 45 min. de trabajo cardio-vascular sobre una bicicleta
estática. Se ejercita principalmente el tren inferior (glúteos, cuadriceps, isquiotibiales y
gemelos-soleos).
STEP: Sesión de 45 min. En la que se trabaja la resistencia cardio-vascular, utilizando un
escalón con altura variable y pasos coreografiados.
ZUMBA: Clase de 1 hora, aeróbica que combina diferentes bailes y estilos salsa,
reggaeton, merengue, bachata y por supuesto muy divertida.
GIMNASIAS SUAVES:
FITBALL: Sesión de 30 min. Con el fitball ó pelota rusa con la que trabajaremos
abdomen, corrección postural, brazos, piernas etc.…
MANTENIMIENTO DE BAJA INTENSIDAD: Sesión de 45 min. En la que buscamos
trabajar todo el cuerpo sin alto impacto y sobre todo a nivel articular y postural.
PILATES: Sesión de 45 min. Método de ejercicio que combina movimientos para mejorar
la postura, la flexibilidad, el tono muscular y busca una armonía entre cuerpo y mente.
ESTIRAMIENTOS/RELAJACIÓN: Clases de 30 min cada una, donde buscaremos
relajarnos y aumentar nuestra flexibilidad.