Lanzamiento de Jabalina

Kinesiología deportiva- Lanzamiento de Jabalina
Universidad de buenos aires
Facultad de medicina
Escuela de Kinesiología y Fisiatría
Cátedra de Kinesiología Deportiva
“Lanzamiento de Jabalina” Profesor titular: Dr. Mastángelo, Jorge
Tutor: Lic. Klgo. Ftra. Angellotti, Daniel
Alumnos: Álvarez, Martin
Caballero, Gaspar
Casanova, Juan José
Curutchet, Francisco
Famá María Belén
Ferraris, Julián
Goizueta, Jazmín
Gregorio, Juan Ignacio
Opezzo, Mauro
2º cuatrimestre 2015
1 Kinesiología deportiva- Lanzamiento de Jabalina
Índice
Introducción ...................................................................................................................... 3
Descripción del deporte .................................................................................................... 4
Escenario deportivo ...................................................................................................... 4
Pasillo de lanzamientos: ................................................................................................ 4
Arco límite:. .................................................................................................................. 4
Sector de caída: ............................................................................................................. 4
Características de la jabalina. ........................................................................................... 5
Competencia ..................................................................................................................... 5
Técnica.............................................................................................................................. 6
Formas de agarre .............................................................................................................. 7
Fases para el lanzamiento de la jabalina ........................................................................... 8
1. POSICIÓN INICIAL ................................................................................................ 8
2. CARRERA…………………………………………………………………………8
FINALES……………………………………………………………………………..8
RECUPERACIÓN…………………………………………………………………..10
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Lesiones del deporte ....................................................................................................... 11
Típicas: ........................................................................................................................ 12
Accidentales: ............................................................................................................... 14
Bibliografía ..................................................................................................................... 16
Anexo.............................................................................................................................. 17
Jueces .......................................................................................................................... 17
Motivos de lanzamiento nulo: ..................................................................................... 17
Uniforme ..................................................................................................................... 18 2 Kinesiología deportiva- Lanzamiento de Jabalina
Introducción
El lanzamiento de jabalina, antes de ser un implemento deportivo, era un arma de
guerra y un artefacto de supervivencia, pues se utilizaba para la caza y pesca. La
jabalina de guerra era del tamaño del portador, delgada como el dedo humano y afilada
en la punta; mientras que la utilizada en competencias era redonda en la punta y el
centro de gravedad era una correa de alrededor de 40cm que se enrollaba a ella, se
introducían el índice y el pulgar y se lanzaba de una forma circular para triplicar la
distancia.
El lanzamiento de jabalina, como deporte de competición, ya se realizaba en la
antigua Grecia, incluida dentro de la prueba de pentatlón, en los Juegos Olímpicos de la
antigüedad y en los Juegos Panhelénicos. El pentatlón era la competición por excelencia
de los Juegos Olímpicos; se incorporó en el año 708 a. C. Actualmente forma parte
del programa de atletismo de los Juegos Olímpicos de la era moderna desde 1908.
En el siguiente trabajo desarrollaremos las lesiones típicas y accidentales más
frecuentes que se producen en los jugadores que realizan este deporte, así como también
analizaremos la biomecánica de su gesto motor, las articulaciones y músculos más
solicitados.
3 Kinesiología deportiva- Lanzamiento de Jabalina
Descripción del deporte
El lanzamiento de jabalina es una prueba de atletismo de alta resistencia que
involucra todo el cuerpo en un movimiento y donde se lanza una jabalina a la máxima
distancia posible. Los participantes dispondrán de seis lanzamientos y el de mayor
recorrido será el que acabe puntuando.
Escenario deportivo
La zona de lanzamiento de jabalina se encuentra
dentro de una pista de atletismo, ubicada en el
centro de uno de los semicírculos, de forma
paralela a las rectas. Si la longitud del pasillo excede el espacio disponible en el
semicírculo, se prolongará a través de la pista, para ello es necesario colocar un sector
desmontable.
La zona de lanzamiento está compuesta por tres partes:
Pasillo de lanzamientos: Se encuentra dentro de un área
mayor de 9m de ancho y 36.5m de largo.
Arco límite: Está marcado al final del pasillo de lanzamientos,
es una línea que conserva una curvatura de 29 grados. Está
línea es la encargada de señalar el área válida de
desplazamiento del deportista.
Sector de caída: Es la sección en la cual caerá la jabalina después de ser lanzada por el
atleta. Aunque tiene una extensión ilimitada se recomienda que, a partir del arco límite,
sea de 100m, para competencias nacionales e internacionales, y de 80m, para
competencias menores. Esta zona es demarcada con arcos de 29 grados cada 10 metros
para facilitar la medición por parte de los jueces en competencia.
4 Kinesiología deportiva- Lanzamiento de Jabalina
Características de la jabalina
Es un venablo alargado con la punta metálica. Su longitud es de 260-270 cm con un
peso mínimo de 800g en categoría masculina y 220-230 cm y 600g en categoría
femenina. En ambos casos, la jabalina cuenta con un agarre fabricado con cordel, de
unos 15cm de largo, que se encuentra aproximadamente en el centro de gravedad de la
jabalina entre los 90 cm y 110 cm. A lo largo de la historia se ha venido acercando a la
punta el centro de gravedad de las jabalinas, para hacer que caigan antes, ya que se
comenzaban a realizar marcas que excedían el largo de los campos de caída.
Se compone de 3 partes: cabeza, asta y empuñadura de cuerda. El asta deberá
construirse completamente de metal o de otro material como algodón homogéneo
adecuado y tendrá fija a ella una cabeza metálica terminando en una punta aguda
Competencia
Para realizar cada intento el atleta tiene un minuto.
Normalmente, cada atleta realiza tres intentos y los ocho
atletas con mejor marca válida, o todos si son ocho o
menos, realizan otros tres intentos en orden inverso a la
mejor marca.
La jabalina debe agarrarse por la encordadura, al menos la mano del atleta debe
tocarla, y lanzarse por encima del hombro o del brazo de lanzar. No se permite lanzarla
en rotación ni puede el atleta dar la espalda al sector de caída antes de soltar la jabalina;
los estilos no clásicos no están autorizados. En la caída, la punta metálica debe tocar el
suelo antes que cualquier otra parte de la jabalina.
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Técnica
El lanzamiento de jabalina pertenece al grupo de los deportes de fuerza rápida. Desde
los parámetros biomecánicos depende del ángulo de salida del implemento deportivo, el
ángulo de ataque que tiene que ver con la velocidad con la que es lanzada la jabalina, la
entrada a la masa de aire, la aceleración que se le da al cuerpo y que se puede trasladar a
la jabalina por medio de la carrera y, pasos especiales.
Es una de las técnicas más complejas del atletismo, utiliza fuerza explosiva, la
aceleración de los segmentos grandes y distales y la desacelerelación de los mismos
para trasmitirla por medio del brazo a la jabalina.
Desde la óptica del movimiento, se ubica en los ejercicios acíclicos, pues sus ciclos
técnicos no se repiten, la ejecución de esta disciplina se realiza en el marco de la
actividad anaeróbica y la principal fuente de energía que se utiliza es el ATP generando
una actividad de potencia máxima.
Para efectuar un buen lanzamiento, el objetivo es lograr que la jabalina tenga la
mayor velocidad posible en el momento de ser lanzada, aunque también influyen otros
aspectos que pueden ser controlados, como el ángulo de salida o el alineamiento de la
jabalina con los hombros.
6 Kinesiología deportiva- Lanzamiento de Jabalina
Formas de agarre
En esta disciplina se emplean diferentes agarres; cada deportista decidirá cuál se
ajusta más a sus características y le ofrece mayor comodidad
en el momento del lanzamiento, ya que en la mayoría de los
casos de la calidad del agarre depende la calidad del
lanzamiento. Son tres tipos:
Agarre con los dedos índice y pulgar: El deportista abraza el cuerpo de la jabalina con
estos dos dedos, rodando hasta la empuñadura y luego envolviéndola con toda la mano.
Este agarre también es conocido como americano.
Agarre con el dedo medio y el pulgar: El deportista envuelve
la jabalina con estos dos dedos, rodando hasta la
empuñadura, tomándola con el resto de la palma de la mano,
quedando el dedo índice por debajo de la jabalina y tomando el borde de la empuñadura.
Este agarre también es conocido como finlandés.
Agarre de la tenaza u ortopédica: Se toma la jabalina entre los dedos índice y anular, se
ruedan hasta la empuñadura y se envuelve con toda la palma
de la mano. Este agarre también es conocido como tenedor.
En todos los casos anteriores, la jabalina queda en medio de la palma de la mano,
para luego ser conducida a la altura de la cabeza en el lanzamiento. En este momento se
deben formar ángulos rectos entre el tronco y el brazo, por debajo, y entre el brazo y
antebrazo por encima.
Los agarres finlandés y de tenedor, son agarres antiguos que han entrado en desuso,
hoy en día el agarre más empleado por los competidores alrededor del mundo es el
conocido como americano.
7 Kinesiología deportiva- Lanzamiento de Jabalina
Fases para el lanzamiento de la jabalina
1. Posición inicial
2. Carrera
3. Pasos finales
4. Posición final o de recuperación
1. POSICIÓN INICIAL
Sujetaremos la jabalina por el centro de gravedad (empuñadura). Una vez sujeta la
jabalina con la palma de la mano mirando hacia arriba, cerraremos el puño firmemente
para tener una sujeción fuerte.
Pondremos nuestra mirada hacia el frente.
Tronco erguido mientras llevamos la jabalina a la altura de la cabeza. La jabalina se
situará paralela al suelo, tendiendo a llevar la punta hacia abajo. El brazo que porta la
jabalina estará en abducción, rotación externa con flexión de codo, mientras el otro
realizará un movimiento natural de carrera.
2. CARRERA
El objetivo será alcanzar la mayor velocidad posible para realizar un gesto final de
mayor potencia.
La carrera será progresiva, mirando hacia la zona de lanzamiento, donde se correrá de
una forma fluida y relajada con una ligera inclinación del tronco hacia adelante y donde
apoyaremos con toda la planta del pie.
8 Kinesiología deportiva- Lanzamiento de Jabalina
3. PASOS FINALES.
En esta subfase, tendremos que realizar los denominados 5 pasos. Será aquí donde
habrá que retrasar la jabalina y se prepara el cuerpo para realizar el lanzamiento.
-1er paso.
Se realiza llegando con la pierna izquierda. A partir de aquí adelantaremos las piernas al
tronco al tiempo que empezamos a llevar el brazo que sujeta la jabalina hacia atrás.
- 2 Paso.
Se realiza con la pierna derecha. Seguiremos llevando la jabalina hacia la extensión,
donde la punta deberá situarse a la altura de nuestra cara.
- 3 Paso.
Se realiza con la pierna izquierda. Apoyando con los bordes externos del talón. La
jabalina seguirá yendo hacia atrás con la palma de la mano hacia arriba. Giraremos los
hombros 90 grados hacia la derecha levantando así el brazo libre y apuntando hacia la
zona de lanzamiento.
La jabalina se alineará con los hombros.
- 4 Paso/ Paso Impulsor.
La pierna derecha cruza a la izquierda por arriba de la rodilla. La cadera, la jabalina y
los hombros estarán alineados de forma paralela, mientras el brazo portador estará
extendido hacia atrás.
Deberemos realizar un paso muy amplio pero rasante.
- 5 Paso.
La pierna y la cadera derecha irán hacia adelante mientras que las contrarias bloquearán
el lanzamiento. En esta posición el tronco estará arqueado hacia atrás, donde al final las
caderas empujarán al tronco hacia arriba y adelante. El tronco arrastra al hombro
derecho y éste al codo, el codo se colocará al frente, arriba arrastrando tras de si el
antebrazo, la mano y la jabalina.
Este paso se realiza en doble apoyo.
9 Kinesiología deportiva- Lanzamiento de Jabalina
RECUPERACIÓN
Una vez lanzada la jabalina, el cuerpo continuará el movimiento hacia adelante por
lo que la pierna del brazo libre saldrá hacia adelante para amortiguar el impulso
mientras que la otra pierna mantendrá el equilibrio flexionando las rodillas y caderas,
intentando evitar salir del arco reglamentario.
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Lesiones del deporte Los atletas que realizan actividades de lanzamiento son propensos a padecer lesiones
de hombro, debido a las altas fuerzas que son aplicadas sobre él, durante el movimiento
de lanzamiento. Los estabilizadores de hombro los podemos dividir en dinámicos y
estáticos, los primeros incluyen el manguito rotador (Supraespino, Infraespinoso,
Redondo Menor y Subescapular), los músculos escápulo torácicos y el bíceps. Los
estabilizadores estáticos son los huesos que conforman dicha articulación (húmero y
escapula) así como el lábrum, la cápsula articular y los ligamentos que la componen.
En atletas lanzadores con alto nivel competitivo, hay un balance delicado en el
hombro entre la movilidad y la estabilidad. Se necesita suficiente movilidad para
impartirle la velocidad deseada al objeto pero al mismo tiempo la cabeza humeral
necesita ser correctamente estabilizada en la glena para desarrollar los movimientos de
rotación correctamente. La velocidad de lanzamiento depende de la eficiencia de toda la
cadena de movimiento que va desde los miembros inferiores hasta los superiores.
Durante el gesto deportivo se acrecienta la velocidad y la rotación externa del brazo
lanzador. Como consecuencia de esto mismo, estos deportistas presentan un mecanismo
adaptativo a su actividad, una hipertrofia muscular con aumento de la rotación externa
(Contractura posterior) y una disminución de la rotación interna (Laxitud anterior)
El acto de lanzamiento requiere de un movimiento coordinado que va desde los
miembros inferiores y tronco hasta el extremo distal de los miembros superiores. Es por
ello que son frecuentes las lumbalgias debido a los movimientos de rotación y de
extensión de la columna repitiéndose en cada acto de entrenamiento.
Además debido a la carrera a máxima velocidad con la que los atletas se dirigen
hacia la zona de lanzamiento, a la hora de efectuar la frenada de la misma se produce
una brusca contracción en fase excéntrica de los músculos isquiotibiales, lo que puede
ocasionar desgarro de los mismos.
Las patologías desarrolladas por los deportistas las podemos dividir en lesiones
típicas y accidentales.
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Típicas:
Son lesiones crónicas, no aparecen con un solo movimiento. Se producen por la
repetición del gesto deportivo, por lo general durante el entrenamiento, ya que se repiten
mucho más los gestos que durante la competencia.
Son de comienzo incipiente, con aumento de dolor progresivo. No son invalidantes
en una primera etapa.
Generalmente afectan al tejido conectivo y son de carácter inflamatorio. Muchas
veces reciben el nombre del deporte en las que se producen pero no son exclusivas de
los mismos.
Las lesiones típicas son las que mas se pueden prevenir, las que mejor profilaxis se
puede hacer. Se pueden dar por un gesto correctamente realizado, un gesto
incorrectamente realizado o mal uso del elemento de juego.
Codo de lanzador: se refiere a una serie de afecciones articulares y
periarticulares que pueden provocar sintomatología dolorosa en el codo
de deportistas que realizan gestos de lanzamiento, o en cualquier otra
persona que realice movimientos repetitivos en rotación interna y
externa de hombro, con el codo en flexión.
La mayoría de las lesiones del “codo de lanzador” están asociadas al gran estrés
mecánico que se produce en esta articulación al final de la fase de preparación del
lanzamiento e inicio de la fase de aceleración.
Durante estos movimientos, en los que se produce un alto estrés mecánico en valgo y un
rápido movimiento en extensión de codo se origina:
•
Un alto estrés tensional en el compartimento interno (ligamento lateral medial,
nervio cubital, conjunto flexor/pronador, apófisis del epicóndilo medial).
•
Grandes fuerzas de cizalla sobre el compartimento posterior (olécranon y fosa
olecraneana)
•
Fuerzas compresivas en el compartimento lateral (articulación radio humeral).
La posición extrema en valgo que se produce sobre la articulación del codo es
estabilizada principalmente por el haz anterior del ligamento colateral medial. El gran
estrés al que está sometido el ligamento en esta posición puede desembocar en
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una lesión aguda (accidental) con ruptura de este ligamento, o en un cuadro crónico en
el que lesiones repetitivas de menor extensión desembocan en una inestabilidad del
compartimento medial del codo, exponiendo al resto de estructuras a un mayor estrés
mecánico. El conjunto de la musculatura epitroclear puede verse sobrecargada y
lesionada en estas situaciones de inestabilidad
Lumbalgias: son provocadas por la repetición de movimientos rotatorios en el momento
de lanzamiento combinados con movimientos de extensión y de flexión de tronco (5º
paso de la fase final). Aunque también puede aparecer como consecuencia de malos
gestos en prácticamente cualquier modalidad deportiva.
En
la fase de carrera del lanzamiento, el impacto del suelo recae sobre las
articulaciones del cuerpo del deportista, que sumadas a las rotaciones son absorbidas
por la columna lumbar, que además de soportar peso, tiene gran movilidad. Estos
factores conllevan a que se vea afectada la zona promoviendo cuadros dolorosos que
predisponen a la degeneración progresiva de las estructuras, como el disco
intervertebral.
Síndrome de fricción subacromial: es una lesión muy frecuente del complejo articular
del
hombro.
Es
un
con
conjunto
de
síntomas
proporcionados por la fricción del maguito rotador
cuando llevado por la articulación gleno-humeral se
introduce y desliza por debajo del techo formado por el
acromion,
el
ligamento
acromio-coracoideo,
la
coracoides y la articulación acromio clavicular.
Ocurre en los lanzadores por la repetición del gesto cuando elevan el brazo por
encima de la cabeza. Este pinzamiento se da especialmente cuando se coloca el hombro
en posición de flexión anterior y rotación interna (5º paso de la fase final). El aumento
de fuerzas y sobrecargas por movimientos repetitivos puede causar cambios de desgaste
en la parte distal del tendón del manguito rotador, que está en riesgo debido a un
suministro deficiente de sangre. El síndrome de impingement y la enfermedad del
manguito rotador afectan a los atletas a una edad más temprana en comparación con la
población en general, ocasionando lesiones por fricción tales como bursitis y tendinitis.
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Accidentales:
Se producen realizando el gesto deportivo. Se originan durante la competencia,
debido a que en ésta el deportista se exige al máximo tratando de obtener los mejores
resultados mediante un esfuerzo extremo.
Son de comienzo agudo, busco, invalidantes desde el momento de su producción, el
jugador no puede continuar la competencia.
Se producen rupturas (solución de continuidad) afectando huesos, músculos,
ligamentos, etc.
Son más difícil de prevenir.
Desgarro de isquiosurales: La rotura muscular de los isquiosurales (formados por
los isquiotibiales y el bíceps femoral) son la lesión muscular más frecuente accidental.
El mecanismo de rotura suele ser sin contacto. Normalmente se produce durante la
carrera. La alta incidencia de esta lesión es debido a la capacidad que tiene el músculo
de desarrollar mucha fuerza en poco tiempo, y el elevado número de fibras de
contracción rápida.
Dentro de la musculatura isquiosural, la zona más afectada es el bíceps femoral. Esto
se debe a su compleja anatomía e inervación. Al tener sus dos porciones una inervación
distinta, es más frecuente una alteración en la sincronización o asincronía en la
contracción muscular. Esta asincronía provoca una disminución de la capacidad de
absorber altas tensiones.
En análisis de la biomecánica de la carrera, se ha visto que la lesión se produce en la
fase final de balanceo, cuando el isquiosural trabaja para desacelerar la pierna mientras
controla la extensión de rodilla. En este momento, el músculo debe resistir el paso de
una acción excéntrica a una concéntrica, momento de máxima tensión muscular y
vulnerabilidad (fase de recuperación).
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Lesión de SLAP (superior labrum antero posterior): es una lesión que se produce de la
mitad superior de la glena, tanto anterior como posterior. El labrum es un fibrocartílago
que rodea la fosa glenoidea, donde se asienta la cabeza del húmero tiene la función de
darle estabilidad a la articulación.
El atleta con esta afección consulta por dolor en la región postero-superior del
hombro debilidad, inestabilidad articular y chasquidos; y refiere que se acentúa durante
los lanzamientos, principalmente durante la fase 4-5
Los dos mecanismos de lesión del SLAP son una caída con el brazo extendido, o por
la excesiva extensión del brazo, como en los lanzamientos repetitivos, Se debe
principalmente al resultado de trasmisión de fuerzas internas (fricción interna de la
articulación), la inestabilidad del hombro, la tracción de la porción larga del bíceps
(PLB) durante la rotación externa máxima del hombro que es común en deportes de
lanzamiento Over Head, ya que la porción del bíceps puede limitar la rotación externa y
al ser excesiva, aumenta la tracción sobre el lábrum.
Desgarro de rotadores internos de hombro (pectoral mayor y/o subescapular): los
desgarros son una lesión que se produce en la fase final del lanzamiento, en fase de
contracción excéntrica luego de arrojar la jabalina.
Los desgarros musculares están entre las lesiones deportivas más comunes y a
menudo son el resultado de la extensión repentina de una articulación más allá de su
amplitud funcional normal. Esto causa daños al musculo y a otros tejidos blandos. Los
músculos del tórax (pectoral mayor y menor) unen el bíceps braquial a la articulación
del hombro. El entrenamiento con pesos, una torsión repentina y violenta del hombro en
los deportes de lanzamiento o una fuerza repentina aplicada al nexo del pectoral mayor
y el bíceps braquial, pueden producir estas lesiones.
15 Kinesiología deportiva- Lanzamiento de Jabalina
Bibliografía
•
https://es.wikibooks.org/wiki/Lanzamiento_de_jabalina
•
http://elatletismo.galeon.com/enlaces1656478.html
•
http://clinicamauxiliadora.com.ar/lesiones-del-hombro-en-atletas-lanzadores/
•
Libro de la salud del Hospital clinic Barcelona, fundación BBVA, pág. 542)
•
http://www.rehabilitacionpremiummadrid.com/blog/javier-bailon/dolor-de-codo-enel-deporte-codo-del-lanzador-0
•
http://www.fisioterapia-online.com/articulos/todo-sobre-la-lesion-de-slap-superiorlabrum-anterior-posterior-del-hombro
•
https://books.google.com.ar/books?id=YLdURccUemoC&pg=PA121&dq=desgarro
+pectoral+mayor&hl=es&sa=X&ved=0CDcQ6AEwBWoVChMIxNHo7sGHyQIV
AhiQCh0rlwK2#v=onepage&q=desgarro%20pectoral%20mayor&f=false
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Anexo
Jueces
En una competición de lanzamiento de jabalina debe haber cuatro jueces distribuidos de
la siguiente manera:
El primer juez se ubica junto al pasillo de lanzamientos. Desde allí podrá verificar
que el deportista ejecute correctamente la carrera de aproximación y el porte de la
jabalina. Este juez se encarga de leer la cinta métrica e indicar el resultado obtenido en
el lanzamiento. Además porta una banderilla blanca para indicar los lanzamientos
válidos y una roja para los nulos.
El segundo juez, estará al lado del arco límite. Esta posición le permite observar si el
deportista toca la línea, así valida o invalida el lanzamiento.
El tercer y cuarto juez se ubica en el sector de caída. Desde allí verifican que la jabalina
caiga de manera correcta dentro de la zona permitida y la distancia que alcanza el
lanzamiento.
Motivos de lanzamiento nulo:
•
Tocar con cualquier parte del cuerpo la
línea del arco o fuera de ella.
•
Salir por el frente del arco o las líneas de
prolongación.
•
Salir antes de que se produzca la caída de
la jabalina.
•
Si la jabalina cae fuera del sector
•
Si la jabalina cae incorrectamente. La mitad delantera debe tocar primero el
suelo.
•
Retraso en la ejecución.
17 Kinesiología deportiva- Lanzamiento de Jabalina
Uniforme
El uniforme de competencia ha tenido variaciones, desde un
pantalón corto de tela gabardina, algodón y una camiseta sin
mangas; hasta hoy en día, que se utiliza un pantalón corto de tela,
que puede ser sintética o un pantalón muy ceñido al cuerpo, desde
los tobillos hasta la cintura. En la competencia se le coloca el
número los competidos en el pecho y otro en la espalda.
Los zapatos empleados también se
denominan botas, la mayoría de los
modelos llegan a la altura del tobillo,
ya que precisamente su función es
cuidar esta articulación. Otros
modelos son más bajos pero sin
llegar a los utilizados por corredores
y saltadores. Estos zapatos en la suela llevan unos pinches o clavos
incluyendo el talón que proporcionan al deportista un mayor apoyo y agarre,
generalmente los deportistas utilizan los más largos permitidos buscando
optimizar su función.
18 Kinesiología deportiva- Lanzamiento de Jabalina
Biomecánica del gesto motor
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