PARA CIEGOS Y DISMINUIDOS VISUALES
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ATLETISMO PARA CIEGOS Y DISMINUIDOS VISUALES REGLAMENTO ADAPTACIONES MÉTODOS DE GUÍA • El atleta y su guía serán considerados un equipo. • Cuando el corredor cruce la línea de llegada, el guía deberá estar detrás de él. • El método de guía podrá elegirlo el atleta. – – – – Sujetar por el codo Por medio de una atadura Correr sin ninguna sujeción. El corredor podrá recibir instrucciones verbales del guía • No está permitido: – Sostener al atleta – Sujetarse de su ropa – Atar las manos del atleta con las del guía entre sí. • Dejar un espacio de por lo menos 5cm entre las manos del atleta y del guía respectivamente. • Los guías no podrán usar bicicletas u otros medios mecánicos de transporte. • El guía no podrá en ningún momento tirar del atleta, o empujarlo para darle impulso. • Entre el atleta y el guía no podrá haber en ningún momento una distancia mayor a 0.50m. – NOTA: Si circunstancias extraordinarias o accidentales condujeran al incumplimiento de esta regla: • será de exclusiva responsabilidad del oficial técnico de IBSA decidir a favor o en contra de la descalificación del atleta • los principios de dicha decisión están fundamentados en cualquier peligro o desventaja que sufriera otro competidor en la misma carrera. ANDARIVELES Cada equipo atleta-guía dispondrá de dos andariveles, utilizando la zona de los mismos a su conveniencia. PARTIDA DE 100m G A A G G 1 2 3 4 5 A A 6 7 G 8 PARTIDA DE 200, 400 y 800m A G G A 1 2 A G 3 4 5 G A 6 7 8 SALTO EN LARGO Y TRIPLE G G A G • El área de pique consistirá en un rectángulo de 1 x 1,22m preparado de modo que el atleta deje una huella en el área con su pie de pique (harina, polvo, etc.). • La distancia mínima entre el área de pique y el cajón de caída será de 1m, la distancia máxima la determina el oficial técnico de IBSA. • La medición se tomará desde el punto de caída hasta la huella más cercana del pie de pique. Si un atleta no sale del área de pique sino antes de ésta, la medición se realizará desde el punto de aterrizaje al extremo del área de la tabla más lejano al área de caída. Los atletas podrán contar con la ayuda de una persona (Guía) que les proporcione una señal acústica durante la carrera inicial. G LANZAMIENTOS Bala y Disco Jabalina G A G • El guía deberá ayudar al atleta a orientarse en el círculo de lanzamiento o en la pista antes del inicio de la prueba. El guía deberá abandonar la pista o el círculo antes del inicio del lanzamiento. • Se permitirá la orientación acústica antes, durante y después del lanzamiento. • Los atletas podrán ser guiados desde el círculo de lanzamiento o pista sólo luego de que los jueces hallan determinado la validez de la prueba. •El juez de la competición determinará el cambio de ubicación de aquel guía que provea orientación acústica que se encuentre en un lugar no seguro. G A TECNICAS ATLETICAS CONSIDERACIONES GENERALES TECNICA DE CARRERA. Errores comunes • FASE DE AMORTIGUACIÓN ó APOYO ANTERIOR – Apoyo con todo el pie: • Mayor equilibrio • Falta de fortalecimiento de los músculos y tendones • FASE DE SOSTEN – Centro de gravedad bajo • Mayor equilibrio • FASE DE IMPULSIÓN – Incompleta extensión de pierna de impulso y poca elevación de pierna contraria • Mayor equilibrio • Buscar el contacto con el piso en forma rápida • FASE DE SUSPENSIÓN – Corta: • Estar mas tiempo en contacto con el suelo. • BRACEO Y POSTURA DEL TRONCO – Corto, separados del cuerpo y hacia delante y rígido – Inclinado hacia delante, ante pulsión de hombros • Por seguridad, evitando cualquier tipo de accidente TECNICA DE CARRERA. Ejercicios de Corrección • EJERCICIOS PARA EL CONTACTO DE PIES – – – – • Cosacos Ejercicios sobre Tarima Ejercicios sobre marcas en el piso o escalera Saltos cortos sobre puntas de pies sin flexión de rodillas en distintas direcciones EJERCICIOS PARA LA ACCIÓN DE ATAQUE – Skipping A - B – Combinaciones cada 3 y 4 pasos y alternando – Ejercicios sobre vallas • EJERCICIOS PARA LA ACCIÓN DE RECOBRO – Talones a la cola hacia delante y atrás – Combinaciones cada 3 y 4 pasos y alternando • EJERCICIOS PARA LA ACCIÓN DE IMPULSIÓN – Multisaltos: canguros, pata coja y combinaciones • EJERCICIOS PARA EL BRACEO Y POSTURA DEL TRONCO – Imitaciones del movimiento en el lugar • FRECUENCIA Y AMPLITUD – – – – Correr sobre marcas en el piso Ejercicios técnicos a máxima velocidad Transformación de ejercicio técnico en carrera Trabajo sobre vallas PARTIDA BAJA • INCLINACION DE LOS TACOS – Delantero: 40-45° – Trasero: 60-85° • A SUS MARCAS – Taco delantero: 1½ a 2 pies de la línea de partida – Taco trasero: 1 a 1½ pie del taco delantero • LISTOS – – – – – • Línea de hombros sobre las manos o un poco por delante Pierna delantera a 90° Pierna trasera a 110-130° Altura de la cadera por encima de los hombros Hacer presión sobre los tacos hacia atrás SALIDA – Incorporar el tronco paulatinamente (alrededor de los 20-30m) – Elevar rodillas – Pasos largos y rápidos • FORMA DE TRABAJO – Forma individual y después con el guía que trabaja en espejo SALTO EN LARGO • CARRERA DE APROXIMACIÓN – Trabajar con pasos pares – Diferenciar sin perder el ritmo, un cambio de velocidad en los últimos 4 pasos • PIQUE – – – – – • VUELO – – – – • Por delante de la línea del centro de gravedad Pasar la cadera hacia delante Elevación de la pierna libre Brazo de la pierna de pique hacia delante-arriba Brazo de la pierna libre hacia atrás-arriba Alcanzar máximo punto de elevación Llevar pierna libre hacia delante Juntar pierna de pique con pierna libre Llevar los pies hacia delante CAIDA – Caer con el talón y luego apoyar las puntas • FORMA DE TRABAJO – Ejercicios imitativos del pique y la carrera caminando – Comenzar saltando sin impulso y agregar pasos en forma progresiva – Trabajar la carrera por separado sobre la pista desarrollando la orientación. LANZAMIENTOS • TOMA DEL IMPLEMENTO – Colocar el implemento en forma correcta – Desarrollar la sensibilidad sobre el implemento • SAQUE FINAL – Inculcar que el gesto nace en los pies – Luego la acción de la cadera – Finalmente el brazo • DESPLAZAMIENTO – Correcta ejecución del movimiento – Estimular el ritmo de ejecución, de lento a rápido en forma progresiva – Mantener la continuidad en los movimientos • FORMA DE TRABAJO – – – – Explicación verbal del gesto Trabajar sin el elemento Trabajar con el elemento Recurrir a ejercicios imitativos fuera del área de lanzamiento para una mejor interpretación de la técnica – Trabajar con elementos de distintos pesos GUIA. Aspectos más importantes • CARACTERÍSTICAS DEL GUÍA: – – – • FUNCIÓN DEL GUÍA: – – – – – • Brindarle información técnica y táctica Comentarle al atleta como es el desarrollo de la carrera, los metros realizados o faltantes Comunicar los cambios entre curva-recta o recta-curva con el fin de acomodarse para ser lo mas eficientes posibles Saber si el atleta se encuentra fatigado, si le sucedió algo en las ultimas horas, etc. Prestarle especial atención a las sensaciones del atleta, si esta cómodo o no con alguna actividad RELACIÓN ATLETA-GUÍA – – – • Biotipo del Guía similares a las del atleta, siendo muy importante la talla y la longitud de palancas El nivel de entrenamiento y rendimiento debe ser similar al del atleta e incluso superior Conocimiento del deporte, saber aspectos técnicos, tácticos y reglamentarios del mismo El atleta debe estar cómodo con la forma de correr y el Guía debe adaptarse para lograrlo La pareja debe intentar ser uno solo, no solo en la forma de correr, sino en cuanto a objetivos El atleta sin guía no logra sus objetivos, y el guía sin atleta a quien guiar no es guía; y por ello es que la individualidad del Atletismo queda de lado y se transforma en un equipo ASPECTOS TÉCNICOS: – – – – – – – – Trabajar en espejo Mejor se coordina, mejor se corre, en vista lateral deben parecer un solo atleta Trabajar en forma constante por medio de ejercicios en la entrada en calor, ejercicios específicos, etc. Poner en acción otros sentidos como: • “oír” los apoyos para verificar si están haciendo contacto con el suelo al mismo tiempo • “sentir” la amplitud del braceo o la distancia existente entre guía-atleta Trabajar en forma separada como sujeta, para mejorar la coordinación El guía debe tomar referencias que luego utilizara en la carrera Entrenar las distancias a realizar, en recta y en curva, concientizando la diferencia de correr en cada zona El atleta debe saber la posición de los tacos de partida, sin ser dependiente de la otra persona
