Ejercicio físico e hipertensión

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La hipertensión arterial es responsable de más de un tercio de fallecimientos de causa cardiovascular y cerebrovascular. El 47% de la población española confiesa ser sedentario en sus prácticas de ocio y trabajo, algo totalmente negativo si tenemos en cuenta que esta inactividad física duplica el riesgo de infarto de miocardio y, de forma general, aumenta la incidencia de enfermedades cardiovasculares, principal causa de mortalidad en nuestro país. En este sentido, la prescripción de ejercicio físico (EF) adaptado a las necesidades del paciente hipertenso es fundamental, ya que se estima que en el 15% de los casos de hipertensión, bastaría con que el paciente introdujera pequeños cambios en su estilo de vida para mejorar su control. Receta: ejercicio físico Los estudios de prevalencia señalan que la hipertensión arterial afecta en España a aproximadamente el 40% de la población, porcentaje que supone una cifra de casi 14 millones de hipertensos. Además, estas cifras se incrementan en las personas mayores. A modo de ejemplo, existen estudios que muestran que más del 85% de las personas con más de 65 años son hipertensos. La práctica regular de ejercicio físico aumenta la esperanza de vida activa y disminuye las complicaciones cardiovasculares. La prescripción de un programa de EF puede ayudar a controlar las cifras de presión arterial y prevenir riesgos cardiovasculares asociados. Los beneficios en la reducción del riesgo cardiovascular van en relación con la intensidad y la práctica de ejercicio físico, lo que significa que a más intensidad más beneficio. Es conocido que la práctica regular de ejercicio aeróbico ha demostrado reducir la presión arterial sistólica de 2 a 7 mmHg de promedio”, así como que la práctica de ejercicio físico de resistencia de moderada intensidad sin que se asocie a un aumento de peso logra reducir la presión arterial sistólica de 3 a 6 mmHg. ¿Cualquier ejercicio para cualquier paciente? Como cualquier otra intervención terapéutica, el ejercicio físico tiene sus indicaciones, sus contraindicaciones, efectos secundarios e incluso interacciones. Por tanto, no hay una fórmula general aplicable, “la prescripción de ejercicio físico y los objetivos específicos variarán según los interés particulares del individuo, sus necesidades, su estado de salud o su enfermedad de base y tratamiento farmacológico”. En el caso de los pacientes hipertensos es aconsejable realizar actividades continuas y rítmicas como caminar o correr, mientras que si hablamos de personas mayores se aconseja realizar ejercicios específicos destinados para mejorar el equilibrio, la fuerza o la resistencia muscular. (fuente: SEH-­‐LELHA) Ejercicio físico e hipertensión
SEH-­‐LELHA Constituida en 1995, la Sociedad Española de Hipertensión -­‐ Liga Española para la Lucha contra la Hipertensión Arterial (SEH -­‐ LELHA) es fruto de la unión de la Liga Española para la Lucha contra la Hipertensión Arterial (LELHA), creada en 1975, y la Sociedad Española de Hipertensión (SEH), instituida en 1988. La Sociedad está integrada por profesionales sanitarios de todas las especialidades y niveles de atención médica relacionados directamente con el manejo asistencial de la hipertensión arterial y con los cuidados del paciente hipertenso, lo que le confiere una visión integral de la patología cardiovascular. Entre los objetivos de la SEH -­‐ LELHA destaca su interés por impulsar la investigación y el desarrollo científico de todos los aspectos relacionados con el mejor conocimiento de la hipertensión y su implicación en la enfermedad vascular, así como su divulgación a la población general. Para este último fin cuenta, desde el año 2002, con el “Club del Hipertenso” (www.clubdelhipertenso.es). Su puesta en marcha responde a la necesidad de informar y educar al colectivo de pacientes que han obtenido información por múltiples vías, pero desconocen muchos aspectos relativos a su enfermedad, así como el impacto de la misma en su salud. Para más información www.seh-­‐lelha.org/ www.clubdelhipertenso.es Actividades Deportivas
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