habilidades motrices básicas

I.E.S. VILLA DE FIRGAS
Educación Física
3º ESO// CURSO: 2008-2009
HABILIDADES MOTRICES BÁSICAS
Las habilidades motrices son los movimientos básicos que toda persona que no
tenga ninguna discapacidad puede hacer, y que vienen determinados
filogenéticamente. Las habilidades motrices básicas son: correr, saltar, trepar, reptar,
girar y cuadrupedias; habilidades muy básicas y necesarias para sobrevivir en la
naturaleza cuando el ser humano todavía no había creado las civilizaciones.
Las habilidades motrices básicas están encuadradas dentro de las Capacidades
Físicas Coordinativas y Resultantes.
Las Capacidades Físicas Coordinativas
Existen dos Capacidades Físicas Coordinativas, que son el Equilibrio y la
Coordinación.
a) Equilibrio:
Definición:
“Capacidad de mantener una posición estática o dinámica en contra de la gravedad.”
Tipos:
a) Equilibrio dinámico o reequilibrio: es cuando existe una situación de
movimiento, por ejemplo dar tres giros rápidos sobre la punta de un solo pie.
b) Equilibrio estático: no existe movimiento, por ejemplo, mantenerse en posición
de pino durante 30 segundos.
Ejercicios:
Mantenerse estático a la pata coja.
Caminar por encima de una barra de 10 centímetros de ancho.
Mantenerse estático apoyado/a sólo con la cabeza.
Deportes:
Gimnasia Artística
Gimnasia Rítmica
Taekwondo
Test:
Los test de capacidades coordinativas sólo se suelen hacer para personas con
discapacidad o para niños pequeños. Los test de equilibrio suelen ser mantener
posiciones fáciles durante un tiempo, (normalmente 60 segundos.), por ejemplo, estar a
la pata coja, estar de puntillas.
b) Coordinación:
Definición:
“Es la capacidad de conjugar movimientos con alguna dificultad.”
Tipos:
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Educación Física
3º ESO// CURSO: 2008-2009
Coordinación Dinámica General
Es hacer movimientos corporales más o menos difíciles con el propio cuerpo.
Empiezan con las habilidades motrices básicas, que son ejercicios de coordinación,
sobre todo para los niños pequeños y personas con discapacidad, hasta ejercicios
mucho más complicados, como pueden ser mortales.
Coordinación Dinámica Especial
Consiste en hacer movimientos complicados pero utilizando materiales, por
ejemplo hacer malabares.
Ejercicios:
Hacer cuadrupedias, reptaciones, hacer volteretas.
Botar un balón de baloncesto y simultáneamente llevar una raqueta e ir
golpeando con ella una pelota.
Hacer malabares.
Deportes:
Natación sincronizada.
Gimnasia rítmica.
Gimnasia artística.
Test:
Normalmente la forma de hacer los test es hacer movimientos complicados una
serie de veces y se puntúa el número de aciertos.
2.- Capacidades Resultantes:
“Son las capacidades que se producen al juntar varias capacidades”. Las más
importantes son: Agilidad y Potencia. Veremos sólo la agilidad.
Agilidad
Definición:
Es la capacidad de hacer movimientos más o menos complejos lo más rápido
posible.
Ejercicios:
Hacer circuitos lo más rápidos posibles. (Circuitos donde haya que
desplazarse de un lado a otro, hacer volteretas, coger y poner pelotas,
agacharse y levantarse …)
Deportes:
Voleibol
Balonmano
Gimnasia rítmica
Test:
Los mismos que los ejercicios.