ANSIEDAD

ANSIEDAD
DEFINICIÓN
La ansiedad es una reacción de tensión sin
causa aparente, más difusa y menos
focalizada que los miedos y las fobias. La
reacción emocional ante un peligro o
amenaza
se
manifiesta
mediante
un
conjunto de respuestas tanto fisiológicas,
cognitivas y conductuales,
se le asignan
otros sinónimos como nerviosismo, inquietud, tensión, referente a esta
experiencia se experimentan sensaciones como angustia, miedo e inseguridad.
La ansiedad es una sensación, un estado emocional, que experimentan todos
los individuos. Aparece siempre que un sujeto se enfrenta a situaciones
estresantes cotidianas, ya que supone una señal de alerta, que pone en
marcha una serie de respuestas adaptativas que ayudan a superar el factor
amenazante.
Básicamente la sensación de ansiedad es muy similar al estado que domina al
individuo con miedo. En ambos casos, además de la sensación subjetiva y
psicológica de temor, existen una serie de síntomas y respuestas corporales
del organismo (taquicardia, elevación de la presión arterial, respiración
profunda, dilatación pupilar, etc.) cuya finalidad es adaptarse a la nueva
situación y reaccionar de modo adecuado.
Miedo
Es una respuesta emocional normal ante situaciones que implican peligro para
el sujeto. Es una respuesta diferenciada ante un objeto o situación específica,
evolutiva y transitoria.
Fobia
Es una forma especial de miedo y reacción desproporcionada, irracional, fuera
de control voluntario del sujeto, implica respuestas de evitación de la situación
u objeto fobizado y es persistente en el tiempo.
¿Cómo diferenciar entre ansiedad normal y patológica?
La ansiedad es una señal de alarma; advierte de un
peligro inminente y permite a una persona tomar
medidas para prevenir la amenaza o reducir sus
consecuencias. Cierto grado de ansiedad es deseable
para el manejo normal de las exigencias de la vida
cotidiana. Juega un papel muy necesario en la
respuesta general de adaptación al estrés. Este nivel de
ansiedad permite mejorar el rendimiento personal y la
actividad, pero cuando rebasa un cierto límite aparece
una evidente sensación de malestar y se deteriora el rendimiento. Si el estado
descrito se mantiene, aún en ausencia de demandas exteriores o de forma
exagerada respecto a la entidad del estímulo, es cuando se habla de ansiedad
patológica, ya que provoca un malestar clínicamente significativo interfiriendo
en todos los aspectos de la vida del individuo (deterioro social, laboral, familiar
o de otras áreas).
ANSIEDAD NORMAL
ANSIEDAD PATOLÓGICA
Es una respuesta motivada (es explicable Aparentemente inmotivada.
cuantitativa
y
cualitativamente
estímulo desencadenante).
por
el
Es adaptativa (cumple una función, lleva
consigo una utilidad para el individuo).
Es adecuada y proporcionada al estímulo.
Tiene menor expresión corporal.
Desadaptativa (produce un malestar
importante y desadapta al sujeto en
lugar de ajustarlo).
Inadecuada o desproporcionada al
estímulo.
Mayor expresión corporal.
SÍNTOMAS
Respuestas de ansiedad agrupadas en los tres sistemas de respuesta humana.
Síntomas subjetivos, cognitivos o de pensamiento
Preocupación.
Inseguridad.
Miedo o temor.
Aprensión.
Pensamientos negativos (inferioridad, incapacidad).
Anticipación de peligro o amenaza.
Dificultad de concentración.
Dificultad para la toma de decisiones.
Sensación general de desorganización o pérdida de control sobre el
ambiente.
Síntomas motores u observables
Hiperactividad.
Paralización motora.
Movimientos torpes y desorganizados.
Tartamudeo y otras dificultades de expresión verbal.
Conductas de evitación.
Sintomas fisiológicos o corporales
Síntomas cardiovasculares: palpitaciones, pulso rápido, tensión arterial alta,
accesos de calor.
Síntomas respiratorios: sensación de sofoco, ahogo, respiración rápida y
superficial, opresión torácica.
Síntomas
gastrointestinales:
náuseas,
vómitos,
diarrea,
aeorofagia,
molestias digestivas.
Síntomas genitourinarios: micciones frecuentes, enuresis, eyaculación
precoz, frigidez, impotencia.
Síntomas neuromusculares: tensión muscular, temblor, hormigueo, dolor de
cabeza tensional, fatiga excesiva.
Síntomas neurovegetativos: sequedad de boca, sudoración excesiva,
mareos.
CLASIFICACIÓN
DE
LOS
TRASTORNOS
ANSIEDAD (D.S.M. IV)
Agorafobia
Fobia específica
Fobia social
Trastorno de angustia sin agorafobia
Trastorno de angustia con agorafobia
Trastorno por estrés postraumático
Trastorno obsesivo compulsivo
Trastorno por estrés agudo
Trastorno de ansiedad generalizado
Trastorno por ansiedad debido a enfermedad médica
Trastorno por ansiedad inducido por sustancias
DE
Trastorno de ansiedad no especificado
TRATAMIENTO
Farmacoterapia
La medicación no curará los trastornos de ansiedad, pero puede mantenerlos
bajo control mientras la persona recibe psicoterapia. La medicación debe ser
prescrita por médicos, usualmente psiquiatras, quienes pueden ofrecer ellos
mismos psicoterapia o trabajar en equipo con psicólogos, trabajadores
sociales, o consejeros que ofrezcan psicoterapia. Las principales medicaciones
usadas para los trastornos de ansiedad son antidepresivos, medicamentos
ansiolíticos (pastillas para la ansiedad/nervios), y bloqueadores beta para
controlar algunos de los síntomas físicos. Con un tratamiento apropiado,
muchas personas con trastornos de ansiedad pueden vivir vidas normales y
plenas.
Psicoterapia
La psicoterapia implica hablar con un profesional capacitado en la salud
mental, tal como un psiquiatra, psicólogo, trabajador social, o consejero, para
descubrir cuál fue la causa de un trastorno de ansiedad y cómo manejar sus
síntomas.
Terapia
cognitiva-conductual
Es muy útil para el tratamiento de los trastornos de ansiedad, la parte cognitiva
ayuda a las personas a cambiar los patrones de pensamiento que dan lugar a
sus temores, y la parte conductual ayuda a la gente a cambiar la manera en
que reacciona ante las situaciones que provocan ansiedad.
Se pueden utilizar otras técnicas como la terapia cognitiva, técnicas de
relajación, bio retroalimentación (Biofeedback).
La medicación se puede combinar con psicoterapia para trastornos de
ansiedad específicos y éste es el mejor enfoque de tratamiento para muchas
personas.
Pautas de autoayuda
El primer reto que debemos afrontar ante estas situaciones de ansiedad es el
de mantenernos firmes en nuestro sitio; simplemente no escapar, actuar,
encarar y vencer los temores.
Descubre que te genera ansiedad, identifica las situaciones, lugares cosas, etc,
que la producen, para diferenciar la ansiedad y el miedo normal.
Nuestros
pensamientos
pueden
generar
ansiedad,
transformarlos
en
sensaciones que producen tranquilidad y modificar nuestro vocabulario puede
reducir nuestros niveles de ansiedad.
Relajarnos, mantener una respiración pausada, y utilizar nuestra imaginación
ayuda a mitigar nuestra ansiedad.
Otros mecanismos para afrontar la ansiedad es realizar modificaciones en
nuestro estilo de vida, mas llevadera, tranquila con espacios de recreación que
permitan alejarse de la cotidianidad.