Después del "18", ahora a cuidar el hígado

Después del "18",
cuidar el hígado
ahora
a
En la actualidad se producen muchos sobre-excesos en el hígado
debido a que comemos más de lo que deberíamos o comemos
demasiados alimentos procesados o fritos, y , en cualquier
momento estamos expuestos a contaminantes ambientales o el
estrés. Todo ello hace que nuestro hígado se sobrecargue.
Cuando se daña el hígado no puede procesar las toxinas y la
grasa de una manera eficiente . Hay muchos alimentos que
pueden ayudar a limpiar el hígado de forma natural mediante la
estimulación de su capacidad natural para limpiar los residuos
tóxicos del cuerpo .
El blog http://herbotop.blogspot. nos entrega una lista de 14
alimentos que cuidan nuestro hígado <. 1 . Ajo Sólo una
pequeña cantidad de este bulbo blanco picante tiene la
capacidad de activar las enzimas del hígado que ayudan al
cuerpo a eliminar las toxinas . El ajo también contiene altas
cantidades de alicina y selenio , dos compuestos naturales que
ayudan en la limpieza del hígado . 2 . Pomelo Alto contenido
en vitamina C y antioxidantes. El pomelo aumenta los procesos
naturales de limpieza del hígado. Un vaso pequeño de jugo de
toronja recién exprimido ayudará a impulsar la producción de
las enzimas de desintoxicación del hígado que ayudan a
eliminar las sustancias cancerígenas y otras toxinas. 3 . Las
remolachas y zanahorias Contienen flavonoides y beta -caroteno
y por eso comer remolachas y zanahorias puede ayudar a
estimular y mejorar la función del hígado en general . 4 . Té
verde Esta bebida es la conocida amante del hígado – está
lleno de antioxidantes como las catequinas , un compuesto
conocido por ayudar a la función hepática . El té verde no
sólo es delicioso, es también una gran manera de mejorar tu
dieta en general. Ver más información de té verde. 5 .
Verduras de hoja verde Unos de nuestros más poderosos aliados
en la limpieza del hígado. Se pueden comer crudas, cocidas o
en forma de jugo . Contienen gran cantidad de clorofila y
absorben las toxinas del cuerpo . Tienen una alta capacidad de
neutralizar los metales pesados, productos químicos y
pesticidas , estos alimentos de limpieza ofrecen un poderoso
mecanismo de protección para el hígado . Trata de incorporar
verduras de hoja verde como la calabaza amarga , rúcula ,
hojas de diente de león , espinacas , hojas de mostaza y la
achicoria en tu dieta. Esto ayudará a aumentar la producción y
el flujo de la bilis. 6 . Aguacates Son de los alimentos más
ricos en nutrientes que existe. Ayuda a la producción de
glutatión , un compuesto que es necesario para que el hígado
pueda limpiar las toxinas nocivas . 7 . Manzanas Alto
contenido en pectina, las manzanas contienen los componentes
químicos necesarios para limpiar y eliminar las toxinas del
tracto digestivo. Facilita la tarea del hígado dirigiendo la
carga tóxica durante el proceso de limpieza. 8 . Aceite de
oliva Aceites orgánicos prensados en frío como el de oliva ,
el cáñamo y de semillas de lino son excelentes para el hígado
, cuando se usan con moderación. Ayudan al cuerpo ,
proporcionando una base de lípidos que pueden absorber las
toxinas del cuerpo. 9 . Cereales integrales Los cereales, como
el arroz integral , son ricos en vitaminas del complejo B que
son nutrientes conocidos por mejorar la metabolización de
grasa en general , ayudar en la función hepática y la
descongestión del hígado. Si es posible , no comas alimentos
con harina blanca, sustitúyelo por trigo integral . 10 . Las
verduras crucíferas Comer brócoli y coliflor incrementará la
cantidad de glucosinolatos en tu sistema , y eso incrementa la
producción de enzimas en el hígado. Estas enzimas naturales
ayudan a eliminar las sustancias cancerígenas y otras toxinas
. 11 . Limones y Limas Estas frutas cítricas contienen
cantidades muy altas de vitamina C, que ayudan al cuerpo en la
transformación de materiales tóxicos en sustancias que pueden
ser absorbidas por el agua y que facilitan su eliminación .
Beber de limón recién exprimido o jugo de limón en la mañana
ayuda a estimular el hígado. 12 . Nueces Las nueces son ricas
en glutatión y ácidos grasos omega- 3 , que ayudan en las
acciones normales de limpieza del hígado. 13 . Repollo Al
igual que el brócoli y la coliflor , comer repollo ayuda a
estimular la activación de dos enzimas hepáticas de
desintoxicación que ayudan a eliminar las toxinas . Es
recomendable comer más ensalada de col y sopa de repollo . 14
. Cúrcuma Especia favorita del hígado. Puedes añadirla en tu
próximo guiso de lentejas o un plato de verduras para activar
tu hígado en un instante. La cúrcuma ayuda a aumentar la
desintoxicación
del
hígado.
http://herbotop.blogspot.it/2014/02/14-alimentos-para-limpiartu-higado.html