Ejercicios - Bajar de Peso por Internet
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Ejercicios Dra. Delia Crespo Falcón http://bajardepesoporinternet.com miércoles 18 de enero de 2012 Ejercicios ¿Son necesarios para bajar de peso? ¿Ejercicios Abominables ó Adorales? El ejercicio abre la compuerta para que puedas lograr tu sueño y alcanzar tu peso ideal. El ejercicio te ayuda a que puedas mantenerte en tu peso ideal para siempre. El ejercicio contribuye junto con otras acciones, a revertir el hiperinsulinismo (causante en gran mayoría de que seas gordit@) en los casos donde no predomine el componente hereditario. Y aún en el Hiperinsulinismo con alto componente hereditario, contribuye a controlarlo. http://bajardepesoporinternet.com miércoles 18 de enero de 2012 Dra. Delia Crespo Falcón Ejercicios SIN EMBARGO... Seguramente te has dejado impresionar por la publicidad engañosa de que si no es ejercicio intenso y donde tengas que sudar intensamente por el esfuerzo, NO bajas de peso. http://bajardepesoporinternet.com miércoles 18 de enero de 2012 Dra. Delia Crespo Falcón Ejercicios QUE TE PARECE... SI TE DIGO QUE ESTOS EJERCICIOS NO SON LOS MAS APROPIADOS PARA BAJAR DE PESO UFFFFFF..... MENOS MAL.... PORQUE LO QUE SOY YO... NADA DE NADA http://bajardepesoporinternet.com miércoles 18 de enero de 2012 Dra. Delia Crespo Falcón Ejercicios LA BUENA NOTICIA - Libérate de esa creencia limitante que te ha imposibilitado iniciar ó mantener con éxito un programa para bajar de peso. - No necesitas hacer un esfuerzo sobrehumano.... porque los mejores ejercicios para bajar de peso son los más fáciles de realizar. http://bajardepesoporinternet.com miércoles 18 de enero de 2012 Dra. Delia Crespo Falcón Ejercicios CANTIDAD DE CALORIAS POR MINUTO QUE SE GASTAN DE ACUERDO A LA ACTIVIDAD Actividades de la Vida Diaria. - Lavar la ropa = 2.2-3.0 cal/min. - Caminar paso normal = 3.2-3.4 cal/min. - Con una carga de 10 Kg. = 3.5-4.0 cal/min. - Cuesta Arriba paso normal = 5.7-4.6 cal/min. - Cuesta abajo paso normal = 3.1-3.0 cal/min. http://bajardepesoporinternet.com miércoles 18 de enero de 2012 Dra. Delia Crespo Falcón Ejercicios CANTIDAD DE CALORIAS POR MINUTO QUE SE GASTAN DE ACUERDO A LA ACTIVIDAD Actividades del Hogar. - Cocinar = 1.8-1.8 cal/min. - Limpiar ligero = 2.7-2.7 cal/min. - Limpieza profunda (pulir, lavar ventanas) = 3.7-3.7 cal/min. http://bajardepesoporinternet.com miércoles 18 de enero de 2012 Dra. Delia Crespo Falcón Ejercicios CANTIDAD DE CALORIAS POR MINUTO QUE SE GASTAN DE ACUERDO A LA ACTIVIDAD Trabajos de Oficina - Sentado = 1.3-1.7 cal/min. - Parado ó moviéndose = 1.6-1.6 cal/min. Otras Peón = 5.2 cal/min. Decorador y Pintor = 2.8 cal/min. Mecánico Automotriz = 3.6 cal/min. http://bajardepesoporinternet.com miércoles 18 de enero de 2012 Dra. Delia Crespo Falcón Ejercicios CANTIDAD DE CALORIAS POR MINUTO QUE SE GASTAN DE ACUERDO A LA ACTIVIDAD Actividades Recreativas - Juegos de Mesa = 2.2-2.1 cal/min. - Ligeras (boliche, golf, billar) = 2.2-4.2 cal/min - Moderadas (bailar, nadar) = 4.4-6.6 cal/min. - Pesadas (futbol, atletismo) = + 6.6 cal/min. Decorador y Pintor = 2.8 cal/min. Mecánico Automotriz = 3.6 cal/min. http://bajardepesoporinternet.com miércoles 18 de enero de 2012 Dra. Delia Crespo Falcón Ejercicios CONCLUSION Sí quieres quemar grasa y bajar de peso más rápidamente. Tienes a tu disposición los tres primeros ejercicios para lograr tu meta. http://bajardepesoporinternet.com miércoles 18 de enero de 2012 Dra. Delia Crespo Falcón Ejercicios RUTINA DE EJERCICIOS Ejercicio #1 CAMINAR A PASO NORMAL EN UN AREA ALGO EMPINADA. Inicia con 15 min. y aumenta progresivamente a 50 min. http://bajardepesoporinternet.com miércoles 18 de enero de 2012 Dra. Delia Crespo Falcón Ejercicios RUTINA DE EJERCICIOS Ejercicio #2 Bailar 50 min. por tu cuenta ó en una academia donde puedes conocer gente ó ir con tu pareja. Comparte este bello hobby. http://bajardepesoporinternet.com miércoles 18 de enero de 2012 Dra. Delia Crespo Falcón Ejercicios RUTINA DE EJERCICIOS Ejercicio #3 NADAR POR 50 MINUTOS http://bajardepesoporinternet.com miércoles 18 de enero de 2012 Dra. Delia Crespo Falcón Ejercicios Más Ejercicios... http://bajardepesoporinternet.com miércoles 18 de enero de 2012 Dra. Delia Crespo Falcón Ejercicios Todos son sencillos, fáciles de hacer y no requieren aparatos sofisticados. http://bajardepesoporinternet.com miércoles 18 de enero de 2012 Dra. Delia Crespo Falcón Ejercicios Aún Más Ejercicios... http://bajardepesoporinternet.com miércoles 18 de enero de 2012 Dra. Delia Crespo Falcón Ejercicios CAMBIA TU ESTILO DE VIDA http://bajardepesoporinternet.com miércoles 18 de enero de 2012 Dra. Delia Crespo Falcón Establece Tu Rutina de Ejercicios Te deseo muchos éxitos Dra. Delia Crespo Falcón http://bajardepesoporinternet.com miércoles 18 de enero de 2012
