Be aware and use care when lifting.

Acting on Safety
Be aware
and use care
when lifting.
Overexertion is the third leading
cause for non-fatal injuries in the
United States.* Pacing yourself and
moving properly can help make you
more productive in the end.
It’s important to:
• Stretch and/or warm up before heavy
lifting or strenuous activity
• Know your limits. Don’t be afraid to
slow your pace or take a break if your
body needs one
• Lighten your load with a friend! Take
the strain off with half the load
• Avoid bending, reaching and twisting
when lifting
• Lift with your legs bent and objects
close to your body
* National Safety Council Injury Facts, 2010 Edition.
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nsc.org/nsm
© National Safety Council 2010
Actuando con Seguridad
levante
objetos pesados,
Cuando
hágalo con
seguridad.
El esfuerzo excesivo es la tercera
causa más grande de lesiones no
fatales en los Estados Unidos.*
El llevar un ritmo de trabajo y moverse
apropiadamente durante el trabajo,
puede ayudarle a ser más productivo.
Es importante:
• Hacer ejercicios de calentamiento y
estiramiento muscular antes de levantar
artículos pesados o de realizar alguna
actividad exhaustiva
• Conocer sus limitaciones físicas. No
tenga miedo de retrasar su ritmo de
trabajo o de tomar un descanso si su
cuerpo lo necesita
• Al levantar objetos pesados, aligere su
carga con la ayuda de otra persona,
de esta manera se elimina la tensión
muscular al cargar solo la mitad del peso
• Evitar agacharse, estirarse o torcer algún
músculo cuando levante algún objeto
• Cuando levante objetos, hágalo con las
piernas dobladas y con el objeto lo más
cerca posible a su cuerpo
* National Safety Council Injury Facts, 2010 Edition.
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Más información
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