ESTILO DE VIDA SALUDABLE
Es importante mantener unos hábitos de vida saludables durante toda la vida, pero este
aspecto cobra aún mayor importancia en la post-menopausia. Es en esta etapa de la vida en la
que las mujeres empiezan a perder la protección que les aportan las hormonas sexuales en su
salud cardiovascular.
Un estudio reciente (Nurses´ Health Study) revela que la adopción de 6 hábitos de vida
saludables podría evitar el 73% de la enfermedad coronaria (infarto cardíaco) en las mujeres
mayores de 20 años, además de disminuir el riesgo de desarrollar diabetes en un 46%, también
se disminuiría el riesgo de tener hipertensión e hipercolesterolemia.
Estos 6 hábitos de vida saludables serían:
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NO FUMAR
MANTENER UN BAJO ÍNDICE DE MASA CORPORAL
REALIZAR UN MÍNIMO DE 2,5 HORAS DE EJERCICIO FÍSICO A LA SEMANA
NO VER MÁS DE 7 HORAS SEMANALES DE TELEVISIÓN
REALIZAR UNA DIETA SALUDABLE
NO TOMAR MÁS DE UNA BEBIDA ALCOHÓLICA AL DÍA
El estudio referido menciona que si las mujeres estudiadas hubieran adoptado los 6 hábitos de
vida mencionados, se habría reducido en un 92,9% los casos de diabetes, en un 57,0% los
casos de hipertensión y en un 40% los casos de hipercolesterolemia. Todos estos problemas
referidos son factores de riesgo de enfermedad coronaria, por lo cual es importante evitarlos.
Parece que la enfermedad cardiovascular sea una preocupación poco importante entre las
mujeres. Parece que preocupa mucho más padecer un cáncer de mama, por ejemplo. Pero hay
más muertes causadas por infarto entre las mujeres españolas que por tumores cancerosos.
Es por esto que es de vital importancia la adopción de hábitos de vida saludables desde edades
tempranas. Es más fácil y rentable realizar una dieta saludable que tomar una pastilla para
disminuir las cifras de colesterolemia.
Es importante realizar revisiones médicas y estar pendiente de las pruebas de diagnóstico
precoz de cáncer en las mujeres (mamografías, citologías…), pero también es importante
prestar atención a aspectos no tan “médicos” y que son tan importantes como los “médicos”.
Si no eres una mujer con hábitos de vida saludable y no sabes cómo cambiar para mejorarlos,
no dudes en acudir a tu médico para que te ayude.
SILVIA TAPIADOR
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