Influencia del método continuo invariable en el desarrollo de la

Influencia del método continuo invariable en el
desarrollo de la resistencia aeróbica, en los jugadores
del semillero de fútbol de la Universidad de Antioquia
con edades entre los 17 y 24 años de edad
Hernán José Muñoz López
[email protected]
Juan Osvaldo Jiménez Trujillo
Asesor
Licenciatura en Educación Física
Instituto Universitario de Educación Física
Universidad de Antioquia
¿Influye el método continuo invariable
en el desarrollo de la resistencia
aeróbica en los jugadores del semillero
de fútbol de la universidad de Antioquia
con edades entre los 17 y 24 años de
edad?
OBJETIVOS
Determinar la influencia del método
continuo invariable en el desarrollo de la
resistencia aeróbica en los jugadores del
semillero de fútbol de la Universidad de
Antioquia.
Conocer el VO2 Máximo de cada uno
de los jugadores del semillero de fútbol
de la Universidad de Antioquia.
MARCO REFERENCIAL
Resistencia: Según Navarro Valdivieso
(1998) es la capacidad de sostener un esfuerzo
eficazmente durante el mayor tiempo posible
Resistencia aeróbica: Según Fritz, Z.
(1988) es aquella capacidad que depende de
suficiente oxigeno para la oxidación de glucógeno
y ácidos grasos
Método continuo invariable:
Según Van Aaken: Desarrollo de la resistencia
aeróbica
MARCO REFERENCIAL
Teniendo como base: Ejercicios cíclicos.
Intensidades moderadas: 50 y el 75 % de la intensidad
máxima.
Test de los 2000m: Recorrer los 2000m en el menor
tiempo posible.
Objetivo: Valorar la resistencia aeróbica y determinar el
consumo máximo de oxigeno.
METODOLOGÍA
TIPO DE ESTUDIO:
Pre experimental
HIPOTESIS
El método continuo invariable mejora la resistencia
aeróbica en los jugadores del semillero de fútbol de la
Universidad de Antioquia
Hi:
El método continuo invariable no mejora la resistencia
aeróbica en los jugadores del semillero de fútbol de la
Universidad de Antioquia
Ho:
Un plan de entrenamiento de 20 sesiones aplicando el
método continuo invariable mejora el consumo de
oxígeno en un 5% en los jugadores del semillero de fútbol
de la Universidad de Antioquia
Ha:
METODOLOGÍA
VARIABLES
Independiente: Método continuo invariable.
Dependiente: Resistencia aeróbica.
Intervinientes: Alimentación, trasnocho.
POBLACIÓN: 15 jugadores entre los 17 y 24 años de
edad pertenecientes al semillero de fútbol de la
Universidad de Antioquia.
MUESTRA: 7 jugadores de la población objeto de
estudio.
PROCEDIMIENTO
5 de agosto: Reunión con la población objeto de estudio
7 de agosto: Aplicación del pre test de los 2000m
Objetivo del test: Valorar la resistencia aeróbica y
determinar el consumo máximo de oxigeno
Materiales: Pulsómetros, cronómetros, conos, planilla de
control.
Activación dinámica general
Recorrido de los 2000m
Lugar: Pista de atletismo U de A
PLANILLA DE CONTROL
N FR
T400m p/m T800m p/m T1200m p/m T1600m p/m T2000m p/m R1
R3
R5
1 78
1,19
176
3,05
175
4,57
179
6,43
183
8,26
187 160 121 118
2 55
1,22
177
3,01
177
4,52
179
6,39
185
8,16
193 156 117 110
3 61
1,25
181
3,10
186
4,49
184
6,42
188
9,45
191 159 128 119
4 68
1,38
152
3,25
171
5,21
151
7,18
155
11,38
153 162 148 116
5 55
1,18
172
2,56
186
4,38
183
6,24
185
8,07
189 158 126 122
6 128
1.30
188
3,34
188
5,43
192
8,03
190
10,22
200 170 130 123
7 75
1,20
173
3,49
164
6,00
170
7,50
169
8,12
169 132 117 110
PORCENTAJE DE INTENSIDAD
N
FC M
p/m
FC R
p/m
VO2 M
T
50%
p/m
55%
p/m
60%
p/m
65%
p/m
70%
p/m
75%
p/m
1
187
78
54.2
8,26
132
137
143
149
154
161
2
193
55
54,7
8,16
124
130
137
146
151
161
3
191
61
48.8
9,45
126
132
139
146
152
161
4
171
68
42.5
11,38
119
124
129
135
140
145
5
189
55
52.1
8,67
122
128
135
143
148
158
6
200
128
46
10,22
164
167
171
175
178
183
7
173
75
55.3
8,04
124
128
133
139
143
150
DATOS PLANILLA DE CONTROL
Vo2 Max
11.6 + (0.176 x 2000)
-------------------T
(Fc Max – Fc Rep..) * % intensidad + Fc Rep.
Fc Máxima
Fc Reposo
Fc máx – P m 1,3,5
--------------------------- x 100
Fc Max – Fc Rep.
PLAN DE TRABAJO
SEMANA
INTENSIDAD
(%)
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10 11 12
50 50 55 55 60 60 65 65 70 70
Pre 55 55 60
Test
60 65 65 70 70 75 75 Pos
Test
Intensidad total : 50-75 % (cada 4 sesiones se aumentó en un 5%)
12 de agosto al 16 de octubre: Aplicación del plan de
entrenamiento con el método continuo invariable.
Martes y jueves 10 a 11 am
De acuerdo a la intensidad se disminuyó el tiempo o carga del estímulo
PLAN DE ENTRENAMIENTO
Ejercicio: Trote continuo de acuerdo a las pulsaciones de
cada jugador y al % de la intensidad.
El espacio se demarco con conos, realizando el recorrido en
varias direcciones.
Cada 5 minutos se les controló la Fc para garantizar la
ejecución del estímulo.
RESULTADOS VO2 MAX
N° JUGADOR
1
2
3
4
5
6
7
PROMEDIO
DS
MEDIANA
Nivel de significancia
PRETEST
54.2
54.3
48.8
42.5
52.1
46
55.3
50.45
4.84
52.1
P= 0.05
POSTEST
54.8
54.7
60.2
55.54
54.9
46.1
58.3
54.9
4.42
54.9
% MEJORA
1.10
0.73
23.36
30.68
5.37
0.21
6.19
t student: 0,04
RESULTADOS PORCENTAJE DE
RECUPERACIÓN
PRETEST
MEDIA
DS
MEDIANA
MODA
% R1
27,32
11,49
24,7
% R3
55,35
22,32
55
POSTEST
% R5
63,9
19,67
55,3
SEGÚN KARVONE
1’ = 35%
3’ = 55%
5’ = 65%
t= (%R1): 0,25
t= (%R3): 0,48
t= (%R5): 0,49
% R1
31,09
8,28
28,9
28,9
% R3
55,71
4,28
54,8
54,8
% R5
64,05
5,47
64,2
RESULTADOS
FC MAXIMA
PRETEST
POSTEST
FC MAX (p/m)
FC MAX (p/m)
MEDIA
186,29
189
DS
12,8
7,93
MEDIANA
189
193
MODA
193
PRETEST
POSTEST
FC REPOSO
FC R
FC R
MEDIA
64,86
74,28
DS
9,61
25,36
MEDIANA
63
68
MODA
63
55
DISCUSIÓN
Según el estudio realizado por el Lic. José E. Puga Turiño
y colaboradores, se demuestra que el VO2 máximo
aumentó un 15%
CONCLUSIONES
Un plan de entrenamiento de 20 sesiones,
basado en el Método Continuo Invariable influye
en el desarrollo de la resistencia aeróbica en los
jugadores del semillero de fútbol de la
Universidad de Antioquia entre los 17 y 24 años
de edad.
Aunque
no
hubo
una
diferencia
estadísticamente significativa en el porcentaje
de recuperación, se presenta una leve mejoría al
minuto 1 de acuerdo a los resultados obtenidos.
RECOMENDACIONES
Realizar más investigaciones sobre este método ya
que no existen suficientes referencias bibliográficas
acerca de la aplicación de este para mejorar la
resistencia aeróbica.
La frecuencia cardíaca se debe controlar cada 5
minutos durante la aplicación del método.
Para la aplicación de un plan de entrenamiento
basado en el Método Continuo Invariable es
importante variar el sentido del desplazamiento.