Además de adquirir mayor destreza física, su práctica te enseña a

Salud
Si realizas
correctamente
las posturas de
yoga, hay muy pocas
posibilidades de
lesionarse los
músculos
Yoga
Además de adquirir mayor destreza física, su práctica
te enseña a controlar los sentidos y la mente, para que
puedas entrar en armonía con tu entorno
A
El 80% de
alumnos que
practican
yoga, son
mujeres;
y más de
la mitad,
tienen
entre 40 y
45 años de
edad
46
lgunos lo practican
porque está de
moda, otros para
mantenerse en
forma, para ganar
mayor elasticidad, o porque
es una actividad recreativa
que los distrae de su rutina
diaria; pero lo cierto, es que
esta disciplina se ha vuelto tan
popular en todo el mundo, que
hoy en día es practicada por
personas de todas las edades,
e incluso hasta por animales.
Origen
La profesora Kathia De La
Rosa, especialista en yoga
terapéutico y de fertilidad
del centro Kámala de Panamá, define el yoga como una
terapia que busca unificar la
mente, el cuerpo y el espíritu
del individuo. Además, asegura
que es proveniente de la India,
y que según algunos registros
se practica desde hace unos
cinco mil millones de años.
Sin condiciones
El yoga es una actividad apta
para cualquier tipo de persona,
sin importar su edad, sexo, o
condición física. La especialista
afirma que puede empezar a
practicarse desde el vientre,
puesto que durante el embarazo, el bebé se involucra a la
práctica junto con la madre.
De igual forma, destaca que la
técnica no exige ninguna característica física en específico,
por lo tanto, una persona con
discapacidad motora, también
puede participar de ella solo
con trabajar la respiración
desde su cama y empezar a
disfrutar de sus beneficios.
Alimentación
No es obligatorio cambiar el régimen alimentario. Sin embargo, De
La Rosa, considera que este es un
aspecto muy importante. Por ello,
sugiere comer balanceado, consumir alimentos 100% naturales,
que no sean procesados, evitar los
edulcorantes, bebidas gaseosas, y
disminuir los lácteos. Por último,
aconseja agradecer por los alimentos, pues cada vez que alguien
bendice la comida, obtiene un
intercambio de energía a su favor.
Tipos de yoga
Patanjali es considerado como
el padre del yoga, y es el escritor de los Yogas Sutras, ocho
principios o etapas que debe
concluir una persona para llegar a un estado de iluminación;
ellos son:
1. Yama. Es una serie de
restricciones que debe cumplir
un individuo, para que pueda
estar en armonía con él mismo
y su entorno.
2. Niyama. Son recomendaciones o guías de vida que
complementan a los yamas.
3. Asanas. Son las posturas de
yoga. Este tipo de yoga es el
más practicado en la mayoría
de los países.
4. Pranayama. Son ejercicios
de respiración que ayudan
a preparar el cuerpo para la
meditación intensa.
5. Darana. Representa la
concentración; en este nivel, el
practicante consigue mantener
el control completo y pleno de
su mente.
6. Pratyhara. Este componente del yoga se basa en el control de los sentidos, y simboliza
el primer nivel para llegar por
completo a la meditación.
7. Dhyana. Es la devoción y
meditación plena en lo divino.
8. Samadhi. Representa la
iluminación plena.
Beneficios
++Más elasticidad.
++Alimenta el equilibrio emocional.
++Desintoxica el organismo.
++Fortalece los músculos.
++Mejora las relaciones personales.
++Previene enfermedades del
sistema circulatorio e inmune.
++Reduce riesgos de insomnio.
++Aumenta la energía y libera el
estrés acumulado.
++Tiene el poder de mejorar tu
capacidad intuitiva.
Recomendaciones
La profesora De La Rosa
advierte a las personas que
no deben forzar al cuerpo a
realizar posturas para las que
no está preparado todavía, y
añade que es muy importante
mantener la respiración siempre por encima de la postura.
Recomienda tomar abundante
agua después de la práctica, y
evitar consumir alimentos dos
horas antes. Además, considera que debe asistirse a clases
dos o tres veces por semana.
Ten en
cuenta que
necesitas
movilidad
en todo tu
cuerpo, por
lo que debes
llevar ropa
holgada, y
que te permita hacer los
movimientos
correctamente y sentirte
cómoda
Yoga como terapia
Embarazo. Practicar yoga durante el embarazo garantiza
grandes beneficios, tanto en la madre como en el bebé.
La especialista sostiene que su práctica debe comenzar
desde el primer trimestre del embarazo, con el debido
permiso de su médico. Y obligatoriamente deben hacerlo
con supervisión de un profesional que conozca el tipo de
postura adecuado para cada etapa del embarazo.
Alivia el dolor. Funciona como una práctica especializada para aliviar molestias en personas con lesiones en su
cuerpo, que sufren de ansiedad y estrés, que padecen de
enfermedades circulatorias, o de cáncer. El mismo debe
ser impartido por un especialista en yoga terapéutico.
Asimismo, las posturas, los pranayamas y la meditación
son técnicas eficaces para liberarte del estrés.
Fertilidad. Esta disciplina funciona como una técnica
para preparar a las parejas que desean ser padres, ya
que los asesoran con la nutrición, practican posturas que
evitan que se retrase la ovulación en el organismo femenino, y contribuyen en la salud mental de la pareja. Estos
movimientos de yoga para quedar embarazada sirven
para mejorar la fertilidad femenina y la masculina.
Por Anyela Torres 47