1. LOS LANZAMIENTOS La prueba de lanzamiento consiste en

EDUCACIÓN FÍSICA
1. LOS LANZAMIENTOS
La prueba de lanzamiento consiste en lanzar un objeto lo más lejos posible, sin pasar una
línea/zona de lanzamiento. Generalmente el lanzador/a suele ser una persona muy coordinada y
corpulenta (a diferencia por ejemplo, de un atleta de fondo que suele tener un cuerpo más
fibroso).
Dependiendo del objeto a lanzar encontramos cuatro modalidades:
Disco
Peso
Jabalina
Martillo
A. DISCO
El lanzamiento de disco es una prueba del atletismo
actual, donde el objetivo es lanzar un objeto pesado de
sección circular denominado disco lo más lejos posible. En
la categoría absoluta, el peso del disco es de 2 kg para
hombres y de 1 kg para mujeres, Sin embargo, el tamaño y
el peso del disco descienden en categorías inferiores de
varones: 1,5 kg para menores (hasta 17 años) 1,75 kg para juveniles (de 18 a 20 años).
El círculo de lanzamiento tiene un diámetro de 2,4 m. Esta zona debe estar demarcada
por líneas de 5 cm de ancho, preferiblemente
blancas. También deberá haber una línea imaginaria
que se prolongue horizontalmente 75 cm fuera del
círculo a cada lado, esta línea divide el círculo en
dos partes, sirviendo como referencia para el
ingreso y salida del deportista. El sector de caída
tiene una angulación de 34.92º.
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Se emplea una jaula que tiene una altura
mínima 8 m. Ésta cuenta con paneles fijos de 2.80
m de ancho y paneles giratorios que tienen 10 m de
altura. La jaula deberá diseñarse, fabricarse y
conservarse de forma que la malla sea capaz de
detener un disco de 2 kg moviéndose a una
velocidad de hasta 25 m/seg.
Este lanzamiento será dividido en cinco fases fundamentales, con el supuesto de que el
lanzador sostiene el disco en su mano derecha. Estas fases son:
A.- Agarre, y posición de salida.
B.- Movimientos previos.
C.- Giro inicial.
D.- Apoyos de pie derecho e izquierdo.
E.- Final
A. Agarre: el disco es sujetado sobre la última falange de los dedos. Un
error muy común es sujetarlo sobre las primeras falanges, es más sencillo.
Para facilitar más la sujeción del disco se flexiona ligeramente la muñeca
para que descanse en el antebrazo. El lanzador se colocará en el extremo
más alejado del círculo, de espaldas al lanzamiento, con las piernas
ligeramente flexionadas y separadas a la altura de los hombros
B. Movimientos previos. Estos movimientos no tienen otra finalidad que la de crear una
pretensión muscular y romper la inercia del disco. Para ello se desplaza el artefacto
horizontalmente, entre la altura de la cadera y la del hombro, produciéndose al mismo tiempo
un cambio de presión de una pierna a otra. Estos movimientos se realizan una o dos veces y al
finalizar, deben provocar una rotación profunda del tronco, llevando el disco muy atrás, con el
B A C peso cargado sobre la
pierna derecha. Un error muy
común es mantener los
brazos rígidos a lo largo del
cuerpo (bajos) para realizar
el balanceo.
C.
Giro inicial. Tras los balanceos previos, se realiza el
giro, pivotando sobre los metatarsos (la punta del pie)
del pie izquierdo, con el objetivo de acelerar el
implemento de manera continua durante el mayor
espacio posible.
D.
Apoyos de pie derecho e izquierdo. El pie
derecho toma apoyo aproximadamente en
el centro del círculo, mientras que el pie
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izquierdo busca el extremo del círculo más próximo a la D dirección de lanzamiento. El
disco se mantiene retrasado, al tiempo que se adelanta la cadera.
E. Final. Cuando los dos pies se encuentran en contacto con el suelo, comienza la fase
culminante del lanzamiento. A partir de este momento se inicia la apertura del brazo izquierdo,
la pierna y la rodilla derecha giran hacia adelante, impulsando, siguiéndole el tronco,
produciéndose la gran distorsión entre las líneas de hombros y caderas, sacando el disco con
una última acción de muñeca por el dedo índice, dándole un movimiento de rotación, en el
sentido de las agujas del reloj. Un error muy común es sacar el disco por el dedo meñique
Motivos de lanzamiento nulo:
• Tocar con cualquier parte del cuerpo la parte superior del borde metálico del círculo o bien
fuera de éste
• Salir por la parte de delante del círculo
• Salir del círculo antes de que se produzca la caída del artefacto
• Lanzar el artefacto fuera del sector
• Retraso en la ejecución del lanzamiento.
B. PESO
El lanzamiento de peso o lanzamiento de bala, es una
prueba del atletismo moderno, que consiste en propulsar una
sólida bola de acero a través del aire a la máxima distancia
posible. El peso de la bola es de 7,260 kg en hombres y de 4 kg
en mujeres. El peso del artefacto puede variar según la edad de
los practicantes (en la categoría juvenil masculina se
lanzan de 5 kg y en la rama femenina de 4 kg). El área de
lanzamiento está circunscrita a un círculo de 2,137 m (7
pies) de diámetro, generalmente de cemento, y en su
parte delantera tiene un borde de madera que lo delimita.
La zona donde cae el peso se denomina zona de caída.
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El peso debe ser lanzado con un sólo brazo, partiendo desde el cuello y sin que la misma
pierda contacto con el cuello hasta el
momento mismo del lanzamiento. Cada
competidor
tiene
derecho
a
tres
lanzamientos y los ocho mejores pasan
a la siguiente ronda de otros tres
lanzamientos
por
competidor.
Se
decide el ganador según la marca del
mejor lanzamiento, la cual se mide
desde el borde interno del círculo hasta el lugar en que cayó la bola. Las medidas se efectúan
desde el borde interno de la circunferencia del área de lanzamiento hasta el punto de impacto.
Si el lanzador sale del círculo por la mitad frontal, el lanzamiento es considerado nulo.
Hay varias formas de lanzar el peso, la más común es la denominada técnica de O’Brien o
lineal (la que realizamos en clase); otra técnica muy usada es la giratoria.
La técnica de O’Brien tiene 4 fases:

Posición de partida (el agarre del peso
se realiza con tres dedos - índice,
corazón, anular- colocándose en el
hueco dejado entre el cuello y la
clavícula, con el codo abierto) de
espaldas a la dirección de lanzamiento.

Puesta en acción, en la que se produce
agrupamiento
(deslizando)
dirección
y
del
de
desplazamiento
cuerpo
lanzamiento,
hacia
la
todavía
estamos de espaldas.

Lanzamiento, momento en el que se gira
el cuerpo en cadena, de abajo arriba, de caderas a hombros.

Recuperación, para no caer y hacer nulo con el impulso realizado anteriormente, se
hace un cambio de pie para equilibrar el cuerpo.