to get the file - OCW UPM - Universidad Politécnica de Madrid

Cuantificación de Cargas en Deportes
de Equipo
IÑAKI REFOYO ROMAN
Facultad de C.C.
C.C. de la Actividad Fí
Física y el Deporte. I.N.E.F
Universidad Polité
Politécnica de Madrid
MODELOS DE PLANIFICACIÓN
EN TODO MODELO DE PLANIFICACIÓN
HAY QUE TENER EN CUENTA:
• CARGAS BÁSICAS.
• CARGAS ESPECÍFICAS.
• CARGAS COMPETITIVAS.
MODELOS DE PLANIFICACIÓN
BASICO
ESPECÍFICO
COMPETITIVO
F. Máxima
F. Resis / F expl
F. competitiva
Res Aeróbica
Res mixta a/ana
Res ana La+
Res competitiva
Vel. máxima
Res vel max
Vel competitiva
Hab Tcn básicas
Tcn en fatiga
Tcn competitiva
Hab Tct básicas
Tct en fatiga
Tct competitiva
Ignacio Refoyo Román
1
Cuantificación de Cargas en Deportes
de Equipo
MODELOS DE PLANIFICACIÓN
MODELO TRADICIONAL
• Basado en el concepto de cargas regulares
Rendimiento
Carga
MODELOS DE PLANIFICACIÓN
MODELO TRADICIONAL
• Basado en el concepto de cargas regulares
PERIODO PREPARATORIO
FASE I
INT
P. COMPETITIVO
FASE II
FUND
PREP
PERF
III
IV
V
PCOM
R/ SOST
COMP
MODELOS DE PLANIFICACIÓN
MODELO TRADICIONAL
• Basado en el concepto de cargas regulares
PERIODO PREPARATORIO
FASE I
INT
1
2
FASE II
FUNDAMENTALES
3
4
5
6
7
8
9
10
CONT
11
Ignacio Refoyo Román
12
13
14
15
III
PERFECCIONAMIENTO
16
17
18
19
20
21
PCOM
COMP
22
24
23
25
2
Cuantificación de Cargas en Deportes
de Equipo
MODELOS DE PLANIFICACIÓN
MODELO TRADICIONAL
INTRODUCTORIO.- Elementos básicos de técnica. Métodos
continuos extensivos para entrenamiento de Resistencia
Aeróbica y entrenamiento en circuitos para la Fuerza.
FUNDAMENTALES.- Desarrollo de las capacidades tecnicotácticas introduciendo elementos decisionales. Diferenciación
técnica por puestos específicos. Aspectos estratégicos básicos.
Utilización de métodos mixtos para el desarrollo de la resistencia
aeróbica-anaeróbica. Desarrollo de la fuerza máxima.
MODELOS DE PLANIFICACIÓN
MODELO TRADICIONAL
CONTROL.- Determinación del estado del deportista y del equipo
con competiciones con rivales de inferior nivel. Introducción de
elementos estratégicos puntuales.
PERFECCIONAMIENTO.- Cohesión de los elementos tácticos y
estratégicos adquiridos hasta el momento con la finalidad de
busca una óptima cohesión (comunicación motriz adecuada).
Entrenamiento de la velocidad con métodos generales y
específicos del juego. El entrenamiento de la resistencia
encaminada a la resistencia a la velocidad. Entrenamiento de
fuerza resistencia y fuerza velocidad.
MODELOS DE PLANIFICACIÓN
MODELO TRADICIONAL
PRECOMPETICIÓN.- Adecuación de los elementos tácticos y
estratégicos en competiciones de control con rivales de superior
nivel. Entrenamiento de las cualidades físicas con elevadas
intensidades.
COMPETICIÓN.- Preparación de los elementos estratégicos de
los rivales. Desarrollo de elementos estratégicos puntuales.
Entrenamiento de aspectos tácticos genéricos al estilo de juego.
Entrenamiento de fuerza explosiva, y velocidad gestual
específica a máximas intensidades.
Ignacio Refoyo Román
3
Cuantificación de Cargas en Deportes
de Equipo
MODELOS DE PLANIFICACIÓN
MODELO TRADICIONAL
• Basado en el concepto de cargas regulares
PERIODO COMPETITIVO
FASE IV
REST
1
2
PREPARACIÓN
3
4
5
6
7
8
9
10
11
FASE V
PCOM
COMP
12
14
13
15
SOSTENIMIENTO
16
17
18
19
20
PCOM COMP
21
22
23
24
25
MODELOS DE PLANIFICACIÓN
MODELO TRADICIONAL
RESTAURACIÓN.- Utilización de métodos extensivos para
proporcionar una recuperación orgánica. A nivel de táctica
colectiva, utilización de juegos colectivos para evitar la
monotonía facilitar la motivación para fases posteriores.
PREPARACIÓN.- Proporcionar estímulos específicos en el
entrenamiento de la resistencia conjugándolos con elementos
tácticos y técnicos básicos. Entrenamiento de fuerza velocidad
combinado con elementos de velocidad gestual específica.
Entrenamiento de los aspectos tácticos y estratégicos
diferenciándolos por puestos.
MODELOS DE PLANIFICACIÓN
MODELO TRADICIONAL
PRECOMPETICIÓN.- Adecuación de los elementos tácticos y
estratégicos en competiciones de control con rivales de superior
nivel. Entrenamiento de las cualidades físicas con elevadas
intensidades.
SOSTENIMIENTO.- Mantenimiento de los niveles adquiridos a
nivel de las capacidades físicas y reducción de la carga general
detallando aspectos concretos de la táctica.
Ignacio Refoyo Román
4
Cuantificación de Cargas en Deportes
de Equipo
MODELOS DE PLANIFICACIÓN
MODELO TRADICIONAL
COMPETICIÓN.- Preparación de los elementos estratégicos de
los rivales. Desarrollo de elementos estratégicos puntuales.
Entrenamiento de aspectos tácticos genéricos al estilo de juego.
Entrenamiento de fuerza explosiva, y velocidad gestual
específica a máximas intensidades con recuperaciones altas. .
MODELOS DE PLANIFICACIÓN
MODELO CONTEMPORANEO
• Basado en el concepto de cargas concentradas
Rendimiento
Carga
MODELOS DE PLANIFICACIÓN
MODELO CONTEMPORANEO
• Basado en el concepto de cargas concentradas
REALIZACIÓN
TRANSFORMACIÓN
ACUMULACIÓN
Ignacio Refoyo Román
5
Cuantificación de Cargas en Deportes
de Equipo
MODELOS DE PLANIFICACIÓN
MODELO TRADICIONAL
PERIODO PREPARATORIO
FASE I
1
2
3
4
5
6
7
8
PERIODO COMPETITIVO
FASE II
9
10
11
12
13
BÁSICO
14
15
16
17
18
FASE III
19
20
21
3
3
22
23
ESPECÍFICO
FASE IV
24
25
26
27
28
FASE V
3
33
3 3
29
30
31
32
33
34
COMPETITIVO
MODELOS DE PLANIFICACIÓN
MODELO TRADICIONAL
PERIODO PREPARATORIO
FASE I
1
2
3
4
5
6
7
8
PERIODO COMPETITIVO
FASE II
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
FASE III
19
20
21
3
3
22
23
FASE IV
24
VOLUMEN
25
26
27
28
FASE V
3
33
3 3
29
30
31
32
33
34
INTENSIDAD
MODELOS DE PLANIFICACIÓN
MODELO TRADICIONAL
PERIODO PREPARATORIO
FASE I
PERIODO COMPETITIVO
FASE II
FASE III
14
15
16
17
18
19
20
21
AJUSTE
CARGA
CARGA
AJUSTE
CARGA
IMP ACTO
RECUP
AJUSTE
CARGA
CARGA
IMP ACTO
RECUP
CARGA
AJUSTE
IMP ACTO
IMP ACTO
RECUP
CARGA
AJUSTE
CARGA
IMP ACTO
Ignacio Refoyo Román
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
COMP
13
ACTIVACIÓN
12
RECUP
11
COMP
10
ACTIVACIÓN
9
FASE V
3
33
3 3
COMP
8
ACTIV
7
RECUP
6
IMP ACTO
5
IMP ACTO
4
CARGA
3
AJUSTE
2
FASE IV
RECUP
1
3
3
6
Cuantificación de Cargas en Deportes
de Equipo
MODELOS DE PLANIFICACIÓN
MODELO TRADICIONAL
PERIODO PREPARATORIO
FASE I
1
2
3
4
5
6
7
8
PERIODO COMPETITIVO
FASE II
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
TCN
P. FÍSICA
FASE III
19
20
21
3
3
22
23
24
FASE IV
25
26
27
28
FASE V
3
33
3 3
29
30
31
32
33
34
ESTRATEGIA
TCT
MODELOS DE PLANIFICACIÓN
MODELO CONTEMPORANEO
MACROCILO I
AI
1
2
AII
3
4
A C C C I
5
R A I
6
I
TI
7
8
II
TII
9
A C R I
10
I
R
11
AI
12
13
14
AII
15
C A A C A C C A I
C M
III
TI
16
17
TII
18
R A I
19
20
R
21
A
3
3
22
23
24
R A C C A A C A C I
C M
IV
T
25
26
R
27
28
A
3
3
29
30
31
T
32
R
33
3
34
R A C R A A C A C C A C R A C
C M
C M
MODELOS DE PLANIFICACIÓN
MODELO CONTEMPORANEO
MACROCILO I
OBJETIVOS DEL ENTRENAMIENTO
AI
AII
TI
TII
R
II
AI
AII
TI
III
TII
R
A
T
IV
R
A
T
R
RESISTENCIA AEROBICA
RESISTENCIA ANA-AEROBICA
FUERZA MÁXIMA
FUERZA-RESISTENCIA
CAPACIDADES DE VELOCIDAD
FUND. TÉCNICOS BÁSICOS
FUND. TECNICOS POR PUESTOS
APLI. TÁCTICAS BASICAS
APLI. TÁCTICAS COMPLEJAS
ESTRATEGIA OFEN Y DEF.
Ignacio Refoyo Román
7
Cuantificación de Cargas en Deportes
de Equipo
MODELOS DE PLANIFICACIÓN
MICROCICLO DE AJUSTE EN BALONCESTO
Tipo de entrenamiento de mañana
Mañanas
Tardes
Total
INDICE 6
5
4
3
2
1
0
Resist Ae
FuerzaResis
Resist Ana
FuerzaResis
Velocidad
Recup. Flex
Mañanas
2
2
2
3
2
1
Tardes
1
2
1
2
3
2
Total
3
4
3
5
5
3
El entreno de la tarde es siempre TCN-TCT
MODELOS DE PLANIFICACIÓN
MICROCICLO DE CARGA EN BALONCESTO
Tipo de entrenamiento de mañana
INDICE 8
Mañanas
Tardes
Total
6
4
2
0
Recup.
COMPET.
Flex
Resist Ae
Fuerza
Fuerza
Fuerza
Velocidad
Mañanas
2
3
4
3
3
1
Tardes
1
2
3
4
4
2
6
Total
3
5
7
7
7
3
El entreno de la tarde es siempre TCN-TCT
6
MODELOS DE PLANIFICACIÓN
MICROCICLO DE IMPACTO EN BALONCESTO
Mañanas
Tardes
Total
Tipo de entrenamiento de mañana
INDICE 12
10
8
6
4
2
0
Resist Ae
Fuerza
Velocidad
Fuerza
Fuerza
Recup. Flex
Mañanas
2
4
5
5
4
1
Tardes
2
3
4
5
5
2
COMPET.
6
Total
4
7
9
10
9
3
6
El entreno de la tarde es siempre TCN-TCT
Ignacio Refoyo Román
8
Cuantificación de Cargas en Deportes
de Equipo
MODELOS DE PLANIFICACIÓN
MICROCICLO DE IMPACTO EN BALONCESTO
Tipo de entrenamiento de mañana
INDICE
Mañanas
Tardes
Total
12
10
8
6
4
2
0
Resist Ae
Fuerza
Velocidad
Fuerza
Fuerza
Recup.
Flex
Mañanas
2
4
5
5
4
1
Tardes
2
3
4
5
5
2
6
Total
4
7
9
10
9
3
6
COMPET.
El entreno de la tarde es siempre TCN-TCT
MODELOS DE PLANIFICACIÓN
MICROCICLO DE COMPETICIÓN EN BALONCESTO
INDICE
Mañanas
Tardes
Total
Tipo de entrenamiento de tarde y COMPETICIONES
8
7
6
5
4
3
2
1
0
COMP
COMP
COMP
COMP
COMP
Mañanas
Entren tcn-tct Entren tcn-tct
2
1
1
1
1
1
1
Tardes
1
1
6
6
6
6
6
Total
3
2
7
7
7
7
7
MODELOS DE PLANIFICACIÓN
MICROCICLO DE RECUPERACIÓN EN BALONCESTO
INDICE
Tipo de entrenamiento de mañanas
6
5
Mañanas
Tardes
Total
4
3
2
1
0
Resis Aer
Mañanas
1
Tardes
1
Total
2
Descan
Fuerza
veloc
Velocidad
Recup.
Flex
2
2
1
0
Ignacio Refoyo Román
2
3
2
4
5
3
Descan
Descan
0
0
9
Cuantificación de Cargas en Deportes
de Equipo
MODELOS DE PLANIFICACIÓN
MESOCICLO DE ACUMULACIÓN
AJUSTE
1
2
3
CARGA
4
5
6
7
8
9
IMPACTO
10
11
12
13
14
15
16
17
18
CARGA
19
20
21
22
23
24
RECUP
25
26
27
28
Res Aeróbica
Entr. TCN - TCT
Fuerza Básica
MODELOS DE PLANIFICACIÓN
MESOCICLO DE TRANSFORMACIÓN
AJUSTE
1
2
3
4
5
CARGA
6
7
8
9
10
11
IMPACTO
12
13
14
15
16
17
18
19
RECUPERACIÓN
20
21
22
23
24
25
26
27
28
Res Mixta
C
C
C
Entr. TCN - TCT
Fuerza Resistencia
MODELOS DE PLANIFICACIÓN
MESOCICLO DE REALIZACIÓN
AJUSTE
1
2
3
4
5
CARGA
6
7
8
9
10
11
12
ACTIVACIÓN
13
14
15
16
17
18
19
20
COMPETICIÓN
21
22
23
24
25
26
27
28
C
C
C
C
C
Velocidad
Entr. TCN - TCT
CP
CP
Fuerza Explosiva
Ignacio Refoyo Román
10
Cuantificación de Cargas en Deportes
de Equipo
OTROS MODELOS DE PLANIFICACIÓN.
Con un planteamiento intermedio a los modelos anteriores, podemos
contemplar el concepto de MACROCICLO INTEGRADO, Navarro, F.
(1999).
Este modelo recoge características del modelo tradicional y
contemporáneo, en el cual, las cargas se sitúan a medio camino entre
cargas regulares y cargas concentradas. A este concepto se le
denomina CARGAS ACENTUADAS.
Al igual que el modelo tradicional, los contenidos de entrenamiento se
agrupan en un periodo mas o menos corto de tiempo, pero la
magnitud de las cargas no es tan concentrada, pudiendo aumentar el
número de contenidos.
OTROS MODELOS DE PLANIFICACIÓN.
CARGAS ACENTUADAS.
Este modelo integrado esta compuesto por varias fases, incluyendo
cada fase entre 1 y 5 microciclos. Estas fases son:
Fase general. Predomina el componente cuantitativo sobre el
cualitativo.
Fase específica. Aumenta progresivamente la intensidad
disminuyendo el volumen.
Fase de mantenimiento. Disminución de las cargas cuantitativas y
cualitativas para provocar la supercompensación. En esta fase el
ritmo competitivo y las ejercicios de simulación competitiva son de
gran importancia.
OTROS MODELOS DE PLANIFICACIÓN.
MODELO CARGAS ACENTUADAS
• Basado en el concepto mixto entre cargas regulares y
acentuadas
Rendimiento
Carga
Ignacio Refoyo Román
11
Cuantificación de Cargas en Deportes
de Equipo
MACROCICLO I
G
1
2
3
MACROCICLO II
E
4
5
6
7
8
M
9
1
0
1
1
G
1
2
1
3
1
4
E
1
5
1
6
1
7
1
8
MACROCICLO III
M
1
9
2
0
2
1
2
2
G
2
3
2
4
E
2
5
2
6
2
7
2
8
M
2
9
3
0
3
1
3
2
3
3
3
4
VOLUMEN
INTENSIDAD
Ejemplo de planificación plurianual del modelo de cargas acentuadas. Adaptado de Navarro, F. (1999)
IÑAKI REFOYO ROMAN
Facultad de C.C.
C.C. de la Actividad Fí
Física y el Deporte. I.N.E.F
Universidad Polité
Politécnica de Madrid
Ignacio Refoyo Román
12